plan pour 1° marathon

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

plan pour 1° marathon par dav27 (invité) (77.205.41.xxx) le 07/06/08 à 14:42:01

bonjours,
je souhaiterais avoir des infos pour preparer un premier marathon je fais de petite course 10km 49',15km 1h15.
je cours entre 3 et 4 fois la semaine avec fractionner 2 fois la semaine.et une longue sortie
je travail en 3X8 continu matin,apm,nuit.
le marathon est le 19 octobre (vannes 56)et je souhaiterai le courir entre 3H30 et 4H00.
merci pour info car je m'apercoit qu'il y à des connaisseurs.
@+

plan pour 1° marathon par Malou (invité) (82.254.197.xxx) le 07/06/08 à 16:26:57

Entre 4 heures et 3H 30, il y a un monde !! (lol)...
Cette question a été abordé mille fois sur ce forum...cherche dans la rubrique marathon.

plan pour 1° marathon par dav27 (invité) (77.205.41.xxx) le 07/06/08 à 17:30:03

re..
mais y a t'il un plan adapter par rapport a la frequence cardiaque maximal?

plan pour 1° marathon par Malou (invité) (82.254.197.xxx) le 07/06/08 à 17:31:40

Si tu es seul pour les conseils, vas voir le site de Zatopek.

plan pour 1° marathon par Malou (invité) (82.254.197.xxx) le 07/06/08 à 17:36:45

http://www.zatopek.be/home.php

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge