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semaine avant course! par orion69 (invité) (90.27.133.xxx) le 08/06/08 à 22:19:50
j'ai un 8km (trail) ce dimanche, j'ai couru seulement 15min (en montée) hier depuis 1 semaine (faute de temps^^)
Je voulais avoir une petite idée de l'entrainement adéquat pour cette semaine, avec ce que le type, la durée, la récup etc...pour arriver en forme d'ici dimanche^^ (c'est le but quand même!)
merci!
semaine avant course! par orion69 (invité) (90.27.133.xxx) le 08/06/08 à 22:45:25
up
semaine avant course! par jeje353 (invité) (90.28.56.xxx) le 09/06/08 à 00:53:24
perso je coure le lundi fractionné colline 20 fois 30/30 , mardi 1h colline et jeudi 30 mns + 10 fois 100m avec 50m recup, et repos jusqu'a la course.
patate assurée
semaine avant course! par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 09/06/08 à 08:32:41
merci
en fait j'ai oublié de préciser que le jeudi je cours en principe 2.5km (10km par équipe de 4) et je compte les faire intensément!
sinon tes 100m tu les fais en sprint ou bien en endurance rapide?
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