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% FCM sur fractionné 500m ou 1000m par Julien (invité) (213.221.157.xxx) le 09/06/08 à 14:03:02
Hello,
Je sais que ça se compte plutôt en %VMA, mais pouvez-vous me donner un ordre d'idée du %FCM qu'il faut atteindre lorsqu'on fait des séries de 500 ou de 1000 mètres ? Mon objectif de course se situe entre des 10km/course de montagne 15km et semi. Est-ce qu'on peut partir sur du 88%FCM à peu près ?? Merci
% FCM sur fractionné 500m ou 1000m par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 09/06/08 à 14:12:55
Les 500 m vers 100 % de vma, 1000 m à 90 %.
Mais sur 500 m il est probable que ta fréquence cardiaque ne monte pas vraiment beaucoup plus que sur 1000 m. Si tu cours sur piste ce serait peut-être préférable de compter en % de vma (si tu la connais).
Fred
% FCM sur fractionné 500m ou 1000m par Julien (invité) (213.221.157.xxx) le 09/06/08 à 14:33:31
Merci Fred, je ne connais pas ma VMA (faudrait que je m'y mette !). Sur 1'000 mètres ça peut correspondre à du 87-88% FCM non ?
% FCM sur fractionné 500m ou 1000m par Joël (membre) (194.167.77.xxx) le 09/06/08 à 14:37:14
T'as pas un temps de course quelconque qui permettrait de calibrer ton allure ?
% FCM sur fractionné 500m ou 1000m par Julien (invité) (213.221.157.xxx) le 09/06/08 à 14:46:12
Bon bon, j'ai compris, faut que je calcule ma VMA et basta :-) Donc c'est la vitesse maximale sur 6 minutes, donc sur 6 minutes, je donne tout ce que j'ai dans le ventre et v'la ma VMA, c'est bien ça ?
% FCM sur fractionné 500m ou 1000m par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 09/06/08 à 16:14:23
A peu près oui. Et tu connais ta fcm réelle ?
Fred
% FCM sur fractionné 500m ou 1000m par Julien (invité) (213.221.157.xxx) le 09/06/08 à 16:52:51
Environ 189 je crois (31 ans). Je dois tester exactement ça aussi
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