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sucres lents par patatra (invité) le 07/06/04 à 13:54:01
j'aimerais savoir combien d'heures avant une course ou un entraînement je doit prendre des sucres lents(pâtes,riz,etc..)?
sucres lents par Nicolas (invité) le 07/06/04 à 14:15:29
Il faut consommer des hydrates de carbone (sucres lents) au minimum 3 heures avant l'effort sportif. D'une part pour ne pas être en cours de digestion durant la course, d'autre part pour que le glycogène soit disponible pour les muscles.
sucres lents par (invité) le 08/06/04 à 09:14:35
J'ai lu quelque part qu'il fallait si possible surtout consommer des sucres lents la veille et l'avant-veille d'une compétition
sucres lents par Zany (invité) le 08/06/04 à 10:22:04
J'ai entendu dire que l'on pouvait manger des sucre lent la veille au soir alors qu'il ya encore quelque années c'était déconseiller car on ne brulait pas les graisse pendant la nuit.
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