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Repos avant semi marathon par ChtiRunner (invité) (89.88.73.xxx) le 11/06/08 à 20:11:18
Peut on ne pas courir les 3 jours qui précèdent un semi marathon surtout si la charge des semaines précédentes a été importante. En trois jours y a t'il un risque de perdre un peu d'entrainement. Mon semi a lieu dimanche mais je souhaite couper jusque là pour être frais et reposé de mon entrainement. Merci
Repos avant semi marathon par jc (invité) (82.64.171.xxx) le 11/06/08 à 20:12:54
Sur le plan "théorique", aucune idée.
Sur le plan pratique: je viens de battre mon record de 8 minutes en coupant 3 jours avant.
A toi de voir.
Bon semi !
Repos avant semi marathon par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 11/06/08 à 20:52:03
Perdre de l'entraînement en trois jours ?
Fred
Repos avant semi marathon par nokon (invité) (87.88.134.xxx) le 11/06/08 à 21:21:57
C'est ce que je fais en tout cas, 3 jours avant pour le semi et une semaine avant pour le marathon.
Repos avant semi marathon par lios15 (invité) (81.251.193.xxx) le 03/08/09 à 16:17:03
j'ai fait un semi marathon dimanche en 1h50 avec 600m deD+ et une prepa assez lourde avant (ma course la plus longue était 32kms avec 1100m de D+ )je souhaiterai faire un autre semi ce dimanche avec donc seulement 1 semaine entre les 2,je pense que c'est possible car je l'ai deja fait sans trop de retentissement .mais que me conseillez vous de faire cette semaine entre les 2 ?je pensais mardi fractionnés sur plat(8x500m) mercredi vélo route (70kms), tous les autres jours de la semaine repos ?
Repos avant semi marathon par BrunoHeubi (invité) (90.47.75.xxx) le 03/08/09 à 16:35:58
Non seulement il faut relâcher l'entraînement les 3 derniers jours mais aussi toute la semaine, avant un semi-marathon.
Et aucun danger de perdre de quoi que ce soit ;-)
Bruno Heubi
Repos avant semi marathon par lios15 (invité) (81.251.193.xxx) le 03/08/09 à 17:36:23
relacher l'entrainement,ça veut dire ne strictement rien faire du tout ? déjà rien que 3 jours sans rien faire et en mangeant des pates en permanence j'ai l'impression de m'"enpater" .en courant un peu le mardi et vélo le mercredi est ce vraiment trop fatiguant pour enchainer 2 semi en 1 semaine ?
Repos avant semi marathon par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 03/08/09 à 20:22:32
Je crois que plus on est entraîné moins il est nécessaire de couper avant une compétition sinon on serait toujours en train de couper, sauf pour les 3 ou 4 objectifs principaux de l'année. Maintenant ce forum étant plus pour des coureurs moins réguliers au compétitions et à l'entraînment il n'est pas inutile de couper avant un semi 2 ou 3 jours, à vous de voir dans quelle catégorie vous êtes
Repos avant semi marathon par cedric (invité) (86.193.219.xxx) le 03/08/09 à 22:02:29
perso, avant chaque course , je coupe 3 jours avant histoire de faire du jus pour le jour du départ.
Maintenant , si tu veux renchaîner un autre semi , pourquoi pas ! tout dépend si tu t'en sens capable.
Vu que tu as suivi un plan de prépa pour ton semi , pourquoi pas pour un 2e , tu ne perdras rien ; par contre recommencer ta reprise au bout de 2j par de la VMA je ne suis pas sûr que ce soit la meilleure idée pour ton semi de dimanche , fais toi une séance en durance de 1h en y incluant 2*12' à allure semi pour te remémorer ta viteese semi , moi c'est ce que je ferais.
En tous cas bonne chance pour ton semi.
cedric
Repos avant semi marathon par lios15 (invité) (81.251.193.xxx) le 04/08/09 à 09:51:18
merci, en fait lundi et mardi repos complet car quelques douleurs residuelles ,mercredi je vais courir 1h tranquille peut etre une sorte de petit fartlek,jeudi repos et vendredi 1h de course a 80 ou 85 % de la FCM . je pense que ça devrait suffir pour pas trop perdre et pas trop se fatiguer pour dimanche , merci pour vos conseils.
Repos avant semi marathon par marathon man (invité) (88.174.124.xxx) le 14/11/12 à 12:53:26
Bonjour a tous voila moi je fais mon premier semi en compete samedi, je vise en dessous les 1h30 voila pour dire que j ai fais une sortie d 1h20 mardi donc 4 jours avant le jour j et la maintenant plus rien repos je me concentre juste sur l alimentation et le repos
Repos avant semi marathon par Cyril (membre) (82.246.3.xxx) le 15/11/12 à 21:22:30
Pour ma part je lache toujours très tôt l'entrainement, pour un marathon je fais strictement rien la dernière semaine et tout juste quelques footing l'avant dernière semaine. Il m'est même arrivé de ne pas courir pendant 10 jours avant un marathon et je n'ai pas senti de différence.
Quel semi fais-tu en cette saison?
à+
Repos avant semi marathon par Pews (invité) (82.227.104.xxx) le 15/11/12 à 22:36:15
Je fais le semi de Boulogne dimanche. pour la dernière semaine, J'ai couru 2 petits footings, un le mardi de 50 min et le 2eme aujourd'hui de 40min.
Bon semi.
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