mixer de l'allure spé./VMA

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mixer de l'allure spé./VMA par adrien (invité) (83.201.149.xxx) le 17/06/08 à 10:21:04

Bonjour,
je me pose la question suivante; puisqu'il est possible d'effectuer le genre de séance 4*(1000-500)
ou bien même 4* (400-800), est-il souhaitable de décliner ces séances en 2*1000 (donc spécifique 10kms)+ 5*300(VMA)
je cherche de nouvelles séances afin de rompre la monotonie des séances classique, et surtoutà inclure des séances de spé.que j'ai tendance à négliger.
J'ajoute que je cours 4 à 5 fois par semaine (36'30 au 10),27 ans, en forme.
Merci de vos conseils.

mixer de l'allure spé./VMA par (invité) (83.201.149.xxx) le 17/06/08 à 12:00:00

up

mixer de l'allure spé./VMA par Joël (membre) (147.100.66.xxx) le 17/06/08 à 14:30:08

J'ai trouvé ça sur le forum :
http://www.courseapied.net/forum/msg/21189.htm
Il y a certainement d'autres posts...
A mon avis tout est possible, mais il me semble qu'il ne faut surtout pas perdre de vue l'objectif principal de la séance.
J'aime bien les séances en pyramide descendante, où l'allure augmente au fur et à mesure sinon.
Pour la variété, si tu décris un peu tes séances "classiques" on pourra peut-être te donner quelques idées !

mixer de l'allure spé./VMA par adrien (invité) (83.201.149.xxx) le 17/06/08 à 14:47:19

merci Joel;
ce que je nomme "classique" pour mes séances correspond à:
2*5*400 et 5* 1000 pour une semaine
2*4*500 et 5*800 pour la seconde
10*300 ...
12*200...

mixer de l'allure spé./VMA par CUBITUS (invité) (81.252.147.xxx) le 17/06/08 à 14:53:16

Bonjour,
il y a un article traitant du sujet sur le site VOLODALEN:
Les séances à objectifs multiples:
sur le lien suivant http://www.volodalen.com/12entrainement/sovietique.htm
bonne lecture
Salutations

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