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Exemple d'entrainement Cal et Pal svp par jerome16 (membre) (90.45.117.xxx) le 20/06/08 à 22:16:57
Bonsoir a tous,
Voila juste par curiosité
Pourriez donner des exemples de seances etc en cal et pal ?
Quels sont les bénéficent etc enfin tout quoi
Merci bien
Exemple d'entrainement Cal et Pal svp par (invité) (88.173.78.xxx) le 20/06/08 à 22:28:07
<ca dépend de la distance préparée!
<pour du 800m;
6* 200 à 120% de VMA r 2' PAL
ou 5 * 300 à 110-115% vma r 2'30
Pour ma CAL:
500-400-500 11O % vma r 3'
Exemple d'entrainement Cal et Pal svp par (invité) (88.169.28.xxx) le 21/06/08 à 00:34:20
seances de pal
exemple A(250 +150)x 2 r1' R10'
exemple b 300 m x 3 r 6'
seance de cal pour 1500 m
exemple a 600 500 400 300 200 100 r3' /2'30/2' /1.30/1'/30''
exemple b 4 x 500 m r 2'
exemple c 800+400+200 +100 r 2'r1' r 30''
Exemple d'entrainement Cal et Pal svp par DAVID08200 (membre) (90.30.37.xxx) le 21/06/08 à 07:37:32
2*100-200-300 RECUP totale entre chaque course
intensité 120%
http://runner08200.canalblog.com
Exemple d'entrainement Cal et Pal svp par (invité) (82.67.112.xxx) le 22/06/08 à 11:15:06
attention, tres dures ces séances si on les fait à fond
Exemple d'entrainement Cal et Pal svp par Harald (invité) (91.182.131.xxx) le 30/07/18 à 01:04:02
Ce que je crois et qui ne colle pas avec ce que je lis ici...
Les séances de PAL visent à stimuler la production de lactate, le carburant de l'organisme dans les épreuves de demi-fond court. L'organisme est donc entraîné à en produire plus rapidement et donc à en libérer davantage. C'est le fameux "le tuyau de débit" du schéma bien connu. Du coup, il faut être le plus frais possible en repartant pour l'intervalle suivant. Pour ça, il faut une récupération LONGUE et ACTIVE.
Les séances de CAL ont pour objectif de permettre aux muscles de supporter l'acidose. La capacité, c'est aussi le stockage du lactate, ce qui est représenté par le "réservoir". Donc, pour habituer l'organisme à supporter l'acidose, il faut travailler en état d'acidose. Les récupérations sont donc plutôt COURTES (récup incomplète) et PASSIVES, éventuellement assises, voire en faisant la chaise.
C'est correct ou pas ? On lit tout et son contraire dans la littérature sur l'entraînement...
Exemple d'entrainement Cal et Pal svp par (invité) (185.24.185.xxx) le 30/07/18 à 14:33:39
Harald
tu es dans le vrai
Exemple d'entrainement Cal et Pal svp par Harald (invité) (91.182.131.xxx) le 30/07/18 à 17:08:13
Merci !
Exemple d'entrainement Cal et Pal svp par (invité) (90.44.160.xxx) le 05/08/18 à 13:21:18
Qu'est ce que c'est encore que ces séances PAL ? C'est se faire empaler ? Pouvez pas courir sereinement. J'te jure !
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