Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
3km par fabregas (invité) (88.123.99.xxx) le 24/06/08 à 18:13:02
salut
j'ai décidé de me mètre à la CAP dans le but de faire des courses de temps en temps. Aujourd'hui j'ai fait 3km en 12"45', il faisais trop chaud et très lourd donc je pense faire très vite mieux que ça. Pour s'entrainer quel distance faut-il privilégier ? faut-il varié les distances ? esque faire de la CAP peut diminué mon explosivité (je suis égallemement futur basketteur) ? sur 3km quels sont les temps (vaguement) réaliser en course, pour me donner une idée du boulot que j'ai devant moi... merci, j'attends vos réponses...
3km par (invité) (86.206.212.xxx) le 24/06/08 à 18:15:36
c pas mal 3'45'' mais ca depend de ton age, de tes motivations, beaucoup privilegie le 10km, le semi, le marathon.....peut etre te sens tu plus a l aise sur distance courte.....
pratique et vois
3km par fabregas (invité) (88.123.99.xxx) le 24/06/08 à 18:25:32
exact j'ai oublié des infos, donc j'ai 17ans, je suis actuellement en plein forme, je fais du tennis depuis de nombreuses année mais comme je l'ai dit j'arrête pour le basketball et un peu de CAP (le plus possible quant même).
Donc esque faire plusieurs fois 10km maxi (je ne compte pas faire plus en course) dans le mois diminueras mon explosivité ? car c'est vrai que ça m'inquiète un peu parce qu'on ma dis que les fibres rapides se transformais en fibre lentes et que ça diminuais la vélociter.
3km par (invité) (88.123.99.xxx) le 24/06/08 à 21:07:46
aidez-moi svp
3km par YrunT (invité) (90.63.78.xxx) le 24/06/08 à 21:23:00
3 km quasi de la VMA donc privilegie la VMA et son travail !
3km par (invité) (88.123.101.xxx) le 24/06/08 à 21:31:02
comment je fais travaillé la VMA ? désolé si c'est question peu parraitre bète mais je ne sais pas...
n'oubliè pas ma question sur la vociter! ^^
merci
3km par YrunT (invité) (90.63.78.xxx) le 24/06/08 à 21:46:22
Velocitée se travaille avec de la ppg
ensuite la va se travaille avec du fractionné divers et varié
3km par (invité) (88.123.101.xxx) le 24/06/08 à 22:03:18
ok mais ce n'est pas ma question, je ne veux pas travailler mon acceleration, je veux savoir si courir 3km, 5km, 10km nuit à l'explosivité ? merci
3km par YrunT (invité) (90.63.78.xxx) le 24/06/08 à 22:04:40
Pas forcement !
Regarde Bekele bon je sais que c'est l'exemple ultime
3km par (invité) (88.123.101.xxx) le 24/06/08 à 22:13:24
pourtant j'avais entendu dire que les fibres des muscle se modifiait et que apres c'est plus difficile de courir vite, mais bon ca m'arrenge ^^.
Sinon comment se déroule les courses ? quel sont les temps (en gros)sur 3km, par exemple ? combient de participant (je me doutte qu'il doit y avoir des grosse variation mais disons une course standard)...merci
3km par (invité) (90.63.78.xxx) le 24/06/08 à 22:21:56
Le 3000m pratiqué sur piste ne sont souvent support que de compétitions en clubs.
Les chronos comme toute distance varient en fonction du niveau bien entendu ...
Ca
3km par YrunT (invité) (90.63.78.xxx) le 24/06/08 à 22:22:49
va du du record du monde à 7 21 lol de lol
a des niveaux moindres le bon niveau commence à 8 30 a mon humble avis
3km par (invité) (88.123.101.xxx) le 24/06/08 à 22:28:41
ok, et donc il reste une derniere question une suspent: esque ca transformera les fibres rapide en fibre lente ? c'est pour moi la question la plus importante car si je veux fair du basket j'ai besoin d'atteindre une bonne vitesse le plus rapidement possible et de sauter le plus haut. merci
3km par YrunT (invité) (90.63.78.xxx) le 24/06/08 à 22:30:54
Et moi j'aimerais qu'on m'aide car je ne pourrai repondre a cette question
meis je ne pense pas car c'est pas assez long et que les gars du basket ou du foot font aussi de lendurance et pourtant il ya explosivite
3km par (invité) (88.123.101.xxx) le 24/06/08 à 22:35:30
C'est vrai que 10km ca reste une distance pas non plus enorme sauf bien sur que je me met a fair ca plusieur fois par semaine ce qui n'est absolument pas mon, pour moi fair 3sortie pendant chaque mois d'hiver serai bien. J'attend donc d'autres avis car c'est une question pas éidente...merci
3km par (invité) (88.165.55.xxx) le 25/06/08 à 00:08:49
si tu travail trop l'endurance effectivement tu transformeras tes fibres en fibres lentes donc faut faire de la vma pour pas quels se transforme totalement et quelques séries de vitesse pour développer l'explosiviter ou des squats
3km par (invité) (88.123.102.xxx) le 25/06/08 à 08:47:56
ok donc si j'ai bien compris, selon toi, je doit continué a faire des exercices d'explosivité pour pas avoir un chargement de fibre musculaire. Quesque vous en pensez les autres?
3km par (invité) (88.123.103.xxx) le 25/06/08 à 10:20:18
aller s'il vous plaie une dernière réponse
3km par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 25/06/08 à 10:27:04
88.123.99,
88.123.101,
88.123.102,
88.123.103....????
t'as combien d'ordis chez toi?
3km par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 25/06/08 à 10:29:45
Ce n'est pas une question d'ordinateur mais d'adresse IP dynamique changeant à chaque connexion.
Pour en revenir à la question, il faut savoir si tu donnes la priorité au basket ou à la course. Les courses courtes sur routes commencent à partir de 5 km, en dessous c'est de la piste.
Fred
3km par (invité) (88.123.103.xxx) le 25/06/08 à 11:07:07
je donne priorité au basket, si une distance nuit au qualité de basketteur alors je ne la pratiquerai pas, donc jusqu'à quel distance je peux courir ?
3km par (invité) (88.165.55.xxx) le 25/06/08 à 11:23:16
10km MAIS SA DÉPEND DE TA VITESSE!!!
3km par (invité) (88.123.103.xxx) le 25/06/08 à 11:32:16
ok mais pour l'instant je n'ai aucune idée de ce que je peux faire sur 10km, en admettant que j'ai du mal et que je les fassent longtemps ça sera néfaste pour l'explosivtité c'est çà ? a l'inverse si j'arrive a courir plutôt rapidement un 10km cela ne me sera ni positif ni négatif pour l'explosivité et me donnera une bonne résistence...merci
3km par (invité) (88.165.55.xxx) le 25/06/08 à 12:02:06
Oui c'est sa si tu court a 12KM/h soit 50minutes pour ton explosivité ce n'est pas très bon mais si tu cours vers les 15KM/h se ne sera pas néfaste.
Donc si tu est plutôt lent reste sur des distances courtes pour le moment 5KM max et tu pourras augmenter la distances des que tu seras rapides et endurant!
Moi je suis un coureur explosif et je ne m'amuse pas a faire du 5KM ou du 10KM enfin un ou deux dans l'année mais pas pour de la compète. Pour de la compète je fait du 400m pour le moment et la l'explosivité sert!!!
3km par (invité) (88.123.97.xxx) le 25/06/08 à 12:08:36
ok merci pour ces infos, ça m'aide beaucoup, je pense que je vais resté longtemps sur des distance comme 3km, 4km voire 5km avec un travaille de vélocité pour ne pas perdre tout ce que j'ai. voila merci.
3km par (invité) (88.165.55.xxx) le 25/06/08 à 12:40:44
De rien
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge