correspondance vitesse 5 Km/10 Km

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correspondance vitesse 5 Km/10 Km par END 59 (invité) (82.127.32.xxx) le 30/06/08 à 11:22:49

Y a t il une correspondance raisonnable entre la vitesse sur un 5 et sur un 10.

Hier sur un 5 Km : 19,45
Il y à 4 mois sur un 10 km : 40, 54

Quelle distance devrait le plus progresser ?

Merci

correspondance vitesse 5 Km/10 Km par Superleggero (invité) (85.3.234.xxx) le 30/06/08 à 11:28:10

On estime généralement que le 10km se court -environ- 1km/h moins vite que le 5km.
Donc tu devrais progresser davantage sur 5km.

correspondance vitesse 5 Km/10 Km par Romain (invité) (194.153.110.xxx) le 30/06/08 à 11:31:07

ça dépend du parcours et de l'état de forme dans le quel tu étais
aussi de ton entrainement

correspondance vitesse 5 Km/10 Km par Superleggero (invité) (85.3.234.xxx) le 30/06/08 à 11:35:31

Oui, et de l'humidité, du vent, de la température, des chaussures, de ton poids, de tes vêtements, de ce que tu as mangé, de ta motivation du jour, etc...
Toujours besoin de compliquer, c'est une manie.
Sa question était dans l'absolu, pas dans les détails.

correspondance vitesse 5 Km/10 Km par Romain (invité) (194.153.110.xxx) le 30/06/08 à 11:40:49

et bien je rajouterais même que si son 10kms ne mesurait que 9kms et quelques , y a pas de raison pour qu'une distance progresse plus que l'autre ,
son 10 a été couru y a 4 mois il est logique donc qu'il ait progresser un peu
et pour son 5kms , si son entraionement est adapté il progressera aussi
tu vois je complique pas grand chose finalement ;o)

correspondance vitesse 5 Km/10 Km par Superleggero (invité) (85.3.234.xxx) le 30/06/08 à 11:44:31

Bon.
J’espère qu'End 59 a eu la réponse qu’il attendait.
A+.

correspondance vitesse 5 Km/10 Km par SAM (invité) (91.163.169.xxx) le 30/06/08 à 12:27:12

En régle générale :

le chrono sur 10 km = chrono sur 5 * 2 + 1'

correspondance vitesse 5 Km/10 Km par Superleggero (invité) (85.3.234.xxx) le 30/06/08 à 12:36:28

SAM, ta formule est fausse, elle ne fonctionne même pas pour les records du monde 5000/10000mètres...

correspondance vitesse 5 Km/10 Km par END 59 (invité) (82.127.32.xxx) le 30/06/08 à 12:52:09

Ok Merci à tous

correspondance vitesse 5 Km/10 Km par jet (invité) (83.154.134.xxx) le 30/06/08 à 14:27:57

12'37*2=25'14 + 1' = 26'14 et le record est de 26'17 dc sa marche

correspondance vitesse 5 Km/10 Km par END 59 (invité) (82.127.32.xxx) le 30/06/08 à 14:56:07



Pas simple :

Si je retiens un km/H de mieux sur le 5 km, par rapport au 10 km en 40'54, je devrais faire 39,07 (différence de 107 secondes). J'ai donc un potentiel de progression énorme sur cette distance nouvelle pour moi.Dans ce cas, je pars sur un entrainement adapté au 5 km jusqu'à être proche de 39'07

Si je retiens 2X 5km + 1' (différence de 60 secondes), la corresponsance serait à 39,54. J'ai couru plus vite hier. Mon potentiel de progression, à court-terme, serait donc nul. J'ai probablement intérêt à essayer de battre un record en 10' où j'ai peut-être progressé depuis 4 mois.

Ca va pas être facile de choisir un programme ?

Merci à tous

correspondance vitesse 5 Km/10 Km par Ricardio (invité) (87.91.121.xxx) le 30/06/08 à 15:02:09

A titre perso, quand je faisai entre 40mn et 41mn sur 10 kms, je tournai sur 5 kms entre 18mn30s et 18mn50s.
Cela fait donc (18mn30s*2)+3mn dans mon cas.

Il est vrai que je suis plus à l'aise sur courte distance que sur plus longue car celle-ci exploite mieux mes qualités naturelles de rapidité que de diesel.

@+

correspondance vitesse 5 Km/10 Km par chris (invité) (194.2.20.xxx) le 30/06/08 à 15:09:17

Toujours à titre perso,

au 5 km 19'15 le 15 mai hier j'ai couru un 10 en 42'40.

correspondance vitesse 5 Km/10 Km par Superleggero (invité) (85.1.251.xxx) le 30/06/08 à 19:31:35

12'37*2=25'14 + 1' = 26'14 et le record est de 26'17 dc sa marche
Nan: 26'14 =/= 26'17; une seconde = une seconde.
Pis ce temps n'est pas comparable au point de vue prévitionnel à un temps de 40'.

correspondance vitesse 5 Km/10 Km par END 59 (invité) (82.127.32.xxx) le 01/07/08 à 09:11:06

Merci de citer vos records 5 et 10 km.

L'autre point intéréssant est de montrer que le 5 et le 10 sont des courses finalement assez différentes et demandent des qualités différentes. Sans doute parce que le 5 exige essentiellement de la vitesse et que le 10 est un compromis entre vitesse et endurance.

Je découvre aussi que sur le 5, il faut partir et trouver le rythme très vite. Il n'y a pas de droit à l'erreur sur un départ trop rapide ou trop lent contrairement au 10.

Dimanche, pour ce premier 5 km, j'ai eu une amplitude très large ( 22 secondes) de vitesse au Km sur un parcours plat entre 3'45 au premier et 4,07 au quatrième. Mémoriser une vitesse à 3, 55 me ferait gagner 10' facilement.

Merci pour vos conseils

correspondance vitesse 5 Km/10 Km par (invité) (171.18.2.xxx) le 13/04/12 à 14:42:31

la correspondance c'est 1km de plus au 10km par rapport au 5km?

correspondance vitesse 5 Km/10 Km par (invité) (171.18.2.xxx) le 13/04/12 à 14:44:12

a correspondance c'est (-1km/h) de plus au 10km par rapport au 5km?

correspondance vitesse 5 Km/10 Km par (invité) (82.249.168.xxx) le 25/10/15 à 21:50:36


J ai un "record" sur 10km a 3'51/km (38'30 datant de juin.)
Salut!

J ai fait un 5km en tenant 3'45/km de moyenne(18min45)

J ai a nouveau un 10km ce week end.

J ai aussi fait un 3x2000 a l entrainement en 3'50 a 3'54 de moyenne, sans etre dans le rouge.

Pensez vous que puisse tenir a nouveau 3'51 sur ce 10? Malgre mes 3'45 très difficiles a tenir sur le 5km?

Mon message a été effacé, je retente ici

correspondance vitesse 5 Km/10 Km par KenZo (invité) (82.65.101.xxx) le 27/10/15 à 14:17:48

Pas de propositions sur l'allure tenable à priori ?

correspondance vitesse 5 Km/10 Km par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 27/10/15 à 14:44:17

3'56.... pas plus vite

correspondance vitesse 5 Km/10 Km par andin (invité) (190.215.161.xxx) le 27/10/15 à 15:41:26

L'allure sur 5 km vaut 3'53" à 4'/km selon l'endurance. Difficile de conclure sur les 2000 m. Par exemple, je fais mes 2000 m plus lentement que l'allure 10 km, d'autres les font un poil plus vite... si tu faisais des fractionnés pour ton 38'30", la comparaison te donnera une meilleure idée que le chiffre dans l'absolu.

Tu peux tenter 39', mais dans tous les cas, ça risque de bien piquer, que tu y arrives ou pas ;-)

correspondance vitesse 5 Km/10 Km par andin (invité) (190.215.161.xxx) le 27/10/15 à 15:42:36

Ah Serge92 est un peu plus conservateur que moi, écoute-le, il a de l'expérience :-)

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