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A partir de quand perd t'on vraiment du gras en course à pied ? par grazos (invité) (77.201.127.xxx) le 01/07/08 à 00:34:42
Bonjour.
On entend souvent parler de 30 minutes ou 45 minutes, mais cette courbe montre que l'on pioche le maximum de graisse au bout de 10 minutes d'effort.
[img]http://t.verson.free.fr/PHYSIOLOGIE/PHYSIOLOGIE_EXERCICE/Image470.gif[/img]
qu'elle reponse est la bonne ?
A partir de quand perd t'on vraiment du gras en course à pied ? par Globe (invité) (81.56.115.xxx) le 01/07/08 à 09:53:24
http://www.courseapied.net/forum/msg/7301.htm ... quand je cherche je trouve !
On dit qu'à partir de 40' en course lente on consomme les réserves
et encore quelques infos ici
http://www.volodalen.com/13physiologie/energie.htm
A partir de quand perd t'on vraiment du gras en course à pied ? par (invité) (85.201.100.xxx) le 01/07/08 à 16:26:59
Salut, tu consommes du gras dès les premières minutes en courant en endurance fondamentale et tu as un pic après 10 minutes en effet. Mais pour avoir une perte significative de gras, il faut tout de même courir au moins 40 minutes, mais à allure lente (65 - 75% FCMax). Mais même en 40 minutes, tu ne perds pas beaucoup. Faut que çà soit associé à un régime adapté...
Si tu veux taper dans le gras, fait du vélo. En vélo tu roule facile deux heures, tandis qu'en cap, je ne crois pas que les articulations tiendraient le coup avec des séances de deux heures...En tout cas pas les miennes^^
A partir de quand perd t'on vraiment du gras en course à pied ? par Daniel Rousseau (membre) (81.56.207.xxx) le 01/07/08 à 18:51:55
Cette histoire de 40mn a vraiment la peau dure:
- si tu cours 40mn (-10mn de démarrage du processus), tu as perdu quelques grammes pendant 30mn. Si tu es un peu lourd (généralement le cas de ceux qui recherchent la perte de poids)et pas habitué tu ne pourras pas faire çà plus de 3 fois par semaine (soit 90mn où tu perds du poids).
- si tu cours tous les jours 23mn (-10mn de démarrage du processus), tu auras perdu du poids pendant 13mn chaque jour, mais comme c'est tous les jours et qu'il est très facile (même pour un débutant) de courir 23mn et de récupérer dans les 24 heures, tu auras perdu un peu plus qu'avec 3 fois 40mn (91mn au lieu de 90mn d'effort où tu utilise plutôt des graissses de tes réserves).
Bien entendu si cette promenade tout ce qu'il y a de plus cool te met en apétit et que tu compenses au fur et à mesure la perte de poids due à l'effort par une augmentation de ta ta ration quotidienne, tu risques de grossir ou tout au plus de rester au même point (çà t'aura pas fait de mal pour autant).
Tout çà c'est avant tout une question d'équilibre entre ce qu'on ingère et ce qu'on dépense comme énergie. De toute façon, l'important, c'est de considérer des quantités globales fournies régulièrement pendant une période suffisamment longue (que ce soit pour l'apport calorique du à l'alimentation ou pour la dépênse faite par l'effort).
Maintenant, si tu n'es plus tout à fait un débutant et que tu es capable de courir tous les jours 40mn tout en récupérerant dans les 24 heures: plus tu courras et plus tu perdras. Quoique... si tu fais toujours la même chose, tu vas finir par t'emmerder et ne plus aimer du tout la course à pied ( En tous cas personnellement, je serais incapable de supporter de faire tous les jours le même type d'entraînement).
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