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Quelle perte après 4 semaines de blessure? par Seb (invité) (164.4.17.xxx) le 01/07/08 à 15:20:01
Bonjour,
Mon sernier entrainement remonte au 30 mai. Après, j'étais blessé au niveau des hanches.
J'ai repris la semaine dernière par des petits footings de 30 à 40min. Hier, j'ai allongé à 55min. Je compte reprendre sérieusement la semaine prochaine.
Je voudrai savoir combien on perd après 4 semaines de coupure? J'étais à 38min45 sur 10km avant ma blessure, a combien puis je espérer maintenant?
Quelle perte après 4 semaines de blessure? par SerialRunner (invité) (194.51.138.xxx) le 01/07/08 à 15:46:46
On dit souvent qu'il faut le double de temps pour revenir à son niveau d'avant blessure. Cela dépend aussi de chaque individu, de son âge, etc...
Pour ma part, cela s'est vérifié car j'ai mis quatre mois à revenir après un arrêt total de 2 mois environ. Je valais un peu moins de 37 minutes avant ma blessure. Quelques semaines après ma reprise, j'ai fait un 10 km que j'ai couru en 41 minutes.. Une perte de 4 minutes donc et l'impression de recommencer à zéro.
Toute expérience même négative est instructive et vous sert pour le futur. On apprend à se connaitre davantage et on évite de refaire les mêmes erreurs qui ont provoquées cette blessure.
Ne t'inquiète pas pour le temps que tu vas perdre. Peut être 1 voir 2 minutes sur un 10 km. Tu reviendras plus fort dans ta tête et dans deux mois, tu ne te souviendras même plus de cette mauvaise passe. Bon courage à toi, les premières semaines sont difficiles et après, c'est que du bonheur !!
Amicalement
SerialRunner
Quelle perte après 4 semaines de blessure? par Seb (invité) (164.4.17.xxx) le 01/07/08 à 15:56:48
J'espère que tu dis vrai!!
effectivement l'envie est revenue! On dit de ce qui nous tue pas nous rend plus fort...... en reprenant sérieusement la semaine prochaine, avec une petite semaine de repos en aout (repos= 3 footing) pendant les vacances et ensuite a fond, j'espère que fin septembre j'aurai retrouvé un bonne forme.
C'est vrai que ça m'aura servi de leçon, j'aurai du ralentir avant....
Quelle perte après 4 semaines de blessure? par SerialRunner (invité) (194.51.138.xxx) le 01/07/08 à 16:04:54
En septembre, tu seras déjà revenu à ton meilleur niveau mais prends ton temps sous peine de te re-blesser.
4 semaines, ce n'est rien du tout, c'est parfois même plus un bénéfice qu'une perte de devoir s'arrêter.
Tu récupère de l'énergie et quelque part, mentalement, ca fait un bien fou !
Juste avant ma blessure, j'étais blasé par trop de séances d'entrainements et je voulais arrêter la cap.. J'ai été contraint de couper complètement et deux mois après, j'avais une envie folle de re-chausser mes baskets ! Quelque part, cette blessure m'a servie..
Bon courage à toi ;-)
Amicalement,
SerialRunner
Quelle perte après 4 semaines de blessure? par Seb (invité) (164.4.17.xxx) le 01/07/08 à 16:14:55
Effectivement j'ai aussi ressenti cette période d'en avoir marre. Je n'ai pas arrété depuis juillet l'année dernière.
Du premier janvier au 1er mai, j'ai fait, les cross, un 15km, 2 semi, 3 x10km.
Je pense que mon corps en avait un peu marre et ma tête aussi. Je voulait prendre une petite coupure 2 à 3 semaines maxi. La blessure m'en a obligée.
Je reprends tranquilement sans me prendre la tete...
Quelle perte après 4 semaines de blessure? par broquille (membre) (194.57.120.xxx) le 01/07/08 à 16:56:20
Votre conversation m'intéresse car je me suis fait une déchirure du mollet la semaine dernière et je ne doit pas faire de sport pendant un mois. Alors, outre le fait que l'on met le double du temps à revenir à son niveau d'avant, savez vous si en fonction du bobo on peut reprendre directement le rythme que l'on avait ou si l'on doit rester encore très progressif ?
Quelle perte après 4 semaines de blessure? par SerialRunner (invité) (194.51.138.xxx) le 01/07/08 à 17:18:14
Reprendre à bloc est le meilleur moyen pour se re-blesser. Il faut vraiment reprendre progressivement.. Enfin c'est ce que j'ai fait et je ne m'en plains pas :-)
Laisse les grosses séances de fractionnés de côté pendant quelques semaines et privilégie plutôt des sorties d'endurance. Commence par 3 sorties par semaine en endurance de 45 minutes maximum au sortir de ta blessure. Puis, petit à petit, réintègre un peu d'accélérations à la sensation du moment. Des sorties nature c'est sympa comme reprise et comme il fait beau, c'est agréable :-)
Amicalement
SerialRunner
Quelle perte après 4 semaines de blessure? par seb (invité) (164.4.17.xxx) le 02/07/08 à 07:56:17
A Broquille:
Si c'est une déchirure que tu as, un mois me parait peu comme repos. Pour une déchirure, c'est 6 semaines minimum.
Mais reprends vraiment doucement en commencant a recourir sur la pelouse et en augmentant de 5 min à chaque sortie. Commence à 25min, c'est plus prudent et surtout vas y en footing cool!!
A Serial runner:
On a la même vue sur la reprise. Cette semaine je fais des footings, je vais en faire 3. La semaine prochaine, je commencerai à accélérer pendant mes footings et la piste en fin de semaine prochaine.
Quelle perte après 4 semaines de blessure? par broquille (membre) (194.57.120.xxx) le 02/07/08 à 09:00:00
mouais, ben je crois que je n'ai pas le choix si je comprends bien. Je vais donc reprendre très doucement dans trois semaines (c'est mon toubib qui a une spécialisation en médecine sportive qui m'a donné cette durée, je verrai en fonction des sensations). en attendant je crois que je vais nager pour entretenir le coeur et le souffle, mais uniquement avec les bras
Quelle perte après 4 semaines de blessure? par momoVH3 (invité) (90.29.220.xxx) le 02/07/08 à 09:37:17
Broquille, tu ne tireras que du bien de ton arrêt, car cela permet à l'organisme de se ressourcer et de repartir doucement et progresssivement. En principe, après cela tu devrais faire une saison meilleure que la précédente. Si tu ne t'étais pas arrêté, ton organisme aurait fini par s'user, d'où blessures et stagnation. Repars tout doucement avec la 1rtr srmaine 3 footing assez courts, puis, augmente progressivement en durée, en nombre et également en vitesse.
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