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Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 02/07/08 à 10:43:25
Je me permets de devancer Fred et, en son nom, d'ouvrir le post Vincennus pour Juillet .........
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Le marquage hectométrique de la piste cyclable a été refait (3140 mètres), de même que la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes.
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du "Châlet des gaufres" (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 02/07/08 à 11:14:14
preums :-D.
Bon mois de juillet à tous!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 02/07/08 à 13:24:21
Bonjour,
s'il ne fait pas trop chaud, j'irai trottiner ce soir, une petite heure ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Martine (invité) (82.120.193.xxx) le 02/07/08 à 14:01:59
Pierrot: Tu y vas vers quelle heure? Je ne suis pas trop motivée avec ce temps. Si j'ai un compagnon de course, je serais peut être plus courageuse.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 02/07/08 à 15:00:45
Bonjour Martine.
Je peux être à côté de la lettre 'P' de Parc Floral à 18h45. En cas de problème/contre-ordre, je te contacte sur ton portable .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Martine (invité) (82.120.193.xxx) le 02/07/08 à 15:13:05
Ok Pierrot. Redonne moi la fin de ton tel portable STP
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 02/07/08 à 15:15:22
... il se termine par 27 .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Martine (invité) (82.120.193.xxx) le 02/07/08 à 15:28:38
Super. Je te tel
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par NicolasASM (invité) (86.203.159.xxx) le 02/07/08 à 18:29:58
Le mien se termine par 93... normal !
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.212.165.xxx) le 02/07/08 à 21:19:49
Salut Nicolas ! Tu cours le 10 km France des Iles Dimanche prochain ?
Ce soir, sortie de 58'45" (soyons précis ;o)) pour 9,6km avec une fc qui a grimpé progressivement de 68 % à 78% de fcm. Il faisait un peu lourd malgré une température retombée à 22 °C.
@ Martine : nous avons fait ensemble 1,5 km en 8'25" soit 10,7km/h
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par (invité) (88.171.135.xxx) le 02/07/08 à 21:26:16
Zut, on s'est loupé! Ce soir, 12k avec 2X20 en allure marathon 1X20 semi... bizzzz, viendrai may be vous accompagner en free runner à France des iles....
bizzzzzz
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Squirrel (invité) (85.170.53.xxx) le 02/07/08 à 22:12:46
Suis allée courir dans le bois ce soir avec un passage à pershing ...mais je n'ai pu faire de piste ...Grille fermée mais aussi le portillon intermédiaire ! Surement pas encore ouverte la piste !
Serai à la course des Iles ce dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par lipefi (invité) (88.121.4.xxx) le 02/07/08 à 23:22:42
Ouais, ça m'interesse mais à quelle heure le dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 03/07/08 à 08:50:04
Bonjour Squirrel,
ça arrive fréquemment hors période scolaire. les horaires de fermeture semblent un peu plus élastiques ;o))
Tu fais le 10km Dimanche ? départ à 10h je pense ..... Par contre je n'ai pas les horaires des autres courses
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par NicolasASM (invité) (81.48.53.xxx) le 03/07/08 à 18:34:21
Programme
9H00 - 5km - 8 Euros
10H00 - 10km - 12 Euros
11H00 - 1km et 3km - 2 Euros
http://www.topchrono.biz/insc_en_ligne.php?idNomCourse=919&etape=1#
Présent bien entendu !!!
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.201.xxx) le 03/07/08 à 20:35:35
Bonsoir,
pas de cap ce soir mais 25mn de vélo d'intérieur et 25 mn de vélo elliptique, le tout à résistance max : faut muscler le quadri a dit le médecin donc je muscle !
Demain sortie tranquille d'une heure et Dimanche le 10 km de France des Iles.
Un truc amusant : cet après midi je me lève après une réunion téléphonique de 3h (faut avoir la foi !)et là je ressens un genre de tiraillement au niveau de la hanche gauche et ... plus de douleur !! Il y a un tendon, un ligament ou un muscle qui a du se remettre en place comme cela, sans prévenir ;o)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par NicolasASM (invité) (81.48.53.xxx) le 03/07/08 à 21:16:52
3 h de réunion téléphonique... je croirais entendre maman à l'époque où elle bossait pour FT ;-)
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.201.xxx) le 03/07/08 à 21:24:48
On va dire que je bosse pour une de leurs filiales ;o)
A dimanche Nicolas !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par NicolasASM (invité) (81.48.116.xxx) le 04/07/08 à 14:23:39
Vivement dimanche !
Belle séance aux Buttes ce matin.
Entre les côtes et les escaliers je me suis envoyé 305 m de D+
Pas mal après la séance de VMA d'hier.
J'ai croisé des "..." aux Buttes... celui qui trouve le mot entre guillemets est très fort :-)
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Martine (invité) (82.124.164.xxx) le 04/07/08 à 15:07:37
Marié(e)s???
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Thierry H. (invité) (84.103.70.xxx) le 04/07/08 à 16:59:50
alors Martine?
est-ce que sucer c'est tromper?
j'attends toujours ta réponse!
Je t'embrasse,
oui... sur les lèvres....
Thierry
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par NicolasASM (invité) (81.48.116.xxx) le 04/07/08 à 19:16:59
@Martine : Bravo... ça mértie un bisou :-))
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.164.xxx) le 04/07/08 à 19:41:47
Bonsoir,
pas de cap ce soir trop chaud + la flemme ! Donc demain matin vers 9h je devrais errer dans le Bois pendant une petite heure ;o)
Bonne soirée à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Squirrel (invité) (85.170.53.xxx) le 04/07/08 à 21:12:55
De retour d'un pti tour dans le bois où j'ai croisé un forumeur Picsou ou Zouzou (pas bien saisi son pseudo) qui a reconnu l'écureuil !
Il s'est ensuite évadé dans les chemins du bois avec une telle fluidité qui m'a rappelé combien je faisais du sur place ! ;-))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 04/07/08 à 21:31:21
Bonjour les vincennus
Re:Bonjour Squirrel, ça fait du bien de voir des têtes connues dans le bois, je ne vois plus grand monde en ce moment, à part Baltha et les autruches ce mercredi à St Maur.
Merci pour le mot "fluidité", en fait le stade de pershing étant fermé, j'ai du me résoudre à faire du fartlek pour préparer le 5kms de Vincennes FDI IDF de ce w-e. A+
Xuxu (sou sou).
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 04/07/08 à 21:52:23
Bonsoir Squirel
Tu fais le 10 ou le 5 dimanche?
Pierrot le 10
Xuxu le 5
Yannnn?
Pour ma part, je ne sais pas. Je me décide dimanche matin et si ne participe pas à la coures, j'irai vous encourager.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 05/07/08 à 06:02:00
pour ma part peut être photos et encouragements de 9 à 10 h, après zou c'est Vincennes-Emerainville à vélo !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 05/07/08 à 07:29:54
Ha je n'avais pas vu,j'avais gagné pour l'énigme de Nicolas... chouette!!
Allez au boulot, pffff pas courageuse ce matin
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Squirrel (invité) (85.170.53.xxx) le 05/07/08 à 09:19:42
@Martine : Je serai sur le 10 demain ...Objectif sous les 50' cette fois-ci !
@Xuxu : avec toutes mes excuses pour avoir écorché ton pseudo et à demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par NicolasASM (invité) (81.48.116.xxx) le 05/07/08 à 10:20:31
Enfin un temps pour courir tranquille aux Buttes :-)
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par serge92 (membre) (90.2.86.xxx) le 05/07/08 à 10:29:28
@ Martine ce serait sympath que tu viennes courir sur le 10km demain matin .....il "risque" d'y avoir une belle présence féminine, :-)))) je te souhaite un bon samedi , gros biz
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Martine (invité) (82.124.164.xxx) le 05/07/08 à 11:11:51
Vous venez demain?
Pour ma part, je pensais plutôt au 5km. Pas assez préparée pour un 10;
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par yannnnnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 05/07/08 à 17:52:24
Hello les loulous!
Pour ma part, demain, je viens dès que je suis reveillé courir mais sans dossard...
bizzzzz
yannnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Fabrice (invité) (84.103.70.xxx) le 05/07/08 à 19:52:58
sans dossard? pendant que tu y es sans short et sans slip hehehehehehe mais toujours avec une capote hahahahahahahaha
bande de pédé, vous êtes des branleurs de vincennes, les 20 anus hahahahahahahahaha je vous la mets jusqu'au bout...... hahahahahahahaahaha
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.140.xxx) le 05/07/08 à 21:59:38
Bonsoir,
je serai sur place vers 8h45/9h00. A demain ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Charles (invité) (84.103.70.xxx) le 06/07/08 à 09:21:07
hello les 20 anus n'oubliez pas le sac à capote
en vous souhaitant une bonne enculade
au revoir les suceurs de bites.......
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 06/07/08 à 11:48:32
On s'est contenté d'Accolade, l'organisation de cette 13ème édition de la Foulées d'Ile de France, le temps était idéal, beaucoup de vincennus, frogus, autruches et autres sur les 2 courses. Bravo à tous et bonne récup'.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Stefun (membre) (82.123.40.xxx) le 06/07/08 à 11:55:36
Oui, très belle course. Ca m'a permis de retrouver tous les amis Vincennus, Autruches et Frogus. J'ai d'ailleurs fait le 5km en compagnie de Krusti et Buns. Météo idéale et bonne organisation. Des dimanches matin comme ça, il en faudrait plus souvent encore.
Bonne fin de we à tous.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Squirrel (invité) (85.170.53.xxx) le 06/07/08 à 12:24:53
@Duduche et Pierrot : Je vous rassure mon petit désagrément du matin n'est pas viral ...Surement petite intoxication alimentaire dans un resto mal famé mais très répandu en région parisienne!
Belle course ce matin où les voleurs d'image étaient nombreux ! J'espère de bien belles photos à venir !
Désolée de n'être restée plus longtemps mais timing à tenir! Car pour celui de la course j'attends la preuve par écrit que le challenge des moins de 50' n'a pas été relevé à qqs secondes ! Le retour est difficile !
Bonne fin de WE à tous ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 06/07/08 à 12:26:32
Bonjour,
super rassemblement de Vincennus, Autruches, Yerrus, Frogus et autres forumers ce matin . Météo plutôt agréable, bonne organisation, parcours sympa : bref une excellente matinée !
J'ai encore une fois couru au cardio (95%fcm) et 45mn. Pas du tout l'impression d'être fatigué. Maintenant c'est récup et repos (relatif)avant les échéances de la rentrée (Chasseurs de Temps, 20km de Paris).
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 06/07/08 à 12:45:37
... j'oubliais de remercier mon lièvre perso : Yannnn !
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Krusti (invité) (90.61.119.xxx) le 06/07/08 à 14:09:42
Fort belle matinée comme il est dit.
Le gratin en US, et même du people apostolique et romain.
Salut à toutes et tous.
PS: Il pleut sur Annecy et le TRI (CD) d'Enzo s'annonce costaud.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 06/07/08 à 14:10:32
Hello, pour moi 19km tranquilles dans le Bois ce matin, très bonnes sensations.
A dimanche prochain j'espère!
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 06/07/08 à 14:23:40
une petite intrusion chez les vincennus pour confirmer l'impression de pierrot_75 , belle ambiance et belle course et beau parcours bien plat et public chaleureux .
merci aux photographes (baltha , pépito , fred , brinouille) et encouragements ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 06/07/08 à 14:26:12
merci miss squirrel d'avoir "repêcher" le dernier message de juin -)))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par NicolasASM (invité) (81.48.118.xxx) le 06/07/08 à 14:28:08
Super ambiance ! Merci à tous le sphotographes et supporters !!!
Sympa de se retrouver après pour discuter.
Bravo à tous pour vos perfs et vivement la rentrée :-)
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 06/07/08 à 14:32:03
nico , il est temps que tu retrouves une copine , parce qu'en ce moment tes chronos grimpent graves pas vers le bas mais vers le haut -))))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par NicolasASM (invité) (81.48.118.xxx) le 06/07/08 à 14:39:27
JCC si tu savais aux Buttes le nombre de jeunes femmes qui tournent leurs yeux vers moi quand je passe en courant...
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 06/07/08 à 15:50:13
haaa ça ne m'étonne pas nico -)))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par NicolasASM (invité) (81.48.118.xxx) le 06/07/08 à 15:53:58
Par contre je ne m'explique pas pourquoi elles pouffent de rire ensuite...
Maintenant place à l'Huez pour moi... une autre parire de manches que 10 bornes dans le bois !!!
Je file regarder le Tour... les français brillent :-))
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (83.202.72.xxx) le 06/07/08 à 16:42:32
Les photos de ce matin sont ici :
http://picasaweb.google.fr/marathonnerre/FoulEsDIleDeFrance
Baltha en a un paquet d'autres, à suivre ultérieurement sur son album.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par gavroche (membre) (90.46.201.xxx) le 06/07/08 à 17:10:17
merci pour toutes ces belles photos, belle matinée comme d'hab pour cette course sympa et à taille humaine, contente d'avoir vu plein de vincennus ,lenglenus et autres frogus!!!!
bravo à bun's pour son podium même si la coupe lui a échappé de peu :))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Oliv (invité) (79.85.253.xxx) le 06/07/08 à 17:12:15
Bravo et merci pour ce reportage photos très complet !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 06/07/08 à 17:18:23
Merci beaucoup Fred pour ces photos .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par NicolasASM (invité) (81.48.118.xxx) le 06/07/08 à 17:19:58
Merci Fred !
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par NicolasASM (invité) (81.48.118.xxx) le 06/07/08 à 17:21:29
En rentrant avec le PC j'ai vu aux abords des maréchaux l'une de ces longues limousines blanches si prisées des "..." :-)
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par baghera (invité) (82.120.90.xxx) le 06/07/08 à 17:35:28
@ fred :je me range ds la longue file des 'merci' pour ce reportage photo in live, sans retouche mais un peu 'orangé' qd même!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (83.202.10.xxx) le 06/07/08 à 17:39:41
Il fallait déposer la couleur, car ça devient de plus en plus orange !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par baghera (invité) (82.120.90.xxx) le 06/07/08 à 17:42:03
normal, avec de bons coachs, on devient fluocourant!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 06/07/08 à 20:15:06
Merci Fred pour toute ces belles photos.
Douleur du haut de la fesse gauche qui est diffuse derriére la cuisse .......à suivre??!!
Merci aux supporters Baltha ,Brinouille et compagnie...
A +++ duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par csa (invité) (82.224.32.xxx) le 06/07/08 à 20:25:15
Merci pour les photos et vos encouragements, Frédéric, Baltha, Brinouille, Sedef, Philou, ...
Bonne récupération cet été.
Jean-Charles
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 06/07/08 à 22:55:51
Flûte Duduche ! sciatique ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 06/07/08 à 23:54:31
Merci pour les photos Fred. J'ai un pb de vis qui sortent sur la poussette.
Duduche, désolé de n'avoir finalement pas couru avec toi. La poussette avançait toute seule. J'espère que ta douleur n'est qu'une fausse alerte et qu'ellen'annonce pas un retour des emmerdements de sciatique.
A tous, merci pour vos encouragements
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 07/07/08 à 07:04:41
tiens encore des photos : http://www.flickr.com/photos/brinouille/sets/72157606021336708/
Au rendez-vous des Vincennus(TM), Juillet 2008 par NicolasASM (invité) (72.14.220.xxx) le 07/07/08 à 08:06:10
Merci pour les faux taux Brinouille
J'ai l'air d'un véritable athléte :-)
NicoASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 07/07/08 à 10:13:58
Beau reportage photographique Brinouille ,merci.
Ce n'est pas du coté de la sciatique de l'an dernier qu'est apparu cet douleur.
Je pense plutot à un souci musculaire,aprés ma séance de natation de cet aprés midi ,je pourrais faire une évaluation plus précise.
AA++duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 07/07/08 à 10:29:42
Vincent, sans doute des vis cachées ! Je n'assure plus le SAV.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 07/07/08 à 10:45:38
Merci Brinouille pour les photos. Manque plus que Baltha !
Fred, il ne s'agissait évidemment pas d'une réclamation, juste une information. Et le matériel ne fait pas tout : le gars qui m'en a foutu plein la vue avec sa "Red Castle Sport" n'a pas pu suivre cette poussette si bien rodée. :-b
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 07/07/08 à 10:56:41
Bravooooo aux coureurs : c'était bon de vous voir !!!
Bravo aux photographes aussi : y'a du beau cliché, vraiment!
yannn
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 07/07/08 à 11:10:42
Merci beaucoup pour les photos, brinouille !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 07/07/08 à 14:49:58
Merci Brinouille. C'est cool. Et pour ta petite blessure, j'espère que ça va vite passer car une fois l'été passé, il restera 3 mois pour se préparer à la Rochelle. Grand RDV de fin d'année !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par NicolasASM (invité) (90.3.46.xxx) le 07/07/08 à 20:54:04
Petit topo sur 7 jours d'entrainement costaud...
J'ai bien mérité une journée de repos demain ?
M : 10’ + 8’ + 6’ de home trainer --> résistance +
Me : 60’ en endurance
J : VMA --> 3 x 400 m + 3 x 300 m + 6 x 200 m
V : 80’ avec 305 m de D+ ( 2/3 en côtes te 1/3 en escaliers ) --> le tout en rythme
S : 50’ en endurance
D : 10 km en 39’13 --> travail au seuil
L : 3 x 10’ de HT --> résistance +
Entre jeudi soir et mainteant ça a bien chauffé mais je me sens frais :-))
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 07/07/08 à 21:32:19
Un marathon en vue ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par NicolasASM (invité) (90.3.46.xxx) le 07/07/08 à 21:43:07
Montées pédestre de l'Huez le 15/08.
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par SERGE92 (membre) (82.120.90.xxx) le 07/07/08 à 22:57:42
la montée vers HUEZ c'est costaud mais sympathique d'autant plus que le décompte affiché des virages motive! belle course :-))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par NicolasASM (invité) (90.3.46.xxx) le 07/07/08 à 23:21:27
Merci Serge.
Jusqu'à ce jour compter jusqu'à 21 m'a semblé facile...
Nicolas
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par squirrel (invité) (89.3.97.xxx) le 08/07/08 à 21:39:03
@brinouille : merci pour ces biens belles photos et ton enthousiasme !
@Martine : partie après le 5 km ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 08/07/08 à 21:53:26
Quelle distance la montée ? 13 km ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par NicolasASM (invité) (90.3.47.xxx) le 08/07/08 à 22:14:36
13,8 km pour 1100 m de D+ / environ 8,5 % de moyenne
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par SERGE92 (membre) (82.120.90.xxx) le 08/07/08 à 22:55:49
faut pas partir trop vite dans les premiers lacets attendre huez et sa fontaine pour accéler un peu la cadence :-))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par SERGE92 (membre) (82.120.90.xxx) le 08/07/08 à 22:56:32
moi j'ai un peu trop ACCELERER le clavier!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par martine (membre) (81.64.116.xxx) le 09/07/08 à 07:41:19
Ha oui Squirel, partie après le 2 km..... Malade et rentrée pour passer mon dimanche au lit.
Jog, j'ai passé la journée de lundi à côté de chez toi, aux laboratoires Sciences et mer. Ce fut bon de revoir la mer.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par yannnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 09/07/08 à 10:45:05
Sous la pluie, 13k avec 2X20 en allure marathon 1X20 semi hier soir.
Martine : t'as fait le plus dur du parcours, après c'était un long long faut plat descendant très "roulant"... bon rétablissement ! bizzz
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 09/07/08 à 12:55:46
Bonjour,
ce soir je pense zoner tranquilou dans le Bois autour de 19h ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Martine (invité) (82.124.164.xxx) le 09/07/08 à 13:12:43
@Yannnn; que prépares tu??
@Pierrot;peut être à ce soir au hasard des chemins.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 09/07/08 à 14:21:37
Je ne prépare rien, mais m'entretiens pour la suite de la saison (NY!)... à la rentrée, sans doute un semi mais j'ai du mal à planifier encore... tout depend de la chaleur...
ce soir, peu probable que je sois la.
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 09/07/08 à 14:36:47
Ce matin de retour des Buttes (oui oui, pour l'instant mes bonnes résolutions concernant les côtes tiennent), je prends les petites rues entre les Buttes et Menilmontant.
A l'angle je vois passer une silhouette connue : Aleksi, en route pour un jogging de réveil ... aux Buttes !
En paraphrasant Garance, "Paris est tout petit pour ceux qui, comme nous, aiment la course d'un si grand Amour"
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 09/07/08 à 15:22:40
Oui, rencontre au sommet (des Buttes) avec Vincent 75 ce matin dans Paris, vers 7h. Ca fait bizarre de se faire héler au petit matin dans les rues désertes quand on est en short!
Le jogging "de réveil" s'est intensifié au contact des côtes: c'est quasiment devenu une petite séance de seuil.
Vincent, tu sais que Pierrot a un pg de côtes aussi?
A+, champion poussette!
ALeksi
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (90.2.221.xxx) le 09/07/08 à 15:38:13
Nous aurions pu nous y croiser.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par (invité) (212.157.112.xxx) le 09/07/08 à 16:30:48
notre Martine témoigne !
http://www.courir-au-feminin.com/
yannn
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 09/07/08 à 16:52:18
Elle nous annonce un scoop.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.173.xxx) le 09/07/08 à 20:54:31
Bonsoir,
sortie de 12km et 1h17mn ( fc entre 70 % et 75 % de fcm)ce soir dans un Bois décidément fort bien fréquenté : j'ai croisé Fred et Martine puis, un peu plus tard, Gavroche.
Je suis passé par Pershing. De ma discussion avec le gardien il ressort que les horaires d'été (Juillet-Août) sont bien élastiques : fermeture vers 18h30/ 19h mais si il y a du monde sur la piste la fermeture est retardée ; il vaut mieux arriver vers 18h !
J'ai remesuré le dernier km des Foulées d'IdF/France des Iles : ce dernier kilomètre fait en réalité 910 mètres environ ; c'est le repère du km 9 qui est bizarrement placé ; la distance globale mesurée par mon 305 (avec la précision inhérente à l'engin) est de 10,03km (confirmée par Gavroche ce soir qui l'a mesurée Dimanche avec son 4O5).
Si tout va bien, vendredi soir, ce seront quelques côtes route des Barrières.
Bonne soirée à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 09/07/08 à 21:45:01
Bonsoir,
Sortie de 1h15 pour moi avec un demi tour du côté de Bastille.
Très sympa ce témoignage Martine. J'ai voulu ajouter un commentaire mais ... sans succès.
Bref, je suis ravi d'apprendre que Chavagne 2009 est inscrit à ton agenda. J'espère y être sous réserve de dire au revoir à ma TFL.
A bientôt.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 10/07/08 à 00:05:59
Martine, bon courage pour ta nouvelle aventure!
Ton interview est attachante et motivante, je vais la passer à une copine qui tente de se mettre à courir.
Fred, tu étais donc aux Buttes ce matin, et au Bois ce soir?
J'essaierai de courir le matin plutôt que le soir en été, donc on se croisera peut-être aux Buttes si tu es à Paris en août (en juillet je serai en vacances, dans qqs jours).
A +,
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 10/07/08 à 02:35:49
Salut à tous
J'ai fini de dérusher le millier de photos que j'ai prises aux Foulées de France des Iles dimanche dernier. J'ai commencé à en mettre en ligne, beaucoup d'autres suivront :
http://picasaweb.google.fr/balthazar.bluteau/FoulEsFranceDesIles2008
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 10/07/08 à 07:16:48
Salut l'oiseau de nuit !
vraiment bien ces premières photos.... on attend les centaines d'autres que tu as pris, t'as du boulot !
signé le pigeon du petit matin ; )
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par gavroche (membre) (90.46.104.xxx) le 10/07/08 à 08:36:02
1000!!!!!!!!! photos pour un 10KMS eh bé bon c'est vrai que lorsqu'on a un super matos on a envie de s'en servir :) je vais aller voir ça.
merci brinouille , là aussi y'en avait pas mal , en plus sur ce genre de courses dans le bois on peut trouver des endroits dégagés pour prendre de bons clichés.
belle sortie hier soir dans le bois , rencontré pierrot, beaucoup de runners avec un temps idéal, bientôt le début du plan pour berlin, finalement après beaucoup d'hésitations j'ai choisi un plan athlète endurance en 9 semaines, ça m'a l'air pas mal.
@ duduche j'ai le même problème que toi, enfin je crois douleur diffuse derriere la cuisse qui tire u n peu dans la fesse, moi je fais pas mal d'étirements des ischios et du pyramidal pendant l'enttrainement et surtout après et ça va . j'espère que pour toi aussi c'est pas trop grave.
bonne journée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 10/07/08 à 16:34:03
@Gavroche,effectivement aprés de la natation et des étirements ça va mieux,repos c.a.p pour moi cet semaine.
AA++duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 10/07/08 à 17:00:24
@ Baltha
j'ai cru te reconnaitre en photographe à Saint Maur le 2/07, pris par ma course je ne suis pas venu vers toi mais si tu as des clichés du 3000 (j'ai couru avec Oliv), je suis preneur!
Martial
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 10/07/08 à 20:00:31
@Martial - Marsrun :
En effet c'était bien moi que tu as reconnu. Je n'ai pas encore eu le temps de faire le tri des photos de StMaur, pas mal d'évènements photographiques ont rempli mes mémoires ces temps-ci. La qualité des photos ce soir-là n'est pas très bonne, le stade manque considérablement d'éclairage pour bien faire.
J'ai ajouté des photos de "France des Iles", prises au 4e km. La fin plus tard.
http://picasaweb.google.fr/balthazar.bluteau/FoulEsFranceDesIles2008
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.12.xxx) le 10/07/08 à 20:02:42
Merci beaucoup pour ces photos Baltha !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 10/07/08 à 20:29:47
Baltha, tu étais monté à 800 ou 1000 iso ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 10/07/08 à 20:54:30
Même 1600 d'ailleurs.
Sinon un 85 mm f/1.2...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Squirrel (invité) (89.3.97.xxx) le 10/07/08 à 21:05:55
Bonsoir,
Quelqu'un sait-il si pershing est à nouveau accessible ? pti portail ouvert ?
Bonne soirée ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.12.xxx) le 10/07/08 à 22:01:15
@Squirrel,
voici ce que j'écrivais un peu plus haut Mercredi dernier :
"Je suis passé par Pershing. De ma discussion avec le gardien il ressort que les horaires d'été (Juillet-Août) sont bien élastiques : fermeture vers 18h30/ 19h mais si il y a du monde sur la piste la fermeture est retardée ; il vaut mieux arriver vers 18h !"
Tu peux tenter le coup mais ce n'est pas gagné ;o)))
Je pense être présent aux gaufres Dimanche à 9h30, pas forcément pour une sortie très longue .....
Lundi (14 Juillet) je ferai également une sortie mais il faudrait que je sois sur l'Esplanade du Château vers 10h30 pour la dispersion du défilé aérien .... Je l'ai promis au petit-fils !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Squirrel (invité) (89.3.97.xxx) le 10/07/08 à 22:22:27
Merci Pierrot ! Bonne soirée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 11/07/08 à 13:21:25
Pierrot, je suis arrivé un peu tard ce matin au café, désolé.
Lundi 14, je serai sans doute là, pas question de me défiler.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par serge92 (membre) (90.35.14.xxx) le 11/07/08 à 15:45:44
et sans tambour et trompette......
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par casquette rouge (invité) (87.88.148.xxx) le 11/07/08 à 16:47:09
apres de deux mois de blessure
le 14 juilet je reste dans mon lit .............
a bientot au gré des parcourts
peut etre a dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par (invité) (212.157.112.xxx) le 11/07/08 à 17:01:33
Je me disais aussi : longtemps que l'on ne t'avait pas croisé! bon retablissement casquette rouge!
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par casquette rouge (invité) (87.88.148.xxx) le 11/07/08 à 19:01:15
yannnnnnnnnnnnnnnnn
je suis de nouveau opérationnel
et en manque de cap
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 12/07/08 à 11:45:12
Salut les Vincennus. Mes photos de la course France des Iles de dimanche dernier sont toutes en ligne :
http://picasaweb.google.fr/balthazar.bluteau/FoulEsFranceDesIles2008
Comme d'habitude, j'envoie les fichiers haute résolution sur simple demande. Les coureurs qui ne se sont pas reconnus sur les photos affichées peuvent me donner leur numéro de dossard (+ couleur du maillot ou signe distinctif), je regarderai si j'ai une image d'eux.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.136.xxx) le 12/07/08 à 12:02:01
Splendides photos Baltha !!! Merci !
Ce matin 13km pour 1h30 dont quelques côtes, route des Barrières: 4x300m ( 1'33", 1'36", 1'31, 1'32 ; 90% fcm); 1x400m (2'05" ; 95 % fcm) ; 1x500m ( 2'35" ; 95 % fcm).
Demain séance pas trop longue. Je serai aux gaufres à 9h30.
Bonne journée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.136.xxx) le 12/07/08 à 13:35:54
re
petit erratum :
c'est 15 km et non 13km , ce matin
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Martine (invité) (86.217.4.xxx) le 12/07/08 à 15:19:35
Ha, Pierrot, je trouvais ça peu aussi!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par jog (invité) (81.53.25.xxx) le 12/07/08 à 21:42:54
Martine; n'hésite pas à me prévenir si tu reviens un jour dans le coin; dommage , j'aurai pu venir te dire bonjour.
Tu es venu ou exactement? Brest? Plouzané?.
A+ bisous .
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 13/07/08 à 08:41:58
Bonjour Jog
Oui promis, mais tu sais c'était une journée boulot non stop. Je ne peux exactement te dire où sont les laboratoires sciences et mer, mais je sais que j'ai mangé sur un anien langoustier et que j'étais près de la nouvelle piscine d'eau de mer.
Je dois y retourner pour assister à la récolte des algues, en espérant que j'aurais un peu plus de temps.
J'espère que ton dos va mieux.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par jog (invité) (81.53.25.xxx) le 13/07/08 à 09:33:23
Martine, tu étais vraiment tout près de chez moi. J'habite à 2ou3 minutes en voiture de là. Le resto s'appelle la petite folie,un endroit sympa avec les voiliers le long du quai. .Et la plage que tu as pu voir devant la piscine est la plage du moulin blanc.C'est dans ce secteur en général que je vais courir.
Si tu reviens préviens- moi je viendrai juste te dire bonjour.
A+ J-M
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par SERGE92 (membre) (82.120.166.xxx) le 13/07/08 à 11:36:38
salut Jog! ah la plage du moulin blanc hummmmmmmmmmmmmmmmm
que c'est bon de vivre près du paradis :-))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.32.xxx) le 13/07/08 à 12:44:31
Bonjour !
ce matin sortie Vincennus en petit comité : Jean Luc, Yannn et moi. Météo superbe : soleil et fraicheur (on se serait cru en Mai !!)....
@Jean Luc, nous avons fait en commun 13,3 km en 1h14mn.
@Yann, Jean Luc :la montée de la piste cyclable (1,37 km) a été avalée en 6'15" (soit 13,15 km/h ; nous avons accéléré sur la fin)
Pour ma part 1h58mn et 20,3 km et une fc qui a balayé de 68% de fcm à 80% fcm (excepté dans la montée où elle a atteint 92 % fcm sur la fin)
Bon Dimanche à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par NicolasASM (invité) (90.3.104.xxx) le 13/07/08 à 12:48:02
Pour moi 1 h 30 mn avec 3 x 10' à 15km/h autour du petit lac des Buttes puis 10 montées d'escaliers.
Je boucle 3 grosses semaines de travail... Mais j'irais bien cloturer l'exercice ce soir avec un petit footing aux Buttes :-)
NicolasASM qui a de l'appétit
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 13/07/08 à 13:39:07
Hello les Vincennus. J'ai raté le Rv de ce matin, dommage, ça fait longtemps que je n'ai pas revu la petite bande.
De mon côté, pyramides de 400m à 1200m (et redescente) sur le stade la porte de Bagnolet vers midi. Ca grouille comme un village!
Je pars ce soir pour 3 semaines en Tanzanie; j'espère vous retrouver en août!
A+,
Aleksi
PS: j'ai l'impression que la piste de Porte de Bagnolet fait moins que 400m. Quelqu'un peut-il me confirmer?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.32.xxx) le 13/07/08 à 14:00:16
Re Salut Aleksi,
voici le message que j'ai laissé sur l'autre fil :
il s'agit du stade rue Louis Lumière ? Il apparait sur Google Earth (4 couloirs). Une mesure rapide ( 1er couloir)donne 380 m.
J'ai refais une mesure sur Pershing et je trouve 401 m
Il semblerait bien manquer quelques dizaines de mètres pour arriver à 400 !!
Bonne vacances et bon safari photo !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par jog (invité) (81.53.25.xxx) le 13/07/08 à 16:47:31
Serge; Trebeurden-Perros dans 15 jours pas mal non plus .Tu pourrai y envoyer quelques Vincennus avec toi un jour à l'occasion...
A+ jog
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 13/07/08 à 17:22:30
Quelques tyroliennes et autres ponts de singe pour nous. Course demain sans doute.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 13/07/08 à 23:45:02
Pierrot, pas d'horaire pour demain.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par SERGE92 (membre) (82.120.166.xxx) le 14/07/08 à 10:43:03
JOG je pensais faire le déplacement mais....changement de programme....direction le mont Kenya et le Kilimanjaro avec quelques parcs, donc pas de Bretagne cet été si ce n'est début septembre pour une petite "veillée" familiale :-))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 14/07/08 à 11:09:35
Serge !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par SERGE92 (membre) (82.120.166.xxx) le 14/07/08 à 11:40:15
oui FRED vous voulez viendre avec nous ? une petite ballade africaine vers les dernières neiges de ce continent......çà va nous changer des Andes!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 14/07/08 à 12:00:40
Mon sac est prêt !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.44.xxx) le 14/07/08 à 12:06:04
Bonjour,
petite sortie de 1h7mn ce matin pour 10,5km (70%fcm) par une météo idéale ....
Petite pause sur l'esplanade du château pour observer la dislocation du défilé aérien en compagnie de ma petite famille et de Yannn, qui passait par là ;o)
Bonne journée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 14/07/08 à 12:09:09
Pas de course finalement, ce sera rollers tiens.
Je vais aller refaire les marquages route Dauphine prochainement.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Squirrel (invité) (89.3.195.xxx) le 14/07/08 à 13:07:06
Pti tour d'1h30 dans le bois ce matin, temps agréable air frais !
Pas croisé un seul Vincennus !
Bon 14 juillet !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 14/07/08 à 19:06:11
Coucous les Vincennus
Week end sportif mais sans cap, un petit break sans doute salvateur!!!
Hier, c'était accrobranches puis aujourd'hui, rollers. C'était une première pour les deux et après une bonne dizaine de gamelles pour les rollers, j'ai réussi à rentrer sans encombre. C'était cool!!
Nous avons croisé Yannnnn et sa chère et tendre
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 14/07/08 à 20:18:41
rando à Ermenonville hier pour moi, 3 h dont 15 mn de CAP (reprise post blessure)
75 km en VTT aujourd'hui...suis H.S. : )
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 15/07/08 à 08:12:06
Tu t'es perdue ? Tu prépares quelque chose ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par (invité) (195.101.130.xxx) le 15/07/08 à 15:30:35
@Aleksi, @Pierrot,
Porte de Bagnolet, il y a deux stades:
- Louis Lumière qui fait 400m
- le stade de la porte de Bagnolet (plus au nord) qui fait 375m
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 15/07/08 à 15:33:52
C'était moi au dessus.
Martine, j'ai lu avec plaisir ton topo sur courir au féminin. Je te l'ai déjà dit mais encore bravo pour tonparcours. EN revanche l'idée du 100km, ... C'est pas parce que tu es entourée de dingos qu'il faut te laisser influencer ... :-D
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 15/07/08 à 15:41:14
Merci Vincent ...
Aleksi faisait référence aux deux stades dans le fil suivant :
http://www.courseapied.net/forum/msg/60022.htm
Le stade Louis Lumière n'est semble-t-il pas situé avenue Louis Lumière !!
Signé : un dingo du 100km ;o)))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Martine (invité) (86.217.4.xxx) le 15/07/08 à 16:05:00
Héhé Vincent, plus la distance est courte, plus c'est difficile pour moi. Alors l'idée de courir longtemps sans la pression du chrono, avec le droit de faire une pause, de marcher, me séduit vraiment.
Je ne le ferai sans doute qu'une fois et j'ai vraiment envie de vivre cette aventure.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 16/07/08 à 13:40:34
Bonjour ,
voici un site sur lequel je suis tombé par hasard (je ne l'ai pas encore parcouru donc ne peut émettre d'avis pour le moment):
http://www.candore.org/
C'est en consultant le site de l'association des podologues du sport (http://www.anps-france.org/) que je suis tombé dessus ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.14.xxx) le 16/07/08 à 21:29:53
Bonsoir,
ce soir sortie de 1H31mn et 15 km dont quelques côtes sur la route des Barrières :
5x 400m (2'12" ; 2'10" ; 2'10" ; 2'6" ; 2'5") et 1x 500m (2'35") avec une fc à 90 % de fcm pour les 4 premiers 400m et à 94% de fcm pour le dernier 400m et le 500m.
(récupération de 2'15" environ entre chaque 400m dans la descente faite au petit trot).
Je n'ai croisé personne ce soir (@Martine, j'étais dans le Bois entre 18h30 et 19h30)....
Prochaine sortie tranquille vraisemblablement Vendredi soir.
Bonne soirée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 17/07/08 à 09:07:50
Ha Pierrot, je n'ai pas pu y aller, je suis restée bloquée au salon, ce ne sera que dimanche maintenant. 10 jours sans cap, cela faisait longtemps.
Bises et bonne journée
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 18/07/08 à 10:01:09
Qui va ce soir au meeting au stade de France ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par (invité) (154.20.51.xxx) le 18/07/08 à 15:43:10
moi
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par (invité) (154.20.51.xxx) le 18/07/08 à 15:44:21
avec tous les potes capeurs du 9-3 bien sur !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.139.xxx) le 18/07/08 à 21:37:04
Bonsoir,
ce soir sortie de 55 mn (10 km) avec une bonne partie à 80% de fcm (limite supérieure de la plage d'endurance, au-delà c'est de l'endurance active ou résistance douce). Par 22°c j'ai eu la bonne surprise de courir à un peu plus de 11km/h .... Moralité : je suis en train de récupérer de la vitesse. Prochaine étape, quelques séances au seuil pour voir où j'en suis.
Dimanche, je serai aux gaufres à 9h30 mais pas forcément pour une sortie très longue (je sais, je dis celà à chaque fois ;o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 18/07/08 à 22:41:06
Oui pas plus de deux heures...
Retour du stade de France, des photos en couleur à suivre.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 19/07/08 à 00:42:28
cooool !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 19/07/08 à 00:56:39
Y en a trop... Je dois faire un gros tri, c'est loooonnnnnnnnnng.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 19/07/08 à 01:47:55
Tellement looooonnnnng qu'on verra ça demain, quoique c'est déjà demain.
Pour le moment je fais du ménage sur mes disques.
Elodie Guégan qualifiée pour Pékin sur 800 mètres.
Superbe concours de saut en hauteur féminin avec la grande (1,94 m selon les organisateurs) Blanca Vlasic à 2,02 m.
Jeremy Warriner vainqueur du 400 m en 43'87" (meilleure performance de l'année 2008), Leslie Djhone 5e en 45'43".
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 19/07/08 à 10:05:08
Je viens de mettre en ligne les images du 1500 m féminin.
La suite plus tard.
http://picasaweb.google.com/marathonnerre/MeetingGoldenLeagueParis2008
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par serge92 (membre) (90.35.78.xxx) le 19/07/08 à 10:20:02
Fred tu serais sous le charme de VLASIC.....eh oui, elle sait nous entrainer vers le ciel :-)))) 2m01 hier
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par NicolasASM (invité) (86.203.156.xxx) le 19/07/08 à 10:26:49
Qui vient dégommer du marié avec moi aux Buttes ? :-)
Bon we à tous
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 19/07/08 à 10:35:44
Serge, j'étais dans le virage opposé au sautoir en hauteur.
Bon, il y avait les lanceurs de javelot certes...
Je continue la mise en ligne des photos, 400 m haies.
Nico t'es un voyou !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.14.xxx) le 20/07/08 à 12:02:30
Bonjour,
belle sortie ce matin en compagnie de Martine, Duduche et Fred.
Nous avons fait ensemble 13,3km pour 1h20mn (pour ma part 20,3 km et 2h 04mn)
J'ai vérifié :le Vélodrome Jacques Anquetil est (était ?) situé au niveau de l'Avenue de Gravelles donc côté Joinville.
Cela explique l'arrivée des pompiers de Joinville ce matin (si c'est l'adresse du Vélodrome qui avait été donnée en première instance pour le lieu de la chute) au lieu de ceux de Vincennes qui ont le "triangle cycliste" dans leur domaine d'intervention et .... les clefs des cadenas qui ouvrent les barrières ...
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 20/07/08 à 12:06:50
Oui, ça me laisse songeur qu'ils n'aient pas eu la clé de la barrière... Tout comme ces cyclistes en peloton sans casque !
Le vélodrome Jacques Anquetil est tout au bout de l'avenue de Gravelle, pas loin du cimetière de Charenton, c'est vers le 20e km du marathon.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par NicolasASM (invité) (81.48.118.xxx) le 20/07/08 à 12:18:18
Ou au 15ème km du semi... :-)
On voit qu'il faisait beau ce matin... les dames portaient des robes blanches :-))
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 20/07/08 à 21:06:12
pas de CAP depuis 4 jours, j'aurais dû y aller ce matin, mais une soirée trop arrosée + retour à 5 h m'ont rendue paresseuse.
Bon demain soir 25 mn aux buttes chaumont !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.162.xxx) le 21/07/08 à 21:43:16
Bonjour,
ce soir 55mn dont 21 mn au seuil (88% fcm)à 4'40"/km. Cela correspond à 1h38" au semi soit le temps réalisé en Mars au semi de Paris. Donc, moyennant un peu de fractionné et un entrainement au seuil je devrais pouvoir descendre à 1h35' je pense. Ce sera mon objectif pour les Chasseurs de Temps en Septembre prochain.
Pour les 20km de Paris je vais viser 1h33'/1h34'
Je tournais sur la piste cyclable à Vincennes et ai été interpellé par un cycliste qui passait en trombe. Je pense avoir reconnu Mr Krusti mais comme je suis plutôt myope je n'en suis pas sûr !!!
Krusti, si tu passes par là, peux-tu confirmer ou infirmer ;o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 21/07/08 à 21:45:55
Merci Fred pour les superbes photos du meeting
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Krusti (invité) (90.61.50.xxx) le 21/07/08 à 21:47:49
Je confirme l'ami, je terminais une séance au train aux alentours de 30 Km/h et toi tu ne semblais pas trop souffrir de ce que j'ai vu...ça promet...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.162.xxx) le 21/07/08 à 21:59:02
TU avais l'air pas mal non plus .... Tu as donc semble-t-il bien récupéré de ton escapade bordelaise!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Krusti (invité) (90.61.50.xxx) le 21/07/08 à 22:38:07
Oui c'est vrai Bordeaux-Paris est bien digéré.
Prochain trip Frogus en cyclo ce sera Levallois-Honfleur le 13 Septembre avec un Baptême du 200 Kms pour quelques-uns.
Avant, en CAP, il y aura Torcy et le semi de lille.
Si la synovie ne se réveille pas pour ma part... ;)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 21/07/08 à 22:41:39
Merci Xuxu, dommage que je ne puisse pas venir à St-Maur, je suppose que mercredi prochain sera la dernière soirée ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par (invité) (81.65.253.xxx) le 24/07/08 à 23:20:11
UP !
Vincennus en page 3, ca sent les vacances !
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 25/07/08 à 10:16:06
Bonjour,
salut Lolilo !!
Tous les Vincennus en vacances ? Non! Un petit groupe résiste encore et toujours à la tentation de partir ;o))
Après concertation avec d'éminents Vincennus/Bastillus ce matin, je propose un rendez vous aux Gaufres, Dimanche à 9h (soit un peu plus tôt qu'habituellement ; cela permettra de profiter d'un peu de fraîcheur !).....
Bonne journée à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 25/07/08 à 10:45:31
Un Vincennu de plus en vacances.
Je pars demain pour des vacances qui me permettront de courir à Central Park et vers la baie du Mint Saint Michel.
Prenez soin de notre bois pendant ce temps !
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Martine (invité) (82.124.169.xxx) le 25/07/08 à 12:13:38
Présente à 9h
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Lolilo (membre) (81.65.253.xxx) le 25/07/08 à 19:39:27
Allez soyons optimistes, je mets une option pour dimanche matin !
Bonne soirée.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 25/07/08 à 23:00:03
Dimanche après-midi je vais au triathlon de Gretz-sur-Loing (en observateur).
" Faut pas rêver ", ce soir sur F3, escale en Ethiopie : courir pour vivre, mais un peu sommaire tout de même..
http://fautpasrever.france3.fr/index-fr.php?page=emission&id_rubrique=62&id_article=419
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.164.xxx) le 26/07/08 à 13:32:19
Merci pour le lien Fred !
Ce matin 15,3km en 1h36' avec quelques côtes (route des Barrières) par une météo sympa mais avec un degré d'humidité un peu élevé ( il a bien plu cette nuit !) :
500m /2'47"/ 88% fcm
400m /2'15"/ 89% fcm
400m /2'11"/ 90% fcm
400m /2'9"/ 90% fcm
400m /2'5"/ 92% fcm
500m /2'37"/ 92% fcm
Récupération de 2'30" entre les 400m (descente faite au petit trot). Pratique pour moi cette route des Barrières :30 mn (5km) pour y arriver et se chauffer ; séance de côtes; 30mn de récup au retour ....
A demain matin 9h aux gaufres !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.167.xxx) le 27/07/08 à 11:38:16
Belle sortie tranquille ce matin en compagnie de Martine, Emma, Squirrel, Fred, Duduche, Lolilo. Nous avons eu la surprise de croiser "le" renard du Bois ....
Nous avons bouclé un Vincennus Tour partiel (13,2 km) en 1h24' soit 9,45 km/h (6'20"/km). Belle météo mais pas mal d'humidité quand même !
Pour ma part 2h11' et 20,4 km soit 6'25" /km et à 68-70 % fcm
Bon Dimanche à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Squirrel (invité) (85.170.53.xxx) le 27/07/08 à 12:46:44
Agréable sortie ce matin en compagnie du noyau des Vincennus! Alors ptite sortie pour l'écureuil ce matin 1h 08...
Bon apm à tous et au WE prochain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 29/07/08 à 10:36:56
Bonjour,
un rendez vous se met en place pour demain Mercredi 30 Juillet à 19h à la sortie du Métro Château de Vincennes (en queue de train ; sortie côté Château ). Au programme une sortie de 1h/1h15 environ ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Martine (invité) (82.124.169.xxx) le 29/07/08 à 13:08:11
ça me plait bien cette idée de sortie mercredi soir. Je me suis assez reposée!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 30/07/08 à 13:26:56
Pas pour moi, beaucoup trop chaud et trop occupé.
Un endroit agréable quand il fait chaud, depuis le château côte ville partir après la station de taxis dans la partie du bois correspondant à la fin de la course de Vincennes de février (à contresens donc), puis aller à droite vers le lac des Minimes et explorer les chemins vers le ruisseau. C'est tout ombragé.
Courez-bien.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.173.xxx) le 30/07/08 à 21:46:05
Bonsoir,
sortie sympa avec Ouille ce soir par 30°C mais en fait supportables dans le Bois (moins en ville)
@Ouille, nous avons fait ensemble 8,5 km en 50'20" (dont trois fois 1900m autour de l'allée Royale) soit 6mn/km.
Pour ma part 12 km et 1h13mn ( avec une fc dans le haut de la plage d'endurance) ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par yannnnnnnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 30/07/08 à 21:50:28
Rohhhhhhh je vous ai loupé, j'étais en vtt, minceueueueuhhhhh
pffffffff, degouté!
Heureusement, j'ai vu un Krusti super affuté pour les JO!
Yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Lolilo (membre) (81.65.253.xxx) le 30/07/08 à 23:01:55
Je confirme Pierrot, chaleur moins supportable en ville mais impossible pour moi d'être à l'heure du RDV Vincennus.
J'aurais croisé Ouille avec plaisir.
Peut être à dimanche.
Bonne soirée.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 31/07/08 à 00:06:58
@ Pierrot : merci pour ces statistiques, toujours aussi précises et appréciées !
Salut à Lolilo et Yannnnn, que j'espère croiser prochainement après une si longue absence...
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Krusti (invité) (90.35.152.xxx) le 31/07/08 à 00:28:20
L'excellent Yannnn m'a assisté durant une bonne quinzaine de minutes dans ma recherche du Pierrot et du Ouille. Objectif que, de fait, nous partagions.
Merci Yannnn et à bientôt les Vincennus.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 31/07/08 à 12:52:58
@ Krusti : objectif loupé pour Yannnn et toi, vous avez encore des progrès à faire en matière de localisation, de filoche et d'interception...! Pourtant, avec Pierrot, on ne se cachait pas, on est restés sagement sur l'allée royale à enchaîner les tours !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 31/07/08 à 13:25:52
Bonjour,
@Yannn et Krusti : nous nous sommes donc croisés ! Ouille et moi étions avenue royale entre 19h et 19h45 hier soir .....
@Ouille : le médecin du sport qui s'est occupé de ma tendinite quadricipale est bien le Dr. Guglielmetti - Clinique du Sport, bld St-Marcel.
Son diagnostic était Ok et son protocole de reprise efficace et bien équilibré .
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 31/07/08 à 16:39:21
Je viens de consulter mon site meteo en temps réel préféré : à 16h30, 33,5°C à Paris Centre (Saint Germain ) !!
Ouille, on a bien fait d'aller courir hier soir ;o))
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