Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
entrainement au 1000 par Max78 (invité) (82.246.29.xxx) le 04/07/08 à 20:14:02
bonjour j'ai 14ans je cours le 1000m en 2"53 j'aimerais pourvoir m'entrainer pendant les vacances pourriez vous m'indiquer des séances svp mais d'un très bon niveau 'objectif serait d'être vers les 2"40 l'année prochaine.^^
Merci de me répondre au plus vite svp
entrainement au 1000 par (invité) (195.132.156.xxx) le 04/07/08 à 20:56:32
6X300 en 48" R3'
8X200 en 32" R2'
5X400 en 64" R4'
...
entrainement au 1000 par (invité) (82.246.29.xxx) le 04/07/08 à 21:02:37
et si je n'est pas de stade a ma disposition.
comment je fais ? Avec les chronos ?
entrainement au 1000 par barberousse (invité) (89.170.62.xxx) le 04/07/08 à 21:24:38
salut
qu'est ce que c'est que ce post? avec des chronos pareils à ton âge arrête de nous prendre pour des idiots!!!si tu fait des temps pareils tu doit avoir un sacré niveau d'entrainement et certainement un coach qui doit te conseiller sur tes séances.ou alors c'est grave!!
entrainement au 1000 par (invité) (82.246.29.xxx) le 04/07/08 à 21:30:55
j'ai un coach enfin j'avais je suis dans le club de ma ville est il est pourrit et puis on va changer de coach a la rentré donc il ne peut pas m'aider.
Donc si quelqu'un pouvez m'aider ?
entrainement au 1000 par barberousse (invité) (89.170.62.xxx) le 04/07/08 à 21:49:55
laisse tomber les conseils de certains sur ce site et attend la rentrée pour voir avec ton coach,tu va faire des conneries.entretien ton niveau pour le moment en courant à la sensation en te faisant plaisir,en variant les allures et point barre.mieux vaut stagner pour l'été et reprendre surement avec des conseils avisés.
entrainement au 1000 par (invité) (82.246.29.xxx) le 04/07/08 à 21:53:41
Mais stp tu peux pas comprendre que pour moi j'ai l'impression d'avoir foiré ma saison depuis avril j'enchaine les blessure mais la sa fait deux semaines deux repos et sa va mieux j'ai trop envie de courrir de reprendre l'entrainement dinc je vais vous donner plus d'infos pour vous aider.
1m78
54kg
11ans->3"21
12ans->3"09
13ans->3"02
14ans->2"53
voila aidez moi s'il vous plait !!
entrainement au 1000 par Superleggero (invité) (85.3.228.xxx) le 04/07/08 à 21:57:11
T'es trop léger, tu crois pas ?
entrainement au 1000 par (invité) (82.246.29.xxx) le 04/07/08 à 22:02:22
lol c'est vrai faut que je preine un peu de poids enfin c'est pas la priorité et plus tard je ferais mes études donc moins de sport donc je prendrais du poids.
entrainement au 1000 par (invité) (195.132.156.xxx) le 04/07/08 à 22:13:39
de l'entrainement demi-fond sans piste... en gros tu peux pas bosser l'allure spécifique, donc mieux vaut en profiter pour t'entrenir et développer le foncier et la VMA avec des footing et des lignes, un peu de fartleck ou seuil, et des 30-30 ou équivalent
entrainement au 1000 par (invité) (195.132.156.xxx) le 04/07/08 à 22:17:38
en parlant de poids tu peux aussi en profiter pour faire du travail de renforcement musculaire, gainage, dynamisme... tu peux chercher sur internet, par exemple pour le gainage 3X1'gainage statique droit + 3X45" chaque côté + 3X50 abdos droits ... et pour les gammes talons fesses, montées de genoux, saut de kangouroux, montées d'escaliers ...
entrainement au 1000 par (invité) (82.246.29.xxx) le 04/07/08 à 22:33:28
sa j'en fais puisque j'ai été blessé j'ai fais que sa.
et vous auriez pas des seances ?
entrainement au 1000 par (invité) (195.132.156.xxx) le 04/07/08 à 22:38:56
je t'ai donné des exemples plus haut quesque tu veux de plus
entrainement au 1000 par momoVH3 (invité) (90.15.92.xxx) le 04/07/08 à 22:50:52
Je serai toi, j'en profiterai pour prendre encore 2 à 3 semaines de repos, même si tu perds. Tu récupèreras ton niveau plus tard, et tu te blesseras moins. Si tu t'es blessé, c'est que tu en as trop fait et tu t'es peut être déja grillé.
entrainement au 1000 par (invité) (82.246.29.xxx) le 04/07/08 à 23:10:19
oui je sais mais quand tu fais 2"55 au championnats d'ile de France tu es trop déçu et tu as la haine tu penses que a t'entrainé !!
entrainement au 1000 par (invité) (82.246.29.xxx) le 04/07/08 à 23:53:24
pourriez vous m'indiquer d'autre séances ?
entrainement au 1000 par runner08200. canalblog .com (membre) (81.49.31.xxx) le 05/07/08 à 08:07:35
il faut que tu manges pour gagner des kg sans force tu ne pourras t améliorer
aller un effort augmente le pain et le riz
entrainement au 1000 par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 05/07/08 à 09:15:32
Tu n'as que 14 ans, fais gaffe, j'en connais trop qui se sont grillés à cet âge. Je suis aussi d'avis que tu te fasses des séance "plaisir" ou de fartlek dans la nature pendant l'été et que tu reprennes sérieusement à la rentrée. C'est ce qu'a fait ma fille, pendant une période, alors qu'elle en avait marre des compétitions sur route et sur piste et elle reprend goût à la CAP, depuis quelques mois, alors qu'il y a un an elle voulait tout arrêter. Ses chronos 3'26 à 11 ans, puis stagnation pendant 2 ans, et reprise depuis 2 mois (sa décision), des entraînements demi-fond, meilleur chrono 3'20, il y a trois semaines. Ne brûle pas les étapes, sinon tu vas te dégoûter.
entrainement au 1000 par (invité) (195.132.156.xxx) le 05/07/08 à 13:14:04
http://www.conseils-courseapied.com/
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=15
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge