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comment dois je my prendre ? par lensoischti (invité) le 09/06/04 à 22:05:23
salut, jaime beaucoup la course a pied et jaimerai m'en servir non seulement pour perdre du poids et aussi pour amelioreer mes performances (lun ne va po sans lautre)
je mesure 1m74 et pese 77 kg
je coure en moyenne 2 fois par semaine pendant environ 55 minutes a 1h10 je dois faire environ 12 ou 13 km (en 1h environ).
la question c'est comment dois je mentrainer pour atteindre mes 2 objectifs site au dessus?
et si je dois faire du fractionne comment dois je my prendre ?
comment dois je my prendre ? par (invité) le 10/06/04 à 10:13:25
commence par courir trois fois par semaine pour te construire une solide base en endurance.. Le fractionné viendra ensuite :-)
comment dois je my prendre ? par lensoischti (invité) le 10/06/04 à 10:42:07
ok mais c'est ce que j'allais faire aujourdhui apres avoir couru dimanche et mardi mais je me sens fatigue ce matin. je dois ecoute mon corps ou po ?
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