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VO2max et temps marathon par xenopus (invité) (89.226.18.xxx) le 07/07/08 à 23:05:09
salut a tous
Je me suis remis a la CAP il y a 2 ans (après 10 ans d'interruption) avec objectif marathon. Au final j'ai fait Paris 2007 en 4h, Toulouse 2007 en 3h40 et Barcelone 2008 en 3h32. Je cours environ 3 fois par semaine, 50km au total. Je ne cours pas au cardio ni ne suit de plan d'entrainement bien précis et jusqu'à aujourd'hui ca m'allait bien. La semaine dernière, j'ai fait un demi cooper pour déterminer ma VO2max et surprise, 15,25km/h (sur une piste homologuée de 400m). Ca me semble super faible, d'autant que ca veut dire que je cours le marathon à 80% de ma VO2max. Je ne fais que du foncier lors de mes sorties, j'evite autant que possible le fractionné. Quelqu'un peut il me dire si il a déjà vu ce genre de cas et comment je peux faire pour améliorer ca ? Si j'arrive a amener ma VO2max a 17km/h, est ce que je pourrais toujours courir le marathon a 80% ?
merci de vos conseils
VO2max et temps marathon par xenopus (invité) (89.226.18.xxx) le 07/07/08 à 23:07:37
j'ai oublié de préciser, je suis un mec de 37ans, 75-76kg.
VO2max et temps marathon par Poopa (invité) (83.198.49.xxx) le 08/07/08 à 12:31:15
La réponse est dans la question, pas de "cas".
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