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Question ? par sta (invité) (81.244.162.xxx) le 09/07/08 à 18:54:21
Bonjour.
Je m'entraîne depuis quelques mois pour faire 3km/12min. (J'avais d'ailleurs demandé conseil sur ce forum)
Ma question est : lorsque que je fais un fastrek (45 min incluant des accélérations de manière aléatoire), je pousse à fond ? A chaque fois que je fais une sortie (fastrek, ou une sortie avec 4 sprint de 3 min avec temps de repos entre) j'ai tendance à vraiment me tuer le coeur. Est-ce recommandé ? Un semi pro m'avait dit que pour l'endurance il faut y aller molo. Savoir courir la moitié de ce qu'on vient de courir. Même chose pour les sorties rapides ?
Merci.
Question ? par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 09/07/08 à 19:58:41
Fartlek : variations d'allure, plus le temps de course rapide est bref plus on peut aller vite, à mesure qu'on augmente la durée de l'effort la vitesse diminue.
Fred
Question ? par (invité) (88.169.28.xxx) le 09/07/08 à 20:17:33
Fartlek
a l'origine "jeux de course" (suedois) ou l'on accelere et ralentie a l'envie
deux declinaisons possible:
le fartlek non codifié ou l'on accelere et ralentie a l'envie c'est le fartlek originel
le fartlek codifié avec codification du temps de la distance et de l'allure
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