Entrainement semi marathon pour débutant

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Entrainement semi marathon pour débutant par lolo (invité) (193.251.46.xxx) le 10/07/08 à 17:42:04

Bonjour à tous,
J'ai repris le sport il y a 2 ans. Je fais 2 à 3 RPM par semaine et 45 minutes de tapis (11 km/h en moyenne). Je souhaiterai faire un semi marathon, avez vous quelques conseils à me donner, sachant que mon but n'est pas de faire un temps mais avant tout de finir la course proprement?
Avez vous un régime alimentaire à me conseiller, sachant que la course est dans 8 semaines (perte de poids appréciée, j'ai arrêté de fumer il y a un peu plus de 4 mois)?
Au fait je suis une femme de 31 ans, j'ai donc besoin d'un programme pour femme trentenaire qui souhaite se dépasser!
Merci d'avance

Entrainement semi marathon pour débutant par Berurier (invité) (89.224.198.xxx) le 10/07/08 à 19:22:06

Il y a tout et encore plus sur ce site : http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=15

Entrainement semi marathon pour débutant par (invité) (88.122.180.xxx) le 11/07/08 à 11:24:55

attention aux régimes alimentaires quand on prépare un semi marathon... Une perte de poids va certainement être occasionnée par l'entrainement

Entrainement semi marathon pour débutant par 20100b (invité) (80.13.145.xxx) le 11/07/08 à 12:04:55

Euh, excusez mon ignorance, mais c'est quoi RPM???
Je connaissais le RedHat package manager, mais transposé dans la course à pied, je ne vois pas...
Merci..

Entrainement semi marathon pour débutant par plancton (invité) (217.128.122.xxx) le 11/07/08 à 14:10:42

C'est l'entrainement sur vélo d'appart, non ?

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