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fréquence pour sortie longue 1H15 par sebouille (invité) (193.253.141.xxx) le 11/07/08 à 11:10:09
Mon polar me donne une FCM de 184 avec le test hrmax mais je pense qu'elle se situe plus autour des 188.
Pour ma sortie longue d'1H15 à combien doit se trouver ma plage de fréquence cardiaque ?
Doit elle être la même pour mon footing de 50-60 minutes ?
Par avance merci
fréquence pour sortie longue 1H15 par (invité) (91.171.195.xxx) le 11/07/08 à 12:16:49
1h15 ce n'est pas une sortie longue...
fréquence pour sortie longue 1H15 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 11/07/08 à 12:21:45
Concernant la définition de la sortie longue, tout dépend de l'ancienneté de pratique.
Pour la fréquence cardiaque, soit tout en endurance, soit avec des variations d'allure où cette fréquence pourra atteindre 90 % du maxi sur de courtes périodes.
Il faut certes privilégier l'endurance pour progresser, mais il faut également varier les allures.
Fred
fréquence pour sortie longue 1H15 par sebouille (invité) (193.253.141.xxx) le 11/07/08 à 14:24:39
c'est une sortie longue pour un programme de 10 kms. et je cours depuis plus de 10 ans. je fais également 1 ou 2 séance plus intense par semaine (VMA courte ou longue ou allure spécifique). Alors avec tous ces avis différents je ne sais plus à quelle fréquence maxi je dois me limiter sur cette sortie.
Merci de votre attention
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