VMA sur 7km

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VMA sur 7km par tonio (invité) (88.123.96.xxx) le 17/07/08 à 14:32:14

salut hier j'ai couru 7km en 38min, pouvez me dire quel est ma VMA ?

VMA sur 7km par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 17/07/08 à 14:42:02

t'aurais pas ton temps de réf au 5km par hasard?

VMA sur 7km par Gérald (invité) (212.157.152.xxx) le 17/07/08 à 14:44:37

Court un 2km à fond et tu le saura

VMA sur 7km par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 17/07/08 à 14:46:33

sinon à la louche je dirais un petit 14, ou un grand 13 comme tu veux ;-)

VMA sur 7km par (invité) (88.123.96.xxx) le 17/07/08 à 14:49:20

Non par contre sur 3km je fais 13'25", dans quelque temps je vais essayé de faire quelque test que j'ai trouvé (1km 1.5km 2km 3min 4min 5min 6min).

VMA sur 7km par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 17/07/08 à 14:55:58

à 13'16 sur un 3km ta vma est de 15. je te donne les autres temps de réf et tu compareras:
800m=2'46
1000=3'38
1500=5'59
2km=8'20
5km=23'11
10km=50'47
15km=1h18'46
20km=1h47'29
marathon=4h17'48

VMA sur 7km par (invité) (88.123.96.xxx) le 17/07/08 à 15:12:50

merci je vais comparé quant je ferai les test, mais comment as-tu trouvé ça ?

VMA sur 7km par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 17/07/08 à 15:14:40

on m'a passé un tableau entre la vma, vo2max et temps estimés pour certaines distances. bien sûr ce n'est qu'une estimation, ce ne doit pas être la plus précise m'enfin c'est assez utile quand même!

VMA sur 7km par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 17/07/08 à 15:21:33

voila par exemple un tableau qu'il ne faut pas suivre (il multiplie simplement les temps par 10 par exemple entre un 200m et un 2km, du grand n'importe quoi!)

http://staticblog.hi-pi.com/gisblogMnt-sport24/tristyleconcept/images/gd/1143562384.JPG

VMA sur 7km par chabeuh (membre) (82.127.94.xxx) le 17/07/08 à 15:26:01

VMA de 13.7 km/h d'après le site sportech.online.fr que je trouve excellent !

Va dans calculateurs>course>puissance aerobie

VMA sur 7km par (invité) (90.9.160.xxx) le 17/07/08 à 15:26:50

évidemment, il multiplie par 2 puisqu'il s'agit de vitesse absolue, et non de VMA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

VMA sur 7km par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 17/07/08 à 15:28:09

sauf que j'ai tapé VMA sous google pour le trouver

VMA sur 7km par (invité) (195.132.156.xxx) le 17/07/08 à 15:30:05

mdr fait le calcul c'est un tableau de vitesse

VMA sur 7km par tonio (invité) (88.123.96.xxx) le 31/07/08 à 21:55:10

J'ai pas fais les tests que j'avais dis, par contre je me suis acheter des basket de running et tout de suite ça change la donne. J'ai refait mon parcourt de 7km (je l'avais en 38' la première fois) et la je l'ai fais en 33'45" mais ce n'est pas du entièrement au basket car sur le 1ere je n'avais pas du tout forcé alors qu'a la 2eme fois, un peu plus. Je me trouve une VMA de 14.8 ce qui correspond avec d'autres sortie que j'ai faite (2.8km en 12'10).
Je voulais savoir maintenant que je devait faire pour m'entrainer, il faut fractionné c'est ça ?
Pour commencé a faire des courses, comment ça se passe ? il y en a beaucoup ? il faut se déplacé loin ? ça coute combien ? merci de me repondre

VMA sur 7km par tonio (invité) (88.123.96.xxx) le 31/07/08 à 21:56:45

VMA sur 7km par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 31/07/08 à 21:59:01

Le mieux pour être sur, c'est de faire le test de 2000m à bloc....

Tu pars puis tu accélères à chaque 400m pour finir à fond le dernier tour, a prtir de là tu as ya VMA et tu trouves des plans; évite les extrapolations de temps, ça peut ne pas te correspondre...

Sportivement,

VMA sur 7km par tonio (invité) (88.123.96.xxx) le 31/07/08 à 22:03:17

comment ca extrapolation ? desolé si c'est évidant pour des habitués ^^

VMA sur 7km par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 31/07/08 à 22:23:28

Ce que je veux dire c'est que si tu bases sur ton trajet pour évaluer ta VMA, tu auras du mal à la trouver précisément.

Tu fais une prédiction de VMA , donc une extrapolation de ce que tu es capable de faire .

Une VMA c'est 2000m ou 3000m pour les meilleurs pour la trouver. Après tous les tableaux du monde sont bien sur "assez" fiable mais ne sont que des moyennes , ^donc ce n'est peut être pas toi qui est représentatif de ce tableau. Comprends tu mieux ??

De même que lorsque tu auras fait ton test 2000m a bloc tu obtiendras ta FCMax, c'est a dire ta fréquence cardiaque maximum ce qui va ensuite te donner ton allure d'endurance fondamentale qui est de 70% de ta FCMax.

Encore une fois des calculs théoriques existent du genre suivant:

220-age donc 220-28 = 192

Cela peut ou pas correspondre à ton cas ou pas du tout. par exemple j'ai 28 ans et ma FCM est de 204....

Voili, voilou !!!!

VMA sur 7km par (invité) (87.231.76.xxx) le 01/08/08 à 15:08:35

bonjour
j'ai du mal a comprendre,a quoi cela serre exactement de connaitre sa vma..
un novice qui cours sans connaitre sa vma.

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