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Coordinance 5KM, 10KM et semi par live your dream (invité) (88.165.55.xxx) le 17/07/08 à 21:42:47
Pour valoir 1h25 sur semi combien faut t'il valoir sur 5, sur 10km et quel doit être la vma??? et même question pour 1h30 sur semi
Merci a tous
Coordinance 5KM, 10KM et semi par Picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 18/07/08 à 13:46:50
Concordance, peut-être ?
Pour réaliser 1h25, en moyenne, les valeurs sont les suivantes :
VMA minimum : 17,8
5km : 18'30"
10km : 38'30"
Pour 1h30 :
VMA minimum : 16,8
5km : 19'30"
10km : 40'30"
Après, tout dépend si tu es un coureur endurant ou rapide.
Coordinance 5KM, 10KM et semi par (invité) (88.165.55.xxx) le 19/07/08 à 00:21:23
Merci Picsou je suis un coureur rapide et moyennement endurant record sur 5KM 18m54 mais asse facilement sur un parcourt trail je pense fair 18m10 au prochain mais à voir!!! en tous cas merci pour ta reponse
Coordinance 5KM, 10KM et semi par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 19/07/08 à 00:37:51
On tient au mieux les % de vma suivants :
- 93 à 95 % sur 5 km
- 90 % sur 10 km
- 87 à 88 %sur 15 km
- 85 % sur 20 km et semi
- 80 % sur marathon
Fred
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