Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
entrainement marathon par pat (invité) (86.201.31.xxx) le 21/07/08 à 19:21:52
combien de kms par semaine pour un marathon en 3h30. Merci pour vos avis
entrainement marathon par (invité) (90.31.187.xxx) le 21/07/08 à 19:43:27
environ 70 a 80 voir plus
entrainement marathon par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 21/07/08 à 21:26:39
On peut toujours courir plus, mais à mon avis vers 65 à 70 km on peut y parvenir.
Ce n'est pas le seul paramètre évidemment.
Fred
entrainement marathon par dupeseb (membre) (79.81.24.xxx) le 21/07/08 à 22:02:47
En avril 2008 j'ai fait mon premier marathon en 3h35 , je te conseille le plan JI 3h30 , franchement je l'ai trouvé très bien fait. Il ne te grille pas , il est progressif et je suis arrivé nickel pour le jour J.
entrainement marathon par jacq (invité) (90.5.2.xxx) le 22/07/08 à 18:40:15
moi je suis à 100
entrainement marathon par Dom (invité) (194.199.172.xxx) le 22/07/08 à 18:52:38
j'ai fait 3h13 à Toulouse l'an dernier avec 45-50 km par semaine en trois sorties.
entrainement marathon par Ablocman (invité) (82.122.131.xxx) le 22/07/08 à 19:52:21
tout dépend de la qualité de ton entrainement et de tes capacités d'assimilation de ton entrainement. moi j'ai fait 2h55' à Paris avec environ 50km/sem; avec un entrainement bien structuré et une bonne récupération tu peux faire de bonnes perfs avec peu de bornes.
entrainement marathon par gardien123 (invité) (77.197.181.xxx) le 23/07/08 à 08:47:47
2H55 avec 55km/semaine ???!!!!
et quoi encore ? Iron Man et 4h et Mt Everest ?
entrainement marathon par Picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 23/07/08 à 09:42:30
2006 : Marathon de Cheverny en 3h26 avec 4 entraînements/semaine et 50 km maxi (sortie lonngues maxi 2h15).
2007 : Marathon de Paris en 3h42 (46' au 10, 1h44 au semi puis fini en footing cause canicule) avec 5 entraînements/semaine et 70 km (2 sorties longues de 2h45).
2008 : Préparation La Rochelle : objectif 3h20, j'hésite entre 4 et 5 sorties mais dans tous les cas, je limiterai mon kilométrage à 60 par semaine et mes sorties longues à 2h15 maxi.
entrainement marathon par Ablocman (invité) (82.122.131.xxx) le 23/07/08 à 10:24:03
@gardien123: si tu met en doute ce que je dis c'est ton problème, mais moi je sais très bien ce que je dis et ce que j'ai fait. et je le répète oui, j'ai fais 2h55 avec environ 50km/sem, seulement je suis préparateur physique et je me connais parfaitement je peux donc très bien structurer mon entrainement en fonction de mes capacités c'est tout.
entrainement marathon par Ablocman (invité) (82.122.131.xxx) le 23/07/08 à 13:41:29
comme on peut le voir Picsou s'est plus entrainer (en quantité)en 2007 par rapport à 2006, et pourtant il met un quart d'heure de plus au marathon, son entrainement de 2007 était donc mal adapté à ces capacités. tout est à prendre en considération, il faut srtout bien adapter son entrainement en fonction de son activité professionnelle et familiale afin d'avoir une bonne répartition entre les phases de travail et les phases de récup.
entrainement marathon par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 23/07/08 à 13:48:51
N'oublions pas que le poids de Picsou a doublé entre 2006 et 2007, en raison d'une consommation excessive de bière. Par conséquent son entraînement a au contraire été très efficace, pour ne perdre que 15mn sur marathon!
lolo
entrainement marathon par Krusti (invité) (84.14.175.xxx) le 23/07/08 à 13:53:03
Il se dit même en Sologne, qu'il aurait fini, le soir du marathon, une fameuse bouteille de Rhum retrouvée sans hasard dans la cave du père Haddock !!!
entrainement marathon par Picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 23/07/08 à 14:08:43
@lolo et Krusti
Je reconnais bien là les langues de vipère ;)
@Ablocman
Il y a eu plusieurs explications à cette contre-perf 2007 suite à laquelle j'ai failli arrêter de courir :
1) 24 ° au départ du marathon un 15/04 (imprévisible)
2) j'ai quand même voulu atteindre mon objectif de 3h15 durant les 10 premiers km, j'ai dû me mettre dans le rouge (pas celui auquel pense Krusti).
3) pas de coupure après les cross avant d'attaquer la prépa marathon combiné à une augmentation excessive du kilométrage par rapport à d'habitude (40 km/ semaines)
entrainement marathon par invité (invité) (92.128.32.xxx) le 23/07/08 à 21:51:23
a gardien ; pourquoi tu doutes? moi j'ai connu un coureur a 5 fois par semaine, avec unrecord au semi en 1h14 et 2h34 au marathon! et 70a 80km par semaine(maxi)on est pas tous egaux!!j'ai un autre exemple a te proposer 31'00au 10 km avec 50 km par semaine!!!! je precise quand meme que le gars fait beaucoup de qualité .il ne pas toujours douter .
entrainement marathon par invité (invité) (90.30.182.xxx) le 23/07/08 à 22:17:42
3h30 pour qui et quand?Tout dépend du potentiel du coureur,de son vécu de coureur,des conditions climatiques,du parcours.
4 séances par semaine sur 8 semaines et 65 kms maxi la semaine la plus chargée m'ont été suffisants et ceci sans modifier mes habitudes alimentaires (mauvaises) excepté les féculents des 4 derniers jours.
Un V2 bien moyen
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge