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vma=17, combien sur 10km? par nenesse (invité) (86.70.212.xxx) le 25/07/08 à 21:52:57
Bonsoir, voilà j'ai une vma de 17 et quelques, on va dire 17,3 au maximum. On peut courir à combien de pour cent de sa vma au mieux? Mon record est de 41min04, celui correspond t'il à une vma de 17?
Merci pour les réponses que vous m'apporterez
ps: j'ai 19 ans
4 entraînements par semaine depuis deux ans
vma=17, combien sur 10km? par jea (invité) (88.160.171.xxx) le 25/07/08 à 21:58:24
Hello,
D'après ce que j'ai lu,il faut compter une moyenne de 85% de vma sur 10km.
vma=17, combien sur 10km? par momoVH3 (invité) (90.15.18.xxx) le 25/07/08 à 21:59:15
Avec une Vma de 17,8 kmh j'ai couru en 40mn08s.
Actuellement j'ai 17 de Vma et j'ai couru sur piste en 43mn, mais j'étais seul et j'avais les molets un peu fatigués par un 800 m couru la veille.Disons 42 mn.
Je pense que ton temps correspond à ta Vma.
vma=17, combien sur 10km? par (invité) (86.70.212.xxx) le 25/07/08 à 22:02:30
oulà je me suis relu et je n'ai pas trouvé ma question très française, je m'explique mieux:
Mon record sur 10km est de 41 minutes 04, avec mon poids de forme qui est de 58kg pour 172cm, j'ai perdu quelques minutes (dû à mes 4 kg en + je pense).
Je voulais savoir avec ma vma de 17, je peux espèrer quel chrono au mieux sur 10kms? Sachant que j'ai beaucoup d'endurance, et je travaille l'allure spécifique.
5 entrainements par semaine depuis 4 ans dont deux ans de coupure pour cause de maladies
vma=17, combien sur 10km? par Superleggero (invité) (85.3.113.xxx) le 25/07/08 à 22:03:32
Je dirais 90% de VMA, si t'es bien préparé.
vma=17, combien sur 10km? par nenesse (invité) (86.70.212.xxx) le 25/07/08 à 22:03:39
merci, j'avais des réponses, c'était français alors ce que j'ai dis
vma=17, combien sur 10km? par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 25/07/08 à 22:19:14
On tient effectivement 90 % de vma au mieux sur 10 km, ce qui donne l'objectif maxi à viser. Mais il n'est pas rare de ne pas arriver à tenir un tel pourcentage.
Fred
vma=17, combien sur 10km? par (invité) (88.165.55.xxx) le 25/07/08 à 22:23:39
90% de ta vma maxi moi avec une vma de 17.2 jsu en 39m30 au 10 bye
vma=17, combien sur 10km? par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 25/07/08 à 22:32:48
Et donc 90 % de 17 km/h c'est 15,3 km/h, soit 39'12" sur 10 km.
Avec 41' tu es à 14,6 km/h, soit 86 % de ta vma.
Fred
vma=17, combien sur 10km? par azen (invité) (90.59.115.xxx) le 26/07/08 à 10:28:53
17.1 de vma et 39m30 sur parcours roulant sinon avec des bosses 40m30, donc environ 87-88 % de vma.
Si tu n'arrives pas c'est que tu manques de fractionné.
Pour faire moins de 39m, il faut bouffer de l'endurance variée avec de la vma courte, tout en récupérant.
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