Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
FREQUENCE CARDIAQUE par sylvie (invité) (82.233.63.xxx) le 28/07/08 à 18:05:29
Bonjour,
J'ai du mal à connaitre ma fc max : Sur un 5k (mon premier)moyenne autour de 178 avec pointe à 182. Sur un 10 moyenne à 168, sur un semi moyenne à 164. En test VMA, echec à 180, avec VMA 16,5. Cela ne me parait pas très cohérent, et j'ai du mal à connaitre mes fc d'entrainement. Du coup, j'y vais à la sensation, mais je pense que je pourrais pousser un peu plus; des idées?
FREQUENCE CARDIAQUE par ced (invité) (82.125.191.xxx) le 28/07/08 à 18:32:25
Moi aussi je me prend la tête avec les chiffres et je crois que tu as raison quand tu parles de courir"à la sensation".
Pour ma part,pour connaitre le maxi,aprés un bon échauffement,accélération progressive pour finir en sprint dans une bonne cote.
Salutations
FREQUENCE CARDIAQUE par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 28/07/08 à 19:40:15
Quel est ton âge ?
168 pour 182 c'est 92 % de fcm, cohérent sur 10 km en compétition.
Fred
FREQUENCE CARDIAQUE par SYLVIE (invité) (86.76.55.xxx) le 28/07/08 à 21:37:15
J'ai 41 ans et je n'ai fait que très peu de compétitions (3 10km en tout) ce qui me fait dire que je ne peux pas avoir couru à 92% de ma FCM.
FREQUENCE CARDIAQUE par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 29/07/08 à 00:34:40
Pourquoi n'aurais-tu pas pu courir 10 km à un peu plus de 90 % de ton maxi ? Ton maxi est effectivement peut-être un peu plus élevé, pour essayer de l'approcher, test de terrain. Pour moi c'est accélération en côte pour que le cardio monte.
Fred
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge