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FCMax par youte (invité) (90.25.218.xxx) le 31/07/08 à 22:48:20
Bonjour,
Je me suis mis sérieusement à la course à pied (objectif un marathon au mois d'octobre) et j'ai un problème pour le calcul de ma Fréquence Max.
Pour débuter une remise en forme je me suis basé sur le calcul 220-age = 188 pour mon cas.
Lors d'un test VMA (3mn à fond après 10mn d'échauffement) ma FC est montée au max à 93%. Lors d'entrainement de "force" en côte (8*45s à fond en côte) ma FC monte encore à 93%.
J'ai fait un 20km en compétition ce weekend et la surprise je suis en moyenne à 90% FCMax sur toute l'épreuve en me sentant vraiment bien et je fini à 105% (198) sur les 500 dernier mètres. Je me demande si cette augmentation ne serait pas dû au "stress" de la course. Du coup je ne sais pas sur quel valeur me baser. Jai peur d'avoir bcp de mal lors des séance au seuil en me basant sur une FCMax à 198.
Qu'en pensez-vous ?
FCMax par youte (invité) (193.49.124.xxx) le 01/08/08 à 09:34:12
Aucun avis ?
FCMax par Montaigne (membre) (193.248.45.xxx) le 01/08/08 à 09:38:44
Si pas d'interférence sur tes derniers 500 m, ta FCMax est au moins de 198.
FCMax par tek66 (membre) (90.37.143.xxx) le 01/08/08 à 09:39:34
Les 220-age, ce n'est que de la theorique. Sert toi de tes test c'est a mon avis le plus fiable.
jean phi
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