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Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.12.xxx) le 01/08/08 à 15:48:39
Comme en Juillet, je me permets de devancer Fred et, en son nom, d'ouvrir le post Vincennus pour Août .........
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Le marquage hectométrique de la piste cyclable a été refait (3140 mètres), de même que la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes.
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du "Châlet des gaufres" (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.12.xxx) le 01/08/08 à 15:49:55
Bonjour,
bon Ok, pas de mal à être le premier ;o))
Un rendez vous est prévu aux gaufres, Dimanche à 9h30 .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Lolilo (membre) (81.65.253.xxx) le 01/08/08 à 18:20:41
Prem's officiel ;-)
Salut Pierrot et les Vincennus.
Peut-être à dimanche.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Martine (invité) (82.120.74.xxx) le 01/08/08 à 18:21:41
Deuze
Bises et à dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 01/08/08 à 18:28:25
Une première sélection d'images de " La France en courant ", qui passait ce matin en Picardie :
http://picasaweb.google.com/marathonnerre/LaFranceEnCourant
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Stefun (membre) (82.123.60.xxx) le 01/08/08 à 18:28:32
Je rentre juste de vacances et je découvre un nouveau post Vincennus. Cool ! Ca donne la pêche. Ca me fera très plaisir de vous retrouver dimanche.
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Krusti (invité) (90.35.223.xxx) le 01/08/08 à 20:53:59
'soir,
Avec le Bun's avons rafraichi les marquages de 0 à 1000m en passant par les 50 / 100 avenue des minimes.
Photos à suivre sur www.frogus.net
Avons croisé l'excellent Pierrot étonamment frais en fin de sortie !
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.12.xxx) le 01/08/08 à 21:27:02
Bonsoir,
avant tout je tiens à remercier Bun's et Krusti pour le "rafraichissement" et l'extension du marquage avenue des Minimes : ce sont des repères qui sont utilisés par un grand nombre de personnes .... Merci encore !
Ce soir ce fut un aller/retour à la Route des Barrières pour une série de 5x500m en côtes : tous réalisés en 2'39" à 2'42" avec une fc comprise entre 89% et 91% de fcm et une récup de 3mn dans la descente faite au petit trot.
C'était ma 9ième séance de côtes depuis la fin de ma tendinite. Encore une ou deux séance et je ré-attaque le fractionné ... Avenue des Minimes (puisque les horaires d'ouverture de Pershing en été sont assez fantaisistes)!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Squirrel (invité) (89.3.99.xxx) le 02/08/08 à 11:24:26
Sortie dans le bois ce matin avec une bruine rafraichissante ...Vu les marquages au sol sur l'avenue des minimes! Merci Krusti et Bun's !
@Krusti : je crois t'avoir croisé dans le bois mais par peur de me tromper je suis restée discrète !
Info : les velib sont en fonction sur le parking du parc floral!
A demain matin à la croisée de nos chemins !
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Krusti (invité) (90.35.223.xxx) le 02/08/08 à 12:49:33
Salut Squirrel, ce matin nous étions de matin dans le bois de Vincennes pour notre Cyclo-Frogus XXII (déjà).
http://www.frogus.net/p2/viewtopic.php?t=1124
Avec, entre autres, l'excellent Yannnn (il faut l'entendre imiter le commentateur du tour de France, c'est à mourir de rire).
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 03/08/08 à 00:11:59
hello, tout juste de retour de vacances, j'essaierai d'être au RV demain matin, 9h30.
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.212.165.xxx) le 03/08/08 à 13:05:18
Bonjour,
ce matin sortie en (bonne) compagnie : Martine, Squirrel, Duduche, Fred,Stefun, Aleksi. Meteo sympa :une vingtaine de degrés mais pas mal d'humidité dans le bois.
Le Vincennus'Tour (sans la boucle de l'hippodrome) a été fait en 1h20' pour 13,3km (j'ai revérifié la distance sur Google Earth)soit 6mn/km (on a mis 4 mn de moins que la semaine dernière).
Pour ma part 2h 13mn pour 21,4km (6'10"/km)et une fc oscillant entre 67% et 73% de fcm.
Bon Dimanche à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.212.167.xxx) le 04/08/08 à 21:13:09
Bonsoir,
ce soir un test sur fractionné court (6x300m) grâce aux repères flambant neufs de l'Avenue des Minimes ;o)
Les temps prévus étaient situés entre 1'8" et 1'11"
Temps réalisés : 1'11/1'9"/1'9"/1'10"/1'7"/1'8"/ avec une fc autour de 94 % de fcm et un temps de récup de 45"
Je vais réintroduire ce type de séance une fois par semaine en variant les distances (200, 300, 400) et le nombre
@Ouille : OK donc pour Mercredi soir même heure et même point de RdV que Mercredi dernier ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Stefun (membre) (82.123.40.xxx) le 04/08/08 à 21:22:34
Bonsoir Pierrot, bonne séance donc ce soir. Tu vas vite gagner en vitesse. C'est du tout bon pour les 20km de Paris. J'apprécie également beaucoup ces séances courtes (200 et 400). Ca serait cool de pouvoir en faire ensemble un de ces jours à Pershing ou Lenglen car je les fais dans les mêmes temps (43" pour les 200 et 1'30" pour les 400.
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.212.167.xxx) le 04/08/08 à 21:56:56
Bonsoir Stefun. Volontiers pour le fractionné "de concert" ...
Le problème de Pershing c'est qu'il ferme sans préavis en été .... Reste Lenglen (moins pratique pour moi) ou l'Avenue des Minimes ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Krusti (invité) (90.61.114.xxx) le 04/08/08 à 22:02:43
Je serais bien client pour prendre un instrument lors de ce concert....
A vincennes bien sur... ;)
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.212.167.xxx) le 04/08/08 à 22:08:40
Un jour de la semaine prochaine ?
On va monter un trio !! Lequel pourra bien entendu se muer en quatuor, quintet, voire plus ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Krusti (invité) (90.61.114.xxx) le 04/08/08 à 22:10:46
Un jour de la semaine prochaine ça peut le faire...
Comment tu dis ? Un orcheste philarmonique ?
Comme tu y vas... ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 04/08/08 à 22:13:13
Bonjour tout le monde
Je vois que les vincennus ne sont pas en vacances, courage!!!
Du coté de la côte du cimetière de Saint Maurice, il y avait aussi du monde (enfin 3... c'est mieux que d'être tout seul).
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 04/08/08 à 22:13:27
Avec un cor au pied ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par NicolasASM (invité) (81.48.117.xxx) le 08/08/08 à 13:01:45
Petit bilan de ma prépa Alpe d'Huez qui s'est terminée dimanche dernier :
- fatigué par l'accumulation de séances mais j'ai tenu les temps en VMA et seuil et le travail en côte s'est bien passé
- séances au seuil : je tiens à peu près aux mêmes allures qu'en 2005 ( meilleure année ) sur le circuit qui se trouve au stade malgré l'absence totale de travail à allure 5/10 km ( axxe de développement pour la rentrée )
- séances de VMA : il me manque environ 1" sur les 300/400 m mais les séances de renforcement pésent au moment de faire de la VMA
- baisse des puls pour les séances de seuil tout au long de la prépa ( environ 7-8 /mn )
Reste maintenant à arriver bien frais pour vendredi prochain et on verra ce que ça donne.
Ensuite 15 jours de trêve et un bel automne en perspective :-)
Bonnes vacances ou bon courage c'est selon !
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 08/08/08 à 13:14:11
Bonjour ,
@Nicolas : costaud ta préparation !! Tu nous feras un petit compte rendu ?
Pour ma part, 15mn de seuil hier soir en me prenant deux belles rincées !!
Je pense repartir ce soir pour quelques côtes toujours dans l'objectif de poursuivre le renforcement des jambes .....
Et bien sûr, Dimanche matin un petit Vincennus Tour !!
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par NicolasASM (invité) (81.48.117.xxx) le 08/08/08 à 13:23:10
Ma semaine type pendant la prépa :
- séance au seuil d'environ 30/35 mn en 3/4 fractions
- séance de VMA ( 3500 m environ sur des fractions de 200 à 400 m )
- séance de côtes/escaliers aux Buttes avec 400/500 m de D + pour une durée de 1h30/40
- séance vélo ou HT avec du travail de résistance
- 2 séance footing pour compléter
6 séances hebdos ( mon volume habituel ) --> monté à 7 séances ( 1 footing en plus ) sur les 15 derniers jours
Cela fait 4 séances qualitatives contre 3 habituellement...
Voilà... Reste à voir le récultat sur 21 lacets !
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 08/08/08 à 17:27:43
Ok pour le Vincennus tour dimanche.
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par brinouille (membre) (81.220.169.xxx) le 08/08/08 à 18:39:58
Coucou les vincennus, Bises niçoises !
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.41.xxx) le 08/08/08 à 19:10:45
Coucou la niçoise, bisous des Vincennus !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par NicolasASM (invité) (81.48.117.xxx) le 08/08/08 à 20:16:00
Bises de Nice... Tu attends la vague Brinouille ?
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par brinouille (membre) (81.220.169.xxx) le 08/08/08 à 20:24:07
toute la journée j'attends la vague : )))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par al (invité) (91.165.192.xxx) le 08/08/08 à 20:51:38
au moins elle attend pas le soleil, contrairement à nous...
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Stefun (membre) (82.123.40.xxx) le 08/08/08 à 21:09:47
Yeah Brinouille, ça farte ? Quand est-ce que tu reviens pour le Vincennus tour ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.169.xxx) le 09/08/08 à 13:09:20
Bonjour,
ce matin séances de côtes mais cool :4x400m à 80% de fcm (limite haute de l'endurance) en 2'35" puis 3x400m à 85% de fcm (seuil)en 2'23"/2'20"/2'16"/
Récupération de 2'35" dans les descentes au petit trot.
Séance encadrée par 2x30mn d'endurance (aller-retour domicile -route des Barrières)
Deamin je serai à 9h30mn aux gaufres pour un Vincennus Tour plus ou moins complet selon la forme ;o)
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus(TM), Août 2008 par NicoASM (invité) (66.249.90.xxx) le 09/08/08 à 14:06:59
Je viens de monter l'alpe en car
Verdict : ahhhh !
NicoASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Squirrel (invité) (89.3.108.xxx) le 09/08/08 à 20:42:29
A demain à la croisée des chemins dans le bois !
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 09/08/08 à 21:53:35
Repos demain, avant les vacances il faut bien ça.
Rendez-vous fin août !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Martine (membre) (81.64.116.xxx) le 10/08/08 à 08:40:26
Bonjour
Réveillée trop tard pour faire ma sortie dominicale. Prochaine sortie à Djerba, mais à 6h du mat!!!!
Je vous souhaite à tous de bonnes vacances et bon courage à ceux qui restent travailler.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.167.xxx) le 10/08/08 à 10:55:52
Bonjour,
ben j'ai fait comme Martine : pas entendu le réveil ce matin !!C'est pas fréquent ! J'en conclus que je suis fatigué donc les deux semaines qui viennent seront"lights"
@Stefun : j'espère que tu n'a pas trop attendu au RdV !! Désolépour ce loupé ! A dimanche prochain ?
Bonne journée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Stefun (membre) (82.123.160.xxx) le 10/08/08 à 11:24:39
Coucou les Vincennus !
Ne te voyant pas arriver Pierrot, je suis parti pour le petit Vincennus tour à 9h35 : en gros j'ai fait 3km à 6'00, 3km à 5'00, 2km à 4'30 et 1km à 6'00.
Après cette séance, je vais pouvoir tester mon achat d'hier, un Cefar Myo XT et ses programmes de récupération et massage.
Bonnes vacances Martine et Fred. A la semaine prochaine Pierrot.
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 10/08/08 à 20:16:25
Héhéhé grosse panne de reveilpour moi aussi :un virus ???? :-))))
Bonnes vacances pour ceux qui parent
Bon 21 round NicoASM!
bises a tous
Yannnnn, en vacances dans 3J, oufffff!
Au rendez-vous des Vincennus(TM), Août 2008 par Nico (invité) (72.14.220.xxx) le 11/08/08 à 14:57:57
Seul sous pluie battante dans montagne
Le pied :-)
Nicoasm
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.173.xxx) le 13/08/08 à 21:08:29
Salut Nico !! C'est J-2 !!
Ce soir un peu de fractionné au programme : 10x400m sur l'Avenue des Minimes. J'ai un peu cafouillé sur les deux premiers 400m car les repères étaient partiellement cachés par l'herbe du bas-côté fraichement coupée !
1'37"/1'40"/1'31"/1'34"/1'31"/1'36"/1'32"/1'36"/1'33"/1'36"/ avec une récupération active de 50"/55" entre les 400.
Je suis surpris en bien car je partais pour des 400 en 1'35"/1'40" et j'avais une sensation de relative facilité.
La fc a culminée à 96 % de fcm
Bonne soirée à tous
Au rendez-vous des Vincennus(TM), Août 2008 par Nicoasm (invité) (66.249.90.xxx) le 14/08/08 à 09:26:38
J-1 et je suis en forme
J'écris depuis la télécabine histoire de pas regarder dehors... Vertige...
NicoASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par TATA LINDA (invité) (83.114.139.xxx) le 14/08/08 à 16:38:33
Coucou les Vincennus
Pierrot : je vois que tu as la pêche et que tu t'accroches malgré la désertion du mois d'Aout..je suis contente pour toi...par encore eue l'occas de trainer mes baskettes chez les vincenus, mais en tout cas je pense bien à toi. Bonne vacances si tu pars bientôt!!
Nico : je vois que tu es en haut!!! dis, tu as attaqué un sacré challenge.... une course dans les montagnes?? whaouuuu, ça change de Pantin!!!! Je te souhaite bonne chance à j-1, mais comme tu as la pêche...ça va le faire!!
J'espère qu'on aura le droit à un beau cr? En tout cas je te souhaite une bonne course et revient nous en forme
Linda
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par brinouille (membre) (89.2.113.xxx) le 14/08/08 à 17:24:24
Ah c'est bien tous ces coureurs qui ne se réveillent pas aussi tôt que d'habitude...ça sent les vacances tout ça ; )
Euh pour moi je crois que actuellement c'est pire vu que la dernières excuse à la mode est de voir les J-O en direct...mais je vais courir tard aussi du coup : )
@ Stefun :
vu qu'aux dernières nouvelles tu étais parti pour faire le marathon de la Rochelle, et inscrit à celui-ci, quels sont tes objectifs ? (euh juste comme ça histoire de savoir si j'ai des chances qu'on se tienne compagnie au moins sur une partie du parcours )
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 14/08/08 à 17:55:56
Salut Brinouille,
Oui je suis inscrit pour la Rochelle. On va être un grand troupeau d'autruches ! Ca promet d'être une belle fête.
Pour mon objectif, tout dépendra de mon niveau à cette date biensûr mais je serais super content si j'arrive à faire 3h45 et à 3h40 ça serait top.
Pour l'instant j'en suis encore loin, je suis en période de reprise. Endurance, endurance. J'ai tellement peur de me blesser... Ca va me faire un peu peur de refaire de la piste pour la VMA mais il faudra bien.
Et toi, tu aimerais passer sous la barre des 3h40 je crois ? Si c'est le cas, on pourra surement courir ensemble.
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par brinouille (membre) (89.2.113.xxx) le 14/08/08 à 18:48:47
Je verrais aussi vu que je reviens de loin avec mes petons possédés !
mais oui en gros c'est ça : )
Bon en même temps je me suis juré de le faire seule et sans lièvre celui-ci et de ne plus causer à tout va...mais bon un peu de compagnie c'est toujours bien surtout dans les moments durs ; )
On verra quand on y sera : )
PS : Ne réponds pas du coup à ma même question sur le forum des autruches : )
Au rendez-vous des Vincennus(TM), Août 2008 par NicoASM (invité) (72.14.220.xxx) le 14/08/08 à 18:51:26
Merci pour vos encouragements
Objectif: 1h23m59 pour avoir diplome d'argent
CR samedi soir car pas top avec le téléphone
A +
Nico
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par brinouille (membre) (89.2.113.xxx) le 14/08/08 à 18:52:57
mais où es tu donc Nico ? : )
Au rendez-vous des Vincennus(TM), Août 2008 par Nicoasm (invité) (66.249.90.xxx) le 15/08/08 à 12:00:26
1h14mn57s avec pluie grele a mi course et jambes pour faire moins
Nicoasm
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.77.xxx) le 15/08/08 à 13:12:31
Bonjour,
@ Nico : félicitations !!! J'ai pensé à toi lors de ma (modeste) sortie en côtes ce matin !!
Ce matin, aller vers la route des Barrières (33mn; 65-70 % fcm) puis 8x400m entre 2'25" et 2'30" et une fc comprise netre 80 et 85 % fcm (soit en résistance douce) puis retour (29mn ; 75% fcm). Soit au total 1h45mn et 16,7 km.
C'est sur le chemin du retour que j'ai croisé, pratiquement en simultané, Squirrel et Jean Luc ....
@Jean Luc : le livre dont je te parlais ce matin est le "Guide Pratique des Etirements" par Christophe Geoffroy ; Collection Sport+ ; Edition C. Geofroy. Il est disponible surle site de la Boutique Marathon au prix de 25 Euros et sur Amazone au prix de 23 Euros.
Bonne journée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Stefun (membre) (82.123.160.xxx) le 15/08/08 à 14:40:40
Ce matin 1h dont 4*1000 en 4'30 et R=1'30. Très dur, j'aurais pas fait une 5ème série. Va falloir plus de 2 semaines pour revenir au niveau du mois de mai.
Au rendez-vous des Vincennus(TM), Août 2008 par NicolasASM (invité) (66.249.90.xxx) le 15/08/08 à 15:31:25
14/234 au général
Beau coup d'essai mais le regret d'etre monté facilement avec des jambes encore bondissantes...
Nico
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.77.xxx) le 15/08/08 à 15:50:15
@ Stefun : toujours OK pour les gaufres 9h30 Dimanche ?
@Nico : maintenant tu connais le parcours et tu peux juger de l'adéquation entre ton entrainement et ton résultat. Je sens que tu vas te réinscrire à cette épreuve ...Je me trompe ?? ;o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Stefun (membre) (82.123.160.xxx) le 15/08/08 à 17:41:49
@Pierrot : Toujours Ok pour les gaufres à 9h30. Je posterai un message ici pour confirmer. De la pluie est prévue mais ça me gêne pas.
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par brinouille (membre) (89.2.113.xxx) le 15/08/08 à 18:14:33
Mais c'est quoi cette épreuve ? j'ai pas tout suivi : /
Au rendez-vous des Vincennus(TM), Août 2008 par Nicoasm (invité) (66.249.90.xxx) le 15/08/08 à 18:34:48
@Brinouille : montée de l'alpe d'huez
@Pierrot : retour sur les lieux dans 2/3 ans je pense avec pous objectif 1h12 et le diplome d'or
CR dimanche
Nico
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par brinouille (membre) (89.2.113.xxx) le 15/08/08 à 19:28:23
Ah ouaih quand même ! chapeau bas ! : )))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par NicfolasASM (invité) (86.203.157.xxx) le 16/08/08 à 20:51:28
Il est temps de vous faire un petit CR de cette course que je redoutais à tort…
Un peu avant 9 h j’arrive à l’aire de départ à Bourg d’Oisans.
Nous serons 241 inscrits sur cette course.
Un rapide coup d’œil permet de constater que le niveau moyen des forces en présence est supérieur à ce qu’on trouve sur une course habituelle en plaine.
La difficulté de ce col classé hors catégorie sur le Tour doit en rebuter plus d’un.
Le temps nuageux et un peu frais sera propice aux performances si il ne tourne pas…
Devant le niveau « présumé » du peloton je commence à maugréer devant ma mère sur mon classement prévisible car j’ai envie de montrer qu’un parisien peut laisser du monde derrière même si je ne suis pas familier de ce type d’épreuve.
Elle a beau me dire que finir c’est bien… Je veux plus !
Mon objectif ? Le diplôme d’argent ( - 1 h h23 mn 59 s ) !
Le bronze est attribué pour 1 h 24 mn à 1h 40 mn et au-delà on a la satisfaction d’avoir terminé !
L’or en moins d’1h 12 mn me semble inaccessible même dans quelques années.
Moins d’1h 24 mn me semble jouable bien que n’ayant pas de repère sur ce genre de course.
Avoir effectué le 4 derniers kms le dimanche précédent semble malgré tout m’indiquer qu’approcher les 1 h 22 mn sera peut-être possible si c’est un bon jour !
Il est temps de s’élancer et de souhaiter bonne chance à Roger ( l’ami de ma tante ) qui a eu la bonne idée de s’inviter 3 semaines avant sans prépa spécifique ( habitué à courir dans les monts du lyonnais malgré tout ).
C’est parti pour 500 m de plat avant d’entamer les premiers lacets avec des pourcentages à plus de 10 %.
Je sais que le premier tiers sera costaud mais je me sens bien !
Le cardio ne monte pas trop.
Première mauvaise surprise pas de kms indiqués ! On court à l’aveugle !
Un premier panneau à 10 km de l’arrivée viendra nous indiquer où nous en sommes.
Seuls les numéros de virages sont là pour nous aiguiller.
J’arrive à ce panneau 10 km de l’arrivée après 24 mn 09 s.
Compte tenu de la difficulté c’est pas mal !
Je me sens toujours aussi à l’aise et sans l’impression de me rentrer dedans.
De nombreux coureurs passent d’un côté à l’autre de la route pour faire l’intérieur des virages… Je reste presque toujours sur la droite de la route et effectue une partie de la montée avec deux cyclistes à la peine.
Après 35 mn de course une pluie glaciale accompagnée par moments de grêlons s’abat sur nous… Je rêvais de ces conditions ! Cela donne un côté presque épique à notre montée.
Les virages défilent sous ce déluge qui refroidit les jambes et alourdit chaussures et débardeur… La route ressemble à un torrent et la progression n’en est pas facilitée mais c’est tellement beau ainsi !
Arrivée à Huez village après 8 km et 750 m de D +.
Je sens que je vais faire un très bon chrono !
Depuis un moment j’ai un petit groupe de 5/6 coureurs un lacet devant moi.
Avec un peu de chance je vais les avoir au train si ils lâchent sous ce temps.
A 5 km de l’arrivée je suis en 51’08.
L’objectif va être explosé car les 2 derniers kms sont plus faciles et je suis toujours aussi facile. Trop de prudence… trop d’appréhension sans doute !
Entre le km 10 et 11 je passe 2 coureurs en gardant le rythme.
Ça commence à décrocher !
Avant le km 12 ils sont 3 devant moi à faire la course ensemble et un photographe me lance « 17ème position »… j’en crois pas mes oreilles !
200 m plus loin je double sans soucis mes 3 coureurs.
Un poil plus loin je double un autre type que j’encourage et qui terminera derrière moi.
1500 m faciles dans la station pour savourer un chrono qui me paraissait impossible !
Je termine en 1 h 14 mn 56 s… 9 mn de mieux que l’objectif initial !
Surpris de cette arrivée précoce mes parents restés à l’abri louperont la photo pour mon arrivée.
Classement final : 13/234... pas l’habitude d’un tel classement !!!
Drôle de sentiment malgré tout…
Je termine frais comme un gardon avec un cardio qui sera resté 5/6 puls en moyenne au-dessous de sa fréquence sur 15/20 km.
Aucune fatigue le reste de la journée ou courbatures le lendemain.
Il y a la place pour réaliser1 h 12 mn dans 2/3 ans si je me donne sur la course et modifie ma prépa en intégrant des côtes longues à allure spé ( travail absent cette année où j’ai privilégié le court rapide ).
J’ai de la marge si je peux faire de la vitesse spé avec de longues côtes et si je n’ai pas peur !
Au moins ça confirme que je suis pas mauvais grimpeur pour un gars des plaines car devant ça venait pas du plat pays à part un gars d’Endurance 72.
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par NicolasASM (invité) (86.203.157.xxx) le 16/08/08 à 20:53:05
PS : franchement j'ai trouvé ça facile !!!
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Stefun (membre) (82.123.160.xxx) le 16/08/08 à 21:08:25
@NicolasASM : Super. Vraiment bravo pour cette perf.
@Pierrot : Tu viens demain même s'il pleut ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par yannnnn (invité) (193.253.141.xxx) le 16/08/08 à 22:07:12
un coucou a tous de noimoutier ou je travaille mes 70%fcm pourny2008 . Bravo nicoasm pour cet exploit dans des conditions dantesques! Brinouille, pour les laps, je ne sais pas comment faire, je les chef seulement une fois arrive sur grc. Bon vincennus tour demain, je vousrejions en septembre et je pense bien a vous! Bizzs
Yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 17/08/08 à 00:50:15
hello, j'essaierai d'être au chalet à 9h30 demain (pas tout à fait sûr cependant)
A+
Aleksi
Au par neacittee (invité) (200.63.42.xxx) le 17/08/08 à 10:05:03
bargain meticulous, the FDA advised the wards (Astellas) that it has completed its showing on
of the Kynapid NDA and that the industriousness is approvable. ex- to in ruling of approval
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.171.xxx) le 17/08/08 à 12:14:09
Bonjour,
Vincennus Tour en binôme avec Stefun ce matin. Belle meteo sans pluie (contrairement aux prévisions). Le Tour sans la boucle de l'hippodrome (soit 13,3 km) a été bouclé en 1h13'30" (5'30"/km).... On n'a pas trainé mais nous sommes restés en endurance (fc inférieure ou égale à 80% de fcm) sauf dans la côte de la piste cyclable (1,35 km), grimpée au seuil (88%fcm) en 6'45". A noter que Stefun et moi avons en gros le même profil de fc (en pourcentage de fcm) tout au moins jusqu'au seuil ....
Pour ma part j'avais ajouté quelques tours de lac car je suis arrivé tôt au RdV : au total 21,6km et 2h7mn ...
Bon Dimanche à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 17/08/08 à 13:13:33
Salut Pierrot,
je suis arrivé plus tard au RV et ne vous ai pas croisé ensuite, dommage. J'ai bien apprécié le calme du bois ce matin. Je suis passé à côté d'un très grand oiseau gris que je n'avais jamais vu dans le Bois (un héron cendré? Mais sans bec jaune).
Dimanche prochain, déménagement d'un copain, donc a priori pas de Tour matinal.
A+, bonne semaine dans Paris désert!
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Squirrel (invité) (89.3.108.xxx) le 17/08/08 à 13:54:00
Sortie plus tard dans le bois ! Pas croisé les vincennus ... cette fois-ci ! Mais un coureur m'a accompagné sur la piste cyclable du lac des minimes, il m'a permis de décoller un peu car j'étais un peu trop tranquille !
@Pierrot : Et toi qui voulais des sorties plus light ... je crois que tes jambes ont pris le dessus sur ton cerveau !
A la rentrée en septembre !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.171.xxx) le 17/08/08 à 14:22:58
@Aleksi : dommage, ça n'est que partie remise !!
@Squirrel : pas faux ;o)) mais va falloir que je repositionne le cerveau sur "on" car je ne souhaite pas tomber dans le surentrainement ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par sedef (membre) (90.46.240.xxx) le 17/08/08 à 20:02:33
NicoASM,
je te rebaptise l'aigle de l'Oisans ;-)
Bravo pour cette belle ascension.
Le 10000 de Pékin une fois savouré, j'ai fait 1h17' dans le bois dont un passage avenue des Minimes (bien pratiques les marques hectométriques, j'y retourne demain soir !).
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Baltha (invité) (78.116.50.xxx) le 18/08/08 à 00:24:40
Salut à tous
Bravo Nico, jolie perf' !
Le marquage de l'allée des Minimes a été refait en effet, et le passage aux 800m a été corrigé, il étais décalé de 10 ou 15 mètres selon des sources accréditées.
Je passe sur Paris mardi, quelqu'un le soir à Paul Valéry, Lenglen ou ailleurs ? Retour définitif de vacances le 27 Août.
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par NicolasASM (invité) (90.3.44.xxx) le 18/08/08 à 07:16:26
L'aigle de l'Oisans... Pas mal !
Bon début de semaine à tous.
Il est temps de reprendre le chemin du travail après 15 jours de vacances !
NicolasASM
Au par irrermbluemia (invité) (92.48.127.xxx) le 18/08/08 à 09:25:22
To contention in the modern
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par brinouille (membre) (208.87.234.xxx) le 18/08/08 à 09:40:52
Coucou les Vincennus,
je suis de retour sur paris : )
pierrot, j'aurais des questions à te poser : Il semblerait que mon papa ait attrapé ou une sciatique, ou une cruralgie, d'où mon inquiétude quand j'ai entendu ce dernier mot qui t'a causé tant de soucis.
Tu pourrais me donner des infos ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 18/08/08 à 10:30:29
Salut Brinouille !! Pas de problèmes pour les "tuyaux" sur la cruralgie ... Comment souhaites-tu procéder , Par mail ? De visu ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 18/08/08 à 14:11:55
Hello les Vincennus,
Retour de vacances, pendant lesquelles j'ai réussi être assidu dans ma prépa marathon pour Berlin.
Le nombre de coureurs à 7h du matin en semaine à Central Park est impressionant : on croirait le bois de Vincennes un dimanche vers 11h !
Ensuite j'ai continué la prépa en Bretagne, où j'ai été surpris car jusqu'à présent, je ne me souciais jamais du sens du vent lors de sorties CaP !
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par brinouille (membre) (208.87.234.xxx) le 18/08/08 à 15:26:29
ben par mail c'est bien : ) Mon père a passé une radio et on ne voit rien. Il faudrait peut être passer un scanner, mais là il ne peut plus marcher depuis 8 jours. Donc ce serait ou sciatique/hernie discale ou cruralgie.
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 18/08/08 à 15:33:42
Brinouille,
je t'ai laissé un message sur le site du club ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.14.xxx) le 18/08/08 à 21:53:09
Welcome back Vincent !
Ce soir un peu de seuil au programme autour de la piste cyclable :
aller (3km) :17mn en endurance (autour de 75 % fcm ; 5'40"/km)
3,15 km en 15'5" ( 88-89% de fcm ; 4'50"/km);
4mn de récup active;
à nouveau 3,15 km en 14'55"( 90 % de fcm ; 4'45"/km)
4mn de récup active
retour (3 km) : 17mn en endurance (limite en fait : 80-82 % fcm ; 5'40"/km)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.175.xxx) le 20/08/08 à 21:53:50
Bonsoir,
ce soir après 15 mn d'échauffement, 10x400m sur l'Avenue des Minimes, entre 1'30 et 1'35" et une fc qui tournait autour de 95 % de fcm
Puis, retour au calme sur 15 mn ....
Encore une fois merci aux "taggeurs" de l'Avenue des Minimes ;o))
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Stefun (membre) (82.123.58.xxx) le 20/08/08 à 22:06:07
Ce soir, une simple sortie d'1h à 73% de moyenne. Peut-être des 200m ou des 400m demain soir sur piste. Je ne serai pas sur Paris ce week-end donc pas de Vincennus tour. De retour pour le 31 :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 20/08/08 à 23:04:58
A bientôt Vincent, 6h du matin comme d'hab autour des Buttes!
Le parc est censé ouvrir à 7h, mais dès 6h20 la plupart des grilles sont ouvertes, c'est pratique.
Tu dois être super affûté. Bonne fin de prépa, et bonne course surtout!
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 21/08/08 à 10:53:04
Merci Aleksi.
Je prévois moins de sorties au buttes dans les semaines qui viennent.
C'est vrai que je suis bien en ce moment. J'ai réussi à passer à 5 séances/semaine depuis fin juillet et me sens en confiance pour Berlin.
Seul soucis, une porte m'a sauvagement agressé alors que j'étais pieds nus et j'ai le petit orteil très douloureux depuis 3 semaines. Je peux continuer à courir mais j'ai peur de modifier imperceptiblement mes appuis et que celà puisse générer une blessure.
Ma plus grosse crainte était quand même que celà me pourisse ma visite de New-York où l'accident, que dis-je le drame, s'est produit. En me réveillant le lendemain avec l'orteil extrèmement douloureux, j'ai même envisagé un moment de demander un fauteuil roulant pour la visite du MoMA ! :-D
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Stefun (membre) (83.202.54.xxx) le 21/08/08 à 21:17:22
Reprise de la VMA ce soir après 3 mois loin des pistes. Au programme: 5km d'endurance puis 8 * 400 en 1'36 avec 1'00 de récup.
N° Tps FC Max
1 1:39 153
2 1:37 158
3 1:36 161
4 1:36 165
5 1:33 167
6 1:36 167
7 1:34 168
8 1:30 172
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 22/08/08 à 01:10:20
Bonjour tout le monde, ça va? bientôt la rentrée, le retour des vacanciers, fini la tranquilité dans le bois!!! ^_^ Sérieusement, à partir de septembre, pour moi ça sera, entrainement à 5h/5h30, ça va être chaud!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 22/08/08 à 07:16:46
Alors Vincent on se prend pour le don quichotte des portes ? il s'est peut être cassé ! mais lesorteils, cassés ou pas de toute façon c'est pareil, faut attendre que ça ne fasse plus mal.
Bon courage Xuxu pour tes séances matinales : /
Coucou Pierrot, Mon papa te remercie pour tes explications...il est sûr du coup que c'est une cruralgie, prochains exams à venir....
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par 42195 (invité) (82.228.67.xxx) le 22/08/08 à 15:56:29
Bonjour, je suis parfois sur Vincennes quelles sont les conditions d'acces à la piste stade Pesrhing?
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par jayjay (invité) (83.202.113.xxx) le 22/08/08 à 16:46:25
Bonjour,
l'accès est libre. Soit la gille principame est ouverte soit d'autres grilles le sont. Le gardien est cool et si tu t'entraines mais qu'il part il te dira de passer par dessus la grille donc si c'est fermé n'hésites pas à faire de même.
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 23/08/08 à 10:57:38
Merci Brinouille
Il y a comme un air de printemps dans le bois avec toutes ces flaques à slalomer, les feuilles seches à terre et recroquevillées, formant des êtres, que le soir, je n'ose écraser.
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.174.xxx) le 23/08/08 à 15:02:47
Bonjour !
@Brinouille : si ton papa a besoin d'autres infos, qu'il n'hésite pas !!
Hier j'ai remplacé la séance de côtes par un déménagement sous la pluie ( des appartements aux deuxième et quatrième étages sans ascenseur !! Un nombre impressionnant de marches montées et descendues ...)
Ce matin 58mn pour 9,9 km à 70-75% de fcm par une meteo presque fraîche !
Demain je passerai aux gaufres à 9h30 ....
Bonne journée à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 24/08/08 à 11:38:21
Bonjour les Vincennus (ues)
Sortie de 1h10mn ce matin le long du canal de l'ourcq, pas mal de joggeuses certainement des préparations pour la Parisienne.
A toutes et tous à bientôt................
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.112.161.xxx) le 24/08/08 à 12:33:35
Bonjour à tous!
Salut Duduche! Bien rentré de vacances et en forme semble-t-il!
Je peux passer (rapidement) Mardi matin à 8h30 si tu es d'accord ....
Ce matin un Vincennus Tour sans la boucle de l'hippodrome avec Jean Luc et Fred. Nous avons mis 1h13mn pour 13,3 km soit 5'30/km. On n'a pas trop trainé ;o)
Je suis resté en endurance, même dans la montée de la piste cyclable ....
Pour ma part 21 km en 2h tapantes.
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 24/08/08 à 13:19:41
@ Pierrot, O.K pour 8h30 à mardi.
Bonne journée.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 24/08/08 à 16:26:38
Coucou mes petits Vincennus
Je viens juste de rentrer de Bretagne. J'ai couru 2 fois seulement, mais avec de bonnes sensations.
Je suis contente de vous retrouver.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 25/08/08 à 10:58:42
Semi-marathon en solo autour de la piste cyclable hier après-midi, dans le cadre de ma prépa pour Berlin. C'est dur et l'objectif de moins de 3h me semble trop ambitieux. On va voir comment se déroule le reste de la prépa.
Très peu de coureur et malgré la Parisienne qui approche encore moins de coureuses - elles devaient toutes être au canal de l'Ourcq :-). Surtout des familles en promenade.
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.201.xxx) le 25/08/08 à 21:27:32
Bonsoir,
@Martine : peut-être à demain matin ...
@Vincent : bon courage pour la suite de ta préparation !
Ce soir 16,9 km (1h31mn) dont 3 tours (3,15km) de la piste cyclable au seuil (89-90% fcm)et 3mn de récupération active entre chaque tours.
Premier tour en 15'5" (montée en charge) ; le deuxième en 14'50" (très bonnes sensations); le troisième en 15'15" (un peu plus dur ). Va falloir persévérer au niveau seuil car il y a bien longtemps ( plus de 6 mois) que je n'en ai pas fait sérieusement.....
Bonne soirée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par yannnn (invité) (193.253.141.xxx) le 25/08/08 à 21:35:51
un bisou saleeee au coureurs bien actifs a ce que je vois! Bise de Noirmoutier ou je fais des sorties a la pierrot id est 1h30 a 2h a70%fcm.
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Stefun (membre) (82.123.172.xxx) le 25/08/08 à 21:50:27
Bonsoir Yannn. Je pensais justement à toi tout à l'heure en voyant un pub pour le marathon de NY. Tu dois être en pleine prépa. Les sorties longues en endurance c'est bien mais garde quelques sorties de vma. Même pour un marathon, ça aide à garder la FC basse à allure égale.
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 26/08/08 à 08:00:04
Vincent, tu te prépares sans la poussette ?
Bonne prépa à tous les Berlingots.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 26/08/08 à 10:34:06
Fred, j'utilise régulièrement la poussette (j'ai même emmené le petit sur une sortie de presque 2h).
En revanche pour des séances rythmées je ne prends pas la poussette.
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 26/08/08 à 22:26:58
Vincent, 21 km autour de la piste cyclable, c'est un truc de hamster! Quelle motivation, br!
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 26/08/08 à 22:28:10
..bravo, disais-je. Ou bien ne serais-tu pas un peu masochiste?
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 27/08/08 à 06:59:02
question: combien fait le périmètre du lac de Saint Mandé? 700m?
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 27/08/08 à 09:55:06
C'est clair que faire 6 tours de piste cyclable c'est un peu débilitant. Mais je voulais avoir des repères de distance régulier pour savoir où j'en étais niveau rythme. Ce ne sera certainement pas mon plus beau souvenir de Cap :-)
St Mandé je crois que c'est un peu plus. Mais les accros des GPS et de Google maps te répondront mieux.
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 27/08/08 à 10:44:52
Bonjour,
pour Saint Mandé je me base sur 650m ... Je vais revérifier sur Google Maps ;o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 27/08/08 à 10:48:14
Salut à tous
De retour sur Paris après un bon mois de vacances, je suis en pleine préparation du Marathon de Berlin.
De mémoire, le tour du lac de St Mandé fait dans les 630 mètres.
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Stefun (membre) (82.123.172.xxx) le 27/08/08 à 20:16:07
Ce soir, 5 * 1000 en 4'30 avec 1'30 de récup' entre chaque. Les sensations sont bien meilleures qu'il y a deux semaines ou j'avais fait 4*1000 en 4'30. La forme semble bien revenir. Pourvu que les blessures ne reviennent pas trop par contre.
N° Temps FC Max
1 4:37 160
2 4:28 168
3 4:26 167
4 4:29 168
5 4:13 173 (une dernière plus rapide pour le fun)
Peut-être à dimanche pour le Vincennus tour.
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.234.xxx) le 27/08/08 à 21:53:44
Bonsoir,
@Vincent, Baltha : je viens de ressortir Google Earth => tour du lac = 670m ......
@Stefun : on a eu la même idée ce soir; j'ai également fait 5x1000m (objectif entre 4'15" et 4'20" ce qui correspond à ma vitesse 10km d'avant Chavagnes...
Réalisé : 4'13"/4'17"/4'15"/4'20"/4'13"/ avec d'excellentes sensations et envie d'en faire plus !
Bonne soirée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (81.249.234.xxx) le 27/08/08 à 22:34:03
@Stefun :j'oubliais, je serai au Vincennus Tour Dimanche mais je vous retrouverai peut-être sur le parcours de façon à limiter ma sortie à 1h30/1h40....
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 29/08/08 à 12:47:59
Bonjour,
post exhumé de la page 3 !!!
En définitive je serai présent au RdV à 9h30 Dimanche mais je terminerai peut-être le parcours un peu avant la fin.
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Martine (invité) (82.124.39.xxx) le 29/08/08 à 13:27:22
@Pierrot
héhé, on te connait.......mais si la sortie peut être à 9h, ce serait cool. J'ai une opération Ikea pour le travail, l'après midi( beurk)
Frédéric, ce ne sera donc pas possible pour le test sur piste. Le dimanche suivant peut être?
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 29/08/08 à 13:46:36
OK pour 9h : la meteo annonce de la chaleur et dans la journée j'ai pas mal de bricolage à faire .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 29/08/08 à 14:33:24
Ok aussi pour moi à 9h. C'est même encore mieux. A dimanche.
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 29/08/08 à 19:28:27
On va se voir dimanche, peut etre mm que j'irai faire des cotes! A 16h, 15km de sorties avec 70% fcm, sauf pendant 5x500 et 5x200 pour entretenir la vitesse!
bizzzzzzz
yannnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.74.xxx) le 30/08/08 à 13:07:35
Salut Yannn !A demain donc...
Ce matin 10 km tranquilles en 57mn et une fc autour de 75 % fcm. Superbe soleil et température de l'ordre de 19-20 °C ...
Beaucoup de monde ! Ca sent la rentrée ;o)
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 30/08/08 à 16:34:56
On aurait pu se croiser !
Parti à 7h20 pour une sortie longue d'1h50 à la fraiche.
Demain repos, on va essayer de maintenir la prépa malgré un vilain mal de gorge.
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (83.200.74.xxx) le 30/08/08 à 16:44:05
Salut Vincent !!
J'ai autour de moi pas mal de rhumes, extinction de voix,.... Mais ça ne dure pas !
Doit y avoir un virus qui traine !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 30/08/08 à 16:46:39
Je serai de la sortie demain à 9h00, bonne soirée.......
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Pierrot_75 (membre) (86.203.204.xxx) le 31/08/08 à 12:20:38
Bonjour,
ce matin sortie en compagnie de Martine, Duduche, Stefun, Fred, Jean-Luc. Nous avons croisé Emma et deux copines.
Les 13,3 km du trajet ont été avalés en 1h18mn ( 10,2 km/h) ; les 1,35 km de la montée ont été faits en 7'30" soit 10,8 km/h. Nous avons démarré doucement vers 10,5 km/h puis avons accéléré pour terminer à un peu plus de 11 km/h.
Pour ma part 20,3 km en 2h2mn. Fc en permanence entre 65 % et 75 % de fcm excepté dans la montée (max 80% fcm).
Bon Dimanche à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 31/08/08 à 15:58:23
Merci Pierrot pour les infos.
Je rentre de mon marathon Ikea, je suis hs et mal aux jambes. Je prèfere mille fois ma ballade de ce matin.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par aleski (invité) (89.81.13.xxx) le 31/08/08 à 19:20:40
hello les Vincennus,
le RV était trop tôt pour moi ce matin, tant pis. 45km au compteur cette semaine, je reprends du poil de la bête.
Dimanche prochain, je compte faire le 10 ou 21km de la braderie de Lille. Des Vincennus nordistes y seront-ils aussi (Enzo par exemple)?
A+, dans 2 semaines,
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par Krusti (invité) (90.61.117.xxx) le 31/08/08 à 19:26:42
Tiens je passais par là saluer les Vincennus, du Frogus à Lille (15 selon les syndicats 10 selon les forces de l'ordre) mais pas Enzo (sniff) il sera à GérardMer...
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 31/08/08 à 23:29:27
... pour le festival.
Demain, nouvelle saison pour les coureurs.
Au rendez-vous des Vincennus™, Août 2008 par yannnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 01/09/08 à 14:39:41
off dimanchematin pour moi aussi, et fatigué par mes sorties (15km 2j/3)... je sillonne vincennes ce soir assurément et demain soir (cotes demain).
bizzz
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