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Championnat de France des 100 kms à Teillay. par D'Artagnan (invité) (86.203.104.xxx) le 06/08/08 à 11:53:29
Qui y va? Objectif?
D'Artagnan : 8H 59'59" (???)
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par mico77 (invité) (194.51.20.xxx) le 06/08/08 à 16:15:49
objectif : approcher des 12 heures (record actuel : 12h12)
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par D'Artagnan (invité) (81.48.133.xxx) le 07/08/08 à 11:34:28
On ne sera pas que 2 quand même?
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par Albane (invité) (212.99.60.xxx) le 07/08/08 à 12:59:39
J'y serai aussi, je vais partir pour 9h00 en espérant que je ne sois pas la seule femme ;-)
On sera au moins 3
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par mico77 (invité) (194.51.20.xxx) le 07/08/08 à 13:39:58
au niveau femme avec moi ça fait deux. Et y'a une championne déjà inscrite (Brigitte Bec) et à mon avis le podium c'est pour elle.
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par Albane (invité) (212.99.60.xxx) le 07/08/08 à 13:54:48
@mico77
J'ai vu que Brigitte Bec était inscrite, c'est sûr que le podium est pour elle. Y a pas photo.
Tu espères mettre quel temps ? Ce sera mon premier je vais essayer de tenir les 9h mais mon objectif est bien sûr de terminer.
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par D'Artagnan (invité) (81.48.133.xxx) le 07/08/08 à 14:34:05
Pour 9H, Albane, je signe.
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par @D'ARTAGNAN (invité) (212.99.60.xxx) le 07/08/08 à 14:38:43
Allez soyons fous, on part pour 8h59'59 ;-)
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par momoVH3 (invité) (90.37.111.xxx) le 07/08/08 à 14:39:16
Albane, si c'est ton premier, ne te fixe pas d'objectif temps car sinon tu risques de partir trop vite.Après faut tenir. Je me souviens de Millau en 2006 où c'était mon premier 100 kms. Tout heureux de mon temps sur marathon 4 mois avant en 3h07, j'ai décidé de courir facile en passant en 3h45 mn aux marathon à Millau. Chose faite, je passe très facile en 3h46mn, MEME PAS FATIGUE un brin. Je sors du parc de la Victoire et me dirige vers le pont sur le Tarn, soit environ 2 kms après le marathon. J'avais les jambes totalement désynchronisées. Les chevilles se touchaient. Obligé de marcher pour essayer ensuite de recourir normalement, et j'ai été obligé de faire ça jusqu'au bout pour terminer en 10h37mn . Mon corps avait mémorisé tout simplement l'effort sur le marathon, et après il ne connaissait plus.
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par Albane (invité) (212.99.60.xxx) le 07/08/08 à 14:39:35
@D'ARTAGNAN
Je disais donc, soyons fous, on part pour 8h59'59"
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par mico77 (invité) (194.51.20.xxx) le 07/08/08 à 15:37:58
à Albane : Mon objectif est indiqué plus haut dans le post. Je vise pas 9h moi :(( j'suis pas folle. :))
Tu fais combien sur marathon ?
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par D'Artagnan (invité) (81.48.133.xxx) le 07/08/08 à 16:13:01
Je me disais aussi: tiens, je me réponds et je mets le chrono du début du topic.
Ben oui, ça me plairait bigrement. Les 14 jours de la France en Courant à une moyenne journalière de 25 à 35 en multi-allures vont bien m'aider. Il me reste à faire du long cool (avec du vélo) pour fignoler et après, basta; Avec une meneuse d'allure qui m'empêche de m'emballer, a devrait le faire. On y croit.
@Mico, le principal étant de rallier l'arrivée, qu'importe le temps!
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par Albane (invité) (212.99.60.xxx) le 08/08/08 à 08:20:22
@mico77
ah oui excuse j'avais pas vu ton temps plus haut. Sur marathon je suis en 2h58 mais c'est vrai que le principal est d'aller au bout.
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par (invité) (88.165.55.xxx) le 08/08/08 à 08:27:47
Albane c'est Alban au féminin???
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 08/08/08 à 08:38:26
Bonjour,
Quand aura-t-il lieu ? On peut s'inscrire sur place ?
A +
Salutations.
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par Albane (invité) (212.99.60.xxx) le 08/08/08 à 08:47:47
@invité
Gagné Albane c'est le féminin d'Alban
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par Albane (invité) (212.99.60.xxx) le 08/08/08 à 09:10:51
@benedetto
C'est le samedi 30 août à 6h15 et il n'y a pas d'inscription sur place ;-(
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par D'Artagnan (invité) (81.48.133.xxx) le 09/08/08 à 12:07:03
up
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par noir (invité) (78.114.210.xxx) le 10/08/08 à 22:06:26
rendez vous sur le site des 100km ,//couc100km.fr/
vous y trouverez tous les renseignements.
inscription jusqu'au 25/08
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par noir (invité) (78.114.210.xxx) le 10/08/08 à 22:08:56
site des 100km //couc100km.free.fr
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par Rick12 (invité) (81.57.141.xxx) le 11/08/08 à 00:45:52
Y a un temps limite de 24H comme à Millau?
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par Albane (invité) (212.99.60.xxx) le 11/08/08 à 08:24:55
Je crois que le temps limite est de 15h mais à voir sur le site.
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par D'Artagnan (invité) (90.25.113.xxx) le 13/08/08 à 14:57:11
@ Albane
As-tu un (e) accompagnateur pendant la course? Comment gèreras-tu ton alimentation? Comment vas-tu répartir ton effort: linéaire; moins vite 50 - plus vite 50; ou autre solution?
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par Albane (invité) (212.99.60.xxx) le 13/08/08 à 16:43:33
@ D'ARTAGNAN
Oui j'ai un accompagnateur mais concernant l'allure je ne sais pas trop quoi faire car j'ai fait plusieurs sorties de 3h / 3h15 et j'ai remarqué que j'étais beaucoup plus à l'aise à 12km/h qu'à 11. Je me fatigue nettement moins, mais le problème il faut tenir la distance. Alors j'hésite à partir à 12 et tenir le plus longtemps possible ou partir à 11 et essayer d'être régulière. Je ne sais pas du tout, surtout que c'est mon premier 100 km. Tu pars à quelle allure toi ? 9h ou moins ?
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par Vince92 (invité) (84.99.200.xxx) le 13/08/08 à 23:39:31
S.V.P. des conseils sur les ravitos solides et liquides pendant l'éffort pour le 100KM Theillay.Ainsi que l'équipement vestimentaire (le froid,la pluie,le soleil,etc...)Des astuces QUOI!!!
Merci d'avance pour les précieux conseils ,j'en ferais trés bon usage.
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par RICH 92 (invité) (90.27.94.xxx) le 13/08/08 à 23:43:17
Pas de conseils, mais tous mes encouragements !!!! Vince 92
et même si tu es novice en 100 Bornres la victoire j'espere !!! Le 92 croit en toi
A+
RICH
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par Vince92 (invité) (84.99.200.xxx) le 14/08/08 à 09:11:21
S.VP./MERCI D'AVANCE.Y A QUELQU'UN ??? ...
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 14/08/08 à 09:12:34
Dommage, je suis en vacances jusqu'à fin août.
@Albane, 12 km h signifie 8 h 20. Effectivement il faudra tenir le rythme. C'est exactement le temps que j'ai fait aux 100 km de Bienne l'année passée. C'est une bonne débauche d'énergie. Il faut avoir apprivoisé cette vitesse à l'entraînement. Inutile de partir plus vite que ta vitesse moyenne/100km pour fléchir et commencer à souffrir à partir du 60ème, passage clef sur cette distance.
Alimentation en course. 1 gel/50 min jusqu'à 3 heures de course puis 1 gel/30 min. A partir de la 4ème heure 1 gel/15 min, bien sûr boire une bonne gorgée de la boisson qui te convient toutes les 12-15 min.
Bonne chance.
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par Vince92 (invité) (84.99.200.xxx) le 14/08/08 à 09:15:50
Merci des l'infos.Et félicitation pour tes 8H20'.
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par Albane (invité) (212.99.60.xxx) le 14/08/08 à 09:34:13
Merci pour tous ces conseils, cette distance est totalement inconnue pour moi.
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 15/08/08 à 13:54:37
Voici encore quelques points que personnellement j'aime bien me répéter avant un 100 km
1 .Inutile de se presser : le centbornard est un sportif pressé et ce comportement est rédhibitoire. On part en général beaucoup trop vite. Les secondes que l'on croit gagnées au début se paient en dizaines de minutes voire en heures à la fin. Lorsqu'au 60ème vous commencez à sentir les effets d'une course mal gérée, c'est soit l'abandon qui vous guette soit si vous êtes courageux le début d'une longue galère.
2. la clef c'est la régularité : l'égalité d'allure conduit au succès. Le plus difficile est d'appliquer cette règle. Il est donc important de savoir s'intérioriser au départ et de ne pas se laisser emporter par le mouvement de tous ces coureurs euphoriques, impatients et qui malheureusement inconsciemment vont pour la plupart droit à leur perte.
3. connaître parfaitement son allure 100 km : cela se travaille à l'entraînement bien sûr il faut être capable de bien mémoriser sa vitesse de course, afin de pouvoir s'y référer le jour J et ne pas commettre de fatidique "erreur d'allure"
4. Surtout ne pas s'écouter : Combien de coureurs se sont plantés en justifiant un départ trop rapide par : "je me sentais bien" ou "ce qui est pris n'est plus à prendre" ou encore "j'étais tellement facile". Ces sensations sont des leurres qui font à chaque fois des ravages. Il faut donc bien respecter son plan de course et surtout établir celui-ci avec la plus grande prudence sans se surestimer. Ce qu'il faudrait idéalement c'est se sous-estimer même, pour avoir l'assurance de viser juste.
5. Comment se connaître : pour un novice, multiplier en théorie son temps au marathon par 3,2 environ pour avoir une première projection de son temps final sur 100 km. Evitez d'être trop gourmand, mot d'ordre humilité.
6. respecter l'allure : ne pas se laisser guider par ses sensations dont on sait qu'elles ne sont pas un repère fiable en début d'épreuve. Seul le respect des temps de passage doit vous guider. N'écoutez pas cette petite voix qui vous dit que vous pourriez aller nettement plus vite, que vous êtes vraiment trop facile... attention donc tout au long de la course lorsque les km commencent à s'annuler à ne pas prendre le risque de vouloir accélérer car il est souvent trop tôt. Seulement lorsqu'au 75 ème après avoir bien respecté toutes ces règles vous verrez ce bien-être et cette sensation unique vous envahir, cette sensation où vous vous sentez des ailes et semblez voler, dépassant tous les imprudents du départ dans une sensation de facilité impressionnant c'est là et seulement là que vous vous rendrez compte d'être en train de bénéficier de votre bonne gestion et de toute votre sagesse.
Bonne chance à tous ces centbornards.
Salutations et à bientôt pour vos compte-rendus.
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par D'Artagnan (invité) (90.25.242.xxx) le 17/08/08 à 22:42:25
Voilà ce qui s'appelle une fiche de renseignements bien remplie. Merci Benedetto.
Mon Vince, la victoire est en toi mais sois prudent. Je sais que tu peux. Si tu es accompagné, il faut prévoir le casier devant le vélo avec les trucs en plus (pour la pluie, ta boisson, tes gels etc.) Mon fils aura tout ça.
à Albane.
C'est aussi l'inconnu pour moi et j'ai un souci. J'arrive de la France en Courant où on coure toujours au taquet ou presque (pendant 14j) et là, je n'arrive pas à aller au dessus de 4'45"/1000 et je voudrai faire 5'20", ce qui donnerai (dans le meilleur des cas) 8H53'. Me reste 2 sorties de 2H15' pour affiner ça (demain et mercredi) et après, ben Aléa Jacta Est!
Si tu as fait 3H au marathon, c'est jouable pour 9H, mais en dessous, j'ai peur. On peut partir ensemble jusqu'au vélos (15ème) en 1H20', après on voit.
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par (invité) (90.44.178.xxx) le 18/08/08 à 06:34:23
en 2009 ou seront les championnats de frace de 100kms car je suis blessé et je compte bien etre de la fete en 2009
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par Albane (invité) (212.99.60.xxx) le 18/08/08 à 08:31:16
@D'ARTAGNAN
Ok pas de problème on peut faire les 15 premiers ensemble. En plus ça m'arrange comme ça je serai sûre de ne pas partir trop vite.
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par mico77 (invité) (194.51.20.xxx) le 18/08/08 à 10:34:40
Vince 92 : y'a des ravitos tous les 5km (à peu près) donc aucun souci plus gros que quand tu cours un marathon. Si t'as pas d'accompagnateur vélo, tu peux prendre un camelback ou une petite bouteille à tenir à la main pour (en cas de chaleur ou de soif) avoir ce qu'il faut entre deux ravitos. Mais ne t'inquiète pas pour cela
Albane : c'est sûr que si tu t'es entraînée à 12km/h, tu vas avoir du mal à courir à 11. C'est le principe de la vitesse spécifique, le corps est à l'aise à la vitesse où il s'entraîne le plus. Maintenant savoir si tu tiendras ces 12km/h jusqu'au bout, je te le souhaite, mais pour un premier tu prends à mon avis quand même des risques.
De toute façon il est trop tard pour apprendre à ton corps à courir plus lentement (du moins pour Theillay).
Tu verras bien si ça passe. Bonne chance pour ta course
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par moco77 (invité) (194.51.20.xxx) le 18/08/08 à 10:36:53
Pour Vince : j'ai oublié : ce que tu peux prévoir c'est une frontale pour le début de la course. Il fait encore nuit (6h15) quand on part. Tu peux la laisser à quelqu'un à la fin du 1er ou du 2ème tour.
Pour les vêtements avec les prévisions météo, tu sais à peu près comment t'habiller et tu peux également te débarrasser éventuellement d'une couche après le 1er et 2ème tour.
Bon courage également pour ta course
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par Albane (invité) (212.99.60.xxx) le 18/08/08 à 11:36:05
@mico77
Je me suis entraînée à 12 mais de là à tenir la distance c'est pas gagné. Tout ce que je souhaite le plus c'est déjà d'aller au bout.
Championnat par etewayTwisy (invité) (221.11.172.xxx) le 18/08/08 à 22:44:45
ghetto street fights pro evo faces
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par RICH 92 (invité) (87.88.8.xxx) le 18/08/08 à 23:14:58
Alors Vince 92, avec ces conseils es tu plus serein ? Comment te sens tu ? Une grosse perf en perspective ?
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par Vince 92 (invité) (86.71.40.xxx) le 19/08/08 à 23:24:01
Salut Rich 92,
Merci pour ton soutien. Je me sens bien. j'ai vu que tu tournais fort sur ts 400m et que tu laissais tes camarades d'entraînement sur le carreau.BRAVO!
Pour Theillay, on verra bien. Départ 6H15. c'est une nouvelle aventure pour moi que je tenais à faire depuis un moment déjà.Je ferai du mieux, tout mon possible en serrant les dents et les fesses biensur....
A +§
Vince 92
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par Albane (invité) (212.99.60.xxx) le 20/08/08 à 09:24:09
Ca me trottait dans la tête aussi depuis un moment mais je pense que ça va être dur, voire très dur...
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par Albane (invité) (212.99.60.xxx) le 26/08/08 à 09:27:06
Comment vous sentez-vous à J-4 ?
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par barbie (invité) (78.115.114.xxx) le 26/08/08 à 10:04:48
je compte sur toi pour le CR parce que je serai à ta place dans quelques semaines pour Millau !
Autant dire que tous les conseils seront les bienvenus !
Barbie
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par PATRICKDRZ (invité) (159.50.249.xxx) le 26/08/08 à 12:02:07
J'ai fait en 2004 cette épreuve. J'ai aimé :
- le parcours et l'organisation.
Je tiens à souligner la gentillesse de l'organisateur. Mon fils m'a accompagné en vélo tout le long du parcours grâce au prêt d'un vélo par l'organisation. Il avait oublié les écrous de la roue de son vélo.
Je souhaite à tous une belle course à tous.
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par Bernard (invité) (90.59.246.xxx) le 26/08/08 à 13:22:33
Coucou Barbie...!
Un petit conseil en passant...
Au départ va lentement, trés lentement et, si tu le peux, ralentit encore...
Et ton nième marathon, ce sera St André des eaux (22) ?
Amicalement et sportivement.
Bernard
Championnat de France des 100 kms à Teillay. par Barbie (invité) (78.115.114.xxx) le 26/08/08 à 17:00:58
Bonjour Bernard
tu es venu à Avermes, je viendrai à Saint André c'est promis ! et comme en plus moi j'ai un stock d'épingles il n'y aura pas de problèmes...
Mais bon avant je vais quand même essayer de finir Millau. J'ai eu la chance de discuter avec celui qui détient le record sur ce 100 km, je l'ai inondé de questions surement idiotes pour lui mais il m'a répondu très gentiment et j'ai appris pleins de choses. En plus celui qui me fait mon plan est l'entraineur de Brigitte Bec, alors ça devrait le faire... Quoique je ne sois pas sure que cela suffise vraiment !
On verra bien, je ne me prends absolument pas la tête avec ça et je n'ai comme seul objectif que de le finir debout de préférence.
Barbie
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