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avant une course par rob (invité) (91.86.90.xxx) le 11/08/08 à 13:01:42
bonjour avant une course que me conseiller vous:
courir la veille ou trotiner le matin de la course ou les deux!!!
merci
avant une course par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 11/08/08 à 13:17:55
Les deux, à bloc, et fais des pompes la nuit ça maintient éveillé.
avant une course par rob (invité) (91.86.90.xxx) le 11/08/08 à 13:18:54
ok merci
avant une course par Poopa (invité) (83.198.106.xxx) le 11/08/08 à 13:21:26
Lui dis pas merci, je crois qu'il s'est moqué...
avant une course par rob (invité) (91.86.90.xxx) le 11/08/08 à 13:23:02
jle sai bien jsui pas con!!!!
avant une course par rob (invité) (91.86.90.xxx) le 11/08/08 à 13:24:28
c eatit un merci ironique
avant une course par nis (invité) (89.87.58.xxx) le 11/08/08 à 14:06:45
avant une course moi je fais juste quelque etirement , je cours 1h le matin a jeun , et la course se fait sans probleme . Avant de me remettre a courir j'ai fait pendant une semaine environ 30 min de corde a sauter tout les jours plus 1heure de velo d'appart' bref c'est bon pour l'endurence ! En plus grace a ça les fourmis dans les jambes pdt la course ont disparu !!
avant une course par bruno14 (membre) (82.251.125.xxx) le 11/08/08 à 14:26:13
perso, je fais env.25 min. de léger footing la veille d'une course. et le jour même avant le départ étirement et échauffement (plus a course est longue, plus l'échauffement est court) et pour finir l'échauffement un sprint pour faire monté le coeur.
avant une course par le breizh (invité) (82.245.183.xxx) le 11/08/08 à 18:35:11
pour ma part,la veille d'une course c'est 30'de footing plus des accélérations et avant le départ 20'(pour un 10 ou 15kms)de footing plus accélérations.
Ne jamais courrir l'avant veille!
avant une course par rob (invité) (91.86.76.xxx) le 11/08/08 à 22:24:29
merci
avant une course par Yomane (membre) (216.228.209.xxx) le 12/08/08 à 03:04:42
Pour moins que marathon, pour moi, petite sortie de 6k en endurance avec un peu d'allure course, disons 1k en 1minute on/off.
Avant la course, plus c'est court, plus c'est dynamique comme échauffement.
Je dois avouer que, malgré cela, je suis assez lent.
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