Augmentez sa VMA !

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Augmentez sa VMA ! par CuissesdeMouches (invité) (83.196.244.xxx) le 11/08/08 à 22:33:12

Bonjour,

Je suis sure que le sujet a déjà été traité mais après une demie-heure de lecture je n'ai pas vraiment trouvé ce qui m'interesse:
Est-ce que l'on peut quand même améliorer sa VMA si l'on atteint pas 95 ou 100% de sa FCM pendant les séries de 30/30? Dois-je rallonger les durées pour augmenter la FC en fin de série (40/30)? A noter que malgré tout je suis mort en fin de série !
Merci, @+++

Augmentez sa VMA ! par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 11/08/08 à 22:54:13

Pour les séances de VMA courte (comme le 30/30), il faut oublier la FC: elle n'a pas le temps de monter au max en 30"!
Il est donc tout à fait normal que tu n'atteignes pas ta FCM!
Il serait plus utile de connaitre, même approximativement, ta VMA pour déterminer quelle distance tu es censé réaliser en courant 30" à 100% de VMA.

lolo

Augmentez sa VMA ! par CuissesdeMouches (invité) (83.196.244.xxx) le 11/08/08 à 22:57:03

Merci, je connais ma VMA et la distance que je dois parcourir, mais je m'inquiete de cette foutue FC qui n'atteint pas ma zone "rouge" à la fin des séries?
Crois-tu que malgré cela, c'est bénéfique?

Augmentez sa VMA ! par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 11/08/08 à 22:59:11

Je suis catégorique: OUI. Il faut oublier ta FC pour ce type de séance!

lolo

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