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T.F.L par dabam (invité) (81.252.25.xxx) le 12/08/08 à 11:53:58
Bonjour,
Je dois être bienvenu au club.....des Tfleux!
Quels étirements dois-je faire pour atténuer cette douleur? Le médecin m'a seulement prescrit des anti-inflammatoires.J'ai déjà des semelles, mais je sors d'un dur entraînement en côtes en Espagne...!
Merci.
T.F.L par olivier 59 (invité) (194.2.122.xxx) le 12/08/08 à 14:50:32
http://www.courseapied.net/forum/msg/10691.htm
T.F.L par dabam (invité) (81.252.25.xxx) le 12/08/08 à 15:47:27
Si je comprends bien, je m'assieds, je passe une janbe par dessus l'autre et je ramène le genou le plus possible vers moi et j'alterne...En fait, j'avais déjà pratiqué cet étirement à la Gym....
Merci olivier 59
T.F.L par Vincent94 (membre) (194.3.231.xxx) le 12/08/08 à 17:38:04
Il faut beaucoup de repos, et les etirements / massages, j'ai fait 10 séances de kiné puis c'est parti.
bien sûr les bonnes chaussures/semelles aussi.
Mais je ne suis pas préscrit d'anti-inflammatoires, mon doc m'a dit que ça ne sert à rien.
T.F.L par 20100b (invité) (80.13.145.xxx) le 13/08/08 à 10:55:40
Salut,
Moi le TFL, suite consultation chez mon doc ce fut : percutalgine en ampoule de fois par jours, même pas d'arret de la CAP, juste gros ralentissement, que du plat et sur terrain assez meuble... en moins d'une semaine, plus aucune douleur...
@+
T.F.L par Vincent94 (membre) (194.3.231.xxx) le 13/08/08 à 11:47:58
20100b: t'as de la chance, chez moi ça a trainé 4 grands mois !
T.F.L par 20100b (invité) (80.13.145.xxx) le 13/08/08 à 12:09:12
ouaih, désolé... mais c'est vrai que je n'ai pas trainé du tout... je suis rentré d'un grosse sortie ou j'avais bien forcé et où dans une descente j'avais senti que ça tapait dur... quelques heures apres, douleur (que je connaissais bien j'avais deja eu ça quelques temps avant), 2 jours apres je ressors, pareil en descente, douleur... je suis directement allé voir le doc... en général je laisse bien trainé les choses mais quand il s'agit des genoux ou des chevilles, je sais par experience que ça ne va pas se regler tout seul, alors je consulte illico...
@+
T.F.L par DABAM (invité) (81.252.25.xxx) le 13/08/08 à 13:51:07
@20100b tu as bien raison, mais nous ne sommes pas tou égaux devant l'affection.
J'ai fait de la montée, donc de la descente j'ai rallongé la distance, le TFLest venu, reparti le lendemain avec l'échauffement puis est revnu définitivement....Pourvu que cela ne dure pas !
Merci pour ce témoignage optimiste!
T.F.L par Vincent94 (membre) (194.3.231.xxx) le 13/08/08 à 16:12:08
C'est une expérience, moi c'était la fin du semi marathon, donc assez grave, et en plus je ne comprenais pas de quoi il s'agit... Mais bon, la prochaine fois (pourvu que ça n'arrvie pas lol) je saurais comment traiter.
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