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soucis d'allure VMA par eric (invité) (88.167.144.xxx) le 17/08/08 à 11:51:00
Voilà petit soucis entre mon test VMA vameval effectué il y a 4 semaines. Il m'indiquait 17km/h, alors je fais mes séances depuis de 100, 200 mètres à 100 % de VMA (21s) mais mon cœur ne monte qu'a 90 % de ma FCM pris lors de mon test VMA (198). Que dois je faire suivre mon test ou mon cœur ?
soucis d'allure VMA par Bko92 (invité) (82.227.170.xxx) le 17/08/08 à 11:56:39
Salut ,
Si c est des fractionnés court 100/200 mètres c'est normal que tu n atteigne pas ta FCM max car c est trop court comme distance , continue a suivre ta reference VMA.
soucis d'allure VMA par eric (invité) (88.167.144.xxx) le 17/08/08 à 12:07:59
ok pour 5 voir 10 puls mais là ça fait 20 puls et je ne monte jamais mon coeur dans les bonnes fréquences !!!
soucis d'allure VMA par eric (invité) (88.167.144.xxx) le 17/08/08 à 16:36:06
il me semble que pour progresser il faut faire des séances dures alors que pour ma part je les avale sans soucis...Ma VMA s'est elle améliorée ou mon coeur ne tourne pas rond !!!
soucis d'allure VMA par NicolasASM (invité) (86.203.157.xxx) le 17/08/08 à 16:40:44
En effet fractions trop courtes et sur des 200 m il vaut mieux courir à 105 %.
Tu prends combien de récup ? en trottant ou à l'arrêt ?
NicolasASM
soucis d'allure VMA par eric (invité) (88.167.144.xxx) le 17/08/08 à 19:52:18
mes recup se font en trottinant en 22s pour les 20X100m.
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