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4x1000 ou 6x1000? par puissant (invité) (79.88.145.xxx) le 17/08/08 à 16:34:18
Bonjour,est il preferrable de faire 4x1000 a 100% VMA ou 6x1000 a 90%,dans l'objectif de preparation d'un 10kms...Merci pour vos reponses
4x1000 ou 6x1000? par NicolasASM (invité) (86.203.157.xxx) le 17/08/08 à 16:37:19
4 x 1000 m à 100 % de VMA ? Quasi impossible à tenir sauf pour un pro et encore !
Sinon il vaut mieux privilégier l'allure spé avec 6 x 1000 m à 90 %.
Tu peux aussi rallonger le fractions pour travailler l'allure.
NicolasASM
4x1000 ou 6x1000? par (invité) (83.182.229.xxx) le 17/08/08 à 17:47:38
si 4*1000 a 100% vma c'est faissable mais faut mettre 5 min entre les serie et finir sur le rotule ...vaut mieux les faire a 95% de vma
4x1000 ou 6x1000? par NicolasASM (invité) (90.3.44.xxx) le 17/08/08 à 17:59:27
Oui c'est réalisable dans ces conditions mais peu d'intérêt pour un 10 km.
Pour un 3000m ok !
NicoASM
4x1000 ou 6x1000? par puissant (invité) (79.88.145.xxx) le 17/08/08 à 18:11:35
effectivement je les ai fait ce matin avec 4 mn de recup,mais je me posais la question si il n'aurait pas été plus judicieux de faire 6x 1000....
4x1000 ou 6x1000? par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 17/08/08 à 18:31:35
On peut aller jusqu'a combien de séries de 1000m pour préparer un 10km ?
Merci d'avance, quels sont les autres styles de fractionné long que l'on peut encaisser ?
4x1000 ou 6x1000? par SergeB (invité) (86.72.205.xxx) le 17/08/08 à 18:54:31
Bonjour,
plutôt 6x1000 à 90%
pour le nombre de séries, ça dépend du niveau
un "moyen" en fera 5
un "bon" en fera "6"
un "tres bon" en fera 8
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