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entrainement course à pied par Laurent (invité) (83.186.155.xxx) le 18/08/08 à 20:11:10
Je suis militaire et je suis actuellement en préparation pour les para-commando, je cour en moyenne 12km en 1h, je cour 3 foix à 4 foix par semaine.
Je voudrai m'améliorer nettement mais je ne sais pas comment m'y prendre que me consseillez vous?
entrainement course à pied par Majid (membre) (84.97.251.xxx) le 19/08/08 à 07:54:55
Il ne faut pas que tu cours toujours aux même allures.
Pour 3 sorties, tu peux faire une séance de fractionné court, une séance de fractionné long, et une sortie en endurance.
entrainement course à pied par dragibus (invité) (83.167.43.xxx) le 19/08/08 à 16:11:22
En quoi consiste le fractionné long? Quelques exemples?
entrainement course à pied par ines (invité) (90.56.131.xxx) le 19/08/08 à 20:58:44
vas sur le site " jwok" c est site d entrainement que tu peux telecharger gratuitement sur ton mp3
entrainement course à pied par nina (invité) (82.243.90.xxx) le 19/08/08 à 21:02:03
@ ines
merci.
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