Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Recette efficace pour les abdos??? par buzz13010 (invité) (82.224.175.xxx) le 19/08/08 à 00:24:29
Bonjour, je fais de la CAP depuis 1 an à raison en moyenne de 2 fois par semaine. Malgré une bonne musculature des jambes, je n'arrive pas à perdre mon foutu bidon (alimentaion pas toujours équilibrée et fainéantise).
Pour arriver à quelque chose de correct d'ici Noël environ, que me conseillez vous au niveau exercices?
Merci...
Recette efficace pour les abdos??? par (invité) (84.97.24.xxx) le 19/08/08 à 13:50:05
ca sert à rien des exercices si tu continues de bouffer n'importe quoi.. ca musclera bien en dessous la graisse mais t'auras tjs du bidon..
Recette efficace pour les abdos??? par b (invité) (82.224.175.xxx) le 19/08/08 à 17:51:39
Merci "invité" pour cette analyse!!! Pour le moment, ma ceinture abdominale est à l'abandon...
Et justement, j'ai bien envie de m'y mettre. Je veux donc tout savoir.
D'abord sur l'alimentation. Je mange des féculents et viande rouge le midi (je bosse dans la GD, et donc besoin de sucres lents), le soir je privilégie légumes accompagnés de viande blanche ou poissons (toujours sans graisse). Est-ce que c'est correct? trop de si? pas assez de ça?
Pour les exercices, combien de séries? Pendant combien de temps? combien de fois par semaine?
Merci pour vos réponses ou témoignage...
Recette efficace pour les abdos??? par (invité) (195.132.156.xxx) le 19/08/08 à 18:43:09
Tu trouveras des conseils sur des sites spécialisés (via google), mais je pense qu'il faut faire chacun sa sauce, personnellement j'ai fait pas mal gaffe à ce que je mangeais pendant que je préparais mes gros objectifs de la saison, en ce moment je fait moins attention, niveau abdos c'est selon la motivation, mais je me suis rendu compte que ça fatigue beaucoup plus que ce qu'on ne pense donc il faut gérer avec les entrainements de course.
Recette efficace pour les abdos??? par dupeseb (membre) (160.92.7.xxx) le 19/08/08 à 18:43:27
Ca dépend tu veux juste avoir des abdos , ou plutôt avoir une tablette de chocolat ?
Recette efficace pour les abdos??? par buzz13010 (invité) (82.224.175.xxx) le 19/08/08 à 18:55:23
je voudrai des abdos pour soulager mes problèmes de dos. Après, si ça apparait, tant mieux!! ça me changera de la bidoche...
Recette efficace pour les abdos??? par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 20/08/08 à 10:59:36
J'ai un AB crunch (20 € chez décat) et j'en fait environ 15 minutes 4 fois par semaines.
Il a fallu du temps, mais le résultat est efficace, tant en termes de look qu'en termes de sensations pour les fractionnés courts.
Recette efficace pour les abdos??? par yohann (invité) (92.144.32.xxx) le 04/05/09 à 19:27:32
si tu a deja des probleme de dos il n'est pas conseiller de faire des abdo car beaucoup de pratiquant soufre de probleme de dos du justement au serie d'abdo mal réalisé
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge