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Vitesses d'entrainement et paliers ? par tophe66 (invité)
Salut à tous,
Je débute en course à pied et pour progresser afin de faire cette année un semi et l'année prochaine un marthon, je me suis procuré des plans d'entrainement pour débutant.
Tout irait bien si tous ces plans avaient les mêmes définitions des palies à respecter pour chaque entrainement. En effet, pour certains, l'endurance(ou résistance douce) doit se faire entre 60 et 70% maxi de sa FCM alors que pour d'autres ce palier se situe entre 65 et 80%. De même pour la résistance dure, cette dernière doit s'effectué pour certains entre 75 et 85% et pour d'autres entre 80 et 88%, etc...
Pourriez-vous m'indiquer votre expérience et quels sont les paliers et vitesses à respecter.
Merci pour tout.
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