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Plan d'entrainement raid 100Km? par perdeak (membre) (141.227.1.xxx) le 21/08/08 à 11:52:39
Bonjour,
Je me tourne vers vous qui êtes habitués à faire du long, voir du très long.
Je ne suis pas à mon premier coup d'essai sur des raids, mais j'aimerais optimiser ma préparation pour un raid (13 et 14 décembre, environ 100km avec 1000 D+, dont 28km trail, 23km de co, bike'n run 20 km, vtt 36 km)
Je m'entraîne 3 à 4 fois par semaine.
Auriez vous un plan d'entrainement à suivre pour arriver prêt le jour J ?!
Je vous remercie d'avance.
Plan d'entrainement raid 100Km? par claude 34 (invité) (89.225.184.xxx) le 21/08/08 à 20:36:51
Si tu as déjà de l'expérience il n'y a pas grand chose de plus à savoir.
Tu t'entraine 4 à 5 fois par semaine dans toutes les disciplines ?
Ce qu'il est important à faire c'est de s'habituer aux changements vtt/cap et inversement et pour le bike'n'run.
Pour ma part je n'en ai jamais fait sur deux jours mais j'imagine que la récupération est très importante.
Voila, j'ai pas mieux
Et bon raid
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