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combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par dibaba (invité) (88.184.236.xxx) le 22/08/08 à 14:55:02
Bonjour à tous,
Combien de fois vos entrainez vous par semaine pour quel niveau et distance ? et quelles sont vos jours de repos ?
Pour ma part :
6 fois semaine, repos le Vendredi, 2h33 sur marathon
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par Seb (invité) (194.2.23.xxx) le 22/08/08 à 15:03:27
4 sorties par semaine, environ 50 km : une séance fractionné court, une séance seuil+, une sortie endurance, et une sortie longue incluant du seuil
1h30 au semi en mars ; d'ici six mois j'espère moins de 1h25
objectif probablement trop ambitieux ... mais faut bien se pousser !
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par Benoit (invité) (90.0.152.xxx) le 22/08/08 à 15:09:20
Quelle drole d'idée d'associer ces deux notions...
Tu as des personnes qui ne feront jamais mieux que 3 h 30 même avec 12 séances par semaine, et d'autre qui pourront faire 2 h 45 avec 2 ou 2 sorties...
L'important est de faire un nombre de séances adapté à son potenciel et à ses capacités de récupération...
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par Renaud (invité) (81.242.225.xxx) le 22/08/08 à 15:33:29
complètement d'accord.. Si tu négliges ce conseil, tu vas connaître les joies de la kiné, voir de l'hopital quand tu auras des merd*s aux tendons, ligaments et autres articulations.. :)
Comme on dit poétiquement: Tu dois écouter ton corps le plus possible ;)
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 22/08/08 à 15:35:55
Vous avez raison les gars, mais il faut bien constater, qu'à niveau de départ égal, on a quand même de meilleurs résultats en s'entraînant davantage....
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par Bko92 (invité) (82.233.250.xxx) le 22/08/08 à 15:39:42
Je pense que s entrainer 6 fois par semaine ça fait un peu trop , 1 jour de repos par semaine c est vraiment pas suffisant , enfin c est mon point de vue perso..
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par 42195 (invité) (82.228.67.xxx) le 22/08/08 à 15:43:03
Pour 2h33 marathon faut bien ce rythme d'entraînement si c'est bien fait ça ne pose pas de souci amha; après faut voir le km total en 6 fois mais franchement rien de dangereux de courir 6fois/semaine
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par lestef (invité) (195.70.20.xxx) le 22/08/08 à 15:47:52
la qualité n'est pas synonyme de quantité et inversement.........
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par (invité) (88.165.55.xxx) le 22/08/08 à 16:00:55
3 voir 4 séances par semaine je débute (début septembre 2007) soit 40 a 50KM grand maximum / semaine
400m en 51s51 classer R1 et pense faire 49s7 (logique en vue de mes temps à l'entrainements pour ma seconde saison toujours avec 4 entrainements par semaine pour me classer N3
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par (invité) (88.165.55.xxx) le 22/08/08 à 16:02:42
Mon pote d'entrainement 7 à 9 entrainements par semaine pour des temps de 30m30 au 10Km et 1h07m30 sur semi enfin on verra si il les fait dans 1 mois
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par Badajoz (invité) (217.109.171.xxx) le 22/08/08 à 16:19:26
moi je fais que deux à trois séances par semaine et.. pas de miracle, je fais 42' aux 10km et 1h40 au semi.
si j'avais plus de temps libre, je m'entrainerais plus. mon activité professionnel me prend 60 à 70 h par semaine.
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 22/08/08 à 16:34:00
Il n'y a pas de miracles mais on a également tous une limite. Les gars qui font 29 minutes avec 10 entrainements par semaine feraient surement 31 minute avec 2 ou 3 entrainements, c'est le cas de mon entraineur qui s'entraine de moins en moins.
Pour ma part je suis pas sûr que je progresserais en augmentant le nombre de séances, il y a un compromis à trouver, il faut récupérer, 4 séances je trouve que c deja bien.
combien d'entrainement par semaine pour quel niveau par mico77 (invité) (194.51.20.xxx) le 22/08/08 à 16:38:25
dix fois par semaine avec du bi-quotidien 3 ou 4 fois et une journée de repos dans la semaine mais c'est un peu spécifique car je ne cours que du très long :))
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par (invité) (88.169.28.xxx) le 22/08/08 à 16:42:44
je vais courir deux fois par jours depuis de nombreuse année voila presque 15 ans que j'en suis a ce regime lol
mon niveau ne le justifie pourtant pas (32'30'') mais je le fait parce que j'aime çà!!!
certain athlete de haut niveau s'entraine peu car il sont incapable de supporter de grosse charge d'entrainement
d'autre on un niveau faible et son capable de s'entrainer beaucoup on ne relit pas forcement niveaux et quantité d'entrainement
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par KratosAurion_ (membre) (80.125.172.xxx) le 22/08/08 à 17:03:19
ba ca depend des capacités de chacun,moi la seule chose que je dirai a ce sujet c est qu il faut faire de la qualité et non de la quantité,faut pas devenir ce qu on appelle vulgairement des diesel,mais varier les entrainement,4 entrainement me semble l,ideal,5 grand maximum,avec une sortie endurance,une sortie fractionné,une sortie dite de recuperation,et une sortie longue avec si vous vous sentez bien quelques acceleration mais si vous courez cette sortie longue en endurance de bout en bout ca va aussi,mais variez vos entrainement et n oubliez pas que c est en recuperant que l on progresse le plus vite,car si le corps ne recupere pas passivement 2 fois dans la semaine,adios amigos
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par Ginkgo (membre) (90.59.150.xxx) le 22/08/08 à 17:38:36
4 entrainements par semaines depuis peu. Comme d'autres c'est 1 séance fractionnés, 1 séance footing en endurance, 1 séance seuil+ et 1 séance sortie longue.
Avec ça je suis à un peu plus de 40 min au 10 km pour le moment.
Mais je me pose la question de savoir si le lien entre nombre de séances et niveau ne dépend pas non plus de la durée depuis laquelle on court et l'âge que l'on a.
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par Benoit (invité) (90.0.152.xxx) le 22/08/08 à 18:18:57
Une petite histoire :
Il était une fois un gars qui avait un record de 36'04 au 10 Kil. Il s'entraînait 3 à 4 fois par semaine. Un jour, il s'est dit qu'en s'entraînant plus, il aller obligatoirement progresser. Il est donc passé à 5 à 6 séances par semaine. Et à sa grande surprise, il n'améliora pas son temps (36'47 au mieux), et se blessa au milieu de la saison... L'année suivante, il repris l'entraînement sur sur les mêmes bases que 2 ans avant et il descendit à 35'39...
Ce gars, c'était moi. Je sais depuis que mes performances sont optimales avec 4 séances et une quanrantaine de kilos par semaine. Au dela, la fatigue générée m'empeche d'assimiler correctelement le travail effectué.
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par dibaba (invité) (88.184.236.xxx) le 22/08/08 à 18:19:30
Benoit : désolé mon gars mais c'est une realité, et qui vaut pour tout le monde, pour progresser, il faut du travail et le travail , c'est l'entrainement.Quelque soit ton niveau. Apres on a tous des qualités naturelles (un potentiel génétique) mais cela c un autre sujet.
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par Benoit (invité) (90.0.152.xxx) le 22/08/08 à 18:26:30
"Pour progresser, il faut du travail et du travail" Oui mais dans la limite des capacités d'assimilation du coureur.
Tu ne feras JAMAIS d'une mule, un cheval de course, même si tu l'entraînes 22 fois par semaine.
Désolé de briser les rèves de certains...
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par dibaba (invité) (88.184.236.xxx) le 22/08/08 à 18:38:52
Mais je ne te comprends pas, c'estcoplètement hors sujet, c un faut débat , on est tous d'accords avec toi la dessus. La question n'est ps là.
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par raph33 (invité) (90.50.14.xxx) le 23/08/08 à 14:00:13
vacances oblige j'ai beaucoup plus de temps
avant (mai, juin) 4 footing semaine de 10km. Temps: 42min au 10k
auj (aout) 7 footing semaine de 12km en fartlek. Temps: 38min50sec au 10km (bon j'ai aussi perdu 5kg).
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par (invité) (218.186.13.xxx) le 23/08/08 à 14:08:43
T'as gagné 3min10 en 3 mois ?! Joli !
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 23/08/08 à 14:11:25
Je suis assez d'accord avec tous le monde.
Une question me taraude tout de même:
Quand vous augmentez vos nombre de séances et que vous ne progressez pas ou que vous vous blessez, cela ne veut pas tout simplement que l'entrainement est mal construit ?
Car, le fait d'augmenter la charge d'entrainement doit forcément faire progresser, le soucis reste la fragilité des tendons , la vie de famille, le boulot bien sur.
Peut être que le fait d'augmenter la charge d'entrainement de manière sauvage ne favorise pas les perfs ?
Je pose juste la question,merci.
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par raph33 (invité) (90.50.14.xxx) le 23/08/08 à 16:06:19
pour répondre à invité je pense que la différence tient largement au poids je pesais 92kg pour 1m80.. maintenant 87.. c pas top.. mais c mieux!
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par KratosAurion_ (membre) (84.99.207.xxx) le 23/08/08 à 16:37:12
ah oui,en cap,avec trop de senace vous ne progresserez JAMAIS,faut savoir se reposer et s entrainer,tout se joue au repos ,en cap la blessure arrive plus vite que dans n importe quel sport donc mefiance
sinon aussi si vous voulez progressez,et ba 4 senace c est le meilleur remede,5 grand maxi si vous vous sentez bien,mais le mieux je pense c est 4 seance de cap et une seance avec un autres sport comme le vélo.
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par (invité) (83.182.237.xxx) le 23/08/08 à 16:37:49
perso je connait quelqu'un qui a fait 3'40 sur 1500 m dans une course ou il est fameussement freiné par une chute .
il tourne a 6 entrainement semaine et a commencer l'athle vers 20 ans ......
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par dibaba (invité) (88.184.236.xxx) le 23/08/08 à 20:15:50
Exactement, tout dépend de la manière dont est construit ton entrainement. Mais plus tu t'entraines, plus tu progresses, et quelque soit ton entrainement. C'est une évidence.
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par KratosAurion_ (membre) (84.99.207.xxx) le 23/08/08 à 20:28:33
et plus tu t entraine,plus tu perd du jus et plus tu te blesses
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par KratosAurion_ (membre) (84.99.207.xxx) le 23/08/08 à 20:29:27
comme on dit,faut priviligier la QUALITE a la QUANTITE!!!!
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par manuZ (invité) (82.121.134.xxx) le 23/08/08 à 20:38:12
belle perf benoit. mais cela n'est realisable que pour un 10km car si tu devais passer sur un semi ou marathon tu devrais etre un peu limite.
Comme tu t'entraine que 4 fois par semaines je suppose une seance de VMA courte + 1 seance au seuil et une sortie tranquille et une autre un peu plus rapide?
Peux tu nous mettre ton plan d'entrainement?
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par momoVH3 (invité) (90.15.17.xxx) le 23/08/08 à 20:59:14
Lorsque j'étais junior, à l'époque de Michel JAZY, on ne s'entrainait que 2 fois la semaine en général, avec compet le dimanche. Cela ne nous empèchait pas de faire des temps au niveau des coureurs communs que beaucoup voudraient réaliser aujourd'hui. Dans mon club FFA de l'époque: l'USCMarseille, on s'entrainait mardi et jeudi soir 1 h en variant les allures. Compet Dimanche. Nos meilleurs seniors tournaient autour de 15 mn aux 5 kms. En junior on tournait autour de 2mn 40 au 1000m et 4mn 10 à 4mn20 aux 1500m.
combien d'enrainement par semaine pour quel niveau par kev (invité) (85.170.172.xxx) le 23/08/08 à 21:08:54
toute l'année 2007, je m'entrainais 1 ou 2 fois parfois 0 par semaine
et j'ai mis 1h21 au semi
maintenant je suis passé a 4-5 entrainements
j'espere que ça va payer...
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