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5kms par invité (invité) (86.209.142.xxx) le 22/08/08 à 20:07:31
bonjour, avec un temps de 20mn sur 5kms, quel temps faites vous pour 4*1000m et 6*500, merci.
moi je les fait en 3'50 recup 2mn, je peux descendre sous les 20 ?
5kms par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 22/08/08 à 20:48:49
Ta séance est cohérente en regard de tes objectifs, à mon avis tu peux descendre sans trop de problème sous les 20' au 5km, n'oublie pas non plus de privilégier des séances de VMA courte dans ton programme
5kms par invite (invité) (86.209.142.xxx) le 23/08/08 à 13:24:35
les 500m c'est de la vma courte non ??
5kms par invite (invité) (86.216.211.xxx) le 24/08/08 à 00:05:21
up up up
5kms par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 24/08/08 à 00:11:47
Pas du tout!
En tout cas pas pour des coureurs de notre niveau............la VMA courte comprend toutes les fractions allant jusqu'a une minute d'effort.
Je te conseille donc vivement d'effectuer des séances de 200m-300m pour booster ta VO2.
Allez au boulot!!!
5kms par invité (invité) (86.216.211.xxx) le 24/08/08 à 21:25:56
je viens de faire 6*500m en (1'53, 1'53, 1'50,1'50,1'47,1'47) recup 1'10 .
si vous avez déjà fait la meme seance, quelle est votre chrono?
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