Alimentation avant course

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Alimentation avant course par Seb (invité) (164.4.17.xxx) le 27/08/08 à 15:24:54

Lors d'un 10km le matin à 10h, à quelle heure manger vous et qu'est ce que vous manger? (le matin)

Alimentation avant course par ego (membre) (83.156.246.xxx) le 27/08/08 à 21:27:18

Sur du très long, je mange environ 3-4 heures avant la course. Du riz au lait (500g) et du pain avec du miel.
Mais je ne sais pas si c'est valable pour un 10km !? :-(

Alimentation avant course par perdeak (membre) (141.227.1.xxx) le 28/08/08 à 09:55:27

Il est conseillé de manger 2 heures avant la course pour ne pas avoir le petit-déj sur le bide.
Pour le long (trail ou raid > 35km) je prend du gateau-sport (le chocolat de décathlon est très bon), sinon petit déj normal.

Alimentation avant course par nardo (membre) (194.98.3.xxx) le 28/08/08 à 10:56:41

Pour un 10 bornes, petit dej normal au moins 2h00 avant la course

Alimentation avant course par seb73 (invité) (93.1.219.xxx) le 28/08/08 à 11:13:13

Je dirais plutot 3h sinon gare aux troubles digestifs surtout pour le petit déj' qui ne contient pas toujours des aliments très digestes (beurre, lait...). certains diront même 4h. En fait c'est surtout le repas du soir qu'il faut privilégier.

Alimentation avant course par Patou57 (membre) (80.185.212.xxx) le 28/08/08 à 12:46:52

Moi je ne mange rien, comme je coure toute l'année à jeun j'ai pris cette habitude, si je mange je me sens pas bien.

Alimentation avant course par dadsoda (invité) (84.74.174.xxx) le 28/08/08 à 18:29:07

Salut,
moi pour un 10km ou un triathlon short distance je me fais un gatosport de chez Overstims, je peux le manger jusquà une heure avant le départ, et je le digère très bien, je te le conseil. bonne course!

Alimentation avant course par KratosAurion_ (membre) (80.125.172.xxx) le 28/08/08 à 21:17:05

putain patou, t es un ouf ,franchement,ne pas manger avant une course,la meilleur facon de se planter,ecoeurant!!!!!,en plus lors d une course c est la meilleur a entendre !!!!

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