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mon angoisse de dimanche par pa_runeur (invité) (82.254.229.xxx) le 27/08/08 à 19:21:04
Rien de grave, je cours un 10kil qualificatif donc à priori roulant. Je vise moins de 34' et je souhaite partir sur 3'20 au kil, vais-je tenir?
Ne devrais-je pas partir à 3'25 pour tenir l'allure et peut-être accélérer à la mi-course?
Et si mon départ "trop lent" me pénalise?
Mais je reconnais, il y a bien pire comme soucis dans la vie.
sportivement à tous.
mon angoisse de dimanche par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 27/08/08 à 19:57:24
Le jour ou je me pose la question de savoir si je pars avec ton rythme, je crois que j'aurais fais des sacrés progrès !!! lol
Je déconne, je n'atteindrai jamais ce niveau, je dis ça pour déconner...
mon angoisse de dimanche par (invité) (90.34.42.xxx) le 27/08/08 à 20:21:41
Si tu vaux moins de 34', je suis sûr que tu sauras comment t'y prendre.
Bonne chance
Ku
mon angoisse de dimanche par pa_runeur (invité) (82.249.12.xxx) le 27/08/08 à 22:14:19
Il ne faut pas penser qu'un type qui court en 34' sait tout en matière d'entrainement et de course. J'ai mon niveau, certainement acquis par quelques années de vélo puis une adaptation à la course à pied, 3 années en club, un goût prononcé de l'effort et surtout du sport innnterrompu depuis mes 17 ans;j'en ai 30 aujourd'hui (j'ai le même poids qu'à 16 ans et sans régime je mange comme 4).
Je profite du forum pour avoir des expériences de personnes qui courent dans mes temps, même s'ils ne sont pas nombreux ici!
mon angoisse de dimanche par (invité) (88.165.55.xxx) le 27/08/08 à 22:16:09
par sur 3m20 au 1er kilo semble être un bon rythme pour viser 34m donc vas y
mon angoisse de dimanche par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 28/08/08 à 09:04:37
Perso je partirai sur 3'24...la régularité en somme.
mon angoisse de dimanche par claude 34 (invité) (89.225.55.xxx) le 28/08/08 à 09:55:31
Je crois que c'est une question de feeling.
Si tu fais partie de ceux qui s'entrainent très rigouresement, part sur le rythme le plus régulier passible.
Si tu as un tempérament plus "fougueux" n'hésite pas à le faire comme tu le sents le matin même.
34' pour 10 km c'est plus que pas mal ;-))
mon angoisse de dimanche par margouillat (invité) (90.43.110.xxx) le 28/08/08 à 12:53:51
si tu vise moins de 34' au 10 km, je te conseil de partir à 3'20'' au 1er km. De toute de façon on a toujours tendance à ''pousser'' un peu au départ. vers le 2éme ou 3éme km prends ta vitesse de croissiére. On a aussi tendance a "s'endormir" entre le 7 et 8éme km, d'ou l'importance d'avoir une petite marge d'avance. Si tu as encore de l'énergie ,donne tout au dernier km. Bonne chance pour ta course.
mon angoisse de dimanche par tcho (membre) (88.165.55.xxx) le 28/08/08 à 12:58:03
Moi je cour le 10KM en 38m et je part toujours sur 3m30 voir 3m35 maximum au premier kilo et je ne le payes pas car mon kilo le plus rapide et le dernier que je cour 1 a 2s plus vite que le premier donc part sur 3m20 moi je partirai même sur 3m15
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