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semi en côte par xav (invité) (86.211.126.xxx) le 27/08/08 à 20:20:27
Bonjour, j'ai 5 semaines pour préparer le semi de la sainte baume (à Aubagne 13). Je ne sais pas si des séances spécifiques existent?
Je suis plutôt "bon" en côte grâce au vélo, mais je souhaite me concentrer en préparation sur la cap avec 5 séances par semaines : Merci donc de vos conseils.
Je vise - d'1h 20.
semi en côte par ego (membre) (83.156.246.xxx) le 27/08/08 à 21:21:42
je n'ai visiblement pas ton niveau mais j'ai fait dernièrement un semi de montagne (14km de côtes 650mD+ et 7km de descente).
Pour m'y préparer, j'ai fait pas mal de répetitions en côtes, sur des côtes "assez" longues = 3 min de montée à rythme soutenu (et tout ceci pendant ~45 min). Sinon, j'ai aussi fait le parcours du semi en 2 fois pour bien reconnaitre le parcours.
semi en côte par xav (invité) (86.211.126.xxx) le 28/08/08 à 08:31:51
merci pour ton message. Je vais donc aller le reconnaitre dès dimanche.
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