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seance de seuil pour un 10km par manelite (invité) (86.69.213.xxx) le 02/09/08 à 15:13:38
Bonjour,
De retour de l'entrainement, j'ai effectué un 3X15OOm en 5'40la série 2'40 de récup. Quen pensez par rapport à mon onjectif, qui est de passé sousla barre des 40min au 10km????
seance de seuil pour un 10km par SAM (invité) (91.163.179.xxx) le 02/09/08 à 15:24:41
On ne peut pas dire ce que tu vaut sur un 10 km par rapport à ta séance !!!!
C'est que de l'approximatif - fais une course et tu verras =)
seance de seuil pour un 10km par Picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 02/09/08 à 15:56:03
Lorsque je suis passé sous les 40' au 10, j'avais passé, 8 jours avant, une séance de 4 x 1000 en 3'52", récup 2'.
Tu es un peu plus rapide mais avec un peu plus de récup, tu es sur la bonne voie.
seance de seuil pour un 10km par manelite (invité) (86.69.213.xxx) le 02/09/08 à 18:48:40
picsou.
oui sauf que là c sur 1500mx3. lors de mes passages au 6x1000 je fais du 3'40 avec 1'30 de recup. Pour info piscou peux-tu me donner ton temps sur 2000mx3. Prochaine séance merci d'avance.;)
seance de seuil pour un 10km par manelite (invité) (86.69.213.xxx) le 02/09/08 à 22:32:10
Personne pour repondre à mon message :(
seance de seuil pour un 10km par Frédéric (membre) (82.123.231.xxx) le 02/09/08 à 22:35:50
Séance de 6 x 1000 m en 3'40" ? Mais tu devais être déjà largement sous 40 minutes, manifestement tu cours tes 1000 m trop vite ou tu manques d'endurance.
N'est-ce pas toi qui sur un autre post annonçait des séries de 400 m vers 1'20" ?
Fred
seance de seuil pour un 10km par froggyranita (invité) (78.141.155.xxx) le 02/09/08 à 22:44:03
3*1500m en 5m40s avec 2m40s de recup, ca peut valoir entre 38 et 39min sur 10kms.
Je vaux normalement 37m30s sur 10kms (mais actuellement je suis plutot entre 38 et 39min) et je réalise les memes temps sur les memes séances que toi: soit la semaine dernière 5*1km en 3m40s (1m30s recup) et aujourd'hui je viens de faire 3*2km avec 400m de recup (plus ou moins 2m40s), en 7m30s en moyenne
Tiens nous au courant de ton temps.
Pascal
seance de seuil pour un 10km par manelite (invité) (86.69.213.xxx) le 03/09/08 à 07:37:22
Oui effectivement c'est moi qui avait posté un post sur mes 400m en 1'20, ce matin je vais me faire une séance de 6X2 400m, j'espère tenir la cadence.
Merci pascal pour l'info,la semaine prochaine je vais m'attaquer au 2000m, je te tiens au courant de mes temps!!!
++ les gars
seance de seuil pour un 10km par Picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 03/09/08 à 09:32:03
@manelite
6 x 1000 en 3'40" avec 1'30" de récup c'est - 39' au 10 km normalement.
Pour répondre à ta question, quand j'ai réussi à descendre sous les 40', la séance de 3 x 2000m était courue en 7'52" (allure visée - 4").
seance de seuil pour un 10km par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 03/09/08 à 09:42:19
c'est tout à fait celà, mais il faut aussi trouver d'excellentes conditions pour atteindre son objectif sous les 40' au 10 km, ce qui n'est pas toujours le cas, à cause de la chaleur, de vent, de la pluie ou de la difficulté du parcours.
gm
seance de seuil pour un 10km par Frédéric (membre) (83.202.46.xxx) le 03/09/08 à 11:20:49
N'y a t-il pas un problème d'allure ? Tes 400 m en 1'20" correspondent à une vam de 18 km/h, avec une telle vma tu devrais être aux alentours de 38' sur 10 km sans souci, en tout cas tenir 3'50" au km en continu (parcours sans difficulté).
10 km en 40' soit 15 km/h c'est 83 % de vma 18 km/h, sur 10 km on peut arriver à 90 % (pas facile), mais au moins à 87 % en tout cas.
Alors vma surévaluée ? Gros manque d'endurance ?
Fred
seance de seuil pour un 10km par manelite (invité) (79.89.204.xxx) le 03/09/08 à 12:00:37
Je voulais tout d'abord remercier tous le monde, vos avis ainsi que vos conseils me sont tres utiles ;)
De retour de l'entrainement dont j'ai donc effectué un 6X2 4OOm en 1'20 toutes les series sauf la premiere en 1'17 et la derniere en 1'22. Car la derniere je l'ai trouvais rude quand meme. Mais je suis content de ma prestation, qu'en pensez-vous?
seance de seuil pour un 10km par Chaturanga (invité) (82.228.229.xxx) le 03/09/08 à 16:08:21
C'est bien, surtout si tu as fait les series de 400m avec des New Balance lol.
seance de seuil pour un 10km par manelite (invité) (86.69.213.xxx) le 03/09/08 à 17:00:31
lol.lol.lol... mais jamais avec des new balance.! pour les fractionné je me suis acheté des scott super sympa à 285G!!!LOL Mais ne me parlais plus de new balance... ;)
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