Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6)

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Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Runningirl (invité) (90.26.34.xxx) le 03/09/08 à 17:42:49

Bonjour,

Voici donc un post pour les voisins et voisines d'Alsace et de l'Est qui auront envie de partager des infos, des impressions sur les courses de la région.....
En espèrant que la bonne humeur y soit présente,
Amicalement,
RG

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Runningirl (invité) (90.26.34.xxx) le 03/09/08 à 17:44:43

Salut les voisines et les voisins!

Alors c'est la rentrée avec tout plein de belles courses qui nous attendent.... Quoi de prévu de votre côté?
Amicalement,
RG

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par District (invité) (79.83.70.xxx) le 03/09/08 à 18:17:05

Salut RG,
Semi de Karlsruhe le 21 septembre.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 03/09/08 à 18:17:36

Salut RG !!

Un petit 5km le 21 septembre sur plat si possible qui rentre dans ma préparation 10km du 12 octobre à Sélesttat.

Sinon, Entrainement, entrainement et entrainement.........

Fin d'année à prévoir, pas grand chose d'établit, tout dépends si j'atteinds mon objectif sur Sélestat ou pas.

Amicalement,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 03/09/08 à 20:23:25

j'aurai également voulu un 5 kms le 21 septembre pour me préparer pour Sélestat, malheureusement il n'y a que Rosheim qui est loin d'être plat...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.135.xxx) le 03/09/08 à 21:24:00

longue vie à l'épisode 6 ;-)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par philou67 (membre) (81.49.173.xxx) le 03/09/08 à 21:27:01

salut Mpb
alors on vient fractionner en lousdé pour mettre des mines à ces petits camarades de course ?
je sais tout ... :-))

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Tom (invité) (77.195.239.xxx) le 03/09/08 à 21:34:03

Félicitations MpB pour ton chrono à la CCC !

J'espère pouvoir bientôt vous rejoindre pour fractionner, dès que mon tendon d'achille me laissera tranquille

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (88.181.72.xxx) le 03/09/08 à 21:42:05

Slt à tous.
pour moi personnellement, ce week end se sera la foulée de la moder à schweighouse pour essayer de battre mon record établi à la première course wolfberger à Colmar
schweighouse parcours assez roulant
puis se sera rosheim le semi marathon, puis ottrott, sélestat colmar...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par seb67 (membre) (77.196.244.xxx) le 03/09/08 à 21:50:39

salut a tous,
pour moi se sera saverne le samedi 13 septembre puis foulées des 4 portes a rosheim le semi puis....on verra
a++++

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.135.xxx) le 03/09/08 à 23:16:17

@ Philou67 : lol ! elles cognent les séances de Monsieur FK !! Rdv samedi matin ! ( j'ai le certif' , le chèque et la photo ! )

@ TomA : Merci :) soigne toi bien et à trés bientôt sous les ordres du mégaphone !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.248.xxx) le 03/09/08 à 23:48:36

Bonjour à tous !

Pour ma part la prochaine course sera les 10Km à Hoenheim le 14 septembre qui rentrera dans ma préparation pour le marathon puis suivra...le marathon de Berlin justement le 28 septembre, ça approche aie aie aie !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Runningirl (invité) (90.39.221.xxx) le 04/09/08 à 06:34:21

@ Invité ci-dessus,

Le 14 sept il y a un 5 à Hoenheim. Si ça peut t'aider pour ta prépa....
Amicalement,
RG

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Runningirl (invité) (90.39.221.xxx) le 04/09/08 à 06:40:36

A mon tour de m'y coller...
Le 14 sept : 10km à hoenheim, le 28 sept : le 24km de la course du Tunnel à Ste marie aux Mines, ensuite Sélestat le 12 oct, marathon de Ferrette le 2 nov, on finira avec le Cross du sapin de Noël à Sélestat le 13 dec. Après plus de compet jusqu'au morceau du Transju'trail en juin 2009.
Voili voilou,
Amicalement,
RG

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 04/09/08 à 07:05:39

@ 195.132.156,
Pour info j'ai trouvé un 5km le 21 septembre à DOMBASLE dans le 54. Inscription par courrier , formulaire à télécharger ici =>http://www.solvay.fr/static/wma/pdf/1/3/6/8/5/BrochureCSVD2008BulletinInscription.pdf
Parcours plat ....

Et voila le travail !! loooool ....

Ce 5km rentre également dans ma préparation pour le 10km de sélestat.

Bon run à toustes !!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par marie_r (invité) (82.126.217.xxx) le 04/09/08 à 08:24:29

salut à tous...
pour moi ce sera le 10 km à Schweighouse ce samedi 6, puis le semi de l'eichelthal le 28 septembre.
En octobre c'est l'incontournable 10 km de sarreguemines.
Allez hop - bonne course à toutes et à tous
sportivement
marie_r

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par marie_r (invité) (82.126.217.xxx) le 04/09/08 à 08:30:02

Alors qq de la winstub au semi de l'eichelthal ?
@tesla57 toi qui est un habitué de ce semi, tu le refait cette année.
@+marie_r

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 04/09/08 à 09:30:10

hello les gens de l'est,
bonne rentrée à tous, de mon coté 5kms de Schweighouse, 5kms de Saverne, semi de l'Eicheltal ou course du tunnel, 5 ou 10 de Bischwiller et 10kms de Sélestat pour le mois à venir...
et vivement que ce temps pourri cesse !!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par marsrun (invité) (79.93.160.xxx) le 04/09/08 à 10:10:29

salut les alsacos,

au progr

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par marsrun (invité) (79.93.160.xxx) le 04/09/08 à 10:11:49

oups...
programme de mon côté:
10 km Roissy en Brie (77) le 14/09
20km Paris a confirmer,
Corrida de Rimbach (68) en projet

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par TESLA57 (invité) (77.198.109.xxx) le 04/09/08 à 10:38:45

alors pour moi ca sera schweighouse saverne peut etre st marie marathon nice cannes et si tout va bien la saintelyon.
pour l instant dur dur la reprise apres des vacances alcoolisées et 3kg superflus.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.203.xxx) le 05/09/08 à 01:43:57

@ RG : 'Après plus de compet jusqu'au morceau du Transju'trail en juin 2009 ' est ce vraiment raisonnable !? Le trail du petit ballon en mars ou le grand défi des Vosges en avril serait une bonne prépa non !? :)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Runningirl (invité) (90.39.221.xxx) le 05/09/08 à 06:48:49

@ MPB,

Salut,

Je préfère rester dans mes bois et mes collines à faire des sorties longues que de retourner participer à ces deux courses déjà faites.... Etrangement, je n'aime pas refaire les mêmes choses (parce que je sais ce qui m'y attend?). Je sais bien qu'il faudra m'y recoller cependant une année ou l'autre, car après il y aura plus rien dans la région, et je n'ai pas les moyens, ni le tps, d'aller aux 4 coins de France....(J'ai trois petits Loulous)
Et puis le Tranju'trail va me coûter cher en déplacement et logement etc.... Alors on va être raisonnable aussi sur ce plan là...
Et toi il te dirait pas ce Transju?
Amicalement,
RG

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 05/09/08 à 07:16:58

runninggirl, ouai je suis au courant mais je cherche quelque chose de plat la semaine suivante...

sinon j'irai à bischwiller une semaine avant

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 05/09/08 à 09:45:22

@MpB
j'ai croisé Philou mais je n'arrive pas à voir qui tu es, si tu étais aux séances mégaphone le samedi matin ces 2 dernières semaines on a du se croiser... n'hésites pas à me faire signe là prochaine fois ;-) (le truc c'est que je ne sais pas trop comment me décrire alors... lol)
a+ bonne journée

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.203.xxx) le 05/09/08 à 11:20:32

@ RG : oui c'est clair que les courses représentent un budget ! Pour la transju'trail, j'ai été voir le site ! c'est une belle course ; en plus elle compte pour 2 points comme course qualificative pour l'UTMB ( 2 points c'est dire la difficulté car le grand défi des vosges ou le trail de la vallée des lacs compte pour 1 point et la CCC pour 3)...ça me tenterait assez de la faire...tout dépends des résultats du tirage au sort pour l'UTMB 2009, si il m'est favorable, je resterai dans la région pour parfaire l'entrainement(et puis un long we sur Chamonix représente aussi un gros budget...j'ai vu cette année, ils en profitent ! )...si il m'est défavorable, je me pencherai davantage dessus.

@ Arno : pour le moment je ne suis venu que 2 fois aux séances mégaphone ( une fois avec Philou un mercredi midi et la dernière fois mercredi soir la semaine dernière ).
Par contre cette année, j'y serai plus souvent car je vais prendre la licence.D'aileurs j'y vais demain; tu ne peux pas me louper : un petit un peu barbu en ce moment lol ( vive les congés ! )

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par tesla57 (invité) (77.198.96.xxx) le 15/09/08 à 09:06:03

alors les alsaciens rien de neuf ?
pour ma part j étais a saverne ce samedi pour courir le 5km puis le 10km et pendant les 2 courses ce fut pluie pluie et pluie.moitié du parcours tres boueux a la limite du cross.
modification du parcours 2 boucles maintenant vraiment pas terrible ca

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par TomA (invité) (130.79.129.xxx) le 15/09/08 à 09:49:52

Pour les Winstubeurs courageux qui ont couru à Saverne, j'ai mis en ligne des photos du 5 :
http://coureursenalsace.free.fr/index.php?page=display_gallery_74_5-km-foulees-savernoises-13-septembre-2008
et du 10 :
http://coureursenalsace.free.fr/index.php?page=display_gallery_75_10-km-foulees-savernoises-13-septembre-2008

tesla57, je partage tout à fait ton avis sur la pauvreté du parcours du 10. Le parcours de l'an dernier était très bien me semble-t-il, c'est dommage de le modifier pour en faire un parcours avec 2 boucles.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par tinken (invité) (195.132.156.xxx) le 15/09/08 à 10:54:27

Arno et MpB, je crois pas que vous êtes déjà venu en même temps encore.

Au programme 5 kms de Bischwiller et 10 kms de Sélestat, lequel devrait, il me semble, être un des plus gros 10 régional de l'année.

PS: le thermomètre a pris un coup, sortez les gants et les cuissards !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Runningirl (invité) (90.40.117.xxx) le 15/09/08 à 10:56:54

Salut!

Et bien pour ma part j'étais à Hoenheim hier, sous un ciel radieux comparé à celui de samedi....
Suis bien contente d'être enfin passée sous la barre des 50 minutes....même à 10 secondes en dessous. C'était super dur de tenir ce rythme....(pour la petite tortue que je suis) Et si j'ai joué à la loco pour le copain venu avec moi, heureusement que lui m'a boosté sur le dernier kil, j'ai cru que mon coeur aller s'arracher et s'exploser!!!! Mais voilà, suis toute contente de moi!
Prochain Rv pour RG le 28 sept à la Course du Tunnel.... Là ça me tarde car je sais que je partirai plus cool, ho oui, bien plus cool....

Amicalement,
RG

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par tesla57 (invité) (77.198.96.xxx) le 15/09/08 à 11:36:22

merci tom pour les photos je suis le dernier photographié sur le 10km.le visage bien déformé.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.186.xxx) le 15/09/08 à 14:19:32

@ tinken : félicitations pour dimanche ! et bravo au team mégaphone pour le tir groupé ;-)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.186.xxx) le 15/09/08 à 16:04:05

en effet, aux 10 kms de Sélestat, il devrait y avoir un beau plateau vu que 'Cette épreuve bénéficie du label de la Fédération Française d’Athlétisme et les performances des athlètes seront qualificatives pour les championnats de France'.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.247.xxx) le 18/09/08 à 19:52:11

inscrit aux 10 kms de Sélestat !

Tinken
MpB
qui d'autres ?

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.247.xxx) le 18/09/08 à 19:53:48

oups ! rectification !

Arno
Tinken
MpB
...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.247.xxx) le 18/09/08 à 19:56:08

rectificatif ! pas rectification !!! bon allez je vais me coucher ! ^^

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (88.181.72.xxx) le 18/09/08 à 21:06:00

moi j'y serai également
je fais avant bischwiler avant comme préparation et le semi de rosheim

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 18/09/08 à 23:51:06

fo y croire
Arno
Tinken
MpB

Je serais aussi de la partie à Sélestat, c'est objectif 2008 !!!!!

Sinon, dimanche 21 septembre je serai à Dombasle au challenge solvay pour faire un 5km qui rentre dans ma prépa 10km...

Voili, voilou !!

PS: Samedi 20, je serai au "défi des corbeaux" au lac de pierre percée, si vous connaissez pas cette journée, je vous conseille de faire des recherches sur le net car c'est vraiment l'éclate !!!!!!!!!!!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (217.167.211.xxx) le 19/09/08 à 07:54:06

slt "fo y croire"
moi j'y étais le week end dernière avec un temps déplorable...
pluie pluie pluie
ce qui fait que la moitié des activités nautiques étaient fermé...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 19/09/08 à 21:20:39

Hello Fredouf67 !!

J'y vais chaque année !!!!! C'est vraiment super sympa ces activités !!!!

Demain c'est grand soleil, on va bien se marrer je pense !!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 20/09/08 à 06:06:20

@ FYC: amuses toi bien au 'Defi des corbeaux' aujourd'hui et bonne chance au Challenge Solvay demain! Nous as tu abandonne??? Les tortues pensent bien a toi!:))

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par flodm (invité) (86.202.217.xxx) le 20/09/08 à 08:18:02

coucou FYC : oui je confirme le petit mot de Pélagie ...
Soit, ce post te "rapproche" de ta région ... mais vient quand mm nous donner des nouvelles ... En tout cas ton we s'annonce animé : amuse toi bien !!!

Amitiés sportives aux gens de ce post !!!!
Flodm (un tortue)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par al (invité) (91.172.220.xxx) le 22/09/08 à 19:34:10

je viens de voir qu'il y a seulement 5 km sur chemin forestier à la course du tunnel ! :-(
(sur les 24km au total)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (91.172.55.xxx) le 24/09/08 à 18:24:55

sont morts les alsacos ?

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Runningirl (invité) (90.56.153.xxx) le 24/09/08 à 18:38:09

Non,non, sont pas morts!!!
Heu pour le tunnel c'est vrai que juste 5 kil sur chemin? Gloups.... M'est avis que la fin sera ardue avec ceux dans le tunnel....
Qui en est? Parce qu'il y a aussi le superbe semi de Rosheim ce jour là, le mythique Lion sur Belfort/Montbéliard (je sais je sais on s'éloigne de l'Alsace, mais c'est une région voisine).
Alors des news?
Amicalement,
RG

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.132.xxx) le 24/09/08 à 18:42:42

non non j'en connais qui doivent être en train de faire une séance de 10*400 à 3 min / kilo...en tout cas c'était la séance de ce matin ( comprenne qui pourra ;-) )

@ RG : peut être à Rosheim ce we pour le semi !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (88.181.72.xxx) le 24/09/08 à 19:13:52

pour moi, ce sera le semi de Rosheim ce dimanche, en plus ils ont prévu le soleil...
J'ai fait la reconnaissance dimanche dernier... parcours très sympa entre chemin de vigne et route et quelques petites montées qu'il faudra bien gérer..

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fisch67 (invité) (193.248.150.xxx) le 24/09/08 à 20:03:45

Semi de rosheim! je l'ai fait l'année dernière. Effectivement, super parcours (légèrement modifié par rapport à l'année dernière), organisation impeccable, soleil annoncé, bref super dimanche matin en perspective. bonne chance à toutes et à tous;

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 24/09/08 à 21:49:16

Je serai au 24km du tunnel de Sainte Marie mais en spéctateur !!!! lol

J'ai des amis qui vont le faire et je vais jouer au reporter !! Photos et vidéos au programme pour moi dimanche matin !!

Je suis à 3 semaines de mon objectif 2008 qui sera Sélestat et cette course ne rentrait pas dans mon entrainement .

Pas grave, je vais encourager les copains et les copines !!!!


AUX AAAAAAAAAAARRMMMMMMMMEEEEEEEEEEEESS !!!!!!!!!!!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (217.167.211.xxx) le 25/09/08 à 12:54:35

Je serai également à Sélestat comme je n'ai pas pu faire Schweighouse à cause des conditions météo... mais ma préparation pour Sélestat est quelque peu tendre pour pouvoir prétendre à un bon chrono...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.156.xxx) le 25/09/08 à 14:06:44

Hello les amis !

Pour moi se sera marathon à Berlin ce dimanche....mon 1er et mon gros objectif de l'année, j'y pense depuis que je suis inscrit c'est à dire environ 6 mois.....

D'autres alsaciens y seront ??

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par TomA (invité) (79.80.255.xxx) le 25/09/08 à 20:50:01

Qui à la course du tunnel dimanche ?
Vous pensez mettre quoi comme godasses ? Plutot route ou trail ?

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Runningirl (invité) (90.40.240.xxx) le 26/09/08 à 08:07:54

Salut TomA,

je mettrai mes routes pour le tunnel, apparemment pas mal de bitume à ce qu'on dit, et puis s'il faut se traîner les trails sur les derniers kil lors de la traversée du tunnel, ça va pas le faire, enfin, je dis ça pour ma pomme.
Beau temps prévu de we!!!!!
Amicalement,
RG

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (88.181.72.xxx) le 26/09/08 à 14:12:41

je ne serai pas présent à la course du tunnel, car je vais à Rosheim...
mais sur la course du tunnel seulement 6km seront sur des chemins forestier en plus comme le tps est clément, je pense que les chaussures de trail ne sont pas forcement adéquate pour ce parcours...
allez bonne course à tous...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par nokon (invité) (87.88.134.xxx) le 27/09/08 à 08:17:49

Rosheim et le tunnel le même jour c'est pas de chance, mais bon le tunnel ce n'est qu'une fois. Ma dernière sortie avant le marathon de la semaine prochaine, j'espère que le parcours sera sympa.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 28/09/08 à 06:24:12

Sinon, pour Sélestat, comment se passe le départ ?

J'ai vu que les organisateurs limitaient les places à 2000.

C'est par vague ????

Merci d'avance,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par RG (invité) (90.26.166.xxx) le 28/09/08 à 16:28:29

Et alors les voisines et les voisins?????
Quoi de beau à raconter après ce we riche en épreuves en Alsace?
J'étais à la Course du Tunnel, j'ai trouvé ça très carré comme organisation, très chouette le moment où on arrive au sommet, parcours bien agréable sur quelques caillasses, souvenir inoubliable lorsque le Monstre vous avale pour les 7 km qui restent....un peu boulant cette interminable ligne sans horizon. Contente d'avoir été là sur cette épreuve unique en Alsace, en 2h41 tout de même.... Maintenant à voir si ce fameux tunnel réussira bien à "désengorger" les villages à côté, vu le prix exhorbitant demandé pour un passage de camion (57 euros!!!!), certains Maires sont déjà mécontents, les camions risqueraient de continuer à traverser leurs villages.... A suivre donc......

Amicalement,
RG

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.155.xxx) le 29/09/08 à 09:52:35

Hello les alsaciens !

Alors, ce fut un w.end riche en évènement sportif ce w.end ?? Pour ma part, j'ai bouclé mon 1er marathon en 3h45, un bon temps pour un 1er je pense avec ce fameux mur très très dur à surmonter qu'y m'est venu entre le 30ème et le 35ème Km (30min pour parcourir 5Km lol)

Voici mes temps de passages détaillés :)

5 km 00:24:52
10 km 00:49:51
15 km 01:14:03
20 km 01:38:44
semi 01:44:15
25 km 02:04:32
30 km 02:31:41
35 km 03:01:06
40 km 03:32:19

J'ai quand même eu un gros soucis sur le second semi, mais hyper content tout de même et fier de moi....

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Runningirl (invité) (90.26.35.xxx) le 29/09/08 à 10:01:42

Bravo Bob pour ce premier marathon, je t'en souhaite plein d'autres à venir!
Amicalement,
RG

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (217.167.211.xxx) le 29/09/08 à 11:12:09

Bravo à toi pour ton premier marathon...

Pour ma part, semi de Rosheim...
très beau parcours, très belle course... très beau paysage et bcp bcp de monde
Départ assez progressif pour ma part, car je connaissais le parcours comme j'avais fait la reconnaissance la semaine passée...
4km en 17"
10km 42"30 10.55 44.50, je me suis donc fixé comme objectif de finir sou sles 1"30 vu que je voyais que mon chrono devait de plus en plus jouable vu mes tps de passage au fil des kilomètres...
très belle montée au 14km ainsi qu'au 17km et au 18km qui ont fait assez mal aux jambes et les deux dernières km en descentes au j'ai encore eu la chance de dépasser qlqs concurrents au panache....
Tps final 1"29"30 pour 21.1km avec 290D+
Organisation impécable course à recommander
je serai present à nouveau dès l'année prochaine

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par tesla57 (invité) (62.39.245.xxx) le 29/09/08 à 14:35:04

pour moi cefut le semi d oermingen en 1h28mn36s cava

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par al (invité) (91.172.220.xxx) le 29/09/08 à 16:15:23

sympa le tunnel que j'ai fais en prepa marathon, une belle sortie longue sous le soleil........ hormis les 7 kms du tunnel ! organisation impec et des ravitos à n'en plus finir !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 01/10/08 à 07:41:39

Bravo à BOB, Fredou et Tesla57 !!

Quelle perf fredou dis donc !!!!!!!

Sinon, vous aves des infos les potos sur sélestat et le départ ? Y'a des vagues ??

Merci encore, je désespére..............; ouin ouin.....

Pour ce qui est de l'entrainement, j'ai bouclé 6X1000m en 04'20 et 04'16 avec 1'46 de récup entre...
Objectif à Sélestat : -de 46'17 !!!!!!!!!!!
5km de prépa le 21 septembre bouclé en 21'16:

Des avis ?? Merki...
Go go goooooooooooooooooooo !!!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Manu (invité) (86.63.244.xxx) le 01/10/08 à 07:44:13

Pas de vagues à Sélestat, mais un sas préférentiel pour les meilleurs, puis un sas pour les licenciés FFA et enfin un sas pour les non licenciés. Pour ne pas se retrouver tout derrière mieux vaut arriver quelques minutes en avance...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Papycoolos (invité) (84.101.161.xxx) le 01/10/08 à 09:18:19

J'ai fait le semi de Rosheim dimanche.
500 personnes arrivées. Parcours vallonné mais très agréable. Météo et paysages magnifiques.
Belle organisation.

1 heure 35'. Tranquille, si ce n'est un début de crampe au mollet à 1 km de l'arrivée (va falloir s'entrainer un peu plus mon garçon !)

Prochaine courses : 10 km de la Wantzenau le 16/11 pour essayer de descendre sous les 40'. Puis Marathon de La Rochelle le 30/11 pour manger des huîtres :o)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.159.xxx) le 01/10/08 à 10:16:05

Pour ma part, la prochaine course sera le 10Km de Vendenheim le 19.10.08 puis Ottrot, course difficile de 10Km ou ça monte pas mal mais que j'adore une semaine après....et logiquement, je recommence une prépa marathon le 1er décembre pour celui de Barcelone qui aura lieu le...1er mars :)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par philou67 (invité) (86.206.93.xxx) le 01/10/08 à 10:40:41

salut les coureurs !
Je profite d'un ordi dispo ... Je recommence à marcher a peu près normalement après le marathon, 3 jours après, je vais presque aussi vite que les petits vieux dans les escaliers... bon sinon, 02h54'. Bien sur super content, course la plus dure que j'ai jamais faite, j'ai craqué au 30e ... pas assez d'allure spécifique à mon avis.
ce sera pour la prochaine fois ... a+ au suc ou sur une course

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 01/10/08 à 10:42:44

@ Manu,
Merci pour les infos sur Sélestat, ça va être un peu le bordel donc... Pas grave, je ferai avec, ce sera un peu la cohue sur les 2er km et puis ça va se décanter. Je viendrai plus tot pour pas étre trop pris dans la masse.

@ Bob,
Tu fais plus que du Marathon maintenant ? Tu as quoi comme objectif sur cette distance dans les années à venir ?

@ Papycoolos,
La wantzenau est plat comme parcours ?
Car après Sélestat et ma tentative de passage sous les 46'17 , je vais peut être bien me coller celui la dans la foulée.... Une semaine de récup après Sélestat et je repartirais pour 3 semaines d'entrainement pour arriver sur La wantz' à bloc....... lol

Bon, ma femme va accoucher aux alentours du 6 novembre et peut être même plutot d'après le gynéco donc à voir a voir..


Merci à tous !!!!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par quentin (invité) (195.132.156.xxx) le 01/10/08 à 10:51:45

@philou67, 2H53'46 temps puce ! Et un passage au JT de France3 Alsace, tes mots risquent de résonner au SUC pendant quelques temps =P

Voir ici : http://jt.france3.fr/regions/popup.php?id=b67a_1920&video_number=0

Avancer à 10:30.

@fo y croire, le 10 kms de la Wantz est plat de chez plat, les bornes sont (bien) indiquées, et Fernand est au 1er, 5ème et 9ème kilomètre avec son mégaphone en général ! C'est un des 10 kms les plus dense et où les chronos sont les meilleurs de l'année à mon avis, je le ferai sans douté également dans la foulée de Sélestat sauf cross universitaire.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 01/10/08 à 10:56:17

Salut Quentin,

Qu'est ce qui fout avec un Mégaphone ton fernand au fait ??
Merci de l'info en tout cas, je vais essayer de le caser donc.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.159.xxx) le 01/10/08 à 10:58:40

@fo y croire >> je ne vais pas faire que du marathon mais je pense me lancer dedans un peu plus sérieusement...après j'aime pas trop prévoir pour ce genre d'épreuve, Barcelone est en projet mais ce n'est pas encore sur du tout, j'aimerais beaucoup en tout cas. Après avoir fait 3h45 à Berlin, je pense pouvoir passer a 3h30-3h35 pour le prochain (a condition que le tracé soit plat lol).

Sinon oui, avec la Robertsau et Hoenheim, je pense que la Wantz fait partie des course les plus roulantes dans le coin...un très très bon parcourt à perf, avec une super organisation et une ambiance simpa, c'est une course qui compte dans la région tout de même...moi je la ferais aussi :) Et si tu veux un autre bon 10Km, je te conseille Illkirsh en fin d'année, très simpa également ! Sinon Vendenheim est très bien aussi, mais c'est t out de même un peu plus valloné...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.159.xxx) le 01/10/08 à 11:01:34

fo y croire>> il s'agit tout simplement de Fernand Kolbeck, grand athlète alsacien qui était reconnu au niveau national et qui a participé à certain JO...il fut également triple champion de france de marathon. Avec son megaphone, il motive et encourage les participants, c'est un grand monsieur avec beaucoup de disponibilité...c'est lui qui organise la robertsauvienne, course gratuite d'un super niveau et super organisation :)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par TonyBlair (invité) (131.111.69.xxx) le 01/10/08 à 11:02:04

Et surtout, la Wantz, c'est toujours des super cadeaux : un agenda du coureurs, des gants d'un kaki exquis, des t-shirts superbes
Tout cela pour un prix modique

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.159.xxx) le 01/10/08 à 11:03:19

Le semi de la Wantz est super aussi :) ce fut mon 1er semi cette année (oui oui je suis passé du semi au marathon la même année lol) et sérieux, génial également avec toujours une super organisation :)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 01/10/08 à 11:03:28

Ben je savais pas... Merci de l'info...

Bob, tu mets pas Sélestat dans les plus plats ? Tu commences à m'inquiéter là....lol

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.159.xxx) le 01/10/08 à 11:07:55

Selestat j'ai jamais fait, je ne parle uniquement des courses auxquelles j'ai déjà participé...mais rassure toi, je crois que Selestat est très roulant également ;) J'aurais bien aimé y participer cette année, malheureusement je pense que ça fera limite par rapport à ma recup marathon (je me suis fixé 2 semaines dont 1 semaines de recup totale et 1 semaine de reprise progressive)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 01/10/08 à 11:36:50

Oh la vache, QUE 2 semaines de récup après un marathon ?

C'est pas énorme ça .....

Tu fais ça au feeling la récup ou c'est bien la récup adapté ?

Je suis débutant mais pour un 10km, mon coach me conseille 1 semaine de récup avec 3 sorties. Le fait d'être débutant joue surement son role.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.159.xxx) le 01/10/08 à 11:44:34

Je fais la recup surtout au feeling...quand j'ai plus mal aux jambes quoi :) j'ai eu la chance de revenir de Berlin sans blessures donc voila, je commence déjà à plus trop le sentir dans les jambes donc je pense que je pourrais reprendre tout doucement la semaine prochaine, après on verra déjà comment cela se passe à Vendenheim :)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 01/10/08 à 11:58:39

Bon courage à toi pour Vendenheim dans ce cas......

Je me méfie des jours ou ça va trop bien moi, après une séance dure je le ressent des fois quelques jours après, lorsque l'accumulation se fait ressentir.
ça m'arrive que sur l'entrainement pour l'instant. Les séances passent bien mais c'est dur d'enchainer 10 séances en 14 jours quand t'as pas l'habitude... Et c'est mon cas, je suis une prépa de 5 entrainements hebdo pour atteindre mon 1er objectif à Sélestat.

Voili, voilou...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.159.xxx) le 01/10/08 à 12:05:12

Je pense avoir toujours eu une récupération assez facile...je me connais et je sais comment je peux gérer tout ça :) et je vais peut être descendre à 41min voire 40min sur 10 ! Cela reste aussi un de mes objectifs pour la suite : descendre à moins de 40min sur 10Km, c'est jouable...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 01/10/08 à 12:34:09

Et bien on a le même objectif bob !!!

J'ai fais un seul 10km en 2006 à Rosheim et j'étais à 46'17, depuis je courais plus suite a des soucis de dos.. J'ai repris en janvier 2008 tranquille avec les foulées de madine ou j'ai fais 51'30.. je me suis pas trop tué non plus sur la course avec mes 97kg....lol

Là, ça va mieux, je file vers Sélestat pour passer sous les 46'17 , c'est jouable pour moi, j'ai fais 21'16 sur 5km à Dombasle il y a peu.

Et ensuite, je maintiens l'entrainement pour tenter les de baisser encore et encore le chrono.....

Quand les -40 ? aucune idée mais je vais tout faire pour y arriver ...... !!!!

Je file au boulot !!

bonne journée Bob !!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.219.xxx) le 01/10/08 à 12:51:08

@ Philou67 : bravo pour ton chrono ! Je savais bien que tu descendrais une fois de plus sous les 3h...c'est quoi ton secret ? les pâtes ? ^o^

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Papycoolos (invité) (84.101.161.xxx) le 01/10/08 à 15:49:25

@ fo y croire et Bob

Oui, les 10 Kms de la Wantzenau, c'est ce qui se fait de plus plat. On s'y retrouvera donc sans doute le 16/11. Je vais essayer de passer sous les 40', comme vous. J'avais fait 42:30' à la Robertsauvienne, début juillet. Ca devrait donc être jouable en se faisant un peu mal. Je vous recommande aussi la Robertsauvienne, dont le parcours en forêt est vraiment agréable

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 01/10/08 à 16:26:37

hello boys and girls,
félicitation à tous pour vos perfs récentes (et à venir ;-) !)
le 10 de la Wantzenau me dirait bien cette année, si qqun connait le circuit et va faire une reco un jour, ça me tenterait bien... Quentin, MpB ou Philou67 peut etre?
bonne fin d'aprèm

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par QPR (invité) (84.101.84.xxx) le 01/10/08 à 16:41:16

salut tout le monde.......je reviens sur les courses de rosheim de ce week end. tout d'abord un grand bravo a notre ami Georges (team magaphone? en tout cas ASL) qui nous a fait un super 10 km........moi j'ai du me contenter d'un petit 19.40 ( et meme 19.46 selon le chrono officiel ), mais bon c'est quand meme mon record perso et comme dit georges " sur le 5km on passe directement de 19.00min a 17.00min.
par contre j'ai trouver le parcours plutot moins difficile que prevu avec certes une petite bosse a mi course mais egalement quasiment 2 km de faux plats descendants pour finir....















Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.241.xxx) le 01/10/08 à 18:26:23

@papycoolos>> ouai la Robertsauvienne est vraiment simpa, j'y ai aussi participé...malheureusement c'était ma 1ère course après une saleté de tendinite au genoux gauche...sans entrainement donc je n'ai pas vraiment pu profiter du parcourt plat ! me suis bien rattraper depuis mais bon^^ a refaire l'année prochaine, en plus c'est gratuit !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.219.xxx) le 02/10/08 à 05:42:18

@ Arno : no problémo pour une réco du 10 de la wantzenau, je suis partant !
on en rediscutera soit au SUC soit à

@ QPR : Georges, c'est une machine ! Quand je serai grand, je veux courir aussi vite que lui ^^

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.219.xxx) le 02/10/08 à 05:44:11

@ Arno : no problémo pour une reco du 10 de la wantzenau, je suis partant !
on en rediscutera soit au SUC soit à Sélestat

@ QPR : Georges, c'est une machine ! Quand je serai grand, je veux courir aussi vite que lui ^^

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par quentin (invité) (195.132.156.xxx) le 02/10/08 à 07:30:52

A priori je connais le parcours donc pas de problème.

T'es déjà pas loin de Georges Titi !

Sans vouloir vous contrarier, on passe pas comme ça de 19' à 17', enfin en tous cas pas en ce qui me concerne !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 02/10/08 à 20:13:53

Faut que je passe à 18'45 sur 5km pour espérer passer sous les 40'...

En tout cas, les 40' ne seront pas pour cette année...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (217.167.211.xxx) le 03/10/08 à 12:44:46

tu n'es pas forcement obligé de passer sous les 18"45 sur 5km pour espérer passer sous la barre des 40minutes...

ce qui est également très important, le jour de tes 10km s'est de ne pas partir trop vite... car sinon tu sentiras un contre coup vers le 7-8km...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 05/10/08 à 08:26:37

Salut Fredouf67,

En fait j'avais compté passer les 5km à 16km/h.(18'45)
De cette manière, si je suis la règle de la perte de vitesse de 1km/h quand on multiplie la distance par deux je tombe sur -40min et donc 15km/h pour le 10km.

tu dirais combien sur 5km fred pour passer sous les 40' au 10km ?

Sportivement,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (90.26.89.xxx) le 05/10/08 à 08:59:12

Sans vouloir te vexer fo y croire, passer sous la barre des 40min est super difficile, c'est un pallier important de progression, mais faut s'entrainer beaucoup et tu ne passe pas de 53min (ton dernier temps sur 10Km) à moins de 40min comme ça en claquant des doigts.....

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 05/10/08 à 14:23:09

@ BOB,

Tu ne me vexes pas du tout. Tu n'es pas le seul à ne pas y croire, je te rassure...lol


53' en mars 2008 et j'ai pas fais cette course à fonds. Je pesais +98kg il faut le rapeler aussi.
51' et des poussières en juin 2008 sur parcours valloné et je n'étais toujours pas à fonds car je suis les conseils d'un entraineur. Je cours en fonction de ma progression et donc je devais respecter des temps des fréquences cardiaques sur ce 10km au 5èm km et au 7èm km....

J'arrive donc avec 19kg de moins fin septembre à dombasle ou je fais 21'16 sur 5km , cette fois la à bloc...


Ou je reste optimiste, c'est que je n'ai fais qu'un seul plan d'entrainement 10km cette saison et c'est pour Sélestat. ça fait 5 semaines que de prépartion avec 5 séances hebdos dont VMA longue et VMA courte la même semaine. Le reste de la saison à été une remise à niveau avec très peu de VMA à proprement parlé pour éviter toute blessures.

Ma progression est donc du en grosse partie à ma perte de poids cette année.
Cela va m'amener à passer sous les 46' à Sélestat et après nous verrons bien ce qu'il est possible de faire.

C'est, en tout cas passionant et même si je suis bien conscient qu'il va falloir que je bosse encore plus pour y arriver, tu peux me croire BOB, je passerai sous les 40' d'ici 5ans.

Donc non, tu ne me vexes pas du tout, tu me sur motives même. lol

Bon Dimanche à Tous !!!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 05/10/08 à 14:47:47

Avec 21'16 au 5 kms, tu peux viser moins de 44'

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par al (invité) (91.165.203.xxx) le 05/10/08 à 14:54:43

Il est beaucoup plus facile de passer de 50 à 45 que de 45 à 40, ça, c une toute autre histoire.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 05/10/08 à 14:56:50

@ Al,
bien entendu... ;=)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (90.26.89.xxx) le 05/10/08 à 15:14:26

La progression quand on s'y met à la cap est très rapide au début...mais honnètement après c'est une autre histoire, vraiment. Je te le souhaites vraiment, parole de coureur, et si tu continus à t'entrainer tu y arrivera surement, mais ne crois pas que ça arrivera rapidement car c'est réellement dur...imagine qu'il faudra que tu cours à une moyenne de 4'00/Km et tenir cette allure pendant 10Km, vraiment c'est pas donné à tout le monde...moi aussi je vise cet objectif et après un bon 42'36 à Hoenheim, je me dis que après un an et demis de cap, j'y suis...presque dans quelques moi pourquoi pas...à Vendenheim le 19 je vais deja tenter de passer sous les 42 si je peux le faire je serais déjà super content !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 05/10/08 à 15:23:42

Vendenheim est assez vallonné, mine de rien.

Au début la progression est rapide, ensuite elle se fait par paliers, les paliers sont très difficiles à franchir, mais quand tu le franchis ça fait plaisir.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (90.26.89.xxx) le 05/10/08 à 15:34:40

Ouai c'est vrai c'est assez vallonné, donc je ne vais pas trop prévoir de perf sur cette course....après pourquoi pas ? j'attends surtout la wantz au mois de novembre, là à coup sur je passerais en dessous des 42 avec un entrainement correct.....mais a venden sérieux je pense faire en dessous de 44min voir 43min si tout va bien....

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 05/10/08 à 15:43:58

Il parait que le même jour il y a un 10 kms ultra-plat à Mulhouse, dans l'usine Peugeot.

Sinon Sélestat et la Wantz sont les plus roulants à mon avis.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (90.26.89.xxx) le 05/10/08 à 15:47:06

Ouai séléstat j'ai hésité à y aller, mais après le marathon de Berlin, je pense que c'est encore un peu tôt pour participer à une course officielle en compétition....mais à la wantz je vise une bonne perf c'est clair ça, et à vendenheim se sera ma course de reprise donc voila, à voir les sensation le jour même...j'irais aussi à Ottrott le 26, très jolie course mais très dure aussi j'en ai chier l'année dernière lol

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 05/10/08 à 16:38:28

Pas de soucis bob, merci pour ton témoignage, je viens de tomber sur ton post à l'instant sur la sur motivation et c'est interressant, je n'ai pas le temps de le lire pour l'instant car j'ai du monde à la maison... Entre act cigarette sur le balcon pour ces derniers donc j'en profite pour jeter un oeil sur le "winstub"...lol

Je vais y aller par pallier et on verra bien ou je vais bloquer, je viens de démarrer la CAP en janvier donc j'ai encore quelques années avant de bloquer mes perfs je pense.

Si tu cours depuis 1an et demi Bob, tu devrais être capable de passer sous les 40min avec un entrainement structuré et surtout en adéquation avec ta forme du moment et tes capacités du moment. C'est en tout cas ce j'ai trouvé de par mon coach.
C'est vraiment différent d'être conseillé 24h/24h et toujours encouragé, ça change beaucoup de chose.
Aucune blessure depuis janvier pour ma part, ça fait aussi parti d'un entrainement bien adapté je trouve.

L'objectif de 46' est en fait une formalité sur Sélestat, je ne sais pas combien j'y ferai , je dois encore voir ça avec mon coach.

Click sur mon pseudo si tu veux plus d'informations sur le suivi perso que j'ai via internet, ça vaut le coup pour atteindre ses objectifs et ça mange pas de pain d'y jeter un oeil.

Amicalement,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (217.167.211.xxx) le 06/10/08 à 10:42:12

Slt à tous
Fo y croire : ce qui est important c’est que tu as l’air très motiver pour atteindre ton objectif et c’est très bien.
Moi personnellement, l’année dernière je tournais sur 10km en plus de 44minutes, 12km en 56minutes et semi en 1H45… après une année de cap plus intensif (au niveau des mes entraînements, séance spécifique, pertes de poids,…,).
J’ai pas mal progressé avec même un premier marathon que j’ai réalisé en un tps de 3H28’’52
5km en 19’’05
10km en 39’’40
12km (le même que l’année dernière) 49’’01
Semi (vallonée 270D+) en 1H29’’30

Donc reste motiver, progresser doucement et ne te décourage pas si tu n’arrives pas tout de suite à atteindre tes objectifs

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 06/10/08 à 20:19:58

Merci Fredouf67,

ça fait plaisir de voir ta progression.. J'ADOORRRREEEEE !!

Pour le 12km, c'est sur la nocturne du HANS ? Ce serait magnifique ça !!!!!!!!

Tes temps sont parfaitement dans les clous je dirais.
Tu peux me dire un peu comment tu as procédé pour augmenter la charge d'entrainement ?
passage de 4 à 5 ou 6 séances et sur quel laps de temps ?
Quelle séance de VMA courte et longue ?
Quelle séance d'endurance active ou fondamental ?

TOn cas m'interresse car tu es quasiment comme moi niveau chrono.. Merci !!

Bonne soirée,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 06/10/08 à 20:23:24

Encore une chtite question:

Tu penses être au taquet ou tu progresses encore ?

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par TomA (invité) (86.67.138.xxx) le 06/10/08 à 20:30:36

Salut les CAPeurs de l'est !!

Photos des courses de Bischwiller ici : http://coureursenalsace.free.fr/index.php?page=display_gallery_76_courses-bischwiller-05-octobre-2008

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (88.181.72.xxx) le 06/10/08 à 21:07:00

slt "fo y croire"
oui pour mon 12km, c'est la nocturne du hans ou je me suis fait plaisir tout au long de la course et trouvant mon allure...

tout d'abord l'année dernière, j'ai fait la traversée de la france pour le téléthon du Mont Saint Michel au Mont Saint Odile pdt 4 jours, toutes les 20heures ont couré pdt 1H voir plus. Puis nous nous sommes fixés comme objectif de faire le marathon du Mont Saint Michel...
Cette traversée m'a donnée une autre vision de la course...

J'ai fait une préparation du jogging sur 8semaines objectif 3h30 avec 5sorties hebdomadaires, sachant que pdt cette période je fesais 6 voir 7 sorties par semaines...

Cette préparation m'a vraiement aidé à acquérir un foncier très important... avec une séance de fractionné, une séance de seuil, une séance de seuil long, une sortie longue et encore 2-3 sorties en endurance, avec entrainement de foot et match...

Actuellement, je cours quasiment tous les jours, avec des séances de sorties longues, des sorties fartlek... et des entrainements de foot (une fois par semaine avec un footing de 1H avant l'entrainement)...

Je ne fais plus trop de séances spécifiques actuellement... mais je fais des sorties avec des allures de 4"30 / 4"15au kilo pdt plusieurs kilomètres...

Je pense que j'ai encore une bonne marge de progression à faire... le semi de rosheim j'étais à l'aise au niveau pulsation et aux niveau du souffles pdt tout le long de la course... je pense que je peux encore gagner quelques seconces... également le cas au 10km... je pense que je gère mal ma course en partant bcp trop vite 3"30 les 2premiers kilomètres, puis les quelques kilomètres d'après sont assez dures... je pense également que je peux gagner quelques secondes, je pense pouvoir passer sous les 39"30

je prépare actuellement un 10km dans 6semaines, avec des séances de fractionné400mètres, 200mètres et seuil...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.158.xxx) le 06/10/08 à 23:37:00

fo y croire>> Ton objectif approche à grand pas, je te souhaite donc bon courage pour la dernière semaine de ta préparation et je te souhaites toute la réussite possible pour ton objectif ! vu ta motivation et le sérieux dont tu as fais preuve lors de ta prépa, tu as toute les chances d'y arriver :) voila, la solidarité entre coureurs compte aussi beaucoup :)

Pour ma part, le 1er décembre je reprends une prépa pour le marathon de Barcelone....période de fêtes ca sera difficile, mais je compte bien ne pas faire de bétises et être hyper sérieux :)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 07/10/08 à 04:36:55

Bon courage à toi BOB,

C'est pas simple de pas faire d'excès pendant les fétes. D'autant plus que je vais être PAPA d'ici le mois de novembre donc pas mal de chose à féter en cette fin d'année........; lol lol

Je suis dans les starting block pour ce we , j'ai vraiment hate d'y aller !!!!

@ Fredouf,
Effectivement, les prépa marathon sont très bonnes pour le foncier. Je pensais que ça coupait le rythme 10km pour quelques temps mais apparement c'est pas le cas pour toi.
Je cherche une course pour le téléthon 2008, je ne sais pas trop laquelle faire, si tu fais une expédition à l'autre bout de la france, ça pourrait bien m'interrésser...
;=)

AMicalement,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (217.167.211.xxx) le 07/10/08 à 12:28:15

Slt à tous
"fo y croire" en ce qui concerne mon marathon, la semaine qui a suivi j'ai fait deux petites sorties de 40minutes pour y rémise en jambes tout en douceur.

mais c'est vrai qu'une bonne préparation marathon te donne de très bonnes bases de travail, avec toutes ces séances de seuil et de fractionné.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Runningirl (invité) (90.56.88.xxx) le 10/10/08 à 08:59:52

Salut!

Qui à Sélestat ce dimanche 12 octobre?
Amicalement,
RG

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.192.xxx) le 10/10/08 à 15:16:29

Coucou RG !
Pour Sélestat...présent ! :)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 10/10/08 à 17:41:37

yyeeeeeeeeesssssssssss !!!!!!!!!!!!!!!

JE SERAI LA !!!!!!!!!!!!

J'en peux plus !! vivement dimanche !! J'ai les guiboles qui veulent courrir !!!

Dernière séance hier soir trankilou..
10X150m entre 33 et 31 sec...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (88.181.72.xxx) le 10/10/08 à 21:01:26

je ne sera pas présent à Sélestat.
Je prépare le 10km de la Wanz

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 12/10/08 à 14:38:57

Hello !!

sélestat 2008 ce matin:

43'42 pour ma part.

Premier 5km en 22'14
Second 5km en 21'18

Beau négativ slit sur cette course, c'est mon premier...
Nouveau record aussi, je passe de 46'17 à 43'42.......

Que du bonheur !!!!!!

Superbe course, pas aussi plat que ce que j'ai entendu d'ailleurs..... lol lol lol lol.....

A vous les studios !!!!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.145.xxx) le 12/10/08 à 16:25:01

Bien joué fo y croire :)
Belle perf et belle progression ca fait plaisir à voir, maintenant place au prochain objectif ;)

Pour ma part la prochaine course sera le 10Km de Vendenheim dimanche prochaine le 19 :)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.145.xxx) le 12/10/08 à 17:12:33

Comme quoi, une prépa ça marche quand on la respecte et qu'on est sérieux de bout en bout...il n'y a pas de secret, faut s'entrainer et bosser :)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 12/10/08 à 17:43:13

Merci Bob, sympa de ta part.

Je vais tenter finir ma prépa 10km encore sur 3 semaines pour être au top pour LA WANTZENAU fin novembre.
En effet, Sélestat étant prévu depuis longtemps, je n'ai pas pu faire la prépa 10km complètement.

J'espère gratter encore quelques secondes cette année, mais bon, avec ma femme qui va accouché d'ici début novembre, ça va pas être super simple à mettre en place.;=)

Chaque chose en son temps. L'objectif 2008 est respecté et place maintenant à la joie d'être PAPA.

Oui, pour l'entrainement bien suivi et bien appliqué ça change tout que de s'entrainer seul un plan figé. Le suivi perso quotidien avec mon coach est pour beaucoup dans cette perf'. Merci à lui au passage...........

Sportivement,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par tesla57 (invité) (80.118.243.xxx) le 13/10/08 à 10:54:12

bravo fo y croire maintenant que tu es lancé continue il y a un 10km plat a sarreguemines dimanche rien ne remplace ntles courses

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 13/10/08 à 12:02:11

Salut Tesla57,

Je crois que la gestion de course est capitale sur 10km. Pas trop vite mais pas trop lent non plus sur les premiers km et surtout savoir ce que l'on est capable de faire dans la seconde moitié de course et encore plus précisément , VA T ON ETRE CAPABLE DE TOUT DONNER SUR LE DERNIER 1000m ?

Voila les paramètres que je ne maitrise pas pour l'instant même si j'ai été prudent sur le premier 5000m et que j'ai fais un négativ split.(22'14-21'28)
J'aurais pu mieux faire avec de l'expérience et une meilleure connaissance de moi même.

C'est pourquoi , je continue à faire gaffe à mon poids pour qu'il baisse, à m'entrainer suivant des plans d'entrainement adapté et coller une course seulement une fois tout ça a peu près maitrisé.

J'aimerais enchainer les courses mais je ne me connais pas assez. Par exemple la séance 6X1000m m'a déja bien servi pour trouver l'allure de course de ce WE. Rien que pour les % fc travaillées , je savais a peu prés a combien je tournerais au km. Je trouve ça essentiel, après beaucoup de coureurs partent sans se soucier des pulsations et font des supers temps . Je n'ai pas l'expérience donc pour l'instant j'avance sur des oeufs.

Pour info, j'ai finis avec une moyenne de 90%FCM sur la course de sélestat donc j'aurais pu aller encore plus vite.
Je dois apprendre à controler l'envie et surtout pas avoir peur de me lacher pour pouvoir m'approcher un peu plus des 95% FCM que je n'ai atteint que sur le dernier km.

En résumé, je finis le cycle prépa 10km et je file à la Wantzenau fin novembre pour tenter de passer sous les 39'42. lol

Bonne journée;

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 13/10/08 à 12:24:47

Oupps , grossière de ma part au dessus....

C'est bien sur 43'42 le chrono à battre et non 39'42... ahahahahahah.. LAPSUS Révélateur.... lol

Sinon, pour la WANTZENAU, quelqu'un sait comment on fait pour s'inscrire car sur le SPORTIF.COM pas moyen; aucun lien trouvé sur ce site pour y accéder.

Merci d'avance,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (217.167.211.xxx) le 13/10/08 à 12:53:33

"fo y croire" super ta performance...

Je pense comme toi, qu'il faut très bien géré sa course pour réussir un bon tps sur 10km... pas trop vite mais également trop doucement...
la différence entre tes 5 premièrs km et les 5 derniers ne poussent à penser qu'avec une meilleure connaissance de toi tu pourra encore gagner quelques minutes

Mais très bien le négativ split, je vais également essayer de faire cela à la Wanztenau le 16 pour essayer de battre mon record

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 13/10/08 à 13:26:21

performance67.com pour la wantz

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par QPR (invité) (84.101.84.xxx) le 13/10/08 à 15:43:42

Retour sur le 10 km de selestat.D'abord bravo aux coureurs de l'ASL et du team megaphone...........C'est marrant tout le monde a realiser de super chrono, alors vu que cette course est officiellement mesurée j'en viens a me demander si les courses qui ne sont pas mesurées ne font en fait pas un plus que 10 km........a moins que ce soit tout simplement l'entrainement qui paie!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (90.80.37.xxx) le 13/10/08 à 16:10:46

Bonjour,
l'un de vous a t'il déjà partici^pé au cross Gaz de france de lauterbourg ?
Si oui : c'est comment ?

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Astana (invité) (130.79.129.xxx) le 13/10/08 à 17:02:38

@QPR : par définition, les courses non mesurées peuvent faire 10 km, ou moins, ou plus.
La densité de la course explique également en partie les bons temps réalisés

Perso, je n'aime pas ce parcours, ça tourne beaucoup

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par quentin (invité) (195.132.156.xxx) le 13/10/08 à 18:57:10

@QPR, les conditions étaient idéales: météo parfaite, plateau exceptionnelle (100 coureurs sous les 37'), parcours roulant, championnat d'alsace et primes aidant ^^

@invité, le parcours du cross de Lauterbourg servait l'année dernière de support pour les championnats d'Alsace. Perso c'est un de mes préférés, très roulant avec des petites bosses et de la boue comme il faut, après ça dépend aussi de la météo. Je l'avais fait l'année précédente dans le cadre du cross Gaz de France et l'organisation était bien de ce que je me souviens.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par dob (invité) (83.141.180.xxx) le 13/10/08 à 20:55:05

Le rouquin il en a pris pleins la tronche! Bravo Abdelkrim

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par BillClinton (invité) (67.159.44.xxx) le 13/10/08 à 21:00:49

@dob : un peu de respect envers tous les coureurs stp !

[PS : pas génial EVC comme provider]

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 13/10/08 à 21:38:41

Merci a invité pour l'inscription de la Wantzenau.

Sinon, pour ce qui est de la mesure du 10km de Sélestat, je dois dire que j'ai fais surment plus que ça! !! lol
En effet, entre les zig zag sur le premier km et tous les extérieurs que j'ai fais dans les virages pour pas être conincer dans les intérieurs, j'ai du faire un 10km un peu long je pense... lol lol .. Mais bon, on s'en fou vous en conviendrez..

Pour ce qui est du départ, je l'ai trouvé assez merdique en fait. Quel bordel !!
Je m'attendais pas à ça à vrai dire..

Pourquoi pas procéder par vague, ce serait mieux que de slalomer à travers la foule. Je ne compte pas le nombre de personnes qui ont failli me faire tomber et idem pour moi. J'ai failli en faire tomber aussi mais sans le vouloir. Pas évident pour le débutant que je suis de gérer la pression de la foule autour de soit dans les 2-3 premiers km. J'ai pas aimé du tout.

Attention, c'est pas un coup de gueule contre les 10km de Sélestat, seulement mon constat.

AMicalement,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 13/10/08 à 21:48:21

Par contre il faut qu'on m'explique pour les puces; d'une part on n'en tient pas compte pour le classement officiel, donc elles sont inutiles pour les X premiers partants, d'autre part le chrono puce est très imprécis !

Perso je suis parti en deuxième ligne, donc quasiment sur la ligne et je me retrouve avec un décalage favorable de 11 secondes ! Malheureusement ça arrive que quand, comme hier, on finit en footing pour ramener la puce à l'arrivée et éviter de payer 20 euros, après avoir abandonné...

Autre exemple, les deux premiers sont partis quasi côte à côte, l'un a un décalage de trois secondes, l'autre de quelques centièmes de seconde. Il semblerait que certaines puces mettent plus de temps à se déclencher que d'autres. Dans ce cas autant laisser le soin aux coureurs de prendre leur chrono au passage des lignes de départ/arrivée, étant donné l'investissement que cela doit représenter, autant utiliser ce budget plus efficacement !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Octave Ergébelle (invité) (84.53.217.xxx) le 13/10/08 à 21:51:43

Que l'on ne tienne pas compte du chrono puce pour les classements, ça me semble normal et ça ne fausse rien, les meilleurs sont tous devant.
Si on faisait les classements avec le temps de la puce, tu peux très bien imaginer un bon coureur partant en queue de peloton et qui ferait un meilleur temps puce que le premier coureur franchissant la ligne alors qu'icelui n'aurait pas été dépassé !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 13/10/08 à 22:03:56

Parce que d'après ta logique s'il arrivait qu'un coureur ne finissant pas premier ait fait le meilleur temps puce de la course il ne devrait pas être déclaré vainqueur ?

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 13/10/08 à 22:04:04

"""Autre exemple, les deux premiers sont partis quasi côte à côte, l'un a un décalage de trois secondes, l'autre de quelques centièmes de seconde.""""

Question a invité,

comment sais tu ce que tu viens de dire au dessus ?
Comment sait tu qu'ils ont un décalage ? c'est les premiers donc la puce sert a rien puisque le chrono officiel est leur temps de référence, ça les concerne pas si je ne m'abuse ?

Je dis ça comme ça, je comprends pas comment tu sais qu'il y a un décalage ? Ils avaient un cardio et ils t on filer leur temps ou quoi ??

Merci d'avance, c'est un peu mes questions mais je suis curieux. Mes temps sur puce ne sont jamais bon sur les courses et pour la première fois hier à sélestat, la puce m'a été favorable de 3sec !! ça m'est jamais arrivé !! lol

amicalement,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Tom (invité) (79.80.255.xxx) le 13/10/08 à 22:06:13

@invité : moi ça me semblerait logique que le coureur en question ne soit pas déclaré vainqueur. En effet, il n'a pas participé à la bataille devant, s'il avait été aux avant postes, les autres auraient réagi différemment.

fo y croire : tu peux trouver les temps officiel et puce en cliquant sur le nom dans les résultats sur le sportif

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Tom (invité) (79.80.255.xxx) le 13/10/08 à 22:08:00

@invité : une discussion sur un sujet similaire sur un autre forum : http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=2711171

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 13/10/08 à 22:09:17

Merci Tom...

Je vais m'endormir moins con ce soir.... lol

Je vais essayer de suite d'ailleurs... ;=)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Iron Nick (invité) (84.101.161.xxx) le 13/10/08 à 22:26:09

Pas possible de s'inscrire au 10 Kms de la Wantz sur performance67, contrairement à ce qui est écrit dans un post précédent. Si quelqu'un a une solution, je suis preneur...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 13/10/08 à 22:28:30

@fo y croire, les temps puces étaient disponibles à l'affichage après la course mais également sur le-sportif.com, pas besoin de poser dix questions pour une ^^


si on laisse aucune chance de gagner aux non-licenciés qui partent derrière grâce à leur puce, autant enlever la puce !

enfin bon, il y a sûrement des partisans, moi pour le 10 kms en tous cas, je trouve que ça n'a pas d'intérêt, pour plus je dit pas, je connais pas.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Tom (invité) (79.80.255.xxx) le 13/10/08 à 22:30:52

@invité : imagine que hier, la course ait été gagné au sprint par Abdelkerim avec 1" d'avance sur Joncheray. Tu aurais trouvé juste de donner la victoire à Joncheray en se basant sur son temps puce ?

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 13/10/08 à 22:30:58

@Iron Nick, pas possible car la course est dans plus d'un mois, il devrait être possible de s'inscrire en ligne d'ici quelques semaines.

Si t'es vraiment pressé, je pense que tu peux trouver un numéro ou une adresse pour t'inscrire par courrier, mais je ne sais pas s'ils prennent déjà les inscriptions...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 13/10/08 à 22:32:37

@Tom, non, car comme je l'ai dit, les puces ne sont pas fiables, donc n'ont aucun intérêt pour les X premiers coureurs.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Tom (invité) (79.80.255.xxx) le 13/10/08 à 22:33:48

Vraiment étrange en tout cas ces retards au démarrage de certaines puces. Ca fait penser comme tu le dis que c'est pas très fiable.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Iron Nick (invité) (84.101.161.xxx) le 14/10/08 à 09:16:13

@ Invité : merci pour l'info concernant l'inscription au 10 kms de la Wantz.
Comme l'année dernière, il y avait pas mal de monde (1000 personnes), je craignais qu'il ne contingentent cette année le nombre de participants. Je vais donc attendre...
Quelqu'un participe-t-il au Marathon de La Rochelle (30 novembre) ? Moi j'y vais, c'est super plat et chaque participant gagne une bourriche d'huîtres :o)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 14/10/08 à 09:51:04

Yes, j'ai vérifié et y'a rien sur la site de performance.

Trop tot surement....

A sélestat, les oraganisateurs stipulaient sur le sportif que les inscriptions étaient bloquées à 2000.

Il n'y a que 1458 coureurs classé à l'arrivée donc on a de la marge pour pas être à la Wantzenau à mon avis.

Je pense que la seule course ou faut faire gaffe c'est la Nocturne du Hans...2400 personnes... Sinon, le reste ça va trankilou je trouve. 'Mis a part les départ bien sur..Quelle merdier '!!= lol

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 14/10/08 à 11:57:43

En début d'année vers Mars-avril, je cherche un 10km assez plat pour tenter un temps.

Vous connaissez ça les amis dans les département 67-68-54-57 ?

On m'a parlé des 10km de geispolsheim qui s'intitulent les foulées du chocolat mais un collègue l'a fait et m'a dit qu'il devait faire moins que 10km car le dernier 1000m est beaucoup trop court pour être réel.

A prendre avec précautions car je n'ai qu'UNE SEULE PERSONNE qui m'a dit ça et donc rien de concret a vrai dire. Si vous avez plus d'info sur le phénomène ? Merci d'avance.

Mon pote l'a remarqué sur son cardio, il a finit trop vite par rapport au reste de sa course et il était pas dans un super jour donc pour lui c'est pas possible.

Je vous demande ça car pour un chrono , je préfèrerais avoir une course SURE afin de valider mon temps si j'y parviens bien sur...lol

Merci D'avance les Capeurs(euses)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Tom (invité) (203.113.25.xxx) le 14/10/08 à 12:11:46

En mars, tu as les 10 km de Châtenois qui devraient être mesurés cette année.
Sinon, au mois d'avril, 10 km de Rouffach, mesuré a priori (je dis a priori car l'an dernier on a appris sur place que le parcours n'était pas mesuré, contrairement à ce qui avait été annoncé sur les tracts. Limite publicité mensongère)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 14/10/08 à 12:25:21

Salut TOm,
C'est souvent le soucis j'ai l'impression...le mesurage.

Les organisateurs enlèvent soigneusement 200-300m et beaucoup de coureurs pètent leur chrono et donc reviendront l'année d'après.

Je ne veux pas d'un record en carton. C'est pour ça que j'ai pris Sélestat en objectif 2008. Pas de soucis de ce côté comme ça.

Je vais voir pour les 10km de Chatenois s'il est mesuré, ça peut le faire en avril. Ce serait parfait.

Merci Tom,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 14/10/08 à 12:49:51

Il manquait environ 400 mètres à Geispolsheim, et le parcours est merdique quand il a plu comme l'année dernière...

En mars tu as aussi Rosenau dans le haut-rhin, qui était support des championnats d'Alsace 2008, mesuré avec précision donc, et ultra-plat: une ligne droite de 1.5 kms, demi-tour, ligne droite de 3.5 kms, demi-tour, ligne droite de 3.5 kms et demi-tour et 1.5 kms de nouvo.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par QPR (invité) (84.101.84.xxx) le 14/10/08 à 14:05:13

Je confirme pour les foulées du chocolat a Geispolsheim.Il manquait quelques centaines de metres et la portion du parcours autour du lac etait un peu merdique, on se retrouvait quasiment en file indienne donc impossible de doubler un concurrent un peu plus lent que soit.Vu qu'il s'agissait de la premiere edition de cette course on va esperer que pour l'edition 2009 le parcours et le mesurage seront revus sinon pour moi ce sera malheureusement une course a eviter.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Runningirl (invité) (90.40.254.xxx) le 14/10/08 à 15:49:14

Salut,

Je confirme que les Foulées Castinétaines de Châtenois le 8 mars 2009 seront bien mesurées. C'est le petit bonus pour la 4ème édition. La totalité des droits d'inscription serviront, comme chaque année, à offrir des activités de loisirs à des enfants en situation de handicap, via LOR'RUN et les P'tits Champions.
Amicalement,
RG

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Manu (invité) (91.91.253.xxx) le 14/10/08 à 17:36:36

Rosenau est effectivement une course très rapide et labélisée, donc pas de souci niveau distance.

Aux 10km de Peugeot (semaine prochaine) c'est le même bazar, l'an passé il manquait 200 à 300m, tout le monde a fait une minute de mieux que son record. Cherchez l'erreur...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (88.181.72.xxx) le 14/10/08 à 18:33:02

bonjour à vous tous.

Je suis assez surpris dans l'ensemble du faite que certaines courses ne font pas 10km mais plûtot 9.7/9.8km ce qui fait bien évidement sur le coup le bonheur des coureurs puisqu'ils améliorent considérablement leur chronos, donc reviendront les années suivantes...

Quelqu'un a des infos sur les 10km de la Wanztenau du mois de novembre? est il mesuré?

je compte y participer si j'ai à nouveau du jus d'ici là...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.201.xxx) le 15/10/08 à 10:59:21

Hello tout le monde comment va ??

Je voulais juste savoir qui sera présent à Vendenheim ce dimanche ?? moi j'y serais sur le 10Km, jolie course je trouve avec un parcourt intéressant et une super ambiance :)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 15/10/08 à 11:29:01

Salut Bob,

Je ne connais pas Vendeheim, mais en 2009 pourquoi pas ? le parcours doit étre assez roulant non ??

@ Fradouf67,
Je prends des gros 10km pour mon objectif de l'année pour éviter les mauvaises surprises de mesurage. J'espère que la Wantzenau sera mesuré car j'y serai aussi.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par marie_r (invité) (82.126.211.xxx) le 15/10/08 à 11:46:38

Je confirme que La Wantzenau est un 10 km mesuré.
Il y a aussi la corrida d'Illkirch le 14 décembre, également un 10 km mesurée.
Les 2 courses sont des parcours plats et roulants.
Pour ma part je participe aux 2 courses, afin de réaliseer un bon chrono.
Allez hop et sportez vous bien !!!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 15/10/08 à 12:05:02

""""""Allez hop et sportez vous bien !!!!"""""""

J'adore ta petite phase Marie !! Excellent !!!!

14 décembre ? un 10km plat ?? 5semaines après la Wantzenau et en plus mesuré ?? Ce pourrait il que j'ai la motivation pour me préparer à cette course en plus de Sélestat et de La Wantzenau ??? Bien possible.... Bien possible.... lol

J'ai des collègues de boulot qui sont d'anciens coureurs et qui habitent Illkirch, je vais leur demander un max d'info sur le départ, l'arrivée , les petites montées (sil y en a ) ...

Je reviens un instant sur Sélestat qui était annoncé comme très plat.
Je dois dire que la petite montée qui traversait un pont et qui tournait sur la gauche avec un virage serré a laissé des traces pour ma part. ça continuait sur un faux plat montant léger et je n'ai pas réussi à relancer vraiment dans cette portion. C'était pas bien violent je vous l'accorde mais c'est ma première participation et je suis resté prdudent.

Des avis la dessus ??

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (217.167.211.xxx) le 15/10/08 à 12:25:53

je vais également participer à la Wanztenau ainsi que surement à la corrida de illkirch

Je vais surement devoir remettre en cause alors mon record de la course Wolfberger couru cette été à colmar, ou je suis passé pour la première fois sous la barre "symbolique" des 40minutes pour ma part...
faut que je me renseigne pour avoir un peu plus d'info., quelqu'un en aurai à tout hasard?

Pour ma part "fo y croire", tu devais sûrement avoir une bonne allure mais le faite de rencontrer une légère difficulté lègere monté, tu m'avais pas les ressources nécessaires pour redonner un petit coup...
Tu devrais peut etre incorporé un fois de temps en temps un sortie fartlek dans ton entrainement, ce qui permettrai de te renforcer musculairement au niveau des cuisses et de travailler ta puissance...
en plus généralement ces sorties changent du traditionnelle travail spécifique de seuil et de fractionné, en plus cela te permet de courir ailleurs que sur de la route, et de soulager alors tes tendons, articulations et autres..

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 15/10/08 à 12:34:27

J'en inclue une ou deux fois par semaine Fredouf67.

On m'a dit pas mal de fois que certaines courses étaient plate alors qu'elle ne l'était pas forcément, c'est pourquoi je suis rester patient et k'ai préféré subir un peu la petite montée plutot que d'envoyer dès les premiers km et pas réussir à accélérer sur les 5 derniers.

J'apprends à me connaitre encore à chaque sortie.

Merci pour l'info tout de même.

Bon courage pour la Wantz' , SOUS LES 40' a nouveau !!! Bravo !!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 15/10/08 à 12:35:29

je fait le 10 kms Peugeot dimanche j'espère qu'il sera mesuré.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (217.167.211.xxx) le 15/10/08 à 12:55:11

"fo y croire" après c'est difficile de dire pqr tu n'as pas réussi à donner plus dans la montée...
je pense que indirectement on en garde tjs involotairement sous le pied en cas de baisse de forme...

sous la barre des 40" si la course à laquelle j'ai participé ne fesait pas 10km, mais plutot 9.7km cela changent toute la donne et ne fais passer au dessus des 40minutes..

quels sont leurs outils de mesure pour les courses "non mesurées officiellement"?
quels sont leur intêret majeur a ne pas faire de course de 10km? ( à part que tous les coureurs explosent leur chrono et reviendront l'année prochaine)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par marie_r (invité) (82.126.148.xxx) le 15/10/08 à 19:32:36

@Fo y croire
Moi j'aime bien ton pseudo!!!
Je re-confirme que la wantzenau et illkirch sont des parcours plats, de plats. Aucune montée.
La wantzenau est plus roulant que Illkirch, c'est 2 boucles de 5 km avec arrivée sur le stade. Puis Illkirch, parcours plat à travers la ville, un parcours de 10 km, avec juste pas mal de relance les 2 derniers km (changements de rues). Mais organisation au top, car départ par vagues (ce que j'apprécie bcp), près de 2000 coureurs et vin chaud à l'arrivée.
bref des courses à conseiller.
salutations sportives

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (217.167.211.xxx) le 16/10/08 à 12:27:20

c'est claire, que le départ en vagues est super intéressant et bcp plus conviviale pour les coureurs...
à partir d'un nombre de participant, je pense qu'il devrait de toute façon le prévoir...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 17/10/08 à 20:03:05

Vous pouvez copier votre message ci-dessous :
Fo y croire junior est né le 16/10/2008 à 05h57 !!
Il se prenomme Pierre et nous comble de bonheur..

La CAP est mise entre parenthèse pour quelques jours .. PLACE A LA FIESTA DONC............ lol

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (88.181.72.xxx) le 17/10/08 à 20:41:28

"fo y croire" toutes mes félicitations pour ton p'tit bout...

encore une source supplémentaire pour que ton p'tit pierre soit fière de son père...

et ne fêtes pas trop... lol

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Runningirl (invité) (90.40.122.xxx) le 18/10/08 à 07:21:14

Toutes mes félicitations aux heureux parents, je vous souhaite beaucoup de bonheur avec "Fo y croire Junior"!
Amicalement,
RG

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 18/10/08 à 07:55:03

Merci à vous, c'est sympa... ;=)

Dure journée aujourd'hui:

-levé 6h.
-Nettoyage a fond de l'appart.
-Rangement cave a vin. (boputeille partout dans la chambre du petit...lol)
-Petit footing 45'. (pour la forme..lol)
-Déchèterie. (enlèvement des derniers cartons... ;=( )
-Ravitaillement avant la rentrée de la maman et du petit bout.
-Petite bouffe en famille a midi
-Retour à la maternité pour voir mes 2 merveilles.
-19h, grosse teuf pour féter l'arrivé de Pierre!!

Sympa la journée HEIN ?? loooooooool !!!!!!!

Allez je file !!!!!!!!!!!!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MasterOfObvious (invité) (62.1.204.xxx) le 18/10/08 à 10:20:07

Just blog it !!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par QPR (invité) (84.101.84.xxx) le 19/10/08 à 16:13:12

bonjour, je voudrais juste votre avis sur mon entrainement actuel.Il n'est pas ideal car je dois jongler avec mon emploi du temps professionel et familial mais je vous le soumet.Je precise d'abord que mes perfs actuelles sur 5km et 10km sont de 19.20 et 42.30.
Donc Dimanche foting de 1H00 au feeling a allure quand meme cool. le mardi 10 fois 200M en 37sec.Le mercredi 10 fois 400M en 1.20 et le vendredi sortie longue de 18km en essayant de tourner en 4.45 ou 4.50 au kilometres.
Voila merci pour vos commentaires et suggestions!!!!!!!!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 19/10/08 à 16:42:13

Deux séances d'affilée à mon avis ça fait trop, surtout deux fois du court.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Manu (invité) (91.91.253.xxx) le 19/10/08 à 16:48:50

Ouais, mardi+mercredi à bloc c'est pas terrible. A éviter, il faudrait faire un footing cool entre deux séances dures. Je trouve que l'allure de ta sortie longue est aussi rapide par rapport à ton temps sur 10km. Pense aussi à caser de temps en temps une séance du type 2 fois 15 minutes à 4'30 au kilo. Et remplacer tes 400 par des 1000 ou 2000 de temps en temps aussi, vers 3'50-4' au kilo.

Bon courage!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par TomA (invité) (77.195.239.xxx) le 19/10/08 à 23:16:43

Pour les coureurs qui étaient à Vendenheim ce matin : j'ai mis en ligne des photos du 5 km, des courses jeunes, et du 10 km.
Le tout se trouve à cette adresse : http://coureursenalsace.free.fr/index.php?page=gallery_all_photos

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (217.167.211.xxx) le 20/10/08 à 12:55:15

"QPR" il n'est pas conseillé de faire deux séances de fractionné deux jours de suite, il serai préférable que tu revois un peu ton planning d'entrainement.
il faudrai que tu fasse entre tes deux séances spécifiques une séance d'endurance...
au lieu de faire deux séances de fractionné pense à faire un séance de seuil...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 22/10/08 à 15:12:11

Toujours pas d'inscription pour la WANTZENAU sur le site Performance67....

Si quelqu'un connait un autre lien pour s'inscrire à cette course ??

PS: Le sportif, ça marche pas..déja essayé.

Merci à toustes !!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.153.xxx) le 22/10/08 à 15:48:40

patience...ce n'est que le 16 novembre...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par le bougnoul (invité) (212.103.20.xxx) le 22/10/08 à 16:32:40

Belle course encore a mulhouse pour Abdelkrim et nouvelle leçon de course a pied pour le rouquin qui préféra abandonné que de faire face

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 22/10/08 à 19:21:12

Abdelkérim, c'est pas lui qui a loupé le départ d'une course parce qu'il était en train de s'échauffer ???

apparement, il était furax contre les organisateurs parce qu'il ne l'avait pas attendu...

A prendre avec des pincettes cette info, c'est un copain qui m'en a parlé à Sélestat.. J'ai pas vérifier l'info.

Sportivement,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par quentin (invité) (195.132.156.xxx) le 22/10/08 à 21:10:44

@le bougnoul, et toi t'étais où dimanche, t'as pas fait face on dirait.

@fo y croire, sérieusement tu peux me croire les inscriptions seront en ligne sur performance67 et de toutes façons les inscriptions sur place sont possibles et les limites ne seront pas atteintes, si tant est qu'elles existent !!

Pour le loupé d'Abdou à Bischwiller, il a eu un problème de clé au moment de se changer. Il était furax contre les organisateurs parce qu'à sa montre il n'était pas encore 10H00 au moment où ils ont donné le départ, mais s'il avait fait ses lignes dans l'aire de départ cinq minutes avant il n'y aurait pas eu de problèmes, ça lui a servi de leçon. Il est vrai aussi que les organisateurs étaient au courant qu'il était engagé et selon certaines personnes se sont bien empressé de donner le départ, mais ne soyons pas mauvaises langues.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Jackie (invité) (203.124.42.xxx) le 22/10/08 à 21:29:40

@quentin : ne sois pas parano, si le départ était prévu pour 10h, normal qu'il soit donné à 10h.
Après, pourquoi attendre untel plutot qu'un autre ?
Comme tu le dis, ça lui a servi de leçon, faut pas chercher plus loin

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par quentin (invité) (195.132.156.xxx) le 22/10/08 à 22:16:38

Ouais, je relaye un peu des propos, j'étais pas sur l'aire de départ à ce moment, c'est juste que le nombre de courses où on a attendu qu'un coureur qui se trouvait à 100 mètres de la ligne comme lui ne vienne se placer sur la ligne pour donner le départ...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par quentin (invité) (195.132.156.xxx) le 22/10/08 à 22:17:30

Mais je suis tout à fait d'accord qu'on a pas à attendre un coureur plus qu'un autre et que l'heure c'est l'heure, pour moi aussi c'est entièrement sa faute.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 23/10/08 à 08:37:23

Salut Quentin,

J'ai mis cette info en ligne car ça commence à me gonfler les attaques contre JONCHERAY.. Je ne connais pas ce coureur personnelement mais depuis quelques temps il s'en prens plein la tronche pour pas un sous je trouve. Déja le traité de rouquin, c'est assez débile mais en plus dire qu'il a pris une leçon car adbou est devant une fois de plus c'est n'importe quoi.

Abdelkerim a bien geuler car on l'a pas attendu pour le départ a bichwiller et alors? l'heure c'est l'heure...
Ce que l'on repprochait a Pierre Joncheray c'est son manque d'humilité vis a vis des autres coureurs et bien je trouve que Abdou ferait bien lui aussi de redescendre sur terre et d'arréter de croire que les courses sont justes organiser pour lui.

Que ce soit Pierre ou Abdelkerim, je m'en cogne totalement de qui fait quoi.. J'ai donc mis l'info pour démontrer que quand on arrive a un certains niveau, la vision de la CAP et des autres coureurs semblent pas étre très bonne.
Herueusement qu'il reste des personnes qui veulent bien nous parler et nous dire bonjour quand on les croise à l'entrainement,car même ça c'est trop en demander à certains.

Je stoppe là le débat, le départ a été donné sans abdou et bien c'est la vie.......

Sportivement,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 23/10/08 à 09:10:13

bein moi non plus on ne m'a pas attendu au 5kms de Saverne et j'ai raté le départ de 200m! mais ce n'est que de ma faute (et je n'ai pas non plus le meme niveau il est vrai! lol)! c'est clair que ça met les nerfs mais ça sert aussi de leçon... pour les propots sur Pierre et Abdou, no comment... les gens ferait souvent mieux de se taire et d'aller s'entrainer...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par quentin (invité) (195.132.156.xxx) le 23/10/08 à 13:35:09

@fo y croire, désolé mais je trouve tes propos totalement déplacés. Les propos répétitifs sur Pierre sont tenus par une seule et même personne, qui ne le connais même pas, aucun crédit donc.
Quoi qu'il en soit je vois pas pourquoi on devrait critiquer quelqu'un pour défendre quelqu'un d'autre.
D'autre part je ne vois pas d'où tu affirmes qu'Abdou a gueulé contre les organisateurs, et encore moins d'où tu penses qu'il croit que les courses sont organisés pour lui. J'étais avec lui quelques secondes après qu'il ait loupé le départ, il disait que c'est pas normal parce qu'il avait 9H57 à sa montre, mais on l'a raisonné et ça n'est pas allé plus loin.
Tu penses démontrer quelque chose avec cette info, de mon point de vue ça démontre surtout que ces personnes sont jugés sans qu'on les connaisse, ce n'est pas dans la personnalité de Pierre d'être particulièrement avenant, ce n'est pas pour ça qu'ils ne respectent pas les autres, demande aux athlètes qui le connaissent personnellement.
Ils s'entrainent dailleurs tous les deux ensemble et se respectent parfaitement.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 23/10/08 à 17:08:16

Quentin,

Je ne vise pas tous le forum quand je dis que Pierre se fait allumé, je sais bien que ça vient d'une seule personne.

Pour ce qui est du départ voila ce que tu as écris plus haut... JE TE CITE QUENTIN ...

""""Pour le loupé d'Abdou à Bischwiller, il a eu un problème de clé au moment de se changer. Il était furax contre les organisateurs """"

Puis tu dis cela aussi Quentin

""""""Ouais, je relaye un peu des propos, j'étais pas sur l'aire de départ à ce moment"""""

Et enfin tu finis par ça...

""""les organisateurs étaient au courant qu'il était engagé et selon certaines personnes se sont bien empressé de donner le départ""""

Quand je dis qu'ABDOU a gueulé, j'en sais rien du tout Quentin, je l'ai précisé au début du post, c'est un pote qui m'en a parlé. Tu as d'ailleurs confirmé qu'il était furax donc je vois pas bien ou est le soucis avec ça?
Pourquoi mon pote mentirait ? tu n'étais pas là comme tu l'as dit toi même...

Ensuite tu dis clairement que les organisateurs SE SONT EMPRESSES DE DONNER LE DEPART sans Abdou......

Pour ma part J'essaie de rester objectif en donnant des faits. N'étant pas à cette course, je vais stopper le débat la dessus. Il est évident que s'il a effectivement dit quelquechose aux organisateurs on le saura pas.

Pour ce qui est de Pierre, je ne le connais pas du tout mais ça m'empêche pas de l'avoir salué lorsque je l'ai croisé à la nocturne du Hans 2008 et tu sais quoi? j'attends encore SA REPONSE !!
Je ne m'arréte pas la dessus, peut être ne m'a t il pas entendu.. Bref, je ne vais pas le juger pour ça....

Je te souhaite plein de bonne choses en CAP quentin.

Ni toi ni moi ne pouvons parler pour Abdou et Pierre. je te propose donc de parler d'autre chose si tu le veux bien... (bien sur, tu peux répondre à ce que je viens de te dire mais on va pas faire 3 pages la dessus.)


Amicalement,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par quentin (invité) (195.132.156.xxx) le 23/10/08 à 20:15:51

Les propos prêtent sans doute à confusion mais il ne faut pas tout mélanger. Je n'étais pas sur l'aire de départ au moment du départ mais à 100 mètres, j'étais donc avec lui quelques secondes après le coup de pistolet. Quand je parle de relayer des propos il s'agit de ceux disant que les organisateurs se seraient empressé de donner le départ. Ce n'est pas une accusation, il me semblait que c'était clair. Et quand je dit qu'il était furax contre les organisateurs c'est pour reprendre et c'est à remettre dans son contexte, à chaud évidemment il était énervé mais il n'a même accusé personne et s'est vite calmé, dans tous les cas je ne vois pas de quoi dire qu'il pense que les courses sont organisés pour lui.

Quand tu dit que tu ne vas pas juger Pierre pour ça, justement c'est ce que tu fais. Je crois que si tu venais parler en dehors de la cohue et l'excitation de l'avant-course tu aurais ta réponse.

Bref en effet passons à autre chose.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 23/10/08 à 20:18:45

@ Quentin,

Je ne juge pas Pierre puisque je le défends ici même alors qu'il ne m'a pas répondu.J'essai de rester objectif en somme...

Pour le reste ok avec toi....

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par quentin (invité) (195.132.156.xxx) le 23/10/08 à 20:34:18

Quand tu dis "quand on arrive a un certains niveau, la vision de la CAP et des autres coureurs semblent pas étre très bonne.
Herueusement qu'il reste des personnes qui veulent bien nous parler et nous dire bonjour quand on les croise à l'entrainement,car même ça c'est trop en demander à certains."

J'ai pourtant l'impression que tu les vises, les connaissant je ne suis pas du tout d'accord avec ces propos. J'espère qu'on aura l'occasion de se croiser sur une course pour en discuter et éviter les incompréhensions.
D'ailleurs je serai sûrement à la Wantz, en footing ou avec un dossard, see you.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par quentin (invité) (195.132.156.xxx) le 23/10/08 à 20:36:27

A ce sujet si vous voulez en savoir plus sur Abdou, un dossier lui est consacré dans LALSACE d'aujourd'hui jeudi, consultable sur www.lalsace.fr

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 23/10/08 à 20:42:03

Bien entendu que c'est de Pierre que je parle quand je dis ça. Mais je vois pas en quoi le fait de dire demontre que je les aime ou pas ?

C'est un fait avéré auquel j'ai été confronté et donc je suis bien placé pour en parler.

Bizarre, mais tu ne retiens que le côté négatif de ce que je dis et non la défense de Pierre contre les insultes.
Je reste objectif dans mes propos et ne donne que la version dont j'ai été l'acteur.

Je serai bien entendu à LA Wantzenau, je te dirai comment je m'habille car j'en ai aucune idée pour l'instant.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (88.181.72.xxx) le 23/10/08 à 20:48:46

Bjr à tous et à toutes...

8/9 novembre tour ensemble au parc de l'orangerie pour lutter contre le cancer...RELAIS POUR LA VIE
avec des amis je compte y courir... courir c'est génial mais en plus pour la bonne cause c'est encore mieux...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Runningirl (invité) (90.26.163.xxx) le 28/10/08 à 08:27:19

Salut!

Qui à Ferrette ce dimanche 2 novembre?
Amicalement,
RG

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par marie_r (invité) (82.126.210.xxx) le 28/10/08 à 09:20:58

@Fo y croire
Ca y est ! Inscription possible pour La Wantzenau le 16 novembre prochain sur le site de Performance 67.
C'est également ma prochaine course.
Donc rendez-vous à La Wantzenau pour faire un bon chrono (enfin je l'espère).
Allez hop, sportivement
marie_r du clan de l'est

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.248.xxx) le 28/10/08 à 15:25:31

@ RG : présent ! ;-) et toi ?

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Runningirl (invité) (90.26.163.xxx) le 28/10/08 à 19:45:38

Oui MPB je serai là, et j'arriverai en VIP avec Christian de Courir en Alsace et Perfomance67, bien sympas d'emmener et de "rapporter" surtout la petite tortue après quelques heures de course ;-)
Au plaisir de te croiser!
amicalement,
RG

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 28/10/08 à 20:53:36

Salut Marie,Mpb et RG !!!

Je serai aussi a La Wantz' !!!!

Je cours m'inscrire !!

PS: Ce serait sympa de tous de retrouver la bas ??

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (88.181.72.xxx) le 28/10/08 à 21:00:56

fo y croire je viens également de m'inscrire...
ayant retrouver de bonnes sensations cette semaine...

cela serait super de pouvoir mettre un visage sur vous tous

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 28/10/08 à 21:06:15

Salut Fredouf67,

Click sur mon pseudo, j'ai mis mon mail... On pourras correspondre par mail jusqu'a la Wantzenau.

Ce sera l'occas' de mettre un nom sur un visage !!

Bye

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.180.xxx) le 28/10/08 à 21:34:45

Salut amis coureurs !

Moi aussi je serais à la Wantz, j'ai hâte, ce sera mon gros objectifs 10Km et je compte bien claquer un super chrono !!! (pour moi hein lol)

Sinon pour revenir au Relais pour la vie, je voulais dire que c'est vraiment important que les gens viennent pour donner un peu de leur temps à cette noble cause....étant concerné par cette saloperie moi j'y serais, et je vais essayer d'y rester les 24h non stop ! Ce sera émouvant.....voila :)

A bientôt sur de prochaines courses !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (88.181.72.xxx) le 28/10/08 à 21:46:07

tout à fait d'accord avec toit bob...
je ne pourrais malheureusement pas etre là toutes la durée de l'évènement mais je vais essayer d'y etre pour courir quelques heures... pour cette noble cause...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (212.234.218.xxx) le 29/10/08 à 00:21:39

@ RG : eh bé ! tu vas arriver là bas comme une star ! ;-) Je resterai pour manger le baeckhoffe. Donc je te verrai soit avant la course,soit aprés, soit les 2 ^^
Un objectif de chrono pour Ferrette !?

MpB

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Runningirl (invité) (90.26.163.xxx) le 29/10/08 à 07:14:24

@MPB,

Aucun objectif chrono en ce qui me concerne... Tu sais en 2007 j'ai fais pire qu'en 2006, alors le seul objectif pour moi est de finir et de rapporter une troisième médaille pour enfin les donner à mes loulous (les deux précédentes "pendouillent" dans un coin de la cuisine).
Pour toi je pense qu'il n'en va pas de même car tu es un super rapidos! Ton objectif c'est quoi?
J'espère que oui on se verra, mais j'arriverai bien après que tu aies fini ton repas lol! Mon numéro de dossard est le 204 et toi? (comme ça je pourrai guetter).
A dimanche, sous la flotte??????
Amicalement,
RG

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.135.xxx) le 29/10/08 à 13:08:39

@ RG : super rapidos, moué, moué...c'est vite dit ! ;-) l'objectif cette année c'est sous les 3h !
Je resterai de toute manière encore un peu aprés le repas ( histoire d'applaudir le podium :) ) ; j'ai le dossard numéro 20.
Voili, voilou..à dimanche sous le soleil !!!!!!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par frédé (invité) (90.13.135.xxx) le 29/10/08 à 14:23:08

Certains critiquent les organisateurs de 10 kms parce qu'il ne font peut être pas dix...

Il suffit de se renseigner et non de raconter n'importe quoi en mettant en cause l'organisateur de tricher sur la distance pour faire revenir plus de concurrents l'année suivante...
En ce qui concerne Rouffach : Effectivement il était mesuré FFA avec label mais pour un retard de travaux de la chaussée le parcours a été modifié. Plus le temps de refaire un mesurage homologué. Info communiquée par les DNA. Par contre l'organisateur a mesuré ce nouveau parcours modifié à 10 kms avec sa propre marge d'erreur (qui n'en a pas?).

En ce qui concerne Peugeot Mulhouse : le parcours a été légèrement modifié en 2004 et n'est plus mesuré ffa depuis.D'ailleurs rien n'indique sur le bulletin d'inscription que la mesure est FFA.
Mais les organisateurs l'ont mesuré avec GPS à 10 050 m.Un mesurage officiel est prévue pour l'année prochaine.

Donc il n'y a pas d'entourloupe. Et l'année prochaine après le mesurage officiel nous pourrons toujours nous renseigner sur la distance réelle de ces 2 courses de cette année 2008.

Aujourd'hui on ne peut pas prétendre qu'il font ou ne font pas 10 bornes pile.

Hopla

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 29/10/08 à 14:46:59

Le problème c'est que Rouffach n'avait pas annoncé que le parcours avait dû être modifié et que par conséquent il n'était pas mesuré/labellisé. Des amis qui se préparaient depuis longtemps pour battre leur record l'ont appris le jour même.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Jon (invité) (192.83.252.xxx) le 29/10/08 à 16:51:32

L'an dernier à Rouffach, les organisateurs auraient pu annoncer plus tot que le parcours serait modifié et non mesuré. C'était presque un manque de respect par rapport aux nombreux coureurs venus justement car ils pensaient que le parcours était mesuré.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par frédé (invité) (83.203.163.xxx) le 30/10/08 à 18:44:53


A rouffach le mardi précédent la course l'info était dans les DNA.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Manu (invité) (86.63.244.xxx) le 30/10/08 à 19:58:14

Je ne sais pas quel était le parcours de Peugeot cette année, mais une chose est absolument certaine, en 2007, il n'y avait pas 10 bornes. Je l'affirme car je suis absolument certain de ne pas valoir le temps que j'y avais fait, et quand la quasi totalité des concurrents abattent leur record d'une minute sur la même course, faut pas raconter d'histoire, c'est qu'il manque 200 à 300m...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 30/10/08 à 20:02:40

L'année dernière le parcours faisait 9.64 kms visiblement, cette année il a été rallongé, selon plusieurs GPS il faisait 10.05 kms.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Tom (invité) (192.83.252.xxx) le 30/10/08 à 20:56:16

@manu (et aux autres) : je travaille actuellement sur le développement d'un petit outil Web statistique qui permettra de comparer les résultats des coureurs sur différentes courses, et de détecter des déviations anormales, signe soit d'un parcours très particulier (en descente, très difficile, etc), soit d'une distance erronée

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 30/10/08 à 23:37:16

Yes Tom,

ça c'est bon, c'est peut être la fin des histoires à dormir debout sur les faux chronos réalisés !!!!!

Faut pas raconter de conneries !! Quand beaucoup de monde bat son record sur un 10km avec un dernier 1000m d'antologie , ça peut pas être un hasard....

Après fautif, volontaire ou pas , c'est pas bien grave, l'essentiel est de dire, OK ON S'EST TROMPE TELLE OU TELLE ANNEE, ON LE FERA PLUS... C'est modeste, simple et ça évite les prises de courges.

Sportivement,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par tesla57 (invité) (80.119.205.xxx) le 02/11/08 à 21:26:32

2 copains se sont rendus a lingolsheim course annulée .200km pour rien super.vous savez la raison merci

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Runningirl (invité) (90.39.164.xxx) le 03/11/08 à 08:21:18

Salut,

Bravo aux "garçons de la Robertsau" qui étaient hier à Ferrette et on fait de beaux chronos!!! Merci a MPB, Georges et Abdou pour être restés un peu avec moi en attendant le départ, c'était super sympa!
RV au parc des Tanneries le 22 novembre?
Amicalement,
RG

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 03/11/08 à 08:29:32

Je connais pas la raison de l'annulation mais ça avait été signalé.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.207.xxx) le 03/11/08 à 13:05:04

Coucou RG,

Je savais bien qu'on ne se raterait pas cette fois ci ;-) Et oui, rendez vous au parc des Tanneries pour la course nocturne !
Bonne récup' :)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par quentin (invité) (195.132.156.xxx) le 03/11/08 à 13:20:03

Attention titi descend sur 5(.5) faire parler sa vitesse !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.207.xxx) le 03/11/08 à 13:48:46

lol ! non non, sur 300 ok ça va mais sur 5.5 je serai loin derrière tu verras :) ; de la partie également aux Tanneries Kant1 ?

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Vincent (invité) (81.255.141.xxx) le 03/11/08 à 13:54:26

Bonjour,

Si certains d'entre vous souhaitent découvrir la Course d'Orientation.

Le CO Mulhouse vous invite à participer gratuitement à une matinée découverte :

les samedis 08, 15 et 22 novembre 2007 de 9h45 à 11h30 dans la forêt du Waldeck à Mulhouse.

Rendez-vous à 9h45 sur le parking du skate park à côté du Centre Équestre de Riedisheim.

Afin de préparer un nombre suffisant de cartes, merci de bien vouloir vous inscrire avant le jeudi qui précède.

Pour vous inscrire ou obtenir plus de renseignements, n'hésitez pas nous contacter par email comulhouse @gmail.com.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fritz (invité) (62.129.171.xxx) le 09/11/08 à 21:01:05

wech du winstub, tu dors??? Du schlauft

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par quentin (invité) (195.132.156.xxx) le 09/11/08 à 21:29:02

Si t'es devant sur 300 comme sur 10 kms, t'es forcément devant sur 5.5 ^^

Bravo pour ta course à Schneck'

Je n'irai pas aux tanneries, notamment à cause de soucis d'organisations de la première édition dont j'aurai l'occasion de te parler de visu...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (212.234.218.xxx) le 09/11/08 à 21:52:14

@ Kant1 : oui enfin devant...tout est relatif :D ; merci pour Schneck' c'était LA course à ne pas manquer ;-)

A mercredi au SUC ( je viendrai certainement à midi cette fois ci )

MpB.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par quentin (invité) (195.132.156.xxx) le 09/11/08 à 21:55:39

Devant moi déjà lol, je viendrai également à midi, et flo sans doute aussi.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par TomA (invité) (88.168.78.xxx) le 10/11/08 à 17:08:29

Du gros, du lourd, des photos de champions prises à l'occasion du cross de Schneckenbusch :

http://coureursenalsace.free.fr/index.php?page=display_gallery_80_cross-schneckenbusch-2008

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par marathonien2003 (invité) (82.126.134.xxx) le 10/11/08 à 17:54:04

Bonjour !

Demain: Cross à Sarre-union.

Je n'y serai pas car je participe au 10 kms de Vittel.
j'essaye de faire une saison hivernale pour préparer le marathon de Rome le 22 mars.

Salutations d'un coureur de Strasbourg

http://plaisirdecourir.over-blog.org/

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.179.xxx) le 10/11/08 à 17:59:19

@ TomA : merciiiii AR :)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.180.xxx) le 11/11/08 à 11:30:18

Hello les amis !!!
Comment va ??

Je viens aux nouvelles parce que ça fait longtemps que je n'était plus ici :) des courses de prévues pour vous ?? Des objectifs de fin d'année ou déjà pour 2009 ??

Pour ma part, à court terme (même trèèès court lol) se sera les 10Km de la Wantzenau ce dimanche ou je compte me déchirer un max pour faire moins de 40'...ou à défaut me rapprocher le plus des 40' c'est possible j'en suis sur !

Sinon pour 2009, je vais participer au marathon de Barcelone le 1er mars, début de la prépa le 1er décembre (aie aie) et je compte m'inscrire au marathon de Karlsruhe également qui aura lieu en septembre ! Niveau timing entre les 2 marathon c'est juste bien pour la prépa avec 3 mois de repos après Barcelone...

Sinon le semi de Strasbourg au mois de mai sera aussi de la fête (hééé oui l'année dernière j'avais fais celui de la Wantzenau) et m'étant inscrit dans un club de triathlon, je vais commencer doucement avec 2-3 duathlons en 2009 et voir pour mon 1er triathlon en 2010...quand je saurais nager lol ! Donc le vélo viendra tenir compagnie à la CAP :)

Une année à venir bien bien chargée donc et j'ai juste hâte qu'elle début parce que je suis à bloc là !!!

Sinon, quelqu'un était présent au Relais pour la vie ce w.end à l'Orangerie ?? moi j'y était quasi tout le w.end (je suis rentré 3 heures me reposer un peu) et j'ai couru quasiment du samedi soir au dimanche jusqu'à 16h pour environ 60Km voir plus je sais pas exactement...un grand moment plein d'émotion !

Voila voila j'arrète de vous ennuyer avec mes histoires lol ;)

A bientôt...et surtout, gardez la forme !!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.180.xxx) le 11/11/08 à 11:33:50

*petites rectifications : le semi de la Wantzenau c'était cette année et pas l'année dernière lol enfin vous aurez compris...
Et pour le Relais pour la vie, j'ai oublié de dire que j'ai couru environ 6h pour 50-60Km sur tout le w.end... je sais plus exactement...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par tesla57 (invité) (62.39.242.xxx) le 11/11/08 à 11:40:08

salut bob pour ma part je viens de faire nice cannes je vais surement faire brumath le 30 puis la saintélyon début decembre avant repos jusqu au 1 janvier

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.180.xxx) le 11/11/08 à 11:41:57

Oui je vais aussi faire Brumath le 5Km puis le relais organisé sur 3 jours par espace marathon pour le téléthon qui aura lieu sur la place de la gare à Strasbourg début décembre...pour terminer l'année en fête avec la belle corrida de noel à Illkirsh !!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fazk (invité) (138.190.32.xxx) le 11/11/08 à 15:05:39

Hello, je suis tombé par hasard sur ce forum et je voulais juste apporter cette information, à ceux qui recherchent un 10 kil bien mesuré pour se tester : les foulées de Rosenau me semblent bien adaptées à cela. En plus l'organisation est toujours impeccable. Le parcours est un aller-retour en léger faux-plat.
...Juste faites-le ;-)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.181.xxx) le 12/11/08 à 09:46:42

Pour les participants à la montée du Mont Sainte Odile :

http://coureursenalsace.free.fr/index.php?page=display_gallery_81_montee-mont-sainte-odile-marche-11-novembre-2008

et le cross de Sarre Union :

http://coureursenalsace.free.fr/index.php?page=display_gallery_82_cross-sarre-union-11-novembre-2008

Merci à TomA et AR !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par QPR (invité) (80.125.173.xxx) le 15/11/08 à 22:10:30

C'etait vraiment sympa le cross de sarre-union, en tout cas MpB je crois que tu te positionnes deja comme un des grands favoris pour le trophée paul michaud et le challenge de l'ANA......j'essayerais quand meme de te resister(au moins les 400 premiers metres) au cross de diemeringen!!!!!!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par mpb (membre) (91.91.185.xxx) le 16/11/08 à 18:00:36

Le trophée Paul Michaux est encore long et beaucoup se sont réservés sur ce 1er cross donc wait & see...idem pour le trophée de l'ANA....
Taratata !!! A Diemeringen, on fait toute la course ensemble et tu me laisses passer 50 mètres avant l'arrivée ^-^

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.152.xxx) le 16/11/08 à 22:25:48

Et on dit un grand Merci à AR pour les photos de la Wantz' ! http://coureursenalsace.free.fr/index.php?page=display_gallery_83_10-km-la-wantzenau-16-novembre-2008

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par ludolekine (membre) (81.50.242.xxx) le 17/11/08 à 09:38:20

Géniales ces photos... alors il paraît qu'il faut dire merci à AR.

Alors MERCI AR..........

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par ludolekine (membre) (81.50.242.xxx) le 17/11/08 à 09:55:47

Salut les CAPeurs de l'EST,

Je suis débutant et aimerai finir l'année par une course sympa..
Quelqu'un connait la Corrida de Barr ( 7km le 20 décembre)?

Merci

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (217.167.211.xxx) le 17/11/08 à 12:59:43

Bjr à tous
moi je suis un peu déçu du déroulement de la course de la Wantz
départ un peu à l'arrache entre les voitures et au bout de quelques 100 de mètres un virage sec à droite.
parcours pour ma part pas terrible...
j'attendais un peu plus de cette course, en espérant que le semi en début d'année soit mieux

sur le plan sportif, déçu également
malade dans la nuit du samedi ou dimanche
puis malada pdt la course (vomissement au 2 et 7km)
objectif à revoir pour cette fin d'année soit à schweighouse ou à illkirch

pour ceux qui y ont participé que pensez vous de cette course?

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 17/11/08 à 13:13:37

pour moi c'est le meilleur 10 de l'année: plat, mesuré, avec des bornes justes, toujours beaucoup de monde tant devant que derrière, un cadeau différent chaque année avec l'inscription (pas toujours utile lol), et mon entraineur au 1er, 5ème et 9ème kilomètres ^^

mais mon avis est subjectif étant donné que j'y suis quasiment à domicile

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par marie_r (invité) (82.126.223.xxx) le 17/11/08 à 14:55:45

@fredouf67
Tout à fait d'accord avec toi pour La Wantzenau. J'y étais et comme toi j'ai trouvé le départ vraiment merdique. Les 1er 500 mètres étaient tellement chaotiques, ça piétinnait, ça se bouculait, bref j'ai perdu 30 s. au 1er km et j'y ai laissé bcp d'énergie. Ce n'est que vers la sortie du village juste avant le 1er panneau km1 que ça devenait plus fluide. Avec près de 1000 coureurs les organisateurs devraient revoir leur point de départ et le changer, afin de permettre un départ plus fluide. J'étais tellement en rogne que ça m'a gaché toute la course.
Pour info le 14 décembre il y a la corrida d'Illkirch, un 10 km mesuré plat avec départ en vagues et puce. Bref organisation au top, départ fluide en vagues, une course à te conseiller. En plus vin chaud à l'arrivée. J'y suis également
Allez hop, bonne récupération,
@+marie_r

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (88.181.72.xxx) le 17/11/08 à 21:23:57

@marie
merci à toi pour ton analyse.. je suis d'accord avec toi...
je suis tout à fait d'accord pour les départs en vagues surtt lorsque 1000personnes partent en même tps...
je serai également à la corrida de Illkirch ou je m'entends que du bien...
parcours mesurée, organisation au top et en plus ambiance conviviale de la corrida...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Tom (invité) (79.80.255.xxx) le 17/11/08 à 21:27:48

Concernant les bousculades au départ, c'est un peu inévitable sur ce genre de courses.
Je pense que les choses iraient mieux si tout le monde se plaçait sur la ligne de départ selon son niveau réel (pas son niveau fantasmé ;) )
Trop souvent, je vois des coureurs en 50-55' sur 10 qui veulent à tout prix se mettre tout devant.

Après, je peux comprendre qu'on n'apprécie pas trop ce genre de départ, mais il y a tellement de courses en Alsace qu'il y a largement de quoi faire : des grandes, des petits, des fréquentées, des mal aimées.
Y a 8 jours par exemple, seule une cinquantaine de coureurs étaient au départ de la course de l'Elsau. Aucun problème signalé au départ :)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Tom (invité) (79.80.255.xxx) le 17/11/08 à 21:31:19

Illkirch,c 'est en effet bien organisé, mais la course n'est pas mesurée à ma connaissance, ce qui est confirmé par http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmpostback=true&frmbase=etalonnage&frmmode=1&frmespace=0&frmcible=2&frmannee=&frmligue=1&frmdepartement=&frmniveau=&frmdistance=

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (88.181.72.xxx) le 17/11/08 à 21:53:59

oui ca c'est le problème également... les gens devraient se positionner par niveau mais bon, qui ne reve pas de partir premier

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.137.xxx) le 17/11/08 à 22:16:09

J'étais aussi à la Wantz et concernant les problème au départ, c'est un des seul défaut que j'ai à signalé concernant cette course...moi je dis qu'un départ par vague serait l'idéal, et tout rentrerais dans l'ordre.....comme course ayant des départs en bousculades, on peut également citer Strasbourg par exemple...

En fin bref moi j'aime beaucoup la Wantz malgrès tout, parcourt plat, très sympa et mesuré avec une grosse ambiance à l'arrivée, c'est génial ! J'y ai en plus battu mon record sur 10Km :p donc parfait quoi !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Système D (invité) (84.101.161.xxx) le 17/11/08 à 22:21:14

Et oui, à la Wantzenau, il y a 1000 personnes qui veulent voir Abdoulaye. Alors comme la seule chance de le voir c'est sur la ligne de départ, évidemment tout le monde se bouscule devant.
Après c'est trop tard, il est déjà trop loin.

Sauf qu'il y a aussi une super astuce qui consiste à courir les 5 premiers kilomètre en plus de 30 minutes. Là t'es assuré qu'il te rattrappe dans sa deuxième boucle avant de rentrer dans le stade. Et comme tu en as gardé sous la semelle (forcément, 5km en plus de 30') tu peux même te taper un sprint pour être sur la photo avec lui !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par JeffASL (invité) (195.132.208.xxx) le 17/11/08 à 23:47:28

Même dans les courses, dont le départ est donné par vague il y a des "problèmes" au départ (bousculades, piétinements, mauvaise visibilité)Mais cette année, le grand nombre de participants aux 10 km de la Wantz et le profil des premiers hectomètres n'ont certainement pas "arrangé" les choses.

MPB ne donne pas trop d'espoir à QPR en ce qui concerne les cross. Je penses que tu sera largement devant lui, malgré ses progrès.

QPR pourquoi ? QUEEN PARK RANGERS ? un hommage au foot anglais d'antan et du Kick and rush

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par marie_r (invité) (82.126.223.xxx) le 18/11/08 à 08:16:41

@Tom
Si le 10 km d'Illkirch n'est pas un 10 mesuré, sais tu si le parcours fait 10 pile ou un peu plus ou moins. Merci pour l'info

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par ludolekine (membre) (193.253.141.xxx) le 18/11/08 à 09:28:42

salut a tous.

Moi, j'ai trouvé le 10 km de la wantze assez sympa. J'ai eu l'impression que c'était moins monotone que selestat. Je suis parti derrière et arrivé derrière! (47'51,mon record). Je n'ai donc pas subi les bousculades.

Je cherche encore une dernière course pour la fin de l'année, quelqu'un connaît la corrida de Barr? 7km le 20 decembre... Sympa ou pas? Accessible aux débutants?

Merci

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par g Rib (invité) (62.129.171.xxx) le 18/11/08 à 10:04:18

Arrête de raconter des conneries, il y en a au moins un qui s'en tapes de voir Abdoulaye!!!!! C'est moi

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Tom (invité) (130.79.129.xxx) le 18/11/08 à 11:41:05

@marie_r : j'ai juste dit que le parcours d'Illkirch n'était pas mesuré officiellement. Après, il est possible qu'il fasse 10 pile, mais y a pas de certitude ...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par g Rib (invité) (62.129.171.xxx) le 18/11/08 à 11:53:30

le parcours fait dix bornes mesuré mais pas officialisé par la FFA

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par marie_r (invité) (82.126.223.xxx) le 18/11/08 à 11:53:38

@Tom
Merci pour l'info, car sur le site internet de performance67 dans la rubrique calendrier 2008, le 10 km d'Illkirch est indiqué comme un 10 mesuré. C'est pour cela que je pensais qu'il était.
@sportivement

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 18/11/08 à 12:29:46

Ceux qui l'ont couru m'ont dit que l'année dernière il y avait un peu plus que 10 kms, et que les autres années c'était plutôt du 9.7 ou 9.8 kms...

@g Rib, keep cool, t'as pas compris que c'était de l'humour ?

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 18/11/08 à 18:55:39

Hello Le Winstub,

J'étais aussi à La Wantz' ce WE et j'ai pas aimé du tout le départ... Le virage à angle droit après 500m est franchement pas évident à négocier avec la foule.

Sinon, j'ai trouvé le parcours assez roulant mais les petites chicanes à la sortie du bled et à la rentrée m'ont obligé à relancer car devant ça freinait dans les petits virages donc ça pas terrible non plus pour moi ça..lol

Les plus par contre sont l'arrivée sur le stade avec l'entrée sur la piste et le fait de faire deux boucles de 5km. C'est un avantage car on sait exactement à quoi s'attendre sur la deuxième partie de course.

Voili,voilou pour les impressions sur la Wantz'.

PS: Je crois que si je devais tenter un chrono en 2009, ce serait plutot Sélestat pour le départ par SAS pour les licenciés et le parcours que je trouve plus adapté à la perf. C'est pas objectif je sais.........mdr

J'ai émliorer mon record de 44" sur 10km par rapport à Sélestat.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Donkey Kong (invité) (59.106.19.xxx) le 18/11/08 à 19:03:14

@g rib : à ce compte là, on va dire que tous les 10 km sont mesurés, puisque quelqu'un a mesuré le parcours d'une façon plus ou moins fiable ...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Iron_Nick (membre) (84.101.161.xxx) le 18/11/08 à 19:15:27

@ fo y croire : t'as fait combien à La Wantzenau ?

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 18/11/08 à 19:19:10

42'55 sur mon cardio et 43'01 en officiel.

Pourquoi la question IRON nick ??

Tu y étais ?

Amicalement,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 18/11/08 à 19:23:37


"""Pour ma part, à court terme (même trèèès court lol) se sera les 10Km de la Wantzenau ce dimanche ou je compte me déchirer un max pour faire moins de 40'...ou à défaut me rapprocher le plus des 40' c'est possible j'en suis sur !""

@ BOB,
Tu as donc battu ton record à la Wantz !! BRAVO !!
Es tu passé sous les fameuses 40' ?? C'était ton objectif la bas d'après ce que tu nous disais au dessus ...

Amicalement,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Iron_Nick (membre) (84.101.161.xxx) le 18/11/08 à 19:24:43

Je te demandais cela parcequ'on en avait parlé il y a quelques semaines. Plusieurs capeurs voulaient venir à La Wantz pour descendre sous les 40'

Oui, j'y étais. Comme j'habite à la Robertsau et que ça commençait à 10:30, j'allais pas me priver ;o)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 18/11/08 à 19:36:05

Exact, plusieurs voulaient faire moins de 40' mais je n'étais pas dans ceux qui avaient annoncer un tel temps...
Désolé de te décevoir...... lol

Peut être en 2009 sur Sélestat qui sait ???
2'56 à chercher en 12 mois pour faire 39'59, c'est jouable d'après vous ??

AMicalement,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par tesla57 (invité) (81.185.39.xxx) le 18/11/08 à 20:19:20

franchement non mais j espére me tromper.la tu as énormement progresser suite a ton plan d entrainement et ta perte de poids.mais maintenant le plus dur commence pour grapiller secondes apres secondes.
bonne chance pour 2009

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 18/11/08 à 20:26:23

Merci de ta franchise Tesla57.

Je pars de 100.6kg en janvier. là j'en suis à 80.6kg pour 1.84m.... Je pense que je vais encore perdre 5kg dans les mois à venir donc encore un petit gain de temps lié à cela. Ensuite j'espère qu'un entrainement adapté m'emmènera le plus loin possible.Les -40 restent ma priorité , que ce soit en 2009 ou dans les années suivantes.

Amicalement,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Iron_Nick (membre) (84.101.161.xxx) le 18/11/08 à 20:32:38

@ fo Y croire :

L'année dernière à La Wantzenau j'ai fait 47'03 et cette année 41'21. Comme toi j'attendrai donc 2009 pour passer sous les 40'.

Je me dis qu'en faisant des fractionnés et un peu gaffe à ce qu'on mange, on peut gagner ce qui manque. Mais c'est vrai que ce sont les dernières secondes les plus dures à grappiller (comme dit Tesla57)

Bravo pour le régime !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 18/11/08 à 20:51:18

Aucun Régime à proprement parlé...

J'ai équilibré la bouffe et surtout je m'octroyais un jour ou je mangeais absolument tout ce que je voulais.Je n'ai pas suivi de régime au sens propre du terme. Pas de restriction abusive et ridicule en fait...

Bon , faut aussi dire que j'ai toujours fait 82-83kg jusqu'a la fin 2006 et que j'ai pris du poids suite a des soucis de dos courant 2007.

Tu as gagné pas mal en 1 saison aussi IRON nick !!
Bravo !!

Les -40 seront pour toi en 2009 !!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Iron_Nick (membre) (84.101.161.xxx) le 18/11/08 à 21:00:14

Merci pour tes encouragements Fo y croire, mais rien n'est gagné. Surtout que je n'ai pas ta marge côté poids, lol
Suis à 69kg pour 1m83.

Tu vas voir qu'on les franchira ensemble les 40'.

La Robertsauvienne, en juillet, c'est vraiment roulant.
Je te conseille ce 10K.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 18/11/08 à 21:09:47

Je suis en train d'essayer de préparer ma saison 2009 en fait.

Je sais pas vraiment combien de course objective je peux caler sur la saison . 2-3-5 ???

J'aimerais en faire un max en 2009 tout en respectant une certaine logique. Du genre 4-5 ou 6 semaines de travail spécifique 10km puis une course . Puis récup 1-2 semaines et je rattaque et ainsi de suite.. Peu importe si ça passe pas à chaque course, ça me ferait de l'expérience et de l'allure type...

Tu fais comment pour préparer l'année ?
Quelles sont les durées de tes cycles de préparation ?

Merci,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (88.181.72.xxx) le 18/11/08 à 21:21:02

bravo à toi fo y croire, je pense qu'avec une préparation optimale tu attendra la barre des 40minutes vu la motivation que tu as...

moi comme prob de santé (vomissement au 2km et 7km), je n'ai pas réussi à faire sous les 40 (pourtant passer en 19"45 au 5km)
donc objectif pour ilkkirch à la corrida.

je pense que tu peux viser 5courses pour 2009 sans problème...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.197.xxx) le 19/11/08 à 07:22:29

@ fo y croire>> Hééé non, je pense avoir été un peu trop ambitieux sur ce coup, j'ai fais 41'58sec avec un gros coup de pompe un peu après la mi-course mais je suis content quand même, j'ai améliorer mon temps sur 10Km ce qui est le principal.....les -40min sur 10 seront pour l'année prochaine je pense lors d'une saison bien chargée, et je suis hyper motivé !! Dimanche je vais tenter mon 1er 5Km en compet à Brumath, on verra ce que cela va donner !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (217.167.211.xxx) le 19/11/08 à 12:54:13

@bob pour les 5km de brumath vu ton tps sur 10 tu devrais avoisiner les 20minutes....

pour ma part ce sera surement le 5.5km de lingo samedi soir, puis la course des rempart à ribeauvillé et enfin mon dernier gros objectif la corrida ilkkirch sur un 10km mesurée pour atteindre cette barre des 40.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.197.xxx) le 19/11/08 à 13:33:53

Je pense faire en dessous de 20min sur 5Km.....étant donné que j'étais environ à 20'10min au passage du 5ème Km à la wantz, sur un VRAI 5Km et en étant à fond tout de suite, je peux viser mieux que 20min....nous verrons cela :)

Pour ma part, je vais voir l'année prochaine pour cette objectif des 40min voir -40min...ou pourquoi pas à Illkirch ? nous verrons cela...en tout cas je suis MOTIVE !!! :)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 19/11/08 à 14:18:52

Prévoyez les frontales pour Lingo, il y a un passage d'au moins 600 mètres en chemin où l'on ne voit strictement rien, c'est un miracle qu'il n'y ait eu aucun blessé l'année dernière

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 19/11/08 à 14:32:03


@ BOB,
tu t'es effectivement bien effondré sur le deuxième 5000m.
Tes temps au 5000m sont donc:
5000m=>20'10
5000m=>21'48
Soit au 1000m un temps de 41"58 au total.
Tu es peut être parti un peu trop vite non ?

On a finalement terminé pas loin un de l'autre.
J'ai fais ceci comme intermédiaires:
5000m=>21'25
5000m=>21'30
Je n'ai moi non plus pas tenu l'allure de mon premier 5000m car je suis parti bien trop vite par rapport à mes capacités du moment. J'ai fais 04'05 et 04'13 au deux premiers km....

Pour ce qui est de la corrida à ilkirch, tous ceux qui l'ont déja fait m'ont dit qu'elle ne se prétait pas à un chrono car il y avait pas mal de virage et qu'il fallait relancer souvent pour pas perdre le rythme. Ne l'ayant pas fait moi même je ne peux pas vous dire si c'est le cas ou pas.

Quelqu'un à peut être plus d'infos sur cela ??

Bon courage à Fredouf qui va à nouveau tenter de passer sous les 40minutes !! GO GO GOOOOOOOOO !
Au fait Fredouf, tu as des news de ta course que tu as fait sous les 40minutes ? Tu avais dit que tu allais vérifier si effectivement elle faisait bien 10km pile poil ?

Bon run à TOUSTES.......

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Iron Nick (invité) (84.101.161.xxx) le 19/11/08 à 14:33:49

Résumons ce qu’on a fait à La Wantz :
> Fo y croire : ?? aux 5K et 42’56 aux 10K
> Fredouf67 : 19’45 aux 5K et ?? aux 10K
> Bob : 20’10 aux 5K et 41’58 aux 10K
> Iron Nick : 19’59 aux 5K et 41’21 aux 10K

Tout ça est très proche dites-donc. On devrait tous passer sous les 40' en 2009. Peut-être en menant l'allure ensemble ;o)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (217.167.211.xxx) le 19/11/08 à 16:44:58

@fo y croire.
pour ma course qui à mon avis ne fesait pas exactement 10km
il s'agit de la course de colmar course Wolfberger (1 édition) course a travers les vignes avec un peu de vent de face et pas mal de virage où il fallait relancer
ou j'ai fait 39'40

je n'ai pas trouvé d'autres infos au sujet de cette course, peut etre que quelqu'un aurai plus d'infos à ce sujet.

pour la wantz pour ma part.
5km - 19"40
arret au 5ème km ou j'ai attendu mon père
puis 5km 25" environ
10km sous les 44minutes

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par tesla57 (invité) (81.185.39.xxx) le 19/11/08 à 16:53:49

bonne chance a vous 4 pour 2009.
je comfirme illkirch beaucoup de relances tres dur pour un bon chroono. mais vu que c est un des 2 derniers 10km avec brumath ce weed kend foncez

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 19/11/08 à 19:18:07

Salut,

Super sympa le petit comparatif..
Je le met à jour avec les temps annoncés.

> Iron Nick 5000m=>19’59 / 5000m=>21'22 / 10000m=>41’21
> Bob 5000m=>20’10 / 5000m=>21'38 / 10000m=>41’58
> Fo y croire 5000m=>21'25 / 5000m=>21'30 / 10000m=>42’55
>Fredouf67 5000m=>19’45 / 5000m=>MALADE..............

Bon, on se met au défi de tenter le chrono max ensemble en 2009 ?? Faudrait se fixer une course OBJECTIF sur plat.

Voci ceux qui ont l'air plat et roulant....

Robertsautvienne, 10km st dié ,10km de rosenau, sélestat, la Wantzenau....

On peut s'en caler 2-3 si ça vous tente , tenez moi au jus...

Merci à Tesla, on compte sur toi pour te mettre devant nous et nous emmener !!! Tu es déja sous les 40minutes , ce serait sympa de t'avoir avec !! lol

Amitiés,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par jedir32 (invité) (88.181.70.xxx) le 19/11/08 à 19:34:21

Ben moi j'étais avec mon pote fredouf a la wantz...
5er km en 19'35, arrivé au 10eme km en 57'50..................
Mais je me suis arrêté un peu après le 5eme km pour attendre ma femme qui courait seul....
Car en fait j'étais en retard par rapport à Colmar ou j'ai terminé en 40'32...

A colmar j'étais passé au km 5 en 19'30, donc les 5 derniers Km en 21'02.... ce qui est beaucoup...je sais....

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par tesla567 (invité) (81.185.39.xxx) le 19/11/08 à 19:46:28

pourquoi pas fo y croire ca serait sympa .j arriverai bien a vous rencontrer sur une course.
un lievre ca aide bien quand meme.ciao a plus

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Iron Nick (invité) (84.101.161.xxx) le 19/11/08 à 19:54:04

@ fo y croire

Ben oui, ça me dit bien. On peut s'en caler 2 ou 3 comme tu dis. Il en faudrait une au début du printemps, bien roulante, mesurée et tout...

Des idées ?

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (88.181.72.xxx) le 19/11/08 à 20:16:04

@jedir32 tu dois me confondre avec quelqu'un d'autres je ne te connais pas.... lol

sinon quelqu'un aurai des infos à nous donner à jedir32 et à moi pour un logemenr sur Rotterdam???
car on aimerai bien faire le marathon du Rotterdam le 05/04/09.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 19/11/08 à 20:17:30

@jedir32, 19'35 au 5 -> 39'10 au 10, ???

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 19/11/08 à 20:50:23

Yes Iron nick !!

C'est moi qui est le plus de taf à faire pour vous suivre mais bon, je bosse que le 10km doncje vais bien arriver à combler mon retard un jour ou l'autre....

J'ai mis quelques 10km plat, si tu as d'autres idées ? Pas de soucis...

Je crois que les 10km de chatenois sont en mars. Puis la robertsauvienne en juillet en fin d'année ben sélestat ou la wantz'..

Je vais peut être faire les 10km de vincennes sur Paris.
Si t'es motivé pour venir ? Pas de prob...

Bon allez les bleus ce soir, je vais mater le match !!

@ Tesla,
Je savais qu'on pouvait compter sur toi pour nous emmener !
C'est sympa...

@ Jedir32,
Encore un sous les 40'... bravo à toi , espérons qu'on se croise un jour...

@ Fredouf,
Excellent la vanne, C qui ce jedir ?? loooooooool

Allez bye

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (88.181.72.xxx) le 19/11/08 à 20:59:33

il y a également la ronde des bucherons a schirrhein
parcours plat

ou sinon les 10km de schweighouse, plat aussi mais parcours pas terrible 5km dans un sens puis un demi tour et dans l'autre sens pas de relance à part le demi tour

voila les deux courses que je connais pour les avoir fait et possibilité de faire un chrono parcours plat
organisation correcte

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 19/11/08 à 21:07:43

Schirrhein n'est pas plat, il y a deux grosses cotes à la fin de chacune des deux boucles...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.243.xxx) le 19/11/08 à 21:14:26

Hello tout le monde !!!

Cette idée de passage sous les 40min aux 10Km me plait bien :) et vu nos chronos respectifs qui sont tout de même très intéressants, je pense qu'on peut y arriver en 2009 avec une prépa correcte :)

Pour ma part, je vais débuter une prépa marathon le 1er décembre pour Barcelone qui aura lieu...le 1er mars, donc vers le printemps pour ma part mais plutôt à la mi-mars perso je vais me caler un objectif 10Km vers fin mars-début avril s'il y en a un de bien mesurer et fiable (pas comme geispolsheim)

Pour répondre à Fo yy croire je compte faire la Robertsauvienne l'année prochaine, c'est une course gratuite superbe, vraiment une organisation extra avec un parcourt 10Km mesuré officialisé FFA et trèèès roulant :) merci M.KOLBECK !!!

Mais comem dis, vers le printemps je ne sais pas trop ce qu'il y a....j'ai entendu que chatenois sera mesurée FFA cette année, parcourt sympa et quasi plat avec juste une petite montée à un moment mais rien de méchant....possibilité ? logiquement c'est en mars...

En dehors des 10Km, pour la reprise 2009 rendez vous tous à Roeschwoog pour la traditionnelle reprise des course à pieds sur route, vraiment super sympa :)

Voila voila à bientôt les loulous et gardez la forme !!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.243.xxx) le 19/11/08 à 21:17:19

J'ai oublié de dire que Roeschwoog était une course de 15Km :) distance sympa pour ceux qui veulent augmenter un peu la distance de course :)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Iron Nick (invité) (84.101.161.xxx) le 20/11/08 à 09:43:10

@ Y fo y croire :
Robertsauvienne, Sélestat et la Wantz : Ok pour moi.
Ok aussi pour Chatenois le 8/3/09

@ bob :
Roeshwoog ce serait sympa, mais c’est un jour avant Chatenois, impossible de faire les 2. Dommage car j’aime bien la distance (j’ai fait les 15 kms de la Mer cet été).

@ fredouf67 :
J’étais aussi à shweighouse en septembre. Sûr que c’est plat. Mais il flottait un peu et en fin d’après-midi, ça prenait des allures lugubres. En plus avec le principe d’aller/retour, tu vois passer Abdoulaye aux 6 kms alors que t’es encore en train de cracher tes poumons aux 4 kms !!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par arno (invité) (82.224.84.xxx) le 20/11/08 à 10:04:54

salut a tous les coureurs de l'est bientot les foulées de st nicolas de nancy qui participe ??? moi oui en tout cas, j'aurais aimer un chrono de 40 min sur cette course mais ca ne sera encore pas pour cette année vu mes temps aux entrainements !!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par RG (invité) (90.40.117.xxx) le 20/11/08 à 11:49:34

@ Bob,

Effectivement, Châtenois sera mesuré.
La FFA s'y colle d'ailleurs mardi 25 novembre.
N'hésitez pas à passer l'info autour de vous, si ce point peut faire venir du monde en plus dans notre beau petit village... Sans oublier que les droits d'inscriptions servent à offrir des activités dde loisirs pour des enfants en situation de handicap sur le secteur de Sélestat. Par ex en 2008 ils ont pu, avec leur famille aller au parc animalier de MUNDENHOF et à Cigoland en mai, au parc d’attractions de FRAISPERTUIS-CITY en septembre, pratiquer toute l'année de l' équithérapie à la Ferme de l’Ortenbourg à Châtenois. Nous prévoyons encore une journée au VAISSEAU à Strasbourg le 7 décembre.
Je sais je fais de la pub, mais c'est pour nos enfants.....

RG


Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par tesla57 (invité) (81.185.39.xxx) le 20/11/08 à 12:41:58

moi arno ca m interesse les 10km nancy tu connais le parcours roulant ou pas?
c est le arno qui a fait nicecannes si oui ca c est bien passé?

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.214.xxx) le 20/11/08 à 13:06:41

Ha bon ? Roeschwoog c'est un jour avant chatenois ? mince alors ça tombe mal ça....tant pis, il faudra faire les 2 alors :)

A ce sujet, y aurait il de dispo le calendrier des courses 2009 déjà quelque part ??

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par ludolekine (membre) (193.253.141.xxx) le 20/11/08 à 14:21:19

salut les CAPeurs.

Je vais faire mon premier semi en 2009. Lequel me conseillez-vous?
Je recherche une course plutôt populaire et sympa.
Merci

Ludolekiné

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par TESLA57 (invité) (81.185.39.xxx) le 20/11/08 à 15:10:37

BOB POUR LE CALENDRIER 2009 SELUI DE JOGGING INTERNATIONNAL SORT VERS LE 12 DECEMBRE. POUR UN 1ER SEMI JE TE CONSEILLE SELUI DE LA WANTZENAU MI MARS PARCOURS TRES ROULANT OU SELUI DE STRASBOURG MI MAI MAIS UN PETIT PEU PLUS DUR

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Iron Nick (invité) (84.101.161.xxx) le 20/11/08 à 15:39:06

Tesla57 a raison. Le semi de la Wantzenau (15 mars) est très bien pour débuter. Très roulant.
On part de la Wantzenau, jusqu'au parc animalier puis on tourne à droite sur la digue intérieure en direction de Pourtalès, on contourne le château puis on revient par la fôret, la digue et le village. Arrivée sur le stade, comme pour le 10K. Un joli parcours.
Strasbourg, c'est pas mal aussi, mais il y a des pavés et quelques dénivelés, notamment le pont en revenant du port du Rhin et devant le bâtiment des droits de l'homme, juste avant l'arrivée.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.250.xxx) le 20/11/08 à 19:34:42

@ Bob : le calendrier des courses stade et hors stade 2009 : http://www.achuningue.info/

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 20/11/08 à 20:32:35

Bon les gars, faut récapituler.... looool

Qui veut les courses hors stade 2008/2009 ??
J'ai trouvé ça sur le net...
Voici le lien..

www.achuningue.info/index.php?option=com_docman&task=doc_download&gid=71 -

C'est un dossier PDF. toutes les courses y figurent apparement...

Reste plus qu'à mettre celle ou on veut tenter un chrono !!!!

Je m'y colle, je vous laisse le soin de copier/coller pour rajouter une course dans le mesure ou un max de gars de l'EST pourront être présent.

GO GO GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO !!

Chatenois =>08/03/2009 10h00
Rosenau =>11/04/2009 17h00
robertsauvienne =>05/07/2009 11h00
Nocturne du hans =>18/07/2009 22h00
sélestat =>11/10/2009 10h00
Wantzenau =>15/11/2009 10h45

Voila pour les principales courses sur plat. J'ai mis le HANS car c'est un rendez vous que pas grand monde loupe par chez nous......

Alors ? PARTANT POUR QUOI ??


Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par quentin (invité) (195.132.156.xxx) le 20/11/08 à 21:14:20

J'ai fait Rosenau l'année dernière, c'est plat mais moi j'aime pas trop personnellement les lignes droites de plusieurs kilomètres je m'endors je préfère quand il y a quelques relances - je dit ça aussi parce que j'avais fait une mauvaise course.
A priori je serai à la robertsauvienne ou avec le t-shirt vert ou avec un dossard, moins probable.
Sélestat et la Wantzenau sont à mon avis les deux 10 les mieux pour faire un chrono, tant au niveau du parcours, du mesurage, de l'organisation, de la concurrence...
Que la force soit avec vous.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.214.xxx) le 20/11/08 à 21:14:36

Hello !!!

Pour ma part, je tenterais de me donner à fond sur toute les courses que je ferais, et essayer de toujours fairem ieux !!! perso je VAIS passer sous les 40 en 2009, c'est certain !!!
A la Robertsauvienne cela me plairait bien :)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Iron Nick (invité) (84.101.161.xxx) le 21/11/08 à 10:32:58

@ fo y croire : je suis partant pour tous les 10 Kms que tu indiques. Je ne ferai par contre pas la nocturne du Hans car je serai dans l'île de Ré à cette époque (15 km de la Mer)

@ Bob : Quelle motivation Bob ! Tu freineras quand même un peu avant la fin pour ne pas vexer Abdoulaye ;o)

@ Quentin : Rosenau, c'est mesuré ?

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (81.80.138.xxx) le 21/11/08 à 10:46:09

lol iron nick, ouai je sais on me surnomme le "kenyan blanc" mdr :p je rigole bien sur^^ mais motivé oui je le suis avec 2 marathons prévus en 2009 (entre autre)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Iron Nick (invité) (84.101.161.xxx) le 21/11/08 à 11:20:13

@ Bob : je vois que tu vises différentes distances. Tu fais Barcelone je crois. Et l'autre Marathon, c'est lequel ?
Quel objectif à chaque fois ?

De mon côté, je vais faire le Marathon de La Rochelle (dans 9 jours, gasp !). Et puis je serai assez tenté par le marathon Carlos Lopes, le 19 avril à Lisbonne. Ensuite je ferai aussi un marathon en fin d'année 2009, mais je n'ai pas choisi lequel.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par quentin (invité) (195.132.156.xxx) le 21/11/08 à 12:33:17

@Iron Nick, mesuré et classant, label régional. En 2009, il servira de support aux chpts du Haut-Rhin, même si ça ne veut pas dire grand chose.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par quentin (invité) (195.132.156.xxx) le 21/11/08 à 12:40:39

Dailleurs les championnats du Bas-Rhin ont également lieu sur un 10 kms à label régional, à savoir celui de Cronenbourg.

Je rajouterai à votre liste de 10 kms roulant et mesuré celui de Kruth que je n'ai jamais fait mais qui me tenterai assez: roulant, mesuré, classant, label régional, il a lieu un samedi à 18H30. Le seul problème pour moi est qu'il tombe en pleine saison de piste, le 13 juin.

Je vois sur le calendrier des courses qu'un 5 miles est programmé à Strasbourg le 20 juin, quelqu'un en sais plus ?

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Tom (invité) (130.79.129.xxx) le 21/11/08 à 14:03:54

Pour ma part, je trouve le parcours de Kruth très roulant, malgré le fait qu'il ne soit pas tout à fait plat.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 21/11/08 à 14:30:50

Et bien !! ça en fait des 10km roulant dites moi !!

On va bien se marrer les ptits loups !!

@ Bob,
ça va le faire pour les -40...
Au fait avec 41'58, tu améliores de combien ton précédent record sur 10km ??
Bon courage pour tes 2 marathons en tout cas, que les dieux du bitume soit avec toi !!!!! lol

@ Quentin,
Je vais chercher le 10km de kuth pour voir ce que ça dit. Cool, ça en fait un de plus en tout cas...

Allez zou, l'année est mal fini qu'on est déja reparti sur 2009 !! BANZAIiiiiii !!!!!!!

A pluche !!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par tesla57 (invité) (80.118.242.xxx) le 21/11/08 à 16:33:21

vous pourrez rajouté bischwiller en octobre pour 10 km plat et sarreguemines mi octobre mais meme probleme qu a la wantzenau 1300partants repartis dans une seule vague ils vaut mieux etre devant.
iron nick bonne chance .pour la rochelle je l ai fait l an dernier il est cool.
pour moi l an prochain ca sera le marathon de sénart le 1er mai en automne pas décidé encore tout dépend si je fais un 100km ou pas

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Iron Nick (invité) (84.101.161.xxx) le 21/11/08 à 18:26:43

@tesla57

Merci pour les encouragements ! Etant rochelais d'origine, je connais bien le parcours du Marathon de LR sans y avoir jamais participer. De mémoire, je pourrais dire combien il y a de bistrots entre le départ et l'arrivée. Le plus dur sera de ne pas s'y arrêter, lol !

Tu penses faire un 100 Km ? En-as tu déjà fait auparavant ? Pour moi, c'est un truc de fou ça !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.201.xxx) le 21/11/08 à 18:40:21

Bonsoir les coureurs fous !!!

@ iron nick>> oui je vais faire le marathon de Barcelone le 1er mars et celui de Karlsruhe vers fin septembre, j'ai été tenté de me réinscrire à Berlin mais je préfère voir autre chose :) en tout cas, niveau récup et préparations, ça va le faire au niveau timing avec 3 mois de repos entre les 2 et avant la prépa pour Karlsruhe :)
Je compte battre mon temps de Berlin que j'ai couru en 3h45 (1er marathon) sur un des 2, je vais je pense voir ça pour Barcelone (en 3h30 je pense) et me faire un peu plus plaisir à Karlsruhe...comme ça dans le cas échéant si je me loupe au 1er, j'aurais une seconde chance :)
Et bon courage à toi pour La rochelle :) tu vise quel temps ?

@ fo y croire>> mon meilleur temps sur 10Km avant la wantz c'était 42'34min à Hoenheim donc ça va, c'est honnète je trouve...et toi alors ??

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 21/11/08 à 19:32:21

@Iron nick, mon père le fait, combien y a de bars ? :D

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 21/11/08 à 19:34:23

@ Bob,

Je suis dans les clous cette année.
Je voulais juste passer sous les 46'17 sur 10km.
J'ai fais 43'42 à Sélestat le 12/10/2008 et j'ai fais 42'55 le 16/11/2008. Donc doublement satisfait puisque double record de suite...lol

Je n'ai fais que de la remise en forme de janvier à septembre car comme tu le sais je faisais 100.6kg quand j'ai repris. Là je suis à 80.6g donc tout va bien.

J'ai démarré un plan spécifique 10km de 9 semaines début septembre que j'ai entrecoupé pour faire sélestat. Je l'ai finis ensuite pour terminer avec les chronos 2008 par la Wantzenau.

Une super année pour moi qui débute en CAP avec que des joies. 2009 serait superbe je pense avec plusieurs objectifs en tête.

Tout d'abord , aucune pression sur les 10km. Etant en progression constante pour l'instant, je ne vise que de battre mon record pour le 10km . donc passer sous les 42'55 dans un premier. Les -40 seront tentés fin 2009 SI et je dis bien SI ma progression n'a pas ralenti, ce qui va peut être bien être le cas dans les 6 mois à venir.

Pour les Course de Côtes en 2009==> GO GO GOOOOOO !
Je vais aller à la montée du Haut Koenigsbourg. Je n'y suis pas allé encore mais un pote l'a fait et m'a dit que c'était excellent... Si vous avez des infos d'ailleurs ??

Ensuite; ayant fait le HANS en 2008 avec pour temps 01h03 avec mes 94kg en juillet. Là je vais tenter un chrono. PASSER SOUS LES 50minutes !!!!! C'est un gros challenge qui m'attend mais bon, faut bien se mettre des objectifs temps quand même !!!!lol

Suivra les mini crétes vosgiennes ou la j'ai réaliser 01h20 pour 13.4km... l'Objtectif 2009 sera de passer sous les 01h10 !! C'est jouable je pense.... Le parcours est pas simple , je vais faire une prépa SPECIAL COTE DE OUF à partir de mi juin je pense.

Voila en gros pour la saison 2009 qui m'attend....

Bon run à toustes !!!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par arno (invité) (82.224.84.xxx) le 21/11/08 à 20:38:12

tesla oui c'est le meme arno qui a fait nice cannes et ca s'est très bien passé puisque j'avais un objectif de 3h30 et j'ai fais 3h28 et toi as tu réussis a mettre moins de 3h ??? sinon pour le parcours oui il est assez roulant!!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (88.181.72.xxx) le 21/11/08 à 23:53:35

@fo y croire
en ce qui concerne la course de Hans, je pense que cella est jouable de passer sous les 50minutes
pour ma part l'année dernière j'avais fait 57minutes et cette année 49"01 donc cela est jouable malgré la première montée...

sinon objectif 2009 pour moi
passer et confirmer la barre des 40minutes sur 10km
améliorer mon tps sur marathon
faire ces cretes vosgiennes et quelques autres courses incomtournables pour moi
nocturne du hans et semi de rosheim

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par tesla57 (invité) (80.118.242.xxx) le 22/11/08 à 01:10:56

non arno pas réussi j ai fais 3h07 mais vu comme j etais mal jusqu a la mi course ou j ai failli abandonné je suis tres satisfait de mon temps je limite la casse.bravo a toi objectif réussi.
non iron nick jamais fait de 100km le maximum que j ai couru pour l instant c est la saintelyon en 2004 distance 68km..en 7h
je remets ca dans 15jours sauf que c est 69kmm cette année c est pour voir si j arrive a enchainer un marathon plus 69km entre 7h et7 h30 en seulement 4semaines et alors peut etre le cent bornes l an prochain.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par RG (invité) (90.40.117.xxx) le 22/11/08 à 07:14:01

@ fo y croire,
Salut,
Il me semble qu'il n'y aura pas de montée du Haut Koenigsbourg en 2009.... Bien domage car très sympa à faire...

Et qui à Lingo cet aprem?
Pour ma part je serai aux inscriptions avec une veste bariolée à capuche, ce serait sympa si on pouvait échanger qqs mots entre visiteurs du Winstub! (Cette année je ne le cours pas).
A plus,
Amicalement,
RG

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.221.xxx) le 22/11/08 à 08:13:12

Hello tout le monde !!!

Un petit message avant d'aller bosser :) oui même le matin je pense à vous lool ;)

Je ne serais pas à Lingo ce soir, mais je vais m'aligner sur le 5Km de Brumath demain, pour faire un peu de vitesse et voir un peu ce que ça peut donner un 5 en compet, se sera mon 1er et on m'a dit que c'était très TRES rapide dès le début^^

Pour les marathoniens du stub, d'autre ont prévus éventuellement celui de Karlsruhe ? vu que c'est pas trop loin....?

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par jedir32 (invité) (88.181.70.xxx) le 22/11/08 à 09:33:32

@RG:
ben normalement ma compagne, Fredouf et moi....
S'il neige pas trop !!!!!! et si tout va bien jusqu'à ce soir (je suis d'astreinte)....

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par TomA (invité) (79.80.255.xxx) le 22/11/08 à 09:36:34

Je pense venir ce soir aux Tanneries. Trop feignant pour courir, je le ferai à la marche

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Iron Nick (invité) (84.101.161.xxx) le 22/11/08 à 11:15:17

Dis donc, y’a comme qui dirait du monde dans la Winstub. Ça doit être à cause de la neige ! Je vais essayer de ne pas perdre le fil :

@ invité :
>je dirais à vue de nez, en comptant les deux boucles, une soixantaine de passages devant des troquets et/ou restau au marathon de LR. J’espère que ton père est sobre :D

@ bob :
>3h45 pour un premier marathon, c’est bien ! J’ai confiance, tu feras nettement mieux à Barcelone avec les jolies catalanes pour t’encourager le long du chemin ;o)
>A La Rochelle (2ème marathon), si je n’ai ni crampes ni douleurs et qu’il n’y a pas trop de vent, je peux viser 3h45 (4h20 au dernier marathon du Vignoble – mais qu’il était dur : 32°C à l'ombre, sauf qu'il n'y en avait pas !)
> La Marathon de Karlsruhe ? Pourquoi pas. J’ai pour objectif de passer sous les 3h30 en 2009. Ça pourrait être l’occasion
@ Tesla57 :
>Bon courage pour la saintelyon. Ça fait quand même beaucoup, un mois après un marathon !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 22/11/08 à 14:55:26

Hello le Winstub !!!

@ RG,
Je suis dégouté s'il n'y a pas de montée du haut koenigsbourg.... :=(

@ Fredouf67,
Tu fais les Crêtes vosgiennes donc le 33km ou les minicrêtes et là c'est 13.4km ??
Perso c'est les minicrêtes pour moi...
Ok pour la Nocturne du Hans et les moins de 50'. Je vais les tenter et on verra, rdv après ma course pour une bonne bière et tartes flambées à volonté !!!!!
Bravo pour les 49' au passage, c'est un super temps pour cette course. Tu finis à quelle place avec un temps comme cela ??

@ Tesla57,
bon courage pour tes objectifs marathons !!

Amicalement,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.247.xxx) le 22/11/08 à 15:02:35

@ iron nick >> Merci de ce que tu dis ça fait plaisir !!! mais je te retourne le compliment, tu as vraiment du courage d'avoir tenter le marathon du vignoble pour ton 1er, moi j'avais fais le semi cette année et j'ai morflé mais grave, je l'ai couru en 2h27 et j'ai complètement craqué, c'était une dure épreuve mais nécessaire pour progresser donc bravo à toi ! Et 4h20 sur le marathon du vignoble, c'est super vu le profil du parcourt !!! les 3h45 à La Rochelle seront largement à ta portée si tu gère bien ta course, moi c'était mon erreur à Berlin...je te le souhaite en tout cas :) en plus c'est assez roulant La Rochelle...
Pour Karlsruhe, on m'en a dis que du bien, et on connait la qualité des courses allemande au niveaux accueil et organisation, rien à redire :) j'ai déjà hâte d'être à 2009....et bordel ce -40' sur 10Km, je vais en rêver je crois lol

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (88.181.72.xxx) le 22/11/08 à 16:23:15

@ fo y croire
pour la nocturne du hans je suis classé 109.
pour l'année 2009,je vise bien sur une amélioration de mon tps mais également d'être dasn le top 100.

sinon vous avez des infos sur le marathon de kalsruh?
profil du parcours?

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.247.xxx) le 22/11/08 à 17:30:31

@ fredouf67>> Toutes les infos sur le site officiel, bien sur pas forcément à jour pour l'édition 2009 mais tu peux déjà avoir des renseignements sur l'organisation générale ainsi que le parcourt :)

www.badenmarathon.de/fr/

De ce que j'ai compris, le parcourt est assez roulant, l'ambiance sur le parcourt vraiment bonne, pas mal de concourants et très très bonne organisation...je connais quelqu'un qui y a déjà participé et il en est conquis lol ! L'autre truc bien c'est que le semi est organisé en même temps, un peu à la façon de Molsheim...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par christian DOB (invité) (62.129.171.xxx) le 22/11/08 à 21:34:16

Ca schlingue dans le winstub, qui c'est qu'a péter???

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par quentin (invité) (195.132.156.xxx) le 23/11/08 à 09:17:16

Bravo titi pour ta dixième place dans la nuit et dans la neige, visiblement y avais plus 5 kms que 5,5 kms, sans doute le même parcours que l'année dernière (?), comment c'était ?

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67r (invité) (88.181.72.xxx) le 23/11/08 à 10:33:31

@quentin
je suis d'accord avec toi, je pense que vu mon temps le parcours ne devait pas faire 5.5km et il deviat surement même faire que 4.8/4.9 km je pense.
quelqu'un aurai des infos complémentaires à ce sujet?

pour mar part, bonne course, il y a juste quelque endroit ou il manquait un peu de balisage et quelques parties du parcours ou on ne voyait pas trop bien
sinon course à refaire, bonne préparation pour illkirch
course qui m'a permis de travailler ma vitesse.

@jedir32
super ton bonnet, tu le portes si bien
mdr

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par TomA (invité) (79.80.255.xxx) le 23/11/08 à 10:38:47

@quentin : pas le même parcours que l'an dernier, la partie non éclairée un peu limite a été virée.
Je pense qu'il y avait 5km pile, je suis passé au km 1 en 5'49", et je finis en 29'59". 10km/h, c'est à peu près mon rythme en marche.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.209.xxx) le 23/11/08 à 11:17:17

@ Quentin : merci ; moi je trouve 4.97 kms...beaucoup de coureurs pensaient qu'il y aurait 5.5 kms et en ont gardé sous la semelle...d'où ma 10 ème place....sinon en effet comme l'a dit TomA la partie non éclairée a été supprimé, bonne ambiance, bref, t'aurais du venir afin de compléter la TEAM MéGAPHONE !! ;-)

@ TomA : BRAVO ! 10 km / h en marche, faut le faire !!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 23/11/08 à 13:26:42

Bravo aux participants d'hier soir....

Des news de BRUMATH les enfants ???
Il en est ou le BOB avec les 5km ???
Allez , je me lance , je dirais qu'il a fait les 5km de Brumath sous les 19'30 !!!! GO GO bob !!!!!!!

On attends son retour.......


Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.195.xxx) le 23/11/08 à 16:12:09

Hello tout le monde !!!

Ha ben ça fait plaisir de penser à moi comme ça, donc pour assouvir la curiosité de fo y croire, j'ai bouclé les 5Km en 19'33sec :) pour un 1er 5Km en compet c'est cool^^ et c'était mon objectif de passer sous les 20'... t'y étais presque ;)

A noter que le parcourt n'est pas franchement plat avec 2-3 faux plats bien sentis et un sale vent qui m'a saoulé !! Mais c'est fou, ça part en sprint direct un 5Km c'est impressionnant ! Enfin voilà j'ai bie ncouru même si on peut toujours mieux faire...

Prochaine étape : 10Km à Illkirch le 13 décembre !

Et pour vous amis coureurs, quoi de beau ??

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (88.181.70.xxx) le 23/11/08 à 16:42:34

@bob
idem pour moi, illkirch maintenant

et hier soir à la course des tanneries
18"45 pour le 5km (ou plutot 4.97km)

j'en est gardé sous le pied car je pensais que cela fesait 5.5km et quand j'ai vu le ligné droite arrivé j'ai encore sprinter, car j'étais parti pour 21minutes environ
si j'avais su j'aurai surement encore pu gagner quelques secondes, mais pas grave.... ce sera pour une prochaine fois

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 23/11/08 à 19:18:12

@ bob,
Pafaitement dans le clou le BOB !!!
Bravo pour ton chrono !! Nikel mon gars !!!!
Pour ma prévison, t'aurait pu accélérer un peu sur la fin ! looooooooooooool


@ Fredouf,
Avec ton chrono d'hier soir je pense que tu peux être convaincu d'être sous les 40min pour de bon. Je sais que tu voulais refaire ce temps car tu n'étais pas sur du mesurage de ta précédente course et bien moi je dis que tu les vaus !!!! BRAVO pour ton 5000m !!!!!
Tu vas tout péter à la corrida !! Même si le parcours à l'air assez chiant avec beaucoup de relance, tu devrais être sous les 40minutes; j'ai l'impression que tu t'es encore amélioré en vitesse depuis tes 39' et des poussières, je me trompe ??

Allez a+

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par jedir32 (invité) (88.181.70.xxx) le 23/11/08 à 20:38:03

Fo faire gaffe la corrida à Illkirch c'est départ à 9h30.....ça fait tôt...et plus c'est tôt plus c'est dur pour moi...et je pense pour pas mal d'autre aussi....

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 23/11/08 à 20:45:34

Y'a un 5km à la corrida ? si oui à quelle heure ?
Je tenterais bien un chrono sur 5000m...


Je fais le 10km avec un pote en étant déguisé en PERE NOEL... lol
Pas envie de faire de chrono sur 10km là bas, la saison 2008 sur 10km est terminée pour moi.

Merci d'avance,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par jedir32 (invité) (88.181.70.xxx) le 23/11/08 à 21:08:38

@fredouf : 9 secondes d'avance ....
c'est a cause du bonnet !!!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.195.xxx) le 23/11/08 à 21:21:11

@ fo y croire>> ouep, exactement ce que je pensais faire :) et la encore, j'ai eu un moment de faiblesse, ça n'a pas duré longtemps mais bon...enfin bref c'est rassurant pour la saison 2009 ! Je vais voir à Illkirch si je tente un chrono mal grès les nombreuses relances...en tout cas, je suis déjà tourné vers ma prépa marathon qui commence dans 1 semaine maintenant :)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 23/11/08 à 21:37:20

Tu enchaines dis donc !!! WAOUH !!!!!!!!
Fais gaffe tout de même d'être bien reposer même si tu m'as déja dis que tu faisais ça au feeling... Je te fais confiance pour les entrainements.

Bon courage pour tes objectifs 2009 !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (88.181.72.xxx) le 23/11/08 à 22:06:44

@fo y coire
je ne sais pas si j'ai gagné en vitesse en tout cas, j'avais une petite revanche à avoir par rapport à ma course à la wantzenau...
condition assez optimal pour moi cette course des tanneries
- course le soir (pas comme à illkirch ou il faudra avoir un reveil musculaire, et le matin s'est bcp plus dur comme le signal jedir32)
- 5km, donc 20minutes de souffrance
- parcours plat avec quelques relances
- par contre juste le froid

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.195.xxx) le 23/11/08 à 22:42:05

J'ai prévu un repos de 3 mois après le marathon de Barcelone et avant le début de la prépa pour celui de Karlsruhe (si tout se passe comme prévu...)

Pour l'instant je me sens bien physiquement et dans la tête et je suis en constante évolution :) mais je ne dis pas le contraire....cette prépa sera extrêmement dure à gérer, surtout pour le mois de décembre et les fêtes !

Fo y croire, j'ai cru lire que tu aimerais bien tenter un 5000, ben fais le c'est très intéressant comme épreuve, très intense c'est vraiment différent d'un 10Km, puis justement, pour ta future prépa en 2009 dans l'optique d'une nouvelle perf sur 10, ça ne peut être que bénéfique !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.195.xxx) le 24/11/08 à 07:49:16

Bonjour le stub !!!

Petit message matinal avant une dure journée de dure labeur (lol)

J'ai réfléchis hier soir, et j'ai remarqué qu'on ne connaissais pas grand chose de chacuns, a moinsque j'ai raté un épisode en tout cas moi c'est pas le cas (à pas que fo y croire est un heureux jeune papa coureur :))

Donc je vais me présenter et ensuite, libre à chacun ou chacune de faire de même, ca peut être sympa moi je dis...

Moi c'est Mathieu, 23ans, habitant tout près de Strasbourg (même pas 10Km) et je suis coureur depuis un peu plus d'un an et demi, en 2009 je vais tenter le duathlon :)
Sinon je fais un BTS MUC en alternance donc je suis en cours 2 fois par semaine et je bosse le reste de la semaine...

Vala vala, au suivant !!!

P.S : s'il y a des filles de la région sur le forum, manifestez vous ici !!! :)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par marie_r (invité) (82.126.150.xxx) le 24/11/08 à 09:41:05

@Fo y croire
Je te confirme qu'il y a un 5 km à Illkirch cette année. Mais départ à 9 h 15, soit un quart d'heure avant le 10.
En plus il est annoncé qu'il fait 4km900. Donc tout bon pour toi pour faire un bon chrono.
Allez hop!
rdv à Illkirch, moi j'y vais pour le 10 (4ème année que j'y participe).

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 24/11/08 à 11:32:35

@ Bob,
J'ai fais un 5000m le 21/09/2008, il était prévu dans ma préparation 10km .
C'était à Dombasle(54) pour le challenge SOLVAY. Un 5000m avec pas mal de petite bosses et donc quelques petites descentes. J'y ai réalisé 21'16. C'est pourquoi je voudrais tenter de passer en dessous.

@ Marie,
Pour le 5000m de Illkirch, je ne le ferai donc pas pour deux raisons. Déja il fait pas 5000m donc si c'est pour faire un chrono dans le vent ben ça me dit rien. Et d'autres part, je voulais faire le 5km en chrono et le 10km derrière pour décconer et donc me déguiser.
Résultat, je ferai que le 10km en touriste et à moi le vin chaud après la course !!! lol

Sinon, ben je me presente un peu plus donc..

Michel , 28ans , j'habite à 45km de strasbourg et court depuis janvier 2008. J'avais tenter de me mettre à la CAP en 2006 mais je me suis tout niké au bout de 3mois..lol
Tendinite au genoux puis hernies discales.

Donc c'est partie pour une bonne grosse de CHRONOS en 2009 sur 5000m et 10000m !!!!!!!!!!!!!!!!!!

GO GO GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO !!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 24/11/08 à 11:43:54

gardez cette motivation en tout cas les gars, elle va nous etre utile vu les conditions météo qui arrivent !!!
Bonne journée
Arno

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 24/11/08 à 11:51:26

et pour ma part j'habite Strasbourg centre et court depuis 1an 1/2 avec commes lieux de prédilection l'orangerie, pourtalès, les stades du SUC et d'Hautepierre

bon appétit ;-)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par marie_r (invité) (82.126.150.xxx) le 24/11/08 à 11:55:44

@fo y croire
tu partiras dans quelle vague à Illkirch, déguisé en père noël

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 24/11/08 à 11:57:29

Je suis pas encore inscris, je vais le faire d'ailleurs au plus vite....

Je vous tiens au jus quand je le sais. Vous pourrez pas nous louper, mon pote va mettre une perruque bleu blanc rouge !!!!!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 24/11/08 à 12:06:39

Bon ben je suis inscris.lol
comme temps escompté j'ai mis la fourchette 40-44min..looool

Je sais pas si je vais partir dans ce SAS, je veux pas géner ceux qui vont y faire un temps. Je vais surement me mettre tout derrière. Je vois ça avec mon pote et je vous dis ou on se place !!!

AMicalement,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.136.xxx) le 24/11/08 à 13:08:57

@ Arno : félicitations pour Brumath ;-)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 24/11/08 à 14:19:27

@MpB
merci ;-) c'était pour remplacer la séance de samedi annulée et en rentrant de boite à 4h alors ça me satisfait! la blessure ne sera bientot plus qu'un lointain souvenir! pas mal toi non plus :-), tu enchaines bien! see you soon

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par marie_r (invité) (82.126.202.xxx) le 24/11/08 à 14:38:39

@fo y croire
Cool pour Illkirch je compte m'inscrire aussi dans la vague 40-45 mn car mon mari se situe dans cette fourchette et prévoit d'y faire un bon chrono. Tu me diras avant quel déguisement tu auras afin de ne pas te louper et si tu y vas pour t'amuser sans faire un chrono, tu pourrais faire mon lièvre car moi je me situe plutôt pour faire un chrono vers les 51 mn. Donc cool pour toi.
Allez hop!!! yapuca!!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (88.181.72.xxx) le 24/11/08 à 22:11:07

Jedir32 et moi meme seront à cette corrida
Ojectif pour tous les deux sous les 40"

Alors pas de déguisement pour moi, mais jedir32 aura surement son super bonnet qui lui va si bien..
vous allez surement le reconnaitre

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.144.xxx) le 24/11/08 à 22:13:39

Bonsoir le stub !!!

Je viens de rentrer là, j'étais au ciné pour voir Saw 5.....sacré film !!!

Pour ma part, également inscrit à Illkirch et également dans la fourchette entre 40-45min, je vais motivé un pote pour le faire courir en 43min environ, max 44 lol :) je veux pas tenter une perf non plus, je me garde cela pour la saison 2009 :)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (88.181.72.xxx) le 24/11/08 à 22:15:02

@bob
alors SAW5 il est comment?
vaut il le coup d'aller le voir?

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.144.xxx) le 24/11/08 à 23:00:52

Ecoute, si t'aime les SAW et que t'as vu les 4 autres, tu peux aller le voir^^

Par contre, faut vraiment avoir vu les autres films sinon tu capte rien^^

Moi perso j'aime beaucoup, c'est sadique à souhait, j'aime bien ce genre de film et j'ai bien aimé les autres SAW lol^^

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 24/11/08 à 23:24:34

@ Marie,
J'y vais vraiment pour faire le débile et franchement j'ai pas envie de faire le lièvre... Sorry..
Si je suis dans ces temps et bien ce sera cool pour toi mais je ne vais pas tout faire pour y parvenir.
J'y vais vraiment en détente donc Hyper ZEN ...

J'espère néanmoins vous croiser tous et toutes et qu'on puisse bavarder un peu avant ou après la course..

@ BOB,
C'est une tuerie les SAW, je suis un secoué complet de ce style de film.. Le 4 est tout simplement monumental et du jamais vu au ciné, quellle intrigue de PSYKO !!! Vraiment énorme !!!!
tient d'ailleurs, je sais pas si vous lisez moi je kiff ça aussi.
Dans le genre complètement à l'Ouest et bien gore et dég. MAXIME CHATTAM est franchement la super classe dans le genre . J'aime bien aussi JEAN CHRITOPHE GRANGE....

Voila les amateurs de films pour détraqués, on dirait donc qu'on va être dans la même vague les loustiks ?? ça va pas être triste !! loooooooooooooooooool

Amicalement,

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.144.xxx) le 24/11/08 à 23:55:41

Ouaiii comme Michel (oui je sais comment tu t'appelle maintenant lol) j'aime beaucoup ce genre de films de détraqués aussi...on peut aussi cité "la colline a des yeux" ou encore "the descent" ou bien "creep"...enfin bref, j'aimem e faire peur lol :) mais je suis un fan de cinéma à la base donc tout les films me vont....

Au sujet d'Illikirch, se serait sympa de se voir tous ensemble c'est vrai pourquoi pas :) on se tiendra au courant lol

Moi je vais au lit, bonne nuit à toutes et tous !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 25/11/08 à 08:18:40

Hello la foule Alsacienne & limitrophe !!!! lol

Yes BOB, faudrait soit se filer rendez vous à un lieu précis à La Corrida. Soit avoir un signe distinctif pour se reconnaitre. Etant quelque uns déja dans le même SAS, on devrait pas se loupper....
Je serai soit en déguisement de père noél mais apparement c'est THE DEGUISEMENT à illkirch donc pas simple de me trouver donc...lol Soit en Costume de SCREAM avec le mask et le couteau et là Franchement; si vous me voyez pas ben c'est que vous vous lez pas qu'on se voit........ mdr

Bonne journée le WINSTUB !!!!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (217.167.211.xxx) le 25/11/08 à 12:39:56

slt à tous

je suis un accro à ce genre de film, j'ai vu tous les saw
ils sont tous carrement énorme, avec un intrigue et un scénario renversant...
je cours aller le voir tout prochainement alors...

en ce qui concerne la corrida d'illkirch, c'est vrai que ce serai cool de pouvoir tous ce rencontrer pour pouvoir échanger quelques mots...

je vais voir avec mon pote jedir32, pour que l'on trouve un costume qui ne nous empechera pas de faire un chrono...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par jedir32 (invité) (88.181.70.xxx) le 25/11/08 à 21:12:40

Sinon ce week end à part les Cross de Lauterbourg et de Imsing il y a autre chose dans le coin ???

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.219.xxx) le 25/11/08 à 21:37:58

Nop pas à ma connaissance, les courses sur route vont se finir pour reprendre à Roeschwoog.....ça va presque me manquer lol :)

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 25/11/08 à 21:47:13

Il y a le cross lalsace à mulhouse, je serai là-bas, sinon il y a aussi un 10 kms je ne sais plus où, c'est dans les DNA de ce matin

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.219.xxx) le 25/11/08 à 21:54:24

Les prochains 10Km de prévus dans le coin sont les 2 corridas de Noël à Schweighouse (le 7 décembre) et à Illkirch (le 14 décembre) moi je m'alignerais sur la seconde, normalement pas à Schweighouse mais on ne sait jamais lol.....Après se sera la saison des cross et fini les courses sur route ! Perso les cross ne me tentent pas plus que ça...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par jedir32 (invité) (88.181.70.xxx) le 25/11/08 à 22:13:18

le 10 km ca doit etre a Wittelsheim, c'est la course de la Sainte-Barbe, mais ca fait loin...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par bob (invité) (82.126.219.xxx) le 25/11/08 à 23:30:25

C'est vrai que ça fait loin lol je pense que je vais m'en passer personnellement !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (195.132.156.xxx) le 26/11/08 à 09:55:52

la corrida de Schweighouse est un 7.5 kms

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 26/11/08 à 11:48:15

non, cette année c'est un 10kms à schweighouse

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par QPR (invité) (84.101.84.xxx) le 26/11/08 à 14:57:06

La saison de cross bat son plein.........prochainement on va etre servi avec ceux de l'asptt strasbourg, ceux de la petite pierre , diemeringen et lauterbourg.
Y'a quelqu'un qui a coché une de ces courses dans son agenda?

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par jedir32 (invité) (88.181.70.xxx) le 26/11/08 à 21:28:04

@QPR:
c'est quand le Cross de la Petite Pierre ???

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.213.xxx) le 26/11/08 à 21:50:52

le 7 décembre !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par motorino (membre) (90.35.37.xxx) le 26/11/08 à 22:07:36

@FYC tu as eu mon message sur l'autre forum?
A+
Amitiés
Cosimo

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par quentin (invité) (195.132.156.xxx) le 26/11/08 à 22:16:42

Je me demande comment ils font pour faire un cross à Koenigshoffen l'ASPTT.

Après Mulhouse j'irai peut-être à Sélestat et/ou à Wissembourg, avant les championnats en janvier et février.

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.213.xxx) le 26/11/08 à 22:41:11

magie...magie.... ^-^

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par TomA (invité) (77.195.239.xxx) le 26/11/08 à 22:59:56

@quentin : t'as jamais fait le cross de l'ASPTT ? Avant, il était gratuit... C'est pas un vrai cross, c'est sur de l'herbe autour d'un terrain !

@MpB : c'est pour quand l'ouverture de ton blog ?

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par MpB (membre) (82.126.213.xxx) le 26/11/08 à 23:12:12

@ TomA : Lol ! je galère déjà pour envoyer un mail..alors un blog... ^-^

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 27/11/08 à 20:37:07

Salut le Winstub !!

@ Cosimo,
Yes, je t'ai répondu...

Il y a le 13 décembre le crosse de Sélestat, quelqu'un y va les ptits loups ?

vue que je vais faire la corrida d'illkirch pour délirer , je vais peut être faire ce cross.
quelqu'un peut m'en parler ??
dur ou pas ??

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par rg (invité) (90.39.39.xxx) le 28/11/08 à 11:08:11

Salut!

J'y serai sans doute le 13 décembre à ce sympathique cross du sapin de Noël...
Dur? Moi je fais le petit parce que le "grand", c'est pour les hommes, les AS......
On va s'y croiser alors?
Amicalement,
RG

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 28/11/08 à 23:03:10

Salut RG,
Je savais même pas qu'il y avais un grand et un petit ..lol
tu peux m'en dire plus steplait ?? merci....

bien entendu qu'on va essayer de s'y voir !!

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (90.39.39.xxx) le 29/11/08 à 07:22:22

Salut Fo y Croire,

Quelques précisions :

Cross du Sapin de Noël :
15h05 Cross court 4km
à partir de cadets H et l'ensemble des féminines
15h35 Cross long
Juniors, Espoirs, Seniors et Vétérans H:7km400

Bulletin dispo avec tous les renseignements sur :http://www.athle.com/upload/ssites/000018/horaires/081213_cross-noel-acca_selestat.pdf

Je serai, par la force des choses, sur le 4km....
Amicalement,
RG

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 29/11/08 à 14:11:25

Ce sera donc le cross long pour moi...

Merci pour les infos, je m'incris ce soir je pense.

On se tient au jus pour se voir la haut !!

Tchussssssssss !

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Iron Nick (invité) (79.81.127.xxx) le 30/11/08 à 23:51:25

Salut le Winstub

Je viens de courir aujourd'hui le marathon de La Rochelle. Agréable malgré le vent et les 4°C. Belle organisation. Temps : 3h53' à l'arrache. J'ai vraiment souffert à partir du km 30. Plus de jus, douleurs, crampes. J'ai sans doute payé mes 15 derniers jours sans la moindre sortie.

C'était ma dernière course de la saison. J'irai juste faire un petit tour à la corrida d'Illkirch pour rigoler.

Fo y croire / Bob, vous y allez toujours ?

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (217.167.211.xxx) le 01/12/08 à 12:41:01

@Iron nick
J’y serai également à la corrida avec mon pote jedir32.
En cours de réflexion pour savori si je tentes un chrono, car douleur aux adducteurs depuis quelques semaines et pas d’entraînements spécifique depuis 2semaines.

Jedir32 et moi-même seront à la course ‘’vignes et remparts ‘’ce dimanche à ribeauvillé
10km mesurée par FFA

quelqu'un d'autre à cette course???

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par (invité) (79.81.127.xxx) le 01/12/08 à 12:43:55

@ Fredouf67
ça me fera plaisir de faire ta connaissance et celle de jedir32 à la corrid

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par fredouf67 (invité) (217.167.211.xxx) le 01/12/08 à 12:46:32

@invite
qui est tu???
pas de problème pour que l'on se rencontre...

faudra que l'on s'habiller de façon signifiquative...

Le WINSTUB des CAPeurs de l'Est (épisode 6) par Iron Nick (invité) (79.81.127.xxx) le 01/12/08 à 12:46:55

(ben ça poste tout seul maintenant ?)

à la corrida d'Illkirch.
On se recontactera d'ici là pour essayer de se repérer.
Moi, je n'irai pas pour faire un chrono. Trop tôt après le marathon. Pour une fois, je vais vraiment courir cool :o)

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