Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
kilométrage.... par jihel (invité) (62.23.163.xxx) le 04/09/08 à 14:11:42
Slt !
Selon vous, Quel est le kilométrage minimum par semaine pour pouvoir courir un marathon en 4h30 ?
Et même question pour 3h30 ?
Cordialement,
--------
Jihel
kilométrage.... par al (invité) (91.165.207.xxx) le 04/09/08 à 14:43:24
j'ai fais 4h00 en faisant entre 30 et 35 kms par semaine, une sortie longue et une pas longue. :-)
kilométrage.... par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 04/09/08 à 14:57:51
Pour un marathon en 3h30, j'avais fait une prépa sur 8 semaine avec 40 a 60 Km par semaine.
Avec une pointe a 70 Km a trois semaines de l'objectif.
4 séances par semaine, une endurance courte, une longue, une fractionnés long allure 10 Km (des 800 a 1000M) et une fractionnés allure marathon.
kilométrage.... par (invité) (88.169.28.xxx) le 04/09/08 à 15:01:28
çà depent des qualité de chacun... quelqu'un de tres doué pourra faire 4 h 30 ou avec peu d'entrainement certain n'y arriverons jamais memme en s'entrainant beaucoup
kilométrage.... par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 04/09/08 à 15:08:11
Bien sur que quelqu'un valant 2h30 sur marathon peu faire 4h sans entrainement, mais là on parle d'entrainement pour quelqu'un qui s'appréte a courir un marathon au maxi des ses possibilités.
En tous cas, les chiffre que j'ai indiqué parlent d'un marathon que j'ai préparé et couru pour un niveau de 3h30.
kilométrage.... par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 04/09/08 à 15:09:30
Par contre, je ne suis pas d'accord avec toi, n'importe qui avec l'entrainement adéquat et en s'en donnant le temps peut atteindre un niveau avoisinant les 3 heures.
kilométrage.... par dupeseb (membre) (160.92.7.xxx) le 04/09/08 à 15:18:03
GGBI on a déjà discuté en long, en large et en travers sur ce forum mais non tout le monde ne peut pas faire 3 heures.
Bien sur que bon. Il faut avoir quelques prédispositions dès la naissance pour.
Sinon il y a bien plus de monde qui ferait 3 heures , il ne faut pas penser que ceux qui font 4 heures et plus c'est car ils ne savent pas s'entrainer ou sont feignants...
kilométrage.... par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 04/09/08 à 15:27:19
Ce n'est pas ce que j'ai dis, mais c'est aussi un choix de vie.
Certains préférent se faire plaisir a table plutot que d'avoir le poids optimal, d'autres pense qu'il faut toujours se faire mal a l'entrainement et ne font pas ce qu'il faut.
La plupart enfin n'ont pas suffisament de temps pour placer tous les entrainements nécéssaires pour atteindre ce niveaux.
Concernant d'ailleurs ceux qui se font trop violence a l'entrainement il y a une grande majorité de coureurs de niveau 4h/4h30 qui réalisent par exemple toutes leurs sorties a allure marathon ou plus.
Je le vois par exemple avec certains de mes voisins.
C'est sur que faire de l'endurance a 8 Km/heures, c'est lassant alors il préférent le faire a 10 Km/heures. Mais là ils vont trop vite.
J'ai même un voisin a qui j'ai filé un plan JI 4 heures et ui m'a dis. Zut, il va falloir que je coure moins. Alors qu'en principe si son entrainement étais correct, ce devrais être l'inverse.
Pour terminer, je vais quand même modérer mes propos en précisant qu'a partir d'un certain age, c'est effectivement trop tard pour atteindre un tel niveau.
kilométrage.... par dupeseb (membre) (160.92.7.xxx) le 04/09/08 à 15:35:19
Pour faire 3h au marathon, il faut avoir une certaine VMA.
Pour faire 3h au marathon, je n'ai pas la calculette mais 38 au 10 parait un grand maximum.
Et bien je ne sais pas comment tu peux imaginer faire passer n'importe qui sous les 38 au 10 , c'est irréel !
kilométrage.... par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 04/09/08 à 16:00:51
@dupeseb, je n'y arriverai pas pour les raisons que j'ai énoncées plus haut.
Beaucoup de gens n'ont pas le temps ou l'envie de consacrer suffisament d'entrainement (il en faut 5 par semaine) pour atteindre un tel niveau.
Beaucoup de gens ne s'entrainent pas correctement. Trop de Km et/ou trop rapidement pour leur niveau.
La course a pieds est aussi affaire de temps. On n'atteint pas ce niveau en quelques mois et il faut s'entrainer en fonction de son niveau pour espérer progresser.
Sinon je persiste, je pense que tous les hommes normalement constitués d'un age inférieur a 40 ans sont capable d'atteindre un niveau proche des 3 heures au marathon (et bien sur des 38' au 10 Km).
kilométrage.... par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 04/09/08 à 16:03:48
Bien sur, pour certains il faudrait compter plusieurs années avant d'y arriver.
Certains peuvent aussi se lasser d'une vie trop axée sur ce sport surtout si il n'y croient pas.
kilométrage.... par (invité) (90.80.20.xxx) le 04/09/08 à 17:45:10
Sinon je persiste, je pense que tous les hommes normalement constitués d'un age inférieur a 40 ans sont capable d'atteindre un niveau proche des 3 heures au marathon (et bien sur des 38' au 10 Km).
-----------------------------------------------------------
GGBI pourquoi inférieur à 40 ans je connais pas mal de personnes (dont moi le premier) qui ont commencés à 40 voir plus et qui sont pourtant arrivés à un niveau respectable à savoir (35 au 10km et moins de 3h au 42...)
kilométrage.... par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 04/09/08 à 17:57:16
bien sur invité qu'en commencant après 40 ans certains sont capables d'atteindre moins de trois heures (heureusement), mais d'autre n'en seront jamais capables malgrès un bon entrainement.
Alors qu'en dessous de 40 ans, je pense, qu'avec un bon entrainement et une bonne hygiéne de vie, tout le monde en est capable en plus ou moins longtemps.
Maintenant 40 ans est une limite plutot symbolique. Disons que je situe dans ces ages là la frontiére.
kilométrage.... par (invité) (82.245.9.xxx) le 04/09/08 à 22:10:20
D'accord avec GGBI, approcher les 3 heures n'est qu'une question de temps, de rigueur et de perseverance ..... si on s'y prend assez tôt !
( pour moi c'est trop tard, en plus la rigueur me lasse et je deteste les mots en "sever" ou en "rance" )
kilométrage.... par umaga (invité) (90.17.206.xxx) le 04/09/08 à 22:40:07
bonsoir
j'ai 36 ans et je me mets a la course a pied aprés 25 ans de rugby
je veux faire un marathon au moins une fois dans ma vie
je cours serieux depuis 15 jours et je suis arrivé a faire 37'45 au 10 kms et 1 heure 19 minutes au 21 kms
je vais commencer a faire du fractionner la semaine prochaine
j'espere arriver a faire un temps de 3 heures d'ici quelques mois,c'est le paris que je me donne
kilométrage.... par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 04/09/08 à 22:46:38
@umaga
Vu que ta vitesse moyenne est de 15,89 km/h sur 10 km et de .. 16,03 km/h sur semi, je te prédis... 16,17 km/h soit 2H36 sur marathon soit LOL!!!
kilométrage.... par Seb (invité) (20.133.1.xxx) le 12/09/08 à 12:20:28
Désolé, Umaga, tu n'es pas très crédible...
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge