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VMA ou temps 10km ? par trends (invité) (82.247.126.xxx) le 04/09/08 à 15:30:49
Peut on extrapoler une VMA à partir de fractionnés sur 1000m ?
Ce matin j' ai fais 4x1000m apres 30mins de footing en 3mins58, 4mins, 3mins54 et le dernier en 3mins52, récup 2 minutes.
J' étais à fond bien qu' assez fatigué (90kms depuis dimanche alors que j' en fais 70 par semaine d' habitude).
VMA ou temps 10km ? par ****** (invité) (83.203.108.xxx) le 04/09/08 à 16:53:41
sa te fait une vma de 17.5 voir 18
sa vaud entre 39 a 41 au 10km ce ki est dejat un bon temps!!!
VMA ou temps 10km ? par Picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 04/09/08 à 17:10:19
J'ai une VMA de 16,8 et je tiens (sans être à bloc) une séance de 4 x 1000 en 3'52" récup 2'. Record 10 km 39'59".
VMA ou temps 10km ? par Picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 04/09/08 à 17:11:57
J'ajoute que je fais 40 km/semaine sur 3 ou 4 séances.
VMA ou temps 10km ? par (invité) (84.97.53.xxx) le 04/09/08 à 17:13:53
cela ne fait une vma a 18,je dirais plutot 17.Et le temps sur 10 je dirais 41,42.
VMA ou temps 10km ? par trends (invité) (82.247.126.xxx) le 04/09/08 à 17:18:44
Merci !
En dessous de 40 c' est mon objectif pour 2009, il faut bosser encore un peu :p
VMA ou temps 10km ? par pa_runeur (invité) (82.65.100.xxx) le 04/09/08 à 21:26:06
trends, es tu sur de faire 90 km dans la semaine car tes temps sur les 1000 paraissent faible pour quelqu'un qui court au moins 70 km par semaine.
Je dis pas ça pour te critiquer mais pour te faire remarquer que tu t'entraines peut-etre mal: à mon avis, tu en fais trop!
VMA ou temps 10km ? par Hristo (membre) (82.124.220.xxx) le 04/09/08 à 21:41:26
Attention, il a fait 4*1000 m² après 30' de footing, ce n'est pas la même chose que faire une séance de 4*1000 après un échauffement. VMA comprise entre 16 et 17 km à mon avis.
Donc, je dirais entre 40 et 42''
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