Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
spiruline ???? par kikou1 (invité) (79.86.63.xxx) le 05/09/08 à 11:01:52
qui prend de la spiruline ? avez-vous constaté du mieux dans votre récup ? a quelle dose en prennez-vous ? ou l'achetez-vous ?
merci de faire profiter aux autres de votre expérience .
spiruline ???? par (invité) (79.86.15.xxx) le 05/09/08 à 13:10:59
alors personne en prend ?
spiruline ???? par Phil. (invité) (82.216.144.xxx) le 05/09/08 à 13:19:52
Salut Kikou1
perso je prenais de la spi à une certaine époque quand je faisais de la muscu et perso je n'ai jamais ressenti de réelles améliorations.
Je me la procurais en parapharmacie. N'hésite pas à prendre la plus chère car souvent bien plus dosée donc plus efficace, logiquement.
Après si tu veux savoir j'ai pris des acides aminés (bcaa) et là, par contre, ça ma énormément booster.
spiruline ???? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 05/09/08 à 13:23:35
Et après, les gars, vous allez critiquer les athlètes qui se dopent? Bravo!!!
spiruline ???? par Phil. (invité) (82.216.144.xxx) le 05/09/08 à 13:31:52
01 :Je n'ai jamais critiqué quiconque, chacun fait ce qu'il veux.
02 :Les BCAA ne font pas partis des produits dopants, ce sont des compléments alimentaires légaux.
03 :Par contre depuis que je pratique la cap je ne prends absolument rien du tout...Le but de la cap n'étant pas du tout le même que celui de la muscu...
spiruline ???? par kikou1 (invité) (79.86.15.xxx) le 05/09/08 à 14:04:47
merci phil pour ta réponse...
la spiruline n'est pas un dopant, c'est naturel, faîtes google avant de poster...
phil, pourrais-tu m'en dire un peu plus sur les acides animés, le bcaa ?
quant à moi, je fais 5, parfois 6 sorties de cap / semaine, 1 heure minimum à chaque fois + 2 à 3 heures d'entretien physique ( et non de la muscu ) pour le haut du corps / semaine, c'est pourquoi je pensais prendre de la spiruline, non pour me doper mais seulement pour favoriser la récup...
spiruline ???? par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 05/09/08 à 14:17:50
La spiruline est une algue a forte teneur en fer et protéine.
Elle commence à être utilisée pour les pays où la population souffre de mal nutrition.
Elle coute peu chère a cultiver.
Personnelement j'en prend tous les matin, mais pas sous forme médicamenteuse où le dosage n'est pas toujours idéal, mais pure séchée (environ 2 grammes par jour).
Je l'achéte ici : http://spirulinedeprovence.monsite.wanadoo.fr/
il y a quelques temps j'avais fait un post sur mon blog et d'autres personnes ont indiqués d'autres adresses : http://ggbi.courseapied.net/billet.php?idbillet=3153
J'avais commencé car je me sentais affaibli.
Après quelques semaines tout est rentré dans l'ordre. Est ce grace a la spiruline ou non, je n'en sais rien. Mais je continue a en prendre.
Sur le forum, il y a beaucoup de gens qui assimilent complémenents alimentaires et dopage. Il faut savoir que le sport est là pour aider a entretenir sa santé. Pas l'inverse.
Une pratique intensive peut a la longue affaiblr l'organisme. Soit l'inverse de ce qui est recherché.
Notre alimentation est riche, mais associé a cette pratique amméne tout de même certaines carences.
Il n'y a pas de mal a compléter avec les aliments qui permettent d'éviter ces carences.
Ceux qui croient que courir a l'eau claire est bon se trompent.
spiruline ???? par Serge92 (membre) (90.44.22.xxx) le 05/09/08 à 14:38:04
j'ai découvert cet été que le Kénya est un pays producteur de spiruline.....:-)))))
spiruline ???? par Picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 05/09/08 à 14:49:37
Est-ce que les Jamaicains la fument ? :)))
spiruline ???? par (invité) (82.230.145.xxx) le 05/09/08 à 15:07:27
moi je prend de la spiruline pour le fer il y a que ça pour le maintenir
spiruline ???? par Poopa (invité) (86.208.197.xxx) le 05/09/08 à 15:08:53
Essaye le TARDIFERON sur avis de ton médecin et çà c'est pas du bidon.
spiruline ???? par Runningirl (invité) (90.56.95.xxx) le 05/09/08 à 15:33:03
Hummmmmmm! La liqueur de spiruline! C'est bon ça!
A vot'santé!
RG
spiruline ???? par Phil. (invité) (82.216.144.xxx) le 05/09/08 à 15:53:25
Je viens de rentrer...
Pour répondre à ta qustion Kikou, si tu fais de l'entretien physique, les BCAA ne peuvent que te convenir.
Pour en avoir, mon prof de muscu me fournissait, sinon tu peux aller ci-dessous, ils sont très sérieux...
http://www.scientec-nutrition.fr/fr/fitness-et-sante/acides-amines/bcaa-synergy-.php
spiruline ???? par kikou1 (invité) (79.86.15.xxx) le 05/09/08 à 16:21:33
merci infiniment à Phil et GGBI...
pensez-vous qu'il vaut mieux prendre la spiruline et la BCAA par cures séparées, ou alors on peut les associer?
spiruline ???? par Poopa (invité) (86.208.197.xxx) le 05/09/08 à 16:24:49
Vaut mieux lire Spirou, c'est préférable.
spiruline ???? par (invité) (79.86.15.xxx) le 05/09/08 à 16:27:58
poopa, on t'as rien demandé, vas plutôt boire l'apéro avec tes pôtes alcolos
spiruline ???? par Phil. (invité) (82.216.144.xxx) le 05/09/08 à 17:08:21
Alors là je sais pas. Comme dit plus haut la spi ne m'étant pas bénéfique, je l'ai remplacée par les BCAA, mais à mon avis ça ne sert à rien d'assimiler les deux en même temps.
D'autant plus que les BCAA à eux mêmes sont hyper efficaces.
Je tiens à rappeler que les effets peuvent varier d'une personne à une autre. Me concernant, ce n'était que du positif.
spiruline ???? par Poopa (invité) (86.208.197.xxx) le 05/09/08 à 17:14:09
BCAA, acides aminés, des mots à teinte scientifique pour désigner des protéînes tout simplement, DE LA POUDRE DE PERLINPINPIN, mangez de la viande tout simplement.
spiruline ???? par Phil. (invité) (82.216.144.xxx) le 05/09/08 à 17:20:52
Bon c'est vrai que l'on retrouve tout ça dans la viande, mais combien de kilos faut-il en manger ???
Encore faut-il aimer la viande, ce qui n'est pas mon cas !!!
spiruline ???? par Poopa (invité) (86.208.197.xxx) le 05/09/08 à 17:23:52
1 gr de protéîne (sans l'eau) par kilo de poids, alterner viande rouge ou blanche et poisson, 200 gr (avec l'eau) par jour de viande c'est déjà pas mal.
spiruline ???? par Poopa (invité) (86.208.197.xxx) le 05/09/08 à 17:24:53
1 gr de protéîne (sans l'eau) par kilo de poids...par jour.
spiruline ???? par Phil. (invité) (82.216.144.xxx) le 05/09/08 à 17:29:05
Non mais ok poopa, c'est bien pour ça que la spi c'est pas terrible.
Mais quand aux BCAA, c'est extraordinaire ...
spiruline ???? par Phil. (invité) (82.216.144.xxx) le 05/09/08 à 17:35:43
Sinon pour la petite info Poopa, dans le monde de la muscu, c'est 2 à 3 g de proto/Kg de poids de corps par jour.
Surtout bien répartie dans la journée sinon tu la repisse...
spiruline ???? par Poopa (invité) (86.208.197.xxx) le 05/09/08 à 18:17:39
Je connais pas la muscu actuelle, mais attention à la dose de protéînes, pas évident sur le long terme.
spiruline ???? par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 05/09/08 à 18:24:37
La spiruline a l'air d'être un complément intéressant mais il doit falloir en manger un paquet pour avoir la bonne qté de protéines! En effet on lit que la spiruline contient environ 50% de protéines (un peu plus peut-être, bref), or une portion de spiruline fait 3 ou 4 grammes, sans compter ceux qui la prennent en gélule, imaginez combien il faut prendre de gellules pour avoir 20 g de protéines!
Pour les vitamines ou autres minéraux je pense qu'il y a un intérêt mais pour les protéines ça me semble douteux à moins d'en manger en grande quantité!
C'est un peu comme quand on dit que le persil est riche en vitamine C, c'est vrai mais on mange rarement 100g de persil!
à+
spiruline ???? par Poopa (invité) (86.208.197.xxx) le 05/09/08 à 18:26:20
Ou que les épinards sont riches en fer, erreur historique de calcul, surtout que le fer végétal est difficilement assimilable.
spiruline ???? par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 05/09/08 à 18:29:17
Je viens de regarder par curiosité la formulation en gélules. Une gélule contient 300 mg de spiruline et il est recommandé d'en prendre 4 à 6 par jour ce qui fait environ 1 g de protéines par jour, même si les acides aminés sont dans de bonnes proportions ça me semble très faible, dérisoire même!
spiruline ???? par Poopa (invité) (86.208.197.xxx) le 05/09/08 à 18:30:45
Un peu ou même pas mal de marketing là dessus et hop! çà marche...
spiruline ???? par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 05/09/08 à 18:36:16
Oui le coup des épinards c'est pas mal aussi. Certains vont croire que je suis mauvais esprit ou que j'ai l'esprit de contradiction, ce n'est pas le cas, j'essaie juste de comprendre, quantitativement l'argument des protéines de la spiruline ne tient pas, pour les vitamines et les minéraux là ça vaut peut-être le coup si on suppose que leur assimilation est totale (il faut être optimiste).
spiruline ???? par Phil. (invité) (82.216.144.xxx) le 05/09/08 à 18:56:45
Il est vrai que les épinards nous ont bien couillés sur leur teneur en fer.
Il est vrai qu'en fait ils n'ent contiennent pas autant que ça...
Bon après il est clair que trop de proto ne sert à rien voir nuire à la la santé.
spiruline ???? par Phil. (invité) (82.216.144.xxx) le 05/09/08 à 19:09:29
En fait un excès de proto conduit tout simplement à un épaississement de la peau ce qui est très gênant en muscu car la peau s'épaissie et cache la définition des muscles...
spiruline ???? par Poopa (invité) (86.208.197.xxx) le 05/09/08 à 19:15:27
Pour la CAP, vu chez Riché récemment, 1 gr par kilo de poids par jour, TARDIFERON et piqures de fer en cas de manque clairement établi seulement.
spiruline ???? par Phil. (invité) (82.216.144.xxx) le 05/09/08 à 19:58:31
Pour la cap, ok car je suis novice.
spiruline ???? par arabica (invité) (88.161.216.xxx) le 07/09/08 à 10:38:51
bonjour, quelqu'un peut me dire où je peux trouver de la BCAA, sous quelle forme je dois l'acheter et quelle dose.
Merci
spiruline ???? par Phil. (invité) (82.216.144.xxx) le 07/09/08 à 20:25:23
Comme dit plus haut :
http://www.scientec-nutrition.fr/fr/fitness-et-sante/acides-amines/bcaa-synergy-.php
spiruline ???? par kikou1 (invité) (79.86.15.xxx) le 07/09/08 à 20:50:18
Phil, merci pour tes infos,
Pourrais-tu nous décrire les biens-faits de la BCAA sur toi ?
Ca t'as aidé pour la récup ou pour les performences ? moi, je cherche quelquechose pour la récup, j'hésite entre la Spiruline et la BCAA, sachant qu'avec minimum 5 heures/semaine de cap + 2 heures d'entretien physique, je rame un peu parfois...
spiruline ???? par Phil. (invité) (82.216.144.xxx) le 07/09/08 à 21:57:31
En fait les BCAA ont plutôt un effet "booster".
Durant ma séance de muscu, ils avaient pour effets de diminuer la fatigue à l'effort. Là où je n'avais plus de patate habituellement, je me sentais en pleine forme et redoublais de puissance.
Les BCAA, c'est légale et super efficace.
Si ma mémoire est bonne, il s'agit de cure de 2 mois.
spiruline ???? par invite (invité) (92.130.24.xxx) le 07/09/08 à 22:31:13
je pense que cela a un effet placebo mais en ayant pris de la spiruline jai pas trouver cela tres efficace ! par contre une bonne cure a base de ginseng , gelee royale est tout aussi efficace concretement
spiruline ???? par Poopa (invité) (83.198.52.xxx) le 08/09/08 à 12:22:46
Manquait plus que la gelée royale...
Et le bois bandé, vous avez essayé?
spiruline ???? par invite (invité) (92.130.54.xxx) le 08/09/08 à 17:24:46
et ta connerie poopa tu a essayer ?
spiruline ???? par poopa ( invite ) (invité) (92.130.54.xxx) le 08/09/08 à 17:25:12
t hors sujet mon vieux
spiruline ???? par invite (invité) (92.130.54.xxx) le 08/09/08 à 17:25:34
que dalle mon gars
spiruline ???? par poopa ( invite ) (invité) (92.130.54.xxx) le 08/09/08 à 17:26:04
le bois bande c'est efficace , rigolo
spiruline ???? par (invité) (79.86.15.xxx) le 08/09/08 à 18:13:45
pauvre type, t'en a besoin pour avoir la gaule ?
je comprends maintenant pourquoi que t'es toujours connecté, t'es seul dans ta piole et tu te fais chié grave...normal qui voudrait d'un impuissant ?
spiruline ???? par poopa ( invite ) (invité) (92.130.20.xxx) le 08/09/08 à 20:05:12
tu sais meme pas courir pauvre guignol
spiruline ???? par invite (invité) (92.130.20.xxx) le 08/09/08 à 20:06:02
de quoi il parle poopa ? on comprend pas pourquoi il s'acharne
spiruline ???? par Poopa (invité) (86.215.240.xxx) le 08/09/08 à 20:10:25
83.198.32 c'est moi, pas l'autre.
spiruline ???? par invite (invité) (92.130.20.xxx) le 08/09/08 à 21:33:28
un produit dopant est un produit qui ameliore les performances physiques , hors avec la spiruline on ameliore pas grand chose a part sa condition morale
spiruline ???? par (invité) (79.86.15.xxx) le 09/09/08 à 09:20:22
alors poopa devrait en prendre, car à part dire des conneries sur ce site, il sait rien faire d'autre, normal il est seul à se palucher entre ses 4 murs...dégage poopa, on a pas besoin de tes commentaires à 2 balles...
spiruline ???? par v13 (invité) (86.65.148.xxx) le 09/09/08 à 10:00:47
J’ai testé la spiruline de marque ‘Flamant Vert’ en micro granule (200g), pendant 15 jours, à raison de 1 à 2 cuillères à café par jour.
Pour ma part, le gout et l’odeur n’ont pas été une gêne (saupoudrée sur une omelette, de la viande, de la salade, des pates, etc…) mais ma femme n’a pas pu en prendre (envi de vomir à cause du gout). Donc un conseil, prendre en gélule pour les estomacs fragiles.
Il est à noter que pendant la première semaine du « traitement », j’ai eu quelques crampes d’estomac.
Les résultats : aucun visible.
- Pas de meilleures récupérations.
- Pas plus endurant.
- Pas moins fatigués.
- Pas de sentiment de satiété lors des repas.
Alors je ne sais pas si cela à compenser des carences en vitamines, en minéraux ou en acides aminées mais je suis certains que cela m’a couté 18€.
spiruline ???? par dunhil (membre) (88.139.76.xxx) le 27/04/09 à 15:58:51
Je relance ce thread...
Je consomme moi même de la spiruline depuis un moment et j'ai également du mal à en sentir les bénéfices en CAP, mise à part une propension supérieure à aller aux toilettes...
Au passage, j'ai également testé les capsules "Tribulus Sinergy" censées accroître l'endurance, la résistance et même d'honorer ma compagne avec plus de vigueur...
Là aussi, je n'ai ressenti aucune différence, d'ailleurs ma copine m'a quittée...
A présent, j'avoue être un peu dépité et à part dans le cadre de la préparation à un marathon ou à un triathlon, je pense que tous ces compléments sont tout à fait inutiles.
spiruline ???? par Bruno Hibou (invité) (83.198.189.xxx) le 27/04/09 à 16:18:48
Reprends la copine et jette loin la spiruline (alexandrin).
spiruline ???? par Jeremy (membre) (86.217.88.xxx) le 27/04/09 à 16:22:09
J'ai testé la spiruline tout cet hiver 6 comprimés par jour marque Marcus Rohrer.
Très honetement je n'y ai trouvé aucun bénéfice.
C'est un complément alimentaire, qui a sans doute un intéret dans le cadre d'une mauvaise alimentation.
Les vertues d'amélioration des performances me semblent très exagerées et purement mercantiles.
C'est une banalité mais une alimentation équilibrée riche en fruits et légumse ainsi qu'un entraiment structuré (VMA, seuil et endurance) sont bien plus économique et efficaces que la spriruline.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge