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fractionné long obligatoire? par allan (invité) (84.97.53.xxx) le 07/09/08 à 09:39:01
a t'on besoin de faire du fractionné long pour progresser sur 10km style 1000.merci de vos réponses.
fractionné long obligatoire? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 07/09/08 à 09:53:31
Oui, pas seulement avec des séries de 1000 m, mais aussi avec des 800 m , des 1200 ou 1500 m, et des 2000 m, 2 x 3000 m parfois.
Il est bon de courir sur toutes les allures comprises entre l'allure 5 km et l'allure 1/2 marathon pour préparer efficacemnt un 10 km.
gm
fractionné long obligatoire? par allan (invité) (84.97.53.xxx) le 07/09/08 à 10:25:04
j'ai l'impresion de laisser des plumes a chaque séance.J'essaye de les passer en 3'30 3'35 pour un chrono de 37' sur 10km.Cela fait plusieurs années que je stagne a ce niveau.
fractionné long obligatoire? par ChtiRunner (invité) (89.88.73.xxx) le 07/09/08 à 11:31:52
Je profite de ce message pour faire part de ma petite expérience ou plutot de mes impressions suite à mes entrain ements. Concernant les fractionnés, j'ai l'impression depuis que je les pratique que ce sont les fractionnés longs au seuil+ qui sont le plus efficaces dans ma progression. Les fractionnés courts contribuent certainement à un gain en vitesse mais je n'ai jamais trouvé cela flagrant (je les fait peut être mal).
J'ai aussi remarqué que j'atteignais le top de mes possibilités (et c'est assez flagrant) après une compétion faite à fond (10k ou semi). J'en viens donc à l'interogation suivante: N'est il pas bénéfique de faire des séances longues et intenses de temps en temps pour accélérer sa progression. Il me semble que certaines méthodes optent pour ce type d'entrainement au Etats Unis en particulier ? Je ne dis pas que je suis hyper fervent de cette méthode car il y a plus de risques de blessures... mais ça me semble être efficace.
fractionné long obligatoire? par (invité) (84.97.53.xxx) le 07/09/08 à 14:32:04
j'ai remarqué aussi que depuis que je fais des 1000m j'ai progressé
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