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durée de la sortie longue par jupiters (invité) (79.80.164.xxx) le 07/09/08 à 22:19:02
Voilà ma question est selon vous quelle est la durée optimale
de la sortie longue pour 10 ,semi ,et marathon.
Personnellement je pense :
1h-1h15 pour 10km
1h30 pour semi
2h30 pour marathon
durée de la sortie longue par invite (invité) (92.130.24.xxx) le 07/09/08 à 22:28:12
oui je dirais pareil
durée de la sortie longue par seb (invité) (89.80.125.xxx) le 07/09/08 à 22:31:31
Ben moi j'aurais tendance à dire que ça dépend de ton objectif de temps ... Si on vise 1h20 ou 1h25 au semi, il me semble que 1h15 ou 1h20 de sortie longue est suffisant (sous réserve de bien travailler le seuil bien sur)
durée de la sortie longue par mashaber (invité) (83.156.254.xxx) le 07/09/08 à 22:38:38
Après on est pas non plus à 5-10 minutes près
durée de la sortie longue par jupiters (invité) (79.80.164.xxx) le 07/09/08 à 22:51:26
Pour Seb ,
Justement je me pose plutôt la question pour ceux dont la durée de course va être plus longue par example 2h au semi
et 4h au marathon là est il plus bénéfique ,de se limiter au
au 1h30 et 2h30 ,ou alors d'allonger la séance.
durée de la sortie longue par Seb (invité) (194.2.23.xxx) le 08/09/08 à 09:41:22
Non, je ne pense pas qu'il soit nécessaire d'allonger davantage la séance ; cela nuirait plus qu'autre chose ... Une sortie par semaine de 2h30, c'est déjà une belle garantie de développer correctement son endurance !
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