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plan d'entrainement par dany (invité)
cherche désespéremment des plans d'entrainement pour progresser, je ne comprends rien à la VO max ni au seuil et la FCM pouvez vous m'expliquer.
merci à +
plan d'entrainement par Frédéric (invité)
Bonjour,
Sur le site tu trouves toutes les explications à cette adresse :
http://www.courseapied.net/course/allures.htm
La FCM est la fréquence cardiaque maximale, variable selon chaque individu (calcul théorique : 220 puls - âge de la personne).
Sportivement
Frédéric
plan d'entrainement par kmacleod (invité)
Ne te prends pas la tête avec la FCM et autre connerie.
Cours pour ton plaisir et ecoute ton corps, c'est lui qui te donne la fréquence. Quand tu te sens d'acceler, fais le, quand tu souffre ralenti, et repars quand tu te sens mieux.
Quelques conseils rapides
A partir de 3 seances par semaine, on progresse et on modifie son envie de courir, on en redemande.
Un séance par semaine c'est pour de l'entretien.
Comme tout il faut y allez progressivement, par étapes.
Comme tout, pour progresser il faut pousser un peu la machine de temps à autres (et donc progressivement).
Prends des plans d'entrainement generaux, pas techniques.
D'autres info sur http://sga.fr.st et tu y verra que sans se prendre la tête on peut faire dix ans de Tri et quelques marathons avec comme unique plan d'entrainement ; la recherche du plaisir de courrir
kmacleod
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