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gestion semi par jsp (invité) (77.192.232.xxx) le 11/09/08 à 09:27:02
Bonjour à tous,
Je viens de courir un semi nature en forêt (la caldenacienne) en 1h55 et je vais participer au sedan charleville le 05/10 (distance 24,3 km).
Lors du semi, j'ai fait les 7 1er km en 41 puis 37 au 7 suivants puis encore 37 au 7 derniers.
D'aprés vous, sur quelle base partir lors de ma prochaine course, j'aimerais bien 5'20 mais j'ai peur de craquer à la fin sachant que les 6 derniers kilo sont délicats c^té parcours.
Merci
gestion semi par (invité) (194.51.138.xxx) le 11/09/08 à 11:30:54
Comme tu l'a dis, à partir du 17ème km, la course commence à devenir difficile. Les quelques bonnes cotes donnent mal aux jambes en fin de parcours !
Mais c'est aussi sur la fin qu'il y a le plus de spectateurs sur le bord de la route. De quoi te sentir pousser des ailes ! ;-)
Personnellement, je te conseillerais de partir dans les 5'40 pendant les 17 premiers kms. Et à partir du 17ème, essaye de garder ton allure ou d'accélerer un peu (5'20 au kilo).
Bonne course à toi et rendez-vous sur la ligne de départ le 5 Octobre ! ;-)
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