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combien sur 10km ? par Pierrot (invité) (81.80.129.xxx) le 12/09/08 à 13:50:29
Combien sur 10km d'après ma séance d'hier ?
1000: 3'20 r=2
2000:7'20 r=3
500:1'40 r=1'30
500:1'40 R=1'30
1000: 3'30
merci
combien sur 10km ? par orion69 (invité) (57.66.138.xxx) le 12/09/08 à 14:41:21
je dirais 45" ou un peu moins...
combien sur 10km ? par Pierrot (invité) (81.80.129.xxx) le 12/09/08 à 14:52:36
je pensais faire un peu moins, mais bon...
combien sur 10km ? par dupeseb (membre) (160.92.7.xxx) le 12/09/08 à 14:54:03
Cours ton 10 , tu seras le temps que tu feras.
On ne peut pas deviner.
combien sur 10km ? par JB (invité) (83.145.93.xxx) le 12/09/08 à 14:55:15
J'aurais dit moins de 40, mais bon...
Tu passes quand même en 1'20'' au 400 sur presque toutes tes distances. Ça me parait équivalent a ce que je pourrais faire et je suis très facilement en dessous de 40.
+,
JB
combien sur 10km ? par Picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 12/09/08 à 14:58:46
Sur un seul 1000m, j'ai un record en 3'17" et j'ai réalisé - de 40' au 10 km. 45' (et non ") c'est du grand n'importe quoi. Avec une séance pareille (5000 en 17'30" soit + de 17 km/h), tu peux viser 38 à 38'30 au 10.
combien sur 10km ? par Romain (invité) (82.240.254.xxx) le 12/09/08 à 15:59:03
Bonjour Pierrot ,
la formule de Gérard Martin c'est :
2000 + 1000 + 500 + 1000 + 500 r=1'15 à 1'30 max footing sur 200m
le résultat multiplié par 2 en y ajoutant 1'10
combien sur 10km ? par Pierrot (invité) (81.251.4.xxx) le 12/09/08 à 18:16:36
je suis pas fort en math la lol ca donne quoi ?
combien sur 10km ? par bibi (invité) (84.100.224.xxx) le 12/09/08 à 18:54:25
tu peux faire un truc bien mais faut avoir confiance en toi et la course à pied l'entrainement mais le mental aussi faut être fort dans sa tete aussi
combien sur 10km ? par (invité) (195.132.156.xxx) le 12/09/08 à 19:26:55
38' à mon avis, mais cours au lieu de te poser des questions
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